Как захватить мир

Почему люди сдаются? ⤴️ Коучинг: "Ждут быстрых результатов, перестают верить в себя, застревают в прошлом, зацикливаются на своих ошибках, бояться будущего, считают себя слабыми, противятся переменам..." 😁 Гештальт: "Пытаются вместо своей потребности реализовать навязанную посторонними фигню".

#мифрукалицо #психотерапия А давайте сегодня по священному мифу вдарим? :) 🤡 Когда мне тяжело в ситуации, я должен принять её. И тогда человек начинает всеми силами запихивать в себя болезненное во имя принятия ситуации. Результат известен. Я не знаю, кто и когда так покорежил первоначальный смысл, но совершенно точно в психотерапии нет идеи принимать ситуацию, которая не нравится. Облегчение, освобождение из этой клетки не в том, чтобы принять, а в том, чтобы заметить: ▫️ Саму ситуацию с её нюансами. ▫️ Себя внутри ситуации со своими чувствами и ощущениями. ▫️ Свои планы в связи с этим и как они меняются в зависимости от того, насколько хорошо вы видете первые два пункта. Здесь не нужно лезть в детство. Здесь у нас уже человек, такой, какой он есть. Взрослый и адекватный в рамках своего мира. И ситуация такая, какая она есть. Происходит. И может оказаться, что целительным окажется решение клиента не принимать ситуацию, как она есть. А может быть, исследовав себя и ситуацию, он решит, что она ему очень подходит, и таким образом завершится страдание. Основа всех мифов в психологии - это категоричность результата. Кто-то один, похоже, когда-то пошёл по выгодному ему пути принятия, получил хороший результат и всем рассказал свои выводы. Но ей-богу, исследовать проблему и не принять её может быть для частного случая - лучшим решением. Чтобы понять, какой конкретно способ под именно вашу ситуацию подходит, нужно не с целью принятия окунаться в неприятное, а с целью исследования как поиска информации для дальнейших решений.

#ФилософскиеБеседысБлижним А я тихой сапой введу новый хештег, потому что очень мне нравится общаться с людьми, которые на мир смотрят по-своему и рассказывают об этом. Сегодня случилось такое. Я напланировала себе план (см. пост выше), но, задав себе классический коучинговый вопрос по некоторым пунктам плана "Зачем?", обнаружила, что у меня нет к нему ответа. Ну, вернее есть, но звучит он как "Не знаю, просто хочется". А сопровождается такой безграничной уверенностью, что это надо, что даже от самой себя ответа допытываться не хочется. Поделилась с Дементором этим, на что он: - Потому что это дурацкий вопрос. - Это стандартный коучинговый вопрос! - Коучинг - тоже дурацкое изобретение. - Хорошо, а каким должен быть вопрос? - "Почему?" - И почему "Почему?" - Потому что так мы можем увидеть первопричину действия. И я задумалась. У моего собеседника явно терапевтическое мышление, а не коучинговое, что мне безгранично импонирует 😁 При этом вопрос "Зачем?" тоже должен иметь свое место. 🌻 Вот, к чему я пришла. Зачем - это вопрос в будущее, подразумевающий наличие некоторой цели, а наше действие должно быть запланировано как действие, к цели приближающее. Почему - это вопрос в прошлое. Чтобы понять, по какой причине, случившейся ранее, человек замотивирован делать что-либо сейчас. Но вот, в чем мы сошлись оба, когда обсуждали разницу этих вопросов: многие люди, задавая их, не обязательно хотят услышать настоящий ответ. Настоящую причину или настоящий план. Зачем часто используется с подтекстом "Ты задумал какую-то фигню". Почему часто используется с подтекстом "Оправдывайся, козёл". Уж не знаю, какие отношения с этими вопросами у моего собеседника, но в моем опыте это действительно распространенная история. И здесь мне так захотелось спасти эти слова от негативных коннотаций. Чтобы... Зачем - это "интересно, что ты придумал для своей жизни?" Почему - это "как это стало для тебя важным?" Я думаю, это легко, если импульс вопроса умножать на любовь.

#мемчик Мне тут прислали прекрасное, и я не могу теперь остановиться, сравнивая чужое мнение и пиццу 😁 Допустим, мы не заказывали пиццу... ▫️А если нам её принесли? ▫️А если нам её принесли, а мы при этом голодны? (Нет своей "пиццы" в "желудке", и лакуны требуют наполнения) А если мы все-таки заказали, и... ▫️Нам принесли, но не вкусную? ▫️А если так долго несли, что мы уже покушали пельмешков? (А человек старался, а мы уже оплатили) В общем, гениальное сравнение. Во-первых, про еду. Во-вторых, все механизмы как на ладони. Что я упустила? 😏

#психотерапия Игра в расщепленочку. Люди многогранны. С этого хотелось бы начать. Что-то нам в них нравится, что-то нет. И мы, в целом, легко можем согласиться с тем, что взаимодействовать с разными гранями человека мы будем по-разному (как нам больше подходит, так и будем). Проблемы начинаются тогда, когда у многогранного человека хочется видеть грань только одну. А самый кошмар - это когда многогранный человек - это наш родитель. Это распространенная болезненная тема в терапии: увидеть многогранность собственного родителя, а значит и обычного человека в нем. Почему болезненная? Потому что родитель в сознании ребёнка - это божество такое. Детскую часть жизни, когда мы не могли опереться на себя (опиралка личностный стержень ещё не вырос), мы опирались на божество. Представьте себе ужас, когда на самом деле это обычный смертный человек. Только гормоны могут заставить обычного смертного быть родителем дольше времени вынашивания, а затем общественный уклад. Просто так фиг бы кто этим занимался. В целом, с этого начинается сепарация - тоже естественный процесс. При этом не важно, сколько ребёнку лет, хоть 15, хоть 40. Как только родитель принят как многогранный человек, центром своего бытия становится клиент. И вот это уже действительно про безопасность. Заодно про взрослость. Прекрасны процессы все эти, благослови их Фрейд. Сложны, но прекрасны. Ведь тогда мы наблюдаем рождение действительно отдельной личности.

Дорогие читатели, я принесла вам знание о важном 😁 Перекапывая в библиотеке книги на тему реабилитации после сильных стрессовых нагрузок, встретила эту небольшую, но важную статью о "стратегии оптимального питания живых систем при стрессе" 😊 Потому что ну правда, кушать надо нормально и внимательно. Видите, даже в серьёзных книгах пишут. Кушание - это важно! ❤️

#лытдыбр Вчера в дружеской беседе поднялся вопрос, чем бы человек занимался, если бы у него было бесконечное количество денег. Мой собеседник мечтал о том, чтобы воплотить в жизнь одну свою большую (и реально крутую) мечту. Будь у меня бесконечное количество денег, я бы их отдала ему на эту мечту, я думаю. Затем очередь дошла до меня, я закрыла глаза и представила, как покупаю небольшое помещение (метров тридцать), делаю там психологический центр, где собираю группы на психологические лекции, тренинги, как организую выездные мероприятия, создаю сообщество, приглашаю крутых специалистов из смежных областей... Короче, что бы вы делали, будь у вас бесконечное количество денег? Я бы, похоже, ещё больше работала 😄

#тревога Дорогие читатели, сегодня произошло что-то такое забавное, что я сама до сих пор не верю. Мне написал обеспокоенный родитель с вопросом, могу ли я взять в терапию его ребёнка, который плотно сидит на компьютерных играх. После обсуждения ситуации я уточнила, откуда родитель узнал обо мне как психологе, и услышала имя... Имя моего тиммейта в World of Warcraft, в команде с которым года три назад мы брали рейтинг, и я даже попала в топ танков по Европе. 😁 Ну, то есть мы играли по восемь часов в день как минимум. Зарабатывали деньги в варкрафте на своих навыках, помимо профессиональной деятельности, и наша жизнь не пошла под откос только потому, что она уже была удобно устроена: уже образование, уже карьера, уже гибкий график работы, уже хороший доход. И осознанное отношение к игре. Надо добавить в резюме, наверное, опыт в компьютерных играх 😅 Клиента, к сожалению, взять не могу, потому что работаю со взрослыми. Предложила отличного специалиста вместо себя, но у меня есть опыт работы со взрослыми с компьютерной зависимостью. Приятно, что моя биография их не смущала и, видимо, не смущает до сих пор 😁 А этот пост я пишу, наверное, чтобы поделиться этим интересным случаем. Ну, и чтобы сказать ещё раз: осознанно можно все, даже по восемь-десять часов в сутки шпилить в игры. Главное - чтобы игра не превращалась в неконтролируемую форму эскапизма. 🌻 Терапия зависимости от игр в том и заключается: ▫️ Обнаружить, от чего человек сбегает. ▫️ Обнаружить, что он там, в играх, взамен находит. ▫️ Постепенно, работая с тревогой (тревога запускает эскапизм), перелезать в реальный мир, находя опоры там, а не в игре. Гарантии, что человек бросит играть, нет, но он гарантированно будет делать это иначе. Жизнь перестанет страдать от игры. Если игры и сойдут на нет, то естественным образом вследствие выбора человека заниматься чем-то более интересным для него. Такие дела :)

Молитва гештальтистов, повышающая устойчивость в жизни 😌 #лайфхак

Официальный гимн СДВГ 😊❤️ https://youtu.be/uemPj8Ac1HM?si=PeRVL5m2kcgUUunU

⬆️ По поводу сообщения выше. Распространенная история, когда с психологом хочется дружить вне кабинета, потому что ну хороший же человек: доброе дело делает, помогает мне и сам по себе очень внимательный к моим процессам. Но проблема здесь в том, что психологическое консультирование - это работа. Задача там - помощь клиенту, поэтому психолог такой внимательный и многие эмоции свои контейнирует. А если и предъявляет, то правильными словами. Но это искусственно созданная безопасная среда для исследования трудных эмоций, тяжелых мыслей, а ещё для тренировок в чем-то новом, наработке навыка. В обычной жизни психолог не такой. Если вы видите, что человек и в жизни, и в терапии всегда вот такой внимательный к вашим нуждам больше, чем к своим, это большие вопросы к его терапии. Или просто начинающий :) В обычной жизни психолог - человек. И может очень не понравиться увидеть его в человеческом облике. Например, мой психолог. В жизни бы не подружились. Настолько разные в разные стороны люди. Всякий раз, когда мы начинаем обмениваться мнениями, терапия заходит в тупик. Общие у нас разные что пол и профессиональная принадлежность. Но терапевт она шикарный. Редкий алмаз, способный адекватно работать с нарциссом, удерживая границу. Например, я. Мне вообще не интересны друзья. Пустая трата времени. Мои увлечения - интересней всего на свете, а люди, ради которых я готова терпеть дискомфорт и даже в критичный момент отложить работу представлены в количестве одного. Сын. И то потому, что маленький. Моя профессия - моя самая большая любовь в жизни :) И это, при дружбе, будет тот самый вариант отношений, когда работа важнее друга. Ну, кому это надо? Надеюсь, никому.

Дааа! Контрперенос :)) Это, грубо говоря, моя реакция на другого человека. Только в терапевтическом процессе терапевт ещё кучу всего проделывает: ▫️отодвигает свой событийный фон (например, я голодна, и меня все люди бесят, значит раздражение на клиента - это мой голод или контрперенос?) ▫️проверяет гипотезы свои на месте. ▫️если это контрперенос, контейнирует его, выделяя по капле в час в зависимости от процесса. ▫️и помнит, что на каждую характерологию десяток контрпереносов, которые от самой личности психолога ещё зависят. Например, депрессивно организованные клиенты всем нравятся. Они добрые, внимательные, заботливые о терапевте, в преимущественно позитивным переносом. То есть терапевт всегда хороший у них, это они плохие: медленно прогрессируют, заставляют такого хорошего человека так много времени на себя тратить, а если терапевт ещё обмолвится позитивной оценкой, вообще хана - депрессивный укатает себя за обман такого хорошего терапевта, которого он, такой плохой клиент, обвел вокруг пальца. Многие мои коллеги в это попадают, что можно сидеть и не париться - клиент всегда доволен. Только что-то перемен нет 😅 Я не попадаю, потому что мне не по характеру. Из меня на все это такой скепсис сквозит, что очень сложно попасть под влияние "Ты такая хорошая и все хорошо". Другое дело нарцисс или истероид с качелями восхищение/обесценивание. Распространённый перенос на нарцисса - скука или конкуренция. А я сижу чуть не со слюной, знаешь. Постоянно думаю: "Ты ж мой хороший, как же ты страдаешь от всего этого". И столько тепла. Так вот все это: ни скепсис, ни тепло не вылезают наружу сами по себе. Только в нужные моменты, полезные для процесса. Какой нормальный человек этим заниматься вне терапии будет? Там же даже (вне терапии) задачи другие. Так что в кабинете это контрперенос, от которого надо избавиться. О моем личном комфорте здесь речи не идёт. Я на работе, а процесс - про и для клиента. А вне кабинета это проекция в ответ на поведение другого, на базе которой я строю свое поведение для моего комфорта. Нафига тогда типология вне кабинета? 🤷‍♀️

Отвечу по пунктам

Зачем подстраиваться

Сама себе такой вопрос задаю. Это энергозатратное действие, которое требует от человека больше, чем объективно на выходе даёт. Однако люди это делают. Самое распространённое суждение на этот счёт: для безопасности. Это "Если я подстроился и не причиняю неудобства, значит другой более сильный для меня человек не причинит мне непоправимого вреда". Это социальное "Если я другому нравлюсь, я в безопасности". В такие моменты человек не анализирует, зачем, он просто удовлетворяет базовую потребность таким способом, которому хорошо научился и которое в свое время помогло ему адаптироваться к жизни.

Зачем для этого выходить из своих границ.

Это единственный способ подстроиться. Если остаться в своих границах, то может быть все нормально, а может быть конфликт (я же не подстроился, а значит воля одного может налететь на волю другого), и "предвкушение" конфликта настолько тревожно и невыносимо, что человек выбирает подстройку. Не обязательно осознанно выбирает. Осознанно-то можно что угодно. А речь идёт об автоматических вещах, которые ни к селу, ни к городу, они просто работают, потому что когда-то помогли, тогда это было к месту (подстроиться под значимого взрослого, например, или в ситуации, которая была определена как опасная), а сейчас не нужно всего этого, но оно на автоматизме и закапывает человека. С классификацией в контексте диалога связано так: "Если я знаю тип другого человека, я могу эффективно под него подстроиться/сманипулировать, и тогда я в безопасности". И здесь есть разные градации: одно дело если мне что-то от человека надо (работаем вместе вынужденно, и в моих интересах вести себя определенным образом). Здесь скорее будет осознанный выбор поведения с опорой на типаж. Другое - это когда травматик старается обезопасить себя превентивно от всего подряд, и есть ощущение, что "если я буду в типажах шарить, я не дам себя в обиду". В то время как не дать себя в обиду человек может с большей вероятностью, когда у него границы ок и действия его осознанны и в ладах с ситуацией. Это прям совсем противоположное тому, что автоматические подстройщики делают.

#нарциссизм Я так часто пишу, что характер человека по поведению узнать нельзя, что хочется пояснить, что я на самом деле имею здесь в виду. Поведение - это то, что мы можем контролировать. Эмоции вот сами по себе возникают как реакция на происходящее с нами, и нам приходится иметь с ними дело. Усилием воли эмоции можно только только подавить, но не упразднить. Они никуда не денутся и вылезут в другом месте. Мысли - это тоже продукт того, что происходит с нами. Мы можем пробовать влиять на них, открывая для себя новые смыслы в диалоге или новые знания, точки зрения. И тогда мы частично может взять их под контроль, если эмоции не смоют все наши попытки. А вот поведение нам полностью подчинено. Мы можем взять и сделать что угодно в любой момент. Или не делать то, что задумали - тоже. Поведением мы можем управлять. 👍 В итоге может быть, что все равно, какие у человека мысли и чувства - поведение может быть каким угодно. Основные претензии к другим людям предъявляются именно к их поведению, но какие мысли и эмоции двигают другими людьми, мы не знаем. Мы можем спросить, но нам не обязаны ответить честно или вообще отвечать. По этой причине я и говорю, что если и выделять какие-то типажи, то получится выделять какие-то поведенческие шаблоны, а не внутреннюю суть. Но есть ли в этом смысл, если человек может поведение менять по своему усмотрению, а вы привыкли к другому и не готовы? :) Поведение - это не характер. Поведение - это то, как человек решает в данный момент проявиться вовне. Так вы нарцисса не просечете. Я бы не сказала про свой типаж - никто б и не догадался бы. Ну же. Полно нарциссов вокруг, которые восхитительные, сильные, смелые, щедрые и добрые. Но все еще нарциссы характерологически. Полно вокруг и не нарциссов, которые используют других людей, специально вызывают у них негативные эмоции, относятся пренебрежительно. Это знание должно помочь отцепиться от нарциссической гипотезы и обратить внимание на себя: "Что я делаю такого в отношениях, из-за чего мне плохо?" Личный комфорт - это персональная история, другие люди не обязаны делать нам хорошо - такова грустная правда жизни. А если делают - это подарок и удача :) Не обязанность. Правда. И это, к слову, тоже про поведение. Люди вот выбирают так себя вести, чтобы для вас это был подарок :) Красота! ☺️

#нарциссизм

Про то, чтобы определить типаж и строить общение, исходя из него.

Идея не реализуемая. Просто по той причине, что характерологию определить чтобы - это нужно, чтобы человек впустил и дал увидеть, как идут его внутренние процессы. Нарциссическую тему может проворачивать любой. Здесь, наверное, лучшим и идеальным способом для любого взаимодействия будет - просто оставаться в своих границах. Идея в том, чтобы определить тип человека и как-то определённо взаимодействовать с ним в зависимости от типа - это гарантированно провал и даже не безопасно, потому что для этого придётся покинуть свои границы.

#заметки Когда ловишь себя на действиях, которые выполняешь без какого-то смысла в них, хороший вопрос: я это делаю для того, чтобы не делать что?

#нарциссизм Наверное, самое обидное во всем происходящем с диагностикой нарциссов - это когда их путают с истероидами. Живёшь ты, значит, такой, сильный, смелый, серьёзный, с высокой планкой требований к себе и другим заодно. Умеешь контролировать эмоции для стратегических задач, весь из себя прекрасный стратег. И горд всем этим до безумия, но горд внутри. А кто-то показывает пальцем на истероида и называет его твоим прекрасным именем. Истероид же во все это не умеет. У него другие задачи, он эмоционален, детск и слаб (с твоей божественной точки зрения). Косячит с отношениях, потому что детск, настойчиво тащится в них, потому что для него важен эмоциональный отклик. А пострадавшие показывают пальцем и говорят: "Нарцисс! Ату его, ату!". ☝️ Но важное здесь то, что нарциссические защиты (идеализация/обесцениваеие) истероид использует тоже. Однако ещё для него характерна регрессия, которая нарциссу не свойственна совсем. Нарцисс не станет "превращаться в ребёнка". Он велик и могуч. Истероид - станет. Нарцисс не станет нарочито выуживать из вас эмоцию. Нафига она ему, дело потом с этим ещё иметь. Истероид - точно будет. Важно помнить.

#вашивопросы #нарциссизм

Хотелось бы разобраться в НРЛ и типах нарциссизма, которое не НРЛ.

Предлагаю сразу взять некоторую схему на вооружение, поскольку, благодаря ей, будет проще ориентироваться в характерах вообще. Я буду простыми словами, научно-популярно, избегая нюансов. Характер - это физиология, выраженная через воспитание и жизненный опыт, подкрепляющий формирующиеся воспитанием и ранним опытом черты. Характеров выделено много разных. Но у каждого из них есть ещё три спектра: невротический, пограничный и психотический. ▫️Для того, чтобы вырос невротический характер, нужно, чтобы человека в раннем возрасте не мучили родственники и не было органических нарушений. ▫️Для того, чтобы вырос пограничный, человека нужно мучить. Органика - опционально. ▫️Для того, чтобы вырос психотический, нужно мучить человека, а ещё должна быть некоторая органика. ☝️ НРЛ - это не характер, а болезнь. ПРЛ - тоже. И то, и другое компенсируется медикаментозно + терапия. Здесь мы это рассматривать не будем. Типы нарциссизма, которые не НРЛ - это спектры: невротический, пограничный, психотический. Отличаются они, помимо наличия травм и органики, наличием критики к своему состоянию ("Я могу заметить, что со мной что-то не так") и крепостью границы между собой и миром (она, в целом, и на критику к состоянию влияет). Все эти показатели - капец какие плавающие, что даёт перцу в диагностике. Но что у нас главное, когда мы смотрим на человека и понимаем, что он нарцисс - это анализ механизмов его защит. Нарциссические защиты - это самые крутейшие защиты в мире. И, вот сейчас момент истины, характерны не только для нарциссов. 🤷‍♀️ В целом, не рассматривая человека глубоко внутри терапии, а просто общаясь с ним, невозможно сказать, нарцисс он или нет. Это, кстати, основная ошибка очень многих обвинителей. Нарциссические защиты защищают личность человека, и если создать человеку угрозу его личности, он вполне себе может быть способен переехать вас, не будучи нарциссом характерологически. А сами по себе характерологические нарциссы могут использовать весь спектр возможных защит. Хотя в первую очередь жгут через идеализацию/обесценивание. Но поскольку не только они, то и на это полагаться нельзя :) 🌻 На что полагается терапевт в диагностике такого неуловимого Джо? Пара примеров с комментариями изнутри меня-нарцисса. ▫️Ведущие чувства: зависть и стыд. Не проходит и дня без них. Я помню времена, когда стыд просыпался вместе со мной и порой доводил до тошноты. ▫️Сниженное или отсутствующее (в зависиомсти от развития) чувство вины и эмпатия. Чувство вины как бесполезное я так и не развивала. Я просто соблюдаю социальный поведенческий протокол чувства вины, не испытывая его. А вот над эмпатией работала и продолжаю, потому что это профессиональный навык, а нарцисс - и маниакальная дотошность в развитии профессиональных компетенций - почти синонимы. Любой другой уже умер - нарцисс ползёт, даже если очень тяжело. ▫️Функциональное отношение к себе (!) и окружающим. Мой любимый пример - смотреть на людей, как фигуры шахматной партии. Ты - вечный стратег. Потому из нарциссов успешные управленцы. С опытом терапии, зная за собой такой феномен, просто волевым усилием переключаешься с шахматной партии на человека. Автоматически этого не происходит. Относиться к себе как к машине - сам бог велел. Не делать этого - тоже волевое усилие. Но меня ещё и не до конца долечили :) ▫️Зацикленность на оценке извне и создание подобающего образа. На моей терапии до сих пор, даже спустя 15 лет, прям не понятно, когда мне говорят "Просто быть собой". Кем, блин? Ещё хуже вариант: "Просто быть". Но если я не функция, выраженная в чётком образе, значит я не существую. ▫️Бесстрашные грандиозные маньяки :) Ну, образ. Таким образом, внимательный читатель уже может заметить, что нарцисс - это не садист, которому требуется душа другого человека. Чтобы хотеть вашей души, нужно её видеть. А у пешек в шахматной партии души нет, они же деревянные. А такой "садист" - не всегда нарцисс.

Дорогие все! Я собиралась написать о нарциссах, но не выходит каменный цветочек, и вот, почему. Я, было, ринулась собирать по интернету информацию, чем нарциссы людям не угодили с целью следующей: ▫️ Описать феномен, чем не угодили. ▫️ Обосновать, действительно ли это характерно для нарциссической личности или здесь могут быть иные аспекты. ▫️ Поделиться контр-мерами, как противостоять, с объяснением механизма. И что-то утонула в информации. Слишком много всякого, что на книгу тянет. А мы здесь сидим небольшой компанией, и мне бы хотелось в интересах и трудностях только нашей компании действовать. Поэтому давайте поступим так. Напишите, пожалуйста, что слышали о нарциссах, с чем сталкивались, все подозрения. Не обязательно, чтобы вы в это верили. А я разберу по каждому вопросу и по вышеописанной схеме. Пишите смело и побольше :) Давайте вместе во всем этом разберемся :) #нарциссизм