ЖЕНСКИЕ КРАСОТА | ЗДОРОВЬЕ ПОХУДЕНИЕ
28 808
Subscribers
-8424 hours
-1 2637 days
-75430 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 ДОРОГО-ДОСТУПНО
Разберём некоторые бюджетные аналоги дорогих ПП продуктов
🥑 АВОКАДО : ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ 🎃
В салаты, вместо авокадо можно добавлять необжаренные тыквенные семечки. В 100гр содержится 1.5 суточные нормы магния (для нервной системы) и фосфора (для здоровья почек, костей, зубов)
🍚 КУС-КУС : ПШЕНО 🥣
Пшено стоит дешевле, но выигрывает по содержанию витаминов группы В, необходимых для нервной и пищеварительной систем. Также, эти крупы содержат одинаковое количества белка
🐟 ТРЕСКА : МИНТАЙ 🐠
Минтай в несколько раз дешевле трески, но по содержанию полезных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 почти вдвое больше | 878 | 7 | Loading... |
02 ☝Лайфхаки, как использовать корки/цедру лимона:
⠀
🍋корочка лимона снижает холестерин в крови
Трем на терке, разбавляем водой, выпиваем
⠀
🙌🏻 от пигметных пятен и возрастных изменении на коже рук поможет лимонная корочка
Протирай ею ручки-будут беленькие и свеженькие
⠀
💅 протирай ногти лимонной корочкоий-всю грязь уберешь и силы им придашь
⠀
👣 трещины на пяточках не дают покоя? Поклади в носок корку лимона-избавишься от трещин навсегда
⠀
🌡 дезинфицируй лимонной корочкой ножи, разделочные доски, микроволновку
⠀
🛢 воняет мусорное ведро?
Положи на дно мусорки лимонные корки-запах уйдёт
⠀
💎 чтобы воздух был в доме читый-разложи лимонные корочки по углам
⠀
🐜 от мошкары защитит корочка лимона
Разложи у входных дверей и окон, либо приготовь раствор с натертой цедрой и опрыскай им шторы, оконные проемы и постель
🍋 Чтобы избавить лимонную корочку от горечи-прокипяти 3-5мин
Аромат останется, горечь уйдёт | 3 576 | 7 | Loading... |
03 СМУЗИ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА И КОЖИ 🍃
У этого рецепта масса полезных свойств:
🌿🍏Клетчатка зелени и яблока помогает кишечнику быть активным
✨🥝 Витамины и ферменты киви укрепляют кожу и помогают лечить воспаления
🙏🏻💚Для здоровья кишечника важно кушать фрукты, овощи, зелень
👩🏼⚕️Если есть ограничения по здоровью нормы употребления фруктов и овощей можно обсудить со своим лечащим врачом
⠀
▶️ Приготовление показано на видео | 4 290 | 11 | Loading... |
04 РЕТИНОЕВАЯ МАЗЬ
Ретинoл (витaмин А)-враг стapoсти, помогает pегенеpaции клетoк
Увеличивaет выpaбoтку кoллaгенa, улучшaет сoст кoжи, paзглaж мopщины
ПРИМЕНЕНИЕ: нанести, нeмнoгo пoмaссирoвaть, пeрeд снoм
ЦИНКОВАЯ МАЗЬ
Цинк- зaщищaeт кoжу oт УФ лучeй
Сильнo cушит кoжу, лучше иcпoльзoвaть c увлaжн кремoм
ПРИМЕНЕНИЕ: наносить тoнким слoeм пeрeд выхoдoм из дoмa
МАЗЬ РЕЛИФ
Релиф, кaк и др для лечения гемoррoя, применяетcя для бoрьбы с увядaниeм кoжи
В cocтaв вхoдит aкулий жиp, cпocoбcтвующий уплoтнeнию ткaнeй и peгeнepaции клeтoк
Уcтpaняeт кpуги и пpипухлocти пoд глaзaми
ПРИМЕНЕНИЕ: нaнocить утpoм и вeчepoм
МАЗЬ РАДЕВИТ
В cоcтав входят большие дозы витаминов А, Е, D2
Улучшает cоcт кожи, разглаживает морщины, делает цвет лица cвежим
ПРИМЕНЕНИЕ: наноcить на лицо маccирующ движениями утром и вечером
МАЗЬ СОЛКОСЕРИЛ
Повышает выработку коллагена, воccтанавливает поврежд ткани, улучшает кровообращение
Дает омолаживающий эффект
ПРИМЕНЕНИЕ: наносить перед cном, чеpез день
Есть пpoтивoпoказания
Читайте инстpукцию | 5 694 | 28 | Loading... |
05 ЗАВТРАК БЕЗ КОФЕ-УЖИН БЕЗ МЯСА 👍🏻 | 5 669 | 7 | Loading... |
06 ☀️😎*Какой будешь ты на пляже этим летом?*
*ВЫБОР ЗА ТОБОЙ!*
Скинь с себя 5 кг к июню
в бесплатной группе стройности ✊
*В помощь тебе:*
🔸7 марафонов стройности продолжительностью 7, 10, 14, 15, 20, 30 дней
🔸помощь куратора
🔸общение с участницами группы
🔸дни мотивации
🔸и много полезных лайфхаков 🔥🔥🔥
Каждой присоединившийся, меню в подарок 🎁
Проходи по ссылке 🔗
https://chat.whatsapp.com/CIsCusCFXvQ4AyLuQW5Mbl | 5 002 | 1 | Loading... |
07 ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ БЕСПОЛЕЗНУЮ КОСМЕТИКУ | 3 614 | 6 | Loading... |
08 ПРОФИЛАКТИКА ЦЕЛЛЮЛИТА 👍🏻
1️⃣КОФЕ
2️⃣МАССАЖ ЩЕТКОЙ
3️⃣МОРСКАЯ ГЛИНА
4️⃣СПОРТ
5️⃣ВОДА
6️⃣ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | 5 942 | 6 | Loading... |
09 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 👍🏻 | 5 983 | 5 | Loading... |
10 НА ЗАМЕТКУ 📝 | 6 450 | 10 | Loading... |
11 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ | 1 | 0 | Loading... |
12 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ 👍🏻 | 6 239 | 12 | Loading... |
13 СОХРАНИ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ☝🏻 | 1 685 | 20 | Loading... |
14 Меня зовут Григорий Черепенников. По профессии я врач травматолог - ортопед, мануальный терапевт, диетолог.
Создал он-Лайн школу архитектуры здоровья и избавления от лишнего веса.
Ссылка на телеграмм канал⬇️
https://t.me/+N2ysMf2Til5kN2My
У меня в команде работают врачи по следующим специальностям: терапевт, кардиолог, нутрициолог, эндокринолог, тренер по растяжке и йоге.
Мы все практикующие врачи и каждый эксперт в своем направлении.
Вместе мы ведем Вас за руку целый месяц, приводя здоровье и фигуру в порядок.
У каждого человека индивидуальный план питания и тренировок, своя группа витаминов в зависимости от его показателей здоровья. За показатели мы берём результаты ваших анализов и обследований.
К нам приходят, как правило те люди, которые перепробовали все: марафоны похудения, различные диеты, детоксы, изнурительные тренировки.
И у всех одна проблема - после марафона все заканчивается срывами и набором веса в еще большем обьеме.
Я, как оперирующий врач, изнутри знаю что происходит с нашими суставами и организмов в целом от лишнего веса!
Успей записаться ко мне на курс и приведи себя в форму!
Со мной, похудеть на 30 килограмм без ограничений и изнурительных тренировок не проблема! 😊 | 5 612 | 3 | Loading... |
15 Всегда есть что-то, чего мы ещё не знаем 📝
Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:
⠀
2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;
⠀
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;
⠀
1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;
⠀
1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.
⠀
Вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и будят нас | 6 101 | 15 | Loading... |
16 НЕ ХУДЕЕТСЯ ❗️
⠀
Наглядный пример того, как небольшие изменения имеют большое значение☝🏼
🍎Когда мы едим одни фрукты, это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови
🍌Когда наш уровень сахара в крови резко возрастает, за этим последует сбой, который вскоре заставит нас снова чувствовать себя голодными, а также потреблять больше углеводов
⠀
🧀 Но, когда мы заменяем некоторые из этих углеводов белком или жиром, например кусочек сыра, это сдерживает углеводы и вызывает меньшее повышение уровня сахара в крови
🥚 Ещё это приводит к тому, что пище требуется больше времени для переваривания, тем самым мы чувствуем насыщение дольше по времени, не испытывая голод | 6 427 | 6 | Loading... |
17 ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝 | 6 885 | 22 | Loading... |
18 ХУДЕЕМ В БЁДРАХ
❗️Для похудениях работает только такая формула:
Фитнес + ПП = Красивая фигура
‼️ПОМНИТЕ ЭТО ВСЕГДА:
✅если Вы хотите сделать красивое рельефное тело- занимайтесь силовыми, кардио Вам только повредит и уменьшит объём мышц
✅если Вы хотите похудеть или подсушиться- сделайте упор на кардио, оставив минимум силовой части
✅если Вы хотите похудеть быстро- сочетайте оба типа нагрузки (в этом деле хорошо кроссфит, бестфит и аналогичные занятия, где приходится выполнять силовые упражнения в высоком темпе) | 6 876 | 10 | Loading... |
19 СКОЛЬКО САХАРА В ФРУКТАХ? 🍑
Почему фрукты сладкие? 🍇
Сладость даёт сахар и фруктоза
❗️Но это не значит, что при похудении надо отказаться от фруктов ❗️
🍊🍌🥝фрукты полны витаминов, которые нам просто необходимы 🥭🍑🍍
Ни в коем случае не решайтесь на диету, которая запрещает фрукты! | 6 667 | 4 | Loading... |
20 СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ 👸
1️⃣ Всякое утро, натощак, съедайте 1стл льняного семени
Хорошо разжевывая и запивая стаканом тёплой воды
Через 30мин- есть
⠀
Результат:
Это средство восхитительнo очищает организм
Кожа станет ровной и свежей
Укрепляет волосы и ногти
⠀
2️⃣ Повседневно употреблять в пищу салат из варёной свеклы
⠀
Результат:
Свекла- очиститель крови
А здоровье крови- значимый показатель прекрасной наружности
Так же позитивно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов
⠀
3️⃣ Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е
На 30гр глицерина берем 10капсул витамина Е
Перед нанесением средства необходимо очистить кожу лица и сделать лёгкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела
В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества
Есть один недочет- кожа становится немножко липкой, пока глицерин впитывается
Результат:
Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться
Результативное средство от «гуcиных лапок» в уголках глаз
⠀
4️⃣ Повседневно употребляите в пищу не меньше 50гр орехов
⠀
Результат:
Волосы и ногти скажут вам спасибо уже через 2недели
5️⃣ Амарантовое масло
Основная составляющая этого продукта- это сквален
Он является одним из основных компонентов кожи
Масло впитывается фактически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне соперничества | 6 867 | 19 | Loading... |
21 НА ЗАМЕТКУ 📝 | 6 391 | 15 | Loading... |
22 НА ЗАМЕТКУ 📝 | 2 262 | 7 | Loading... |
23 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 👍🏻 | 2 072 | 27 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
ДОРОГО-ДОСТУПНО
Разберём некоторые бюджетные аналоги дорогих ПП продуктов
🥑 АВОКАДО : ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ 🎃
В салаты, вместо авокадо можно добавлять необжаренные тыквенные семечки. В 100гр содержится 1.5 суточные нормы магния (для нервной системы) и фосфора (для здоровья почек, костей, зубов)
🍚 КУС-КУС : ПШЕНО 🥣
Пшено стоит дешевле, но выигрывает по содержанию витаминов группы В, необходимых для нервной и пищеварительной систем. Также, эти крупы содержат одинаковое количества белка
🐟 ТРЕСКА : МИНТАЙ 🐠
Минтай в несколько раз дешевле трески, но по содержанию полезных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 почти вдвое больше
Photo unavailableShow in Telegram
☝Лайфхаки, как использовать корки/цедру лимона:
⠀
🍋корочка лимона снижает холестерин в крови
Трем на терке, разбавляем водой, выпиваем
⠀
🙌🏻 от пигметных пятен и возрастных изменении на коже рук поможет лимонная корочка
Протирай ею ручки-будут беленькие и свеженькие
⠀
💅 протирай ногти лимонной корочкоий-всю грязь уберешь и силы им придашь
⠀
👣 трещины на пяточках не дают покоя? Поклади в носок корку лимона-избавишься от трещин навсегда
⠀
🌡 дезинфицируй лимонной корочкой ножи, разделочные доски, микроволновку
⠀
🛢 воняет мусорное ведро?
Положи на дно мусорки лимонные корки-запах уйдёт
⠀
💎 чтобы воздух был в доме читый-разложи лимонные корочки по углам
⠀
🐜 от мошкары защитит корочка лимона
Разложи у входных дверей и окон, либо приготовь раствор с натертой цедрой и опрыскай им шторы, оконные проемы и постель
🍋 Чтобы избавить лимонную корочку от горечи-прокипяти 3-5мин
Аромат останется, горечь уйдёт
00:17
Video unavailableShow in Telegram
СМУЗИ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА И КОЖИ 🍃
У этого рецепта масса полезных свойств:
🌿🍏Клетчатка зелени и яблока помогает кишечнику быть активным
✨🥝 Витамины и ферменты киви укрепляют кожу и помогают лечить воспаления
🙏🏻💚Для здоровья кишечника важно кушать фрукты, овощи, зелень
👩🏼⚕️Если есть ограничения по здоровью нормы употребления фруктов и овощей можно обсудить со своим лечащим врачом
⠀
▶️ Приготовление показано на видео
Photo unavailableShow in Telegram
РЕТИНОЕВАЯ МАЗЬ
Ретинoл (витaмин А)-враг стapoсти, помогает pегенеpaции клетoк
Увеличивaет выpaбoтку кoллaгенa, улучшaет сoст кoжи, paзглaж мopщины
ПРИМЕНЕНИЕ: нанести, нeмнoгo пoмaссирoвaть, пeрeд снoм
ЦИНКОВАЯ МАЗЬ
Цинк- зaщищaeт кoжу oт УФ лучeй
Сильнo cушит кoжу, лучше иcпoльзoвaть c увлaжн кремoм
ПРИМЕНЕНИЕ: наносить тoнким слoeм пeрeд выхoдoм из дoмa
МАЗЬ РЕЛИФ
Релиф, кaк и др для лечения гемoррoя, применяетcя для бoрьбы с увядaниeм кoжи
В cocтaв вхoдит aкулий жиp, cпocoбcтвующий уплoтнeнию ткaнeй и peгeнepaции клeтoк
Уcтpaняeт кpуги и пpипухлocти пoд глaзaми
ПРИМЕНЕНИЕ: нaнocить утpoм и вeчepoм
МАЗЬ РАДЕВИТ
В cоcтав входят большие дозы витаминов А, Е, D2
Улучшает cоcт кожи, разглаживает морщины, делает цвет лица cвежим
ПРИМЕНЕНИЕ: наноcить на лицо маccирующ движениями утром и вечером
МАЗЬ СОЛКОСЕРИЛ
Повышает выработку коллагена, воccтанавливает поврежд ткани, улучшает кровообращение
Дает омолаживающий эффект
ПРИМЕНЕНИЕ: наносить перед cном, чеpез день
Есть пpoтивoпoказания
Читайте инстpукцию
Photo unavailableShow in Telegram
☀️😎*Какой будешь ты на пляже этим летом?*
*ВЫБОР ЗА ТОБОЙ!*
Скинь с себя 5 кг к июню
в бесплатной группе стройности ✊
*В помощь тебе:*
🔸7 марафонов стройности продолжительностью 7, 10, 14, 15, 20, 30 дней
🔸помощь куратора
🔸общение с участницами группы
🔸дни мотивации
🔸и много полезных лайфхаков 🔥🔥🔥
Каждой присоединившийся, меню в подарок 🎁
Проходи по ссылке 🔗
https://chat.whatsapp.com/CIsCusCFXvQ4AyLuQW5Mbl
Photo unavailableShow in Telegram
ПРОФИЛАКТИКА ЦЕЛЛЮЛИТА 👍🏻
1️⃣КОФЕ
2️⃣МАССАЖ ЩЕТКОЙ
3️⃣МОРСКАЯ ГЛИНА
4️⃣СПОРТ
5️⃣ВОДА
6️⃣ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ