Дом для Души
Open in Telegram
Канал телесно - ориентированного терапевта Анны Фибих. Здесь психология, мысли, практики, анонсы и расписание. Добро пожаловать💛
Show more245
Subscribers
No data24 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+10
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 0 channels
Get PRO
January '26
+14
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+4
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+3
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 0 channels
Get PRO
July '25
+17
in 0 channels
Get PRO
June '25
+35
in 0 channels
Get PRO
May '25
+8
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8
in 0 channels
Get PRO
February '25
+6
in 0 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+206
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Я САМА.
Когда-то ты перестала просить. Не потому что ничего не нужно, нет. Возможно ты очень много раз просила и не получала. Теперь ты сама посидишь с ребёнком. Сама решишь бытовые вопросы. Сама заработаешь, сама разберешься, сама купишь, сама решииииишь😁
Бац, это даже приятно. Ты чувствуешь силу, контроль, независимость, «а я могу!»
А потом происходит интересное. Ты перестаёшь не только просить, но и пускать другого человека к себе. Потому что если я всё делаю сама, мне никто не нужен. А если мне никто не нужен - никто не сможет меня разочаровать. И вот здесь «я сильная» постепенно превращается в: «я устала, но хрен кому скажу». А внутри копится злость: почему никто не помогает? Почему я всё тащу? Почему обо мне никто не думает? Хотя ты сама уже давно всем сообщила своим поведением:
«Не надо. Я сама».
И это очень болезненная ловушка.
Потому что за отказом просить часто стоит не сила, а опыт: «Когда я нуждаюсь, меня могут не услышать». И тогда проще вообще перестать нуждаться. Не просить, не ждать, не надеяться, не показывать слабость. Только вот вместе с этим ты отрезаешь себе и другую сторону близости - возможность получать заботу, поддержку, внимание. Поэтому иногда взрослость — это не «я всё могу сама», а «Я могу сама. Но я не обязана всё делать сама».
И да, попросить о помощи иногда страшнее, чем в одиночку перетащить шкаф на пятый этаж. Потому что шкаф не может отказать.
А человек может.
#психология
#телеска
| 2 |  Родился малыш - отдадим собаку/кошку.
Это частое решение и иногда оно необходимо. Но… я бы не спешила.
Да, жизнь меняется на до и после, ребенок круглосуточно на тебе, сон по кусочкам, быт, сил нет, а тут ещё эта шерсть, прогулки, миски, грязные лапы…
И мозг такой: «УБРАТЬ! ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ УБРАТЬ»
Но собака не стала проблемой в тот момент, когда родился ребёнок.
Просто у тебя стало гораздо меньше ресурса. И это разные вещи. Ведь жизнь малыша с животным может дать очень много. Ребёнок видит рядом другое живое существо со своими желаниями, потребностями, границами. Он учится быть бережным. Замечать другого, заботиться. А если это собака, то плюс движение, прогулки, эмоции, живой контакт вместо стерильного мира.
Да, это дополнительная нагрузка. Но ребёнок тоже растёт. Через полгода он будет другим, через год ещё более самостоятельным, ты тоже немного выдохнешь.
А собаку, которую отдали в состоянии полного истощения, уже не всегда получится вернуть.
Конечно, если животное представляет опасность или реально нет возможности обеспечить нормальные условия - это отдельный разговор.
Но если причина только в том, что «сейчас слишком тяжело», я бы сначала искала помощь👇🏼
Кто-то погуляет с собакой. Кто-то поможет с уборкой. Кто-то побудет с ребёнком. Потому что иногда нам кажется:
«Мне нужно избавиться от собаки/кошки»
А на самом деле:
«Мне нужно, чтобы хоть кто-нибудь позаботился обо мне»❤️
#малышисобака | 38 |
| 3 | Voice message | 37 |
| 4 |  Не забудьте насладиться «летними» деньками 🌞 | 39 |
| 5 |  Новая рубрика - «Зеркало»
Смотримся и узнаем/либо не узнаем себя😃
Сегодня 5 признаков того что ты живешь в роли спасателя, проверяй себя:
1. Ты делаешь и решаешь проблемы раньше чем тебя попросили. Или вообще не просили😆
Тебе кажется ты совершаешь благо, но на самом деле это нарушение границ другого человека и лишение его богатого жизненного опыта. О, опыт, сын ошибок трудных
2. Ты чувствуешь вину, стыд за те редкие разы, когда выбираешь себя. Ведь хорошие девочки так не поступают. Особенно когда другому нужна помощь прямо здесь и сейчас.
3. Чувствуешь ответственность за эмоции других. Ребёнок грустит? Это потому что ты его наругала, нужно срочно развеселить. Кто-то из близких злится? Нужно его успокоить. И ты действительно можешь очень хорошо понимать чужие эмоции. Лишь бы не сталкиваться со своими…
4. Рядом с тобой всегда люди, которых нужно спасать. Муж, который должен бросить пить, ребёнок, который без тебя не справится и т.д
Часто это игра в одни ворота и когда вдруг нужно спасти спасателя, никому не придёт в голову это делать
5. Когда перестаешь спасать, будто теряешь свою ценность. Это все родом из детства: «чтобы меня любили я должна быть хорошей, я должна быть полезной»
И всё это вообще не про доброту. Это способ не встречаться с собой настоящей. Со своей агрессией, беспомощностью, страхами, и - настоящими желаниями…
Ну а теперь честно - какие пункты про тебя?
#зеркало | 53 |
| 6 |  Мы часто хорошо знаем, чего хотят от нас близкие.
Что нужно ребёнку.
Что нужно мужу.
Что «правильно».
Что «положено».
Чего от нас ждут.
И постепенно становится всё сложнее ответить на простой и одновременно сложный вопрос:
«А чего хочу я?»
А еще сложнее признать свои желания и при этом не чувствовать вину, страх или ощущение что кого-то предаёшь…Ох как не зря я создала практикум «Чего хочу я?»
Неделю, с 10 по 18 октября мы будем через тело, эмоции и практики исследовать себя и свои потребности.
Мы пройдёмся по основным сферам жизни и посмотрим:
✔️чего ты хочешь в отношениях, семье, в материнстве
✔️чего хочется в реализации, работе, деньгах
✔️чего действительно хочешь для тела и сексуальности
✔️что хочешь для себя, своего отдыха и удовольствия
Будем исследовать базовые эмоции — злость, страх, обиду, радость, стыд, отвращение и то, как они помогают нам понимать свои границы, потребности и желания.
И самое главное — будем учиться начинать с себя, не разрывая связь с близкими. Потому что выбирать себя это не значит стать эгоистичной, это не про «мне плевать на всех», это про «я слышу себя, я знаю что хочу. Я могу быть в контакте, учитывать других, при этом не отменяя себя»
Я предлагаю на эту неделю остановиться и начать слушать. Своё тело, свои эмоции и желания.
📅10–18 октября
🌸Онлайн практикум
«Чего хочу Я?»
💬Закрытая группа в Telegram (каждый день будет блок аудио-информации с практическим заданием)
💰1990 ₽
Если ты чувствуешь, что слишком долго жила для всех и почти разучилась спрашивать себя, чего хочешь, приходи.
Напиши мне «ХОЧУ», и я расскажу, как присоединиться. | 63 |
| 7 | Твоя подружка-психолог записала тебе голосовое😁 | 65 |
| 8 | Привет!
👋
Сегодня будет новая рубрика «Подружка»😁
Решила записывать вам голосовые. Так, как будто общаюсь с подругой. Я надеюсь вы мне будете отвечать🫰Посмотрим, что из этого выйдет🩵 | 67 |
| 9 |  🩵 | 89 |
| 10 |  Женщина с нарциссической травмой думает, что она невероятный эмпат. Но это не эмпатия
«Я чувствую людей насквозь». «Я знаю, что у него на душе, еще до того, как он скажет». «Я тонкая, ранимая, все пропускаю через себя». Ей кажется, что это суперсила. На самом деле — это сканер угроз, основанный на тревоге.
Что такое настоящая эмпатия? Это способность понять чувства другого, но оставаться при этом в себе. Ты можешь сопереживать, но не берешь чужую боль в свое тело. Ты можешь быть рядом, но не растворяешься. Настоящая эмпатия — это выбор. Я могу включить ее, могу выключить. Я могу быть с тобой в твоей боли, но потом я возвращаюсь к себе. У женщины с нарциссической травмой все иначе.
Ее же «эмпатия» — это гипервигильность. В детстве ей приходилось считывать настроение матери или отца, чтобы выжить. Она научилась чувствовать других не из любви. А из страха. Потому что от этого зависела ее безопасность. Это не эмпатия. Это радар, который никогда не выключается. «С каким лицом она сегодня придет? Голос злой или усталый? Можно подойти или лучше спрятаться?»
Вот как работает этот «радар»:
— Она заходит в комнату и сразу чувствует, кто в плохом настроении. Не из-за что она «эмпат», а потому что ее тело ищет опасность.
— Она слышит изменения в голосе собеседника и сразу думает: «Я что-то не так сделала». И это потому что в детстве изменение голоса = скоро накажут.
— Она устает от людей быстрее всех. Потому что она не «сопереживает» — она сканирует. А сканирование на 100% — это адское напряжение.
Чем это отличается от здоровой эмпатии?
Здоровая эмпатия значит, что вы остаетесь собой и можете выключить эмпатию, если устали. Вы помогаете только если есть ресурс. Травматичное сканирование значит иное: «Я растворяюсь в тебе и помогаю даже ценой себя».
Почему она считает это своей суперсилой? Потому что ее хвалили за это. «Какая ты чуткая!», «Как ты тонко чувствуешь!»
Цена этого «достоинства» — она сама. Ей говорили, что это ее достоинство. Она им гордится. Но цена этого «достоинства» — ее чувства, ее желания, ее границы. Она не знает, что можно жить иначе. Что можно не считывать настроение каждого человека в комнате. Что можно расслабиться.
Что на самом деле нужно ее нервной системе? Не развивать «эмпатию» дальше. А научиться ее выключать. Хотя бы иногда. Спрашивать себя: «А что чувствую Я?», а не «Что чувствуют они?»Учиться не реагировать на чужое плохое настроение. Это не ее ответственность. Разрешить себе быть «нечувствительной». Это не сделает ее плохой.
Настоящая суперсила — не в том, чтобы чувствовать всех. А в том, чтобы однажды почувствовать себя. И сказать: «Мои чувства важны. Мои границы важны. Моя усталость имеет значение». Вот тогда «эмпатия» перестанет быть проклятием и станет тем, чем должна быть с самого начала. Способностью быть рядом, но не растворяться.
Источник: karolina__psychology | 109 |
| 11 | 👆Делюсь этим потому что знаю - нас много таких. И среди вас, кто прочитает этот текст. И тех, кто точно такая же, но пока этого не осознаёт🩵
Если хочется рассказать свои истории - рассказывайте. Публично или лично 🏵️ | 89 |
| 12 |  Моя мама умерла от рака.
Она много лет жила в абьюзивных отношениях с моим отцом — тогда запойным алкоголиком.
Она терпела. Приспосабливалась. Спасала. Жила не для себя.
Я была рядом и очень хотела её спасти. Хотела, чтобы она выбрала себя, даже ушла, начала жить иначе. Мне казалось, если я буду достаточно сильно любить, помогать, защищать - меня получится.
Не получилось.
А потом я увидела почти ту же историю в жизни своей сестры. Она ушла недавно, примерно в том же возрасте, в котором ушла наша мама.
Я особенно ясно почувствовала: иногда мы повторяем не потому, что хотим повторить. А потому, что другого способа жить просто не знаем.
Я всю жизнь пыталась спасти своих близких.
Маму.
Сестру.
А иногда как психолог - и людей вокруг себя.
К сожалению, или к счастью, я не могу спасти другого человека. Как бы мне не хотелось…
Да, во мне тоже есть этот код жертвы. Он проявляется там, где я терплю дольше чем нужно. Где ставлю чужие потребности выше своих. Где пытаюсь заслужить любовь заботой, удобством, спасением. Где мне легче «спасти» другого, чем выбрать себя.
И я борюсь с этим каждый день.
Не идеально. Иногда снова проваливаюсь в старые сценарии. Но всё чаще замечаю их и задаю себе вопрос:
«А где здесь я?»
Я всё ещё учусь любить себя не на словах.
Учусь говорить «нет».
Учусь не терпеть то, что разрушает меня.
Учусь не спасать тех, кто не хочет спасаться.
Учусь выбирать себя без чувства вины.
Учусь понимать, что забота о себе - это не эгоизм.
Потому что теперь у меня есть ребёнок.
И я очень хочу, чтобы у него была мама.
Не мама-жертва.
Не мама, которая растворилась в семье.
Не мама, которая однажды поняла, что прожила жизнь для всех, кроме себя.
А живая мама.
Та, которая умеет любить себя.
Которая умеет выбирать себя.
Которая может быть рядом с близкими не из долга и страха, а из любви.
Я не знаю, получится ли у меня до конца разорвать этот сценарий.
Но я точно знаю, что больше не хочу передавать его дальше.
И, возможно, моё самое большое спасение - не в том, чтобы спасти тех, кого я потеряла.
А в том, чтобы наконец не потерять себя💌 | 98 |
| 13 |  +4Новая Я💟
Потихоньку воскресаю после беременности, родов и первого года материнства.
Чувствую прилив сил и новый этап в жизни.
Девочки, держимся✊🏻Пристегиваемся, и взлетаем, как грится ✈️
#декрет
#психолог
#телеска | 90 |
| 14 | Поменяла фото профиля, не теряйте💞 | 84 |
| 15 |  Приглашаю в индивидуальную работу тех, кому необходимо поработать с темой утраты/потери/расставания.
Формат: онлайн консультация 1,5ч
Записаться: в личные сообщения
#психолог
#телеска | 115 |
| 16 |  Сегодня были на детском др, впервые.
Интересный опыт.
Хочется говорить что-то в духе «в наше время такого не было»🥲
Радостно за современных детей, такое изобилие.
Своих дней рождения детских я не помню. Помню уже 13-тилетие, когда с друзьями напились «Отвертки» и пошли на дневную дискотеку в «Планету Красноярск» (тут целых два теста на возраст😀)
Вы как, устраиваете детям праздник? Или только игрушки, прибитые к полу?😂 | 103 |
| 17 |  Немного личного.
О завершении ГВ🩵 | 95 |
| 18 |  Как живем - так и покупаем.
Такая мысль мне пришла сегодня в ТЦ. Раньше я могла бродить по магазинам часами, по продуктовым, кстати, тоже. Иногда это было в удовольствие, а иногда в тягость: всё не так и всё не то!
Могла часами выбирать услуги и специалистов в любых областях. Перебирать психологов, это тоже, кстати, моё😄
Сын учит меня ценить время, чётко ставить цели, быстро принимать решения!
Сегодня наш шоппинг состоялся за 30 минут. Крем в ЗЯ, пару маек в «Лайме» (взамен съеденных Вегасом🦮), забег в аптеку, готово. Ноль истерик и едем домой.
Это я раньше почему такая недовольная была. Потому что у меня много свободного времени было😂
А если без шуток - когда в голове ясность и четкое понимание своих желаний, всё происходит чётко, быстро, без лишних движений. Всё как я люблю.
А у вас как? Что случилось то и цель? Или сперва желания, цели, а потом действия? Делитесь в комментах
#чтослучилосьтоицель
#психология | 98 |
| 19 |  Не можешь говорить на камеру? Боишься публичных выступлений? У меня для тебя новости. Ты вытесняешь свой стыд.
Как с ним «подружиться»?
1. Не убегать от него.
Заметь, где он живет в теле. Возможно, это сжатие в груди, ком в горле, желание исчезнуть или спрятаться.
2. Назови его.
«Сейчас мне стыдно». Уже одно это снижает его силу.
3. Спроси себя:
«Я действительно сделал/а что-то плохое? Или мне просто кто-то когда-то внушил, что быть собой, проявляться — стыдно?»
Поделитесь этим с тем, кому доверяете.
Стыд растет в одиночестве и начинает растворяться, когда его принимают без осуждения.
Самое важное — помнить:
Стыд говорит не правду о вас.
Он лишь рассказывает историю, в которую вы когда-то были вынуждены поверить.
И эту историю можно переписать.
#психология
#телеска | 89 |
| 20 |  Примерно так выглядит наш каждый день с годовасиком 👶🏻
8:00 пробуждение
Умыться, убрать постель, запустить пылесос, приготовить
9:30 завтрак
Бытовые дела, купание, стирка, приготовить обед
12:00 первый сон и иногда он бывает единственный. В этом случае уходим в ночь в 20:00
14:00 обед
Потом отмыть всю кухню и Саню от обеда
15:00 прогулка
Едем куда-то в центр, заходим к дедушке в гости, перекусываем
17:00 тут случился второй сон, поэтому бодрствовать будем до 21-22 примерно
18:00 тот волшебный день, когда я сбежала на маник, Саня у ба и де
20:00 наконец-то встреча с папой и ужин
21:00 едем домой, купаемся, укладываемся
А как у вас проходит день с детьми? Есть ли режим? Делитесь своим опытом и лайфхаками как не сойти с ума в этой Дэйли рутин🫠
#деньвдекрете | 87 |
