ЖЕНСКИЕ КРАСОТА | ЗДОРОВЬЕ ПОХУДЕНИЕ
29 036
Subscribers
-13924 hours
-1 2767 days
-2 68530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 📝
⠀
☝️Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени
⠀
Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся
Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет
Бессонница- серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека
Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства
Возможно, это еще не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения
В таком случае проблему можно решить проще- поможет йога
⠀
9 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ
🏃♀️ Двигайтесь больше
🏃♀️ Единственный 100% действующий способ ускорить метаболизм и увеличить ежедневный расход калорий- движение
🏃♀️ Исследования показывают, что эффект активности составляет от 15 до 30% от Вашего ежедневного расхода калорий
🏃♀️ Самый простой способ сжечь пару сотен калорий- ходьба и другая активность
💪🏻 Качайте мышцы
Чем больше у человека мышцы, тем более они метаболистически активны
Даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем жир:
0,5кг мышц за день сжигает 6ккал
1кг жира- 2ккал
Если Вы замените 1кг жира на 0,5кг мышц, то увеличите свой BMR на 8ккал в день
Когда люди теряют в весе, они избавляются не только от жира, но и от мышц, что, в свою очередь, убивает метаболизм на корню
А вот умеренная прокачка мышц поможет не загубить метаболизм, а разогнать его еще больше
🥚 Употребляйте как можно больше белка в пищу
Ваше тело сжигает калории, чтобы получить энергию
Это называется термическим эффектом пищи, и на его долю приходится около 10% общего расхода калорий.
Другими словами, употребив 2000ккал за день, 200 Вы потратите только на переваривание пищи
И некоторые продукты, вернее, макроэлементы, требуют больших энергозатрат на переваривание, чем другие
Согласно исследованиям, Вашему организму требуется много энергии для переваривания белка- около 30% от общего количества калорий
Съев белковых продуктов на 200ккал, на переваривание Вы потратите 60 из них же
Углеводы занимают второе место- 10% от общего количества, жиры- менее 5%
На 1кг веса должно приходиться от 1.4-2гр белка
💦 Пейте больше
Когда Ваш организм обезвожен, органы, особенно печень, работают менее эффективно, из-за чего метаболизм стремительно замедляется
☕️ Кофеин- всему голова
Любители кофе будут счастливы узнать, что ежедневное употребление кофеина отлично помогает не только взбодриться с утра, но и наладить метаболизм
🧂Добавьте специй
Специи помогают ускорить метаболизм
Добавляйте Ваши любимые специи в блюда ежедневно
Ваша цель – похудение без стресса и ограничений?
Мы нашли идеальное решение для вас! Присоединяйтесь к эксклюзивному чату в WhatsApp, где вы найдете всё для достижения вашей мечты с минимумом усилий и максимумом удовольствия 🤤
🌟 Что вас ждет в нашем чате?
— Ежедневное вкусное меню и рецепты, которые разнообразят ваш рацион и наполнят каждый ваш день новыми вкусовыми ощущениями, не требуя отказа от любимых блюд.
— Отчеты о проделанной работе, которые помогут вам отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированными.
— Море полезной информации о правильном питании и похудении, которая станет вашим надежным помощником на пути к стройности.
— Рубрика "ВОПРОС-ОТВЕТ" с ответами куратора. Никаких нерешенных вопросов – только компетентная поддержка и советы экспертов.
— Беседа между участницами для взаимоподдержки и создания дружеской атмосферы. Найдите друзей с общими интересами и целями!
Программа правильного питания, которую мы предлагаем, не просто меню на каждый день – это ваш личный путеводитель в мире здорового образа жизни, который учитывает все ваши предпочтения и потребности.
🎁 Получите доступ к эксклюзивным рецептам и узнайте, как вкусно и полезно можно кормить себя и свою семью без лишних хлопот и диет!👇
https://chat.whatsapp.com/CL3p8bHRBxzKMTKkRbbe7d
Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему. Присоединяйтесь к нашему чату по правильному питанию и похудению сегодня и начните свой путь к стройности и здоровью уже сейчас!
👉 Запишитесь в наш чат 👇
https://chat.whatsapp.com/CL3p8bHRBxzKMTKkRbbe7d
🍅 ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ УРОЖАЙ благодаря секретам, раскрытым на телеграм-канале ''ДАЧНЫЙ ДВОРИК'' 🌱
Спасибо этому каналу, наш участок превратился в настоящий рай с огромным количеством овощей и фруктов🍏🫑
Наша дача стала не только местом работы, но и местом отдыха всей семьи.
Подписывайтесь и вы не пожалеете, как когда-то не пожалела и я!👇
ДАЧНЫЙ ДВОРИК
ПОДПИСАТЬСЯ
ЧАЙ ДЛЯ КРАСОТЫ 👑
☕️ Бодрящий напиток имеет много полезных свойств, а большая концентрация антиоксидантов замедляет процессы старения
☕️ Чай используется в качестве средства омоложения лица, а также ухода за кожей лица, а чайные пакетики могут улучшить внешний вид глаз за счет уменьшения темных кругов и отечности
☕️ Они также могут помочь при раздражении, ячмене и конъюнктивите
✅если прикладывать чайные пакетики под глаза, можно снять отеки и синие круги
✅действует как антисептик, успокаивает чувствительную кожу, устраняет воспаления
✅успокаивают красные глаза
✅эфирные масла, которые содержатся в чае, благотворно сказываются на межклеточном взаимодействии, из-за чего кожа под глазами лучше усваивает полезные микроэлементы
✅зеленый чай помогает избавиться от синяков под глазами, тк усиливает приток крови к тканям
✅стимулирует выработку коллагеновых волокон, убирает мимич морщинки, замедляет старение кожи, укрепляет лицевые мышцы
✅обеззараживает дерму, препятствует размножению инфекций и бактерий