ЛЕНКА СПОРТИК 🚀

Нарушаю тишину рецептом оладий 🤤 🍌 1 спелый банан 🍌 3 яйца 🍌 2 ст л миндальной муки 🍌 2 ст л муки зеленой гречки 🍌 3 ст л муки кассавы 🍌 1 ч л корицы 🍌 1/2 ч л соды Соус для оладий: 🫐 жимолость 🫐 4 королевский финика 🫐 кокосовое молоко/сливки Самый топовый десерт к кофе на завтрак, после которого есть сытость и легкость !

Открываем сезон завтраков на веранде 💔 Люблю такой вариант яиц: 🫑овощи запекаю первыми около 7 мин 🥚 затем вливаю яйца и добавляю рикотту 🧂соль, перец, куркума И на 10 мин в духовку допекаться

Домашнее мороженное: 🍓 1 банан 🍓 любые любимые замороженные ягоды 🍓 кокосовое молоко Наш любимый летний вариант!

У дочери была позднейшая разгрузка, а вернее загрузка мороженым. Решено было дома принять меры и найти замену сахарной комы ⬇️

Короткие заметки путешественника или причина моего затишья! Укатила с женским семейным подрядом на недельку от домашних и рабочих процессов.

Доброе утро! Ловите к завтраку)

Банановый кекс: 🍌 1 спелый банан 🍌 3 не крупных яйца 🍌 2 ст л муки кассавы 🍌 2 ст л муки миндальной 🍌 2 ст л муки зеленой гречки 🍌 1,5 ст л какао 🍌 1/2 ч л соды 🍌 кокосовое молоко ( разбавляем до консистенции густого кефира) ➡️ Вмешать любые ягоды из заморозки 🫐🍓 ➡️ выпекать 25-30 мин при 180-200 градусах

Куличами не корми - дай поржать на тренировке! Я поняла-мое призвание «булочки» выпекать в зале. Куличи не мое) Читай как «оправдание домашней лени» А если серьезно, как ваши приготовления к Пасхе?

С добрым утро! Мой полуаскетичный завтрак сегодня)) И мне ЛЕЕЕЕНЬ печь куличи и красить яйца. Это старость? 🤣

Не люблю много говорить - думала я про себя)) И кажется я ни на секунду не затыкаюсь во время работы. А что поделать, если мне ВАЖНО донести каждую деталь выполнения упражнения. Поэтому и онлайн тренировки на максимальной эффективности!

Девочки, кто хотел попасть на тренировки в группу, но не успевал в расписание НОВОСТИ для вас⬇️

Ломите рецептик (знаю вы любите), изобрела его в прошлом году на шри ланке и вот на днях забрала с wb муку кассавы. Пошаговый рецепт тайских банановых оладий: (*все продукты можно найти и в России) 🍌 5 спелых бананов мини (можно заменить на 2 больших) 🍌 3 яйца 🍌 5 ст л муки кассавы 🍌 1/2 ч л соды 🍌 50-70 мл кокосовых сливок Такая альтернатива классических оладий даст вам больше энергии, улучшит состояние кожи и волос и насытит организм полезными микроэлементами. Плюс ко всему - это отличный способ контроля скачков сахара.

Доброе утро! Ну что в Макс уходить не будем?) я пока держусь, но как будто можно уже и подумать 😂

Затишье было намеренное, тот самый период когда необходимо было аккумулировать энергию 🤫 Февраль-март выдались весьма энергозатратными: болела вся семья по несколько раз, отмена фитнес тура из за событий на ближнем востоке, проекты, работа, задачи, люди, инфо шум… Это все, куда уходит наша энергия. Так вот, меня высосало так, что во время отпуска меня свалила АНГИНА 🤒 Не болела так уже очень давно. P.S. Слушайте свое состояние и по возможности уходите в затишье 🙏🏻

Выход из сумрака через сочные картинки отпуска ☀️

3 дня подряд готовила банановый кекс, пока не закончились вяленые бананы.. просто 🚀 Рецепт ловите: 🥥 1 спелый банан 🥥 3 яйца 🥥 4 ст л миндальной муки 🥥 2 ст л муки зеленой гречки 🥥 1 ст л чиа 🥥 1,5 ч л корицы 🥥 1 ч л кокосовых сливок 🥥 1/2 ч л соды Далее нарезаю вяленный банан и вмешиваю в готовую смесь Сверху можно посыпать лепестками миндаля или кокосовыми хлопьями Печь 20-25 мин при 180гр.

Доброе утро уже в календарной весне! Пусть хоть это нас греет и вдохновляет. И конечно помогает не сходить сума от потока новостей. Вы же знаете, что нельзя верить всему, что сейчас массово вливают в соц сети и тв пространство. Берем только факты, выжимку и зависаем в куче фейковых роликах. Лучше купите сегодня букетом мимозы и дайте уму успокоиться. Уж слишком был плотный и ощутимый февраль🌼

А в закладках нашла свой рецепт блинов для тех, кто не есть молочку и глютен. Мне очень нравится легкость после них и классно сочетается с ягодным соусом (любые замороченные ягоды + банан + кокосовое молоко) ВАЖНО перед жаркой добавить чайную ложку оливкового масла и если смесь слишком густая чуть чуть теплой воды