Дом для Души

Муж где-то накопал архивы🫠 Мне 23, я выпускница журфака КГУ(чем очень горжусь) и работаю кором на «СТС-Прима»(чем тоже немного горжусь) Узнали?😀

Как много чувств можно обнаружить за своей злостью, раздражением и обидой… И ведь правда, раздражаться и обижаться гораздо проще, чем обнаружить внутри себя огромное море любви, с которым и при жизни человека не знаешь, что делать. А после смерти и тем более…💔

Стадии горевания: 1. Отрицание В первые дни или недели психика защищает человека от непереносимой боли. Человек может думать: «Этого не может быть». «Сейчас она позвонит». «Наверное, произошла ошибка». Иногда человек действует как будто ничего не случилось: занимается бытовыми делами, не плачет. Это не означает отсутствие любви — это защитная реакция. 2. Гнев Когда реальность начинает осознаваться, появляется злость. Она может быть направлена на врачей, на родственников, на Бога или судьбу, на умершего («Почему ты меня оставил?»), на самого себя («Я должен был сделать больше»). Эта злость часто сопровождается чувством вины, из-за чего человек начинает стыдиться своих мыслей. 3. Торг Возникают бесконечные мысли «если бы...» Например: «Если бы я настояла на обследовании...» «Если бы мы раньше вызвали скорую...» «Если бы я приехала...» Это попытка психики вернуть ощущение контроля над тем, что уже изменить невозможно. 4. Печаль (депрессия как стадия горевания) Это самый глубокий этап. Может появиться, чувство пустоты, бессмысленность, потеря интереса к жизни, постоянная тоска, плач, нарушения сна и аппетита, ощущение, что прежняя жизнь закончилась. Это не обязательно клиническая депрессия. Это естественная реакция на потерю. 5. Принятие Принятие — это не значит перестать любить или забыть человека. Это состояние, когда смерть перестает казаться невозможной, боль становится менее острой, появляется способность вспоминать не только последние тяжелые события, но и всю жизнь человека, постепенно возвращается желание жить дальше. Любовь остается, но перестает постоянно причинять невыносимую боль. Как это выглядит в реальности: На самом деле горевание часто напоминает не лестницу, а спираль. Например: утром кажется, что стало легче, вечером накрывает волной слез, через месяц снова появляется отрицание, через полгода — сильный гнев, через год боль снова усиливается перед днем рождения или годовщиной смерти. Это нормально.

Вчера умерла моя сестра. Она болела раком. У неё осталось четверо детей, младший из которых буквально на год старше нашего Сашки. Я почти никогда не говорила о ней, потому что мы практически не общались. Как только она вышла замуж и уехала из дома (мне тогда было лет 13), она перестала поддерживать какую-то связь, только иногда созванивалась с мамой. Когда она вышла замуж во второй раз, там вообще началась песня, угрозы от её мужа, мы могли не видеться годами. Мы были слишком разными, может потому что отцы у нас разные. Я никогда не знала, о чем с ней говорить. Те редкие разы, когда я пыталась ей помочь, заканчивались игнором или обесцениванием. Может от этого всего вчера, когда я узнала новость о её смерти, я не почувствовала почти ничего. Хотя нет, вру. Мне стало грустно. И одновременно какое-то облегчение. И стыд за то что я не плачу и не горюю. И беспокойство за её детей. И чувство вины за то что не съездила к ней. И понимание того, что я и не хотела. И опять стыд и чувство вины. Нашла нашу редкую переписку в тг. Вспомнила моменты детства. Вечером поплакала немного. Выплеснула мысли в заметки. Если интересно, почитайте в запрещенограме, здесь не хочу, получится долгий текст.

Вести с полей👋

Если вы постоянно думаете о деньгах, это не всегда про финансовые цели. Иногда гиперфиксация на заработке — это способ психики компенсировать эмоциональный дефицит. Например, если в детстве отец был эмоционально недоступен, но выражал заботу преимущественно через деньги или материальную помощь, у ребенка может сформироваться бессознательная связь: «Моя ценность измеряется тем, сколько я зарабатываю или чего достигаю». Во взрослом возрасте это может проявляться как бесконечная гонка за доходом, тревога при снижении заработка, невозможность отдыхать без чувства вины и ощущение, что «меня недостаточно», несмотря на объективные успехи. Конечно, это лишь один из возможных сценариев. На отношение к деньгам влияет множество факторов, и семейный опыт — только один из них. Если вы узнали себя и хотите разобраться, почему деньги стали не просто ресурсом, а источником постоянной тревоги или способом доказывать свою ценность, приходите на консультацию. #телесныйпсихолог

Я мама всего год. Но чем дольше я живу в материнстве, тем сильнее удивляюсь одному: кааааак мамы (не все😄) умудряются жить без психолога? Серьезно. Я вообще считаю, что вместе с выпиской из роддома каждой должны выдавать не только список педиатров, но и закрепленного психолога. Минимум до трёх лет ребенка. Потому что это какой-то эмоциональный аттракцион без инструкций. 💔Сегодня ты плачешь от умиления, глядя, как малыш спит. Через час готова рыдать, потому что он плачет и не может уснуть. 💔Ты одновременно безумно любишь своего ребенка и мечтаешь, чтобы тебя хотя бы пять минут никто не трогал. 💔Ты устаешь так, что вечером не можешь вспомнить, ела ли сегодня вообще. И самое интересное — окружающие считают, что это нормально. «Это просто декрет» Нет. Это колоссальная нагрузка на психику, нервную систему и тело. И если у тебя нет места, где можно выговориться, выплакаться, снять напряжение и наконец перестать всё держать внутри, однажды организм сам скажет: «Я больше не могу». Честно, если бы я сама не была психологом и не имела своего психолога🫠, мне было бы в разы сложнее проживать этот период. Поэтому я все чаще думаю: психолог — это не роскошь для мам. Это такая же базовая поддержка, как педиатр или хороший сон (если бы он существовал) Потому что счастливой мамой не рождаются. Ею становятся. И иногда для этого нужна помощь. #ямыдекрет

🩵

Извинитесь. Но это очень смешно. И грустно.

Потеряла себя в декрете. Потеряла себя в замужестве. Потеряла себя на работе. Природа женская такая - отдать себя полностью и раствориться в детях, мужчине, карьере и т.д Я сейчас нахожу себя на этом этапе. Сложно. Как барон Мюнхгаузен (тест на возраст😄), тащу себя за волосы, часто срываюсь, но - ищу опоры. Для меня опора - это контакт с телом. Телесные практики, любой спорт, дыхание, танцы, массаж, прогулка, что угодно. Сделать регулярный график сейчас сложно. Но я зубами выгрызаю себе время на себя у себя же. Есть 20 минут? Окей, йога на 20 мин. Есть силы приседать? Приседаю. Есть время сбежать на массаж? Вообще роскошество. Я опираюсь на эти «островки» и на них стою, чувствую себя и у меня появляются силы двигаться дальше. Будет интересно почитать, есть ли у вас такие опоры, и если есть, то что это?

Сыну год🎉

Новая рубрика «Аня и Таня»😅 Судя по этому видео, возраст в материнстве все-таки имеет значение, что думаете? Голосуем: все потому что я старородящая или Таня нам что-то не договаривает?😂Кто тут ещё прям наслаждался или наслаждается беременностью? Если интересен такой формат - пишите, мы вам ещё что-нибудь расскажем👍 #роды #материнство #мамав36 #мамав28

Нет ни одного случайного человека здесь. Вспоминай об этом почаще🩵

Привет, мама. Если ты читаешь это, лёжа на диване с телефоном в одной руке и конфетой в другой — ты не одна. И с тобой всё в порядке. Что происходит с телом в декрете? ▫️ Плечи и шея зажаты — ты постоянно «на страже», даже когда ребёнок спит. Тело не расслабляется, потому что мозг считает: «Нужно быть готовой» ▫️ Тяжесть в ногах, отёки — мало движения, много стояния у раковины/кроватки/пеленального стола ▫️ Ком в горле — невыплаканные эмоции, несказанные «мне трудно», «я не справляюсь» ▫️ Постоянная усталость даже после сна — тело в режиме «выживания», а не восстановления ▫️ Онемение рук, покалывания — сигнал: «Я отдаю всё, а где моё?» Почему так происходит? Декрет — это не отпуск. Это работа 24/7 без выходных, чётких задач и обратной связи. Всё внимание — на ребёнка. А кто позаботится о тебе? Телесные практики, которые можно делать даже с малышом на руках: ✅ Дыхание «5-5-5» Вдох на 5 счётов → задержка на 5 → выдох на 5. Даже 3 цикла успокаивают нервную систему. Делай, пока качаешь ребёнка. ✅ «Объятие себя» Положи одну руку на сердце, другую — на живот. Скажи вслух или про себя: «Я здесь. Я с тобой». 1 минута такого контакта снижает уровень кортизола. . ✅ Тёплая вода на запястья. Подставь запястья под тёплую воду на 30 секунд. Здесь проходят важные нервные пути — это быстрый способ «перезагрузить» нервную систему. ✅ Заземление босиком Поставь босые ноги на пол/коврик/траву. Почувствуй опору. Скажи: «Я могу опереться. Я не одна». Ты не обязана «терпеть» или «быть сильной». Твоё тело — не враг. Оно — твой самый честный союзник. Напиши в комментариях: Какой сигнал тела ты замечаешь у себя чаще всего? И да, всё вышеперечисленное подходит не только для мам малышей, махарошая😘

Забрала наконец свой диплом🎉

Без агрессии будет депрессия (в том числе и послеродовая😅), слышали такое? 😏Агрессия — это не крики, конфликты и злость. Это энергия, которая помогает защищать себя, говорить «нет», отстаивать границы и желания (если они есть, конечно, но это уже совсем другая история) Когда человек запрещает себе злиться, терпит, молчит, проглатывает обиды — вся эта энергия не исчезает. Она разворачивается внутрь. И тогда появляются апатия, усталость, тревога, ощущение бессилия. Подавленная агрессия часто маскируется под: — вечную «удобность», — страх конфликтов, — привычку терпеть, — невозможность отказать, — чувство вины за собственные желания. 💃Здоровая агрессия — это не разрушение. Это способность быть живым. Иногда сказать твёрдое «нет» полезнее для психики, чем сто раз промолчать ради чужого комфорта. Не всякая злость опасна. Иногда именно она вытаскивает человека из депрессии. #агрессия #послеродоваядепрессия #телеска