Как захватить мир

#мифрукалицо А теперь погрузимся в историю. На заре формирования психотерапии, ей занимались исключительно медики преимущественно с помощью гипноза. Когда Фрейд понял, что можно иначе, он начал развивать концепцию "чистого листа", используя базовый человеческий механизм - проекции. Работало это так: психотерапевт не должен был иметь какие-либо реакции, особенности восприятия, личность вообще. Он должен был быть идеально пустой фигурой, на которую клиент проецирует некий образ. Данный образ и отношение с ним подвергался анализу. И это было очень полезно. Тем не менее, идеально чистым листом было быть невозможно. Помилуйте, например, от половой принадлежности нам никуда не деться. А ещё никуда не деться от факта, что терапевт - это терапевт. 😁 И вот уже напроецировать можно не все подряд. Проекции человека же - это безостановочный процесс, который всегда ищет выход. При этом, исключая максимум информации о себе, мы во фрейдовские времена получаем возможность напроецировать побольше. 🌻 Перенесёмся в наш мир. Здесь у нас есть немного иной сеттинг. У нас интернет, социальные сети, развитый маркетинг и культивация "образа специалиста". Ещё его называют "личный бренд". И здесь маркетологи идут от обратного: нужно создать образ для проекций, чтобы ловить на него клиентов, как на удочку. Культивация образа психолога как специалиста высокодуховного, сбалансированного и прочие неоднозначные оценки отдаляют при этом клиента от понимания, что происходит в терапии на самом деле. А на самом деле происходит жизнь. Жизнь же содержит энергию движения. Баланс - это динамика между чем-то и чем-то, а не фиксированное состояние. Высокая духовность - это я вообще не понимаю, что такое и как связано с нашей работой. По мне так, это инструмент для манипуляций от людей в белых пальто. Тем не менее, все это - стремление показать статическую картинку. Демонстрация картинки скрывает бурное закулисье процесса. Даёт неверное понимание, что существует некоторый итоговый результат в то время, как жизнь - это процесс, включающий в себя промежуточные результаты. ☝️И как со всем этим справляться, как не тонуть, а двигаться, показывает психолог, который не в позе лотоса сидит на фоне гор, а который, как любой влюбленный в профессию человек, постоянно это внедряет, тестирует и проверяет на себе. Иначе никак - таков сеттинг профессии. Выглядеть при этом он может весьма неоднозначно. В такой ситуации сложно ткнуть пальцем в лотос и заявить, что, дескать, я достиг мастерства и просветления, теперь все ко мне. Нет, такое положение вещей - это смерть. А пока есть жизнь, будет и динамика. Смерть я здесь имею в виду не как физическую, а как метафорическую точку, в которой уже нет энергии, а значит нет интереса и развития. Смерть запускает трансформацию и новый виток бытия, где все будет по тем же механизмам заново, но в иных декорациях. 😊 Что мы имеем в итоге: Психолог, который ещё жив в своей специальности будет в ней экспериментировать постоянно. Он будет жить в этом сам, создавая свой путь согласно внутреннему драйву. Вы, наверное, ощущали это иррационально, читая тексты живущего специалиста и специалиста, который перегорел или вообще в профессии умер. Специалист по отношениям, например, будет бесконечно экспериментировать в отношениях (мы, может, просто этого не увидим, ибо личное). У меня есть такая коллега, это космос просто. Специалист по кризису (я) будет пребывать в трансформациях всего подряд примерно всегда. А теперь смотрите: клиентские истории показывать нельзя. Зато свою жизнь - можно. Мы уже не во фрейдовских временах. Но смотреть на показываемое есть смысл иначе. Не давать волю проекциям, а вдумчиво анализировать суть. Мы имеем кризисного психолога не на фоне гор, который достиг просветления и решил все проблемы, а видим его в своей животной страсти к развитию и трансформациям. И не всегда успешных, потому что это тоже - часть жизни и тоже специфика перемен. Все вокруг бурлит и видоизменяется. А если спец временно застыл - значит стратегически выращивает что-то, то есть все равно пребывает в рамках своего нарратива.

#лытдыбр На выходных куролесила в сторис, ибо вышли очень семейные выходные. Это сторис телеграма, а значит их видят люди, которые знают меня и как психолога, и как программиста, и управленца, и игрока, и певицу/клавишницу, и просто по жизни путешественника, и по разным рабочим проектам, где я то в переговорах, то в судах, то в тренингах. А ещё у меня есть сын и множество знакомых по данному вопросу. Короче, меня зовут Алина, мне 34 года, и я умею жить :) Тем не менее, поскольку основная моя деятельность вертелась и вертится вокруг помощи людям, а общепринятые установки по самопрезентации в интернете вертятся вокруг определённых алгоритмов, где надо делать то, что мне не интересно (выбрать целевую аудиторию и ковать контент под их болевые точки), автоматически получается так, что ожидания от контента психологов расходятся с реальностью. В следующем посте я напишу нюансы самопрезентаций психологов на самом деле (маркетологи, мотайте на ус!) с исторической справкой и контекстом профессии. А сейчас я хочу показать этот скриншот, который неимоверно порадовал меня вчера. Это то, что нужно! Это прекрасно! Потому что, если мы попробуем натянуть сову на теорию маркетинга, которому я следовать не собираюсь, то выглядеть это будет так. Я - психолог, и мой предмет интереса - как настроить жизнь, чтобы она была качественной для реципиента. Для этого клиент должен знать, кто он и что для него важно, а затем понять, как это сделать, продираясь через все возможные установки, которые он нахватал по жизни. Здесь нет универсальных рецептов и понятие качества для каждого - своё. Зато метод универсален, интересен мне уже лет так двадцать, и я с радостью применяю его к себе и другим. Да, в итоге получается, что выглядит это, мягко говоря, странно. Психолог в сознании людей - это одухотворенное, тонкое существо. Но достижение внутренней гармонии и баланса может ощущаться примерно одинаково внутри каждого из нас, зато на выходе оно преобразуется согласно персональным ценностям. В итоге получается очень красиво.

⭐️ Понедельничий #лайфхак Для тех, кто находится в движении к цели, только начал или планирует начать. Не важно, на каком вы находитесь этапе. Сам процесс изменения ситуации уже ставит вас в положение, где система трансформации вас и вашего мира начинает свою работу. А значит начинает на вас влиять. Здесь основой устойчивости будет навык, где вы одновременно находитесь и в ситуации, и как бы над ней, наблюдая за собой и происходящим. Таким методом вы можете контролировать свои действия в моменте через мысли, которые выбираете сами, а не воюя с мыслями, которые возникают в качестве реакции на ситуацию. Таким методом вы становитесь стратегически эффективны в "здесь и сейчас", не выпуская из виду цель. Ведь стратегические действия в подавляющем большинстве случаев выглядят иначе, чем реактивные (действия на базе эмоциональных и мыслительных реакций в "здесь и сейчас"). Тревога о будущем (как эволюционный механизм) будет присутствовать всегда, заодно провоцируя все эти реакции и влияя на них. А следовательно и на ваше поведение. Итак, вот вам одна из мыслей, которую стоит культивировать в себе на этом пути. Не пытайтесь предсказывать результат. Старайтесь его контролировать. Всем понедельника! Погнали! 🔥

Привет, дорогие все :) Прошла неделя с терракта в Крокусе, и это время каждый проживал по-своему, даже если трагедия не коснулась напрямую. Это было не простое время - шок, первые дни. Это время, когда нам пришлось столкнуться с тем внутри нас, с чем в обычной жизни мы не соприкасаемся. ❤️ Вот три общие реакции, которые вы смогли заметить в себе и других: ▫️Присоединиться. То есть слиться с переживаниями своими и других людей. Ощущать тревогу, искать новости, стремиться разделить с другими свои переживания. ▫️Закрыться. Отрицать произошедшее, обесценивать чувства других, конфронтировать с представителями первого пункта, нарочито подчёркивать иной событийный ряд своей жизни и жизни других. ▫️Пребывать. Продолжать свою жизнь, сталкиваясь со всеми эмоциями, но не сливаться, не закрываться и не терять при этом намеченного ранее жизненного курса. Все три реакции - нормальные. Они ещё и миксуются отлично. То, что вы реагируете, значит только то, что вы - живые люди. 🌻 Как человек, привычный к сильным кризисным ситуациям, я расскажу ниже свои действия. Если вы узнаете себя в них, знайте, это тоже нормально. Так я прожила свою "первую неделю". Итак, все правильно и нормально, если вы, как и я... 🔸️ Много спали. 🔸️ Стали временно больше кушать жирного или сладкого. 🔸️ Отказались от контактов с людьми и задачами, которые вас шатают. 🔸️ Отказались от поиска всех подряд новостей, остановившись только на одном источнике, которому доверяете (когда напишет - значит информация качественна и своевременна). 🔸️ Немного изменили своим вкусовым пристрастиям в музыке, фильмах, книгах, предпочитая что-то менее глубокое и интеллектуальное, более легкое и попсовое. 🔸️ В большей степени, чем раньше, нуждались в контакте с близкими людьми (от объятий до разговоров обо всем подряд). Котики и собачки тоже считаются. 🔸️ В один день внезапно видели, как прекрасен мир, в другой день внезапно видели, как мир печален. В целом, можно и в один день такие качели испытать, я просто физиологически могу быть чуть более инертна. 🔸️ Наслаждались эскапизмом: поездки, игры. 🔸️ Решили сделать что-то новое в своей жизни, что давно откладывали, и начали делать. 🔸️ Решили отложить не особо важные задачи и провести свободное время как нравится (гулять, читать, общаться, спать и т.п.) 🔸️ Сосредоточились на работе или иных делах, которые хорошо умеете делать. 🔸️ Начали слушать "Пикник" или вытерли их песни из плеера. 🔸️ Смотрели сны, близкие по сюжету событиям в Крокусе... ... вы нормальны. Это процесс адаптации. Событие выбило многих из колеи, и шатание - это способ обратно уравновеситься. В физике вот все работает так же 👍 Главное - знать и помнить, где ваша колея. Это и есть гарант устойчивости. Знаете же, как говорят: "Сибиряк не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается". Так и тут. Устойчив не тот, кого не пошатнуть, а тот, кто знает, как вернуться в свою персональную норму. Как вы сейчас? Готовы снова набирать скорость в своей жизни по своим задачам? :)

Вчера началась рабочая неделя, а вместе с ней и вопросы, на которые у меня нет ответа.

Как дальше жить? Что делать?

Эти вопросы, собственно, возникают в моей работе всегда, но сейчас окрашены событиями, и из-за этого держать оборону от них становится сложнее. Я не знаю, как жить и что делать. Никто не знает, если это не ваша мама. Да и та только притворяется. Знаю только, что стоит жить и что-то делать. Вот это единственное, в чем я уверена на все сто процентов. В итоге проснулась сегодня, а в голове незатейливая мелодия с ответом-таки на этот вопрос. Для тех, кто хочет ответов извне, это хороший ответ. Подпевайте! — Чем же все это окончится? — Будет апрель. — Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен. Я уже слышал, и слух этот мною проверен, будто бы в роще сегодня звенела свирель. — Что же из этого следует? — Следует жить, шить сарафаны и легкие платья из ситца. — Вы полагаете, все это будет носиться? — Я полагаю, что все это следует шить.

Дорогие все, вы сейчас в интернете получите много советов, вероятно. Я добавлю краткое. 1️⃣ Когда что-то случается (что угодно), психика очень хочет отреагировать. Она будет делать это своим способом, как умеет, а вы проследите, чтобы вы при этом были: ▫️ В тепле. ▫️ С бутылочкой/стаканчиком водички. ▫️ В хорошей компании (стремитесь к устойчивым людям, даже в интернете; к нагнетающим не стремитесь). 2️⃣ Отреагировать можно (и нужно) на всех трех уровнях. Выберите из списка или используйте то, что придумали сами. ▫️ Физический (ходить, бегать, размахивать руками, отжиматься, делать приседания, дышать глубоко). ▫️ Эмоциональный (выговориться в хорошей компании в устойчивого человека, поплакать, позубоскалить, написать близким добрые слова) ▫️ Интеллектуальный (посмотреть, что конкретно вы можете сделать в ситуации, если вам очень хочется сделать, и составить план действий с указанием дат/адресов/и т.п.) 3️⃣ Я сегодня вспомнила про отличный саундтрек к любой жизненной ситуации. Вот тут на сайте вы можете составить подходящий для вас саундтрек. Я люблю шум дождя + стук колёс поезда. Делитесь, что у вас работает для достижения состояния минимально достаточного спокойствия. ❤️

#лытдыбр Давно не писала лытдыбров, но этот просится, ибо в рамках темы. Психолог как самокейс. Невозможен. Мне было лет четырнадцать или пятнадцать. Я у Рабле вычитала про телемское аббатство и подумала: круто так, наверное, жить. Никому ничего не обязан. Живёшь, как хочешь. Периодически я возвращалась к этой мысли, но меня (даже такую вот внимательную и устойчивую меня) сбивали с курса фантики из интернета про успешный успех. И там он преподносится как счастье, а для этого счастья необходимо много всякого чуждого делать. Делать чуждое ради на самом деле чуждого. Как выглядит успешный успех мы знаем - вот же, показывают. А как выглядит телемское аббатство мы не знаем, потому что, видимо, фигово продаётся то, что не картинка да ещё индивидуально для каждого. В конечном итоге грааль я нашла, и с конца прошлого года, уже несколько месяцев, живу в колыбели своей жизни: работаю три дня в неделю часа по четыре, денег хватает на все нужное, обязательств ровным счётом никаких, только удовольствия. И вот смотрите, самокейс, да? У меня есть то, о чем обычно в рекламе врут :) В этой точке меньше всего хочется выкладывать фотографии в социальные сети и говорить "Смотрите, какая я счастливая. Кто хочет так же, приходите ко мне в работу!". Это нарушает сам концепт. А больше всего в этой точке хочется найти новые смыслы и интересы. Ибо нет хуже проклятья, чем исполнение заветного желания. Мне всего 34, а ощущение, что я уже прошла игру :) Хочется организовать бытие по-новому, где без выживальческого аспекта, а в лучшее будущее из точки абсолютного нуля (я так себя ощущаю, будто родилась только что в новом качестве и укачиваюсь, а вокруг с нового ракурса абсолютно неизвестный и интересный большой мир). И вот смотрю я вокруг, и все эти вещи, демонстрируемые людьми за счастье, выглядят ещё более пустыми, чем раньше. Счастье, оно не содержит в себе показательного надрыва. Оно вообще - процесс. И в сравнении в итоге с демонстрируемым окружающими, я вижу, какая ж я бледная моль, когда мне наконец-то стало спокойно, стабильно и хорошо. Я бы не стала менять это на картинку. Впечатляющие самокейсы кричат, а счастье не кричит. И хорошо. Пусть оно, как все священное, будет доступно только тем, кто ищет ключ, а не рисунок ключа. Мне же предстоит научиться заново жить в моем новом мире. Я знаю где-то внутри себя, что это не отрезок времени, а новый уровень качества жизни, где теперь очень многое по-другому.

#психотерапия и, пожалуй, ради борьбы с мифами #нарциссизм Слышали про "Нарциссические качели"? Предлагаю сегодня поучиться правильно на них качаться 😁 Нарциссические качели - это такое самосостояние по синусоиде, которое меняется от "Я гениален" к "Я - коричневый кусок" и обратно. Такое состояние может быть характерно для любого человека, потому как нарциссическая часть есть у любого из нас. Она отвечает за то, чтобы достигать достижения и ориентируется на оценку себя по определенным "сверхшкалам". Если у вас есть к себе требования в соответствии некоторым планкам, значит где-то рядом потерся ваш внутренний нарцисс. Так вот норма всего этого выглядит так: Я хочу быть таким-то (ставится планка), я должен для этого сделать то-то (пишется некоторый план), я прикладываю усилия для достижения, достигаю и горжусь проделанной работой. А патология выглядит, как всегда, разнообразно: ▫️Поставил нереалистичную планку. ▫️Поставил планку, не соответствующую реальным потребностям. ▫️Вместо реальных действий и/или результатов, нафантазировал себе их. ▫️и так далее... Короче, все не про конкретику, не про реальность и не про факты. В таком случае оказаться на качелях - это закономерный результат, ведь биться иллюзиями о реальность - нет ничего болезненнее. И тогда человек может раздуваться до "Я гениален", чтобы уберечь себя от боли, а затем устремляться к коричневой противоположности, когда ресурс на поддержание раздутости иссякнет. Лечение нарциссической боли состоит в том, чтобы честно (прям честно, это важно) признать: "Я обычный человек". Обычный человек получает права, которые необычному человеку даже не снились. Например, он реально может быть не идеальным. Ещё он может что-то не знать. Он может ошибаться. Он может устать и что-то не хотеть. У обычного человека нет сверхтребований к нему. Обычный человек может что-то забыть, запутаться, хотеть обычных вещей. И все это нормально. Нарциссическая часть - это только часть личности обычного человека. Мы можем принимать её во внимание, когда нам нужно от своей жизни что-то сверх. Например, карьеру. Или многоденег. Или статус. Или ещё что-то такое, что будет, на наш взгляд, давать нам возможность занять в популяции место повыше и посолнечней. 🌻 Итак, свежие качели выглядят теперь как лифт. Я обычный человек, но если мне нужно, я могу зайти в лифт, подняться до своих реальных, соответствующих потребности, планок. Там у меня есть план, и я над ним работаю. Что касается близких отношений с близкими людьми, не теми, что со мной наверху соревнуются, а со своими, домашними, то я сажусь в лифт и спускаюсь в обычного человека. Можно оттуда сверху сертификат прихватить, чтобы показать дома и чтобы мной немного погордились. Это ведь приятно. Вроде обычный человек, а такой сегодня был молодец 😊 Таким образом, я предлагаю в удовлетворение нарциссической части ездить как на работу. Там свой, особенный, сеттинг. В трусах по офису не походишь, обязанности в соответствии с выбранной ролью есть. Но с работы этой непременно возвращаться домой. В человека обычного.

#мемчик и рубрика #СмотретьКакПсихолог даже если больно смотреть :)) Это реальная иллюстрация реального объявления в вк. Если бы я позиционировала себя как маркетолог, я бы, наверное, вообще руку в фейспалме сломала. Но все-таки предлагаю насладиться архетипичным сюжетом, изображенным на фотографии, не выпуская из внимания, о какой профессии идёт речь. И возникающие параллельно ассоциации, пока мозг пытается совместить психологию и действие на фотографии :) 🌻 Я думаю, институт, рекламирующий услуги, даёт очень глубокую информацию, а практическая часть обучения обнажает душу будущих психологов, готовя их к суровым будням психологической практики, где свое мнение по поводу клиента им нужно будет засунуть обратно, откуда оно пытается вырваться, став вазой для питания и раскрытия клиентского процесса. В целом, да. Подходящая иллюстрация. Зря я придираюсь :) Ваши ассоциации? 😏

#психотерапия Смотрела сегодня фильм, который совершенно не про те выводы, которые я сейчас напишу. Но там была цитата про аппетит к еде и к жизни. Я мгновенно поставила между ними знак равно и двинулась изучать корреляции по известным мне клиентским историям да, и что уж тут кокетничать, моей личной. У кого-то отличный аппетит, но люди складывают в себя все подряд, лишь бы захватить как можно больше без разбору. У кого-то отличный аппетит, но люди стараются воплотить ряд ограничений, чтобы следовать некоторой идее, которую они приняли как свою. Кому-то неприятно даже прикасаться к еде. А кто-то способен выносить только небольшие порции за раз, но затем им требуется значительное время на переваривание. Кто-то пытается есть, когда нервничает, чтобы заглушить ор изнутри. Кто-то не может есть, когда нервничает, потому что ор мешает увидеть свой голод. Ничто из вышеперечисленного не является ни нормой, ни патологией. Это все - способы обходиться со своим аппетитом к жизни. Наиболее привычные способы, усвоенные на опыте и из родительской семьи (ну, или где там находился человек, когда был ребеночком). Удивительно, но факт, что пока такое отношение с жизнью не довело до болезни (физической ли, душевной ли), корректировка питания состоит лишь во внимательности к тому, что человек хочет привнести в желудок свою жизнь и как он это делает или не делает.

На супервизии сегодня:

Ещё Чехов писал: "Как бы мне хотелось, чтобы меня любили просто как обычного человека". А мы тут все по Ницше живём: "Быть сверхчеловеком!"

Не знаю, как вы, мои дорогие читатели, но я вот на этом "Быть сверхчеловеком" собаку съела и продолжаю обсасывать кости. Такой подход естественен, если мы росли в конкурентной среде. По опыту, даже не важно, говорили ли нам родители, каким именно сверхчеловеком мы должны быть. Вот мне, например, не говорили, но я усвоила сама ещё с детства, что нужно понять критерии, по которым ты будешь на вершине, а затем любым способом этих критериев добиться. Это отличная история для выживания, для блестящей карьеры, для сильного и мощного животного в жизненных джунглях. И бесполезная для любви. Однако, коль скоро мы усвоили, что любовь - это тоже приз за достижение, то так мы жить и будем: пытаясь заслужить её, победив в конкуренции. Любовь же - это процесс, а не точка над уровнем моря. Такие дела. #нарциссизм

#психотерапия Трудность практикующего терапевта в ведении блога составляет в основном то, что знания о человеческой природе сами по себе - бесполезны для реципиента. Во всей этой истории главное и дающее результат - другое. Это осознанность и понимание, какой я хочу сделать выбор. Я часто об этом пишу, и вот опять. Очень увлекателен может быть поиск инструментов, которые позволяют влиять на мир так, как хочется это делать. На этом этапе приходят клиенты, которые говорят: "Я хочу изучить %название метода%, чтобы эффективно влиять на свою жизнь.". Клиенты более прошаренные начинают фразу так: "Я хочу разобраться, что такое во мне...", - а затем продолжают, - "... может быть инструментом, чтобы влиять на мир так, как мне хочется это делать." Клиенты, понимающие, что они влияют на мир просто фактом своего существования, говорят: "Я хочу разобраться в себе, чтобы я мог как можно более комфортно для себя разместиться в этом мире, а лучи от появившейся энергии у меня осветят мое окружение сами по себе". Клиенты, осветившие окружение, разобравшись в себе, порой констатируют: "Кажется, я выжег некоторую часть моего окружения до тла своими лучами. Но я вижу, что прорастает новое, более подходящее мне здесь на этом этапе". Клиенты, создавшие в итоге свою персональную империю в этом мире, говорят: "Я хочу изучить %название метода%, чтобы удержать результаты". А следом, через некоторое время: "Кажется, я понял, что главное - удержать себя. Как хорошо, что я как раз себя хорошо знаю!". Короче, к чему это я все веду. Да к тому, что информация в интернете о разных инструментах - это шум, сбивающий с главного: с того, чтобы изучить себя и понять, как быть устойчивым со всем этим через осознанность и выбор. Инструментарий подтянется сам, и он будет личным, персональным, своим. А главное - рабочим.

#нарциссизм Моя первая мысль: "Куда уж лучше?" 😅 А ваша? 😏

P.S. Очень хочется добавить. Когда я пишу что-то вроде "проверьте об психолога" или предлагаю еще какие с психологом законные действия в рамках профессии, я не имею в виду сразу себя. Найдите, какой нравится, и проверьте об него. Главное - результат.

#психотерапия

В иллюзии жить легче. Даже если пиздец пробивается наружу, кажется, что он контролируем. А в реальности жить сложнее, ведь на самом деле не понятно, где и когда ебанет. Но в реальности жизни больше.

Я бы могла много размышлять над этими словами. Но этот момент (как и все в психологии) нужно прочувствовать, а не просто в голову положить. Столкнуться с этим на опыте. Встретиться с этим, столкнувшись. И вот тогда, когда инсайт действительно прожит, а не просто чалится в голове, только тогда появляется возможность перемен. В реальности жизни больше. Это действительно так. Если вы потеряли энергию и ищете ее ходите везде, проверьте, в реальности ли вы. Лучше проверить об психолога, то есть об реальность. Можно и об другую реальность, конечно. Просто с психологом этот аспект безопаснее. Он специально обучен быть не травмирующей реальностью, а эффективной и полезной.

#лытдыбр Поскольку я все-таки побрила голову и хожу балдею от нового опыта, с клиентами я решила все-таки быть бережной и предупреждать об изменении моего образа заранее до встречи. Реакции от людей я встречаю разные, некоторые думают, что причина - это проблемы со здоровьем, а не мои очередные эксперименты. И волнуются. И вот пишу вчера заботливо клиенту, с которым договаривались о встрече после некоторого перерыва, что, дескать, побрила голову, но все в порядке. Эксперимент-с из любопытства и все такое. А автозамена не менее заботливо меняет "побрила" на "пробила". Я ещё не сразу заметила, так что у клиента было несколько минут, чтобы насладиться фактом, что его психолог из любопытства и ради эксперимента пробил себе голову. Позаботилась 😅

Главный вопрос, который возникает у людей, которые задумываются об обращении к психологу: А как понять, что уже пора? Где этот список рекомендаций, согласно которому я смогу определить необходимость психологической помощи в данный момент? Может, я еще ничего? Может я еще в порядке? Может я еще продержусь? Отвечаю экспертно в надежде снять эти вопросы у вас с повестки дня единожды и на совсем. ❗Вы еще ничего. Вы в порядке. Вы еще продержитесь. Идти к психологу с проблемой пора в тот момент, когда вы уже к нему идете. Я убеждена, что любой человек в состоянии сам решить свои проблемы. Со временем он найдет ответы на свои вопросы, если будет их искать. Психолог здесь нужен только для того, чтобы ускорить этот процесс с нескольких лет до нескольких месяцев. 〰️ Лично мое решение обратиться за психологической помощью всегда определяется внутренним ощущением, что я, даже мало-мальски держась и справляясь с ситуацией, хочу уже завершить поскорее этот персональный ад, который охватывает меня в кризисные моменты. Я не хочу посвящать ограниченное время своей жизни боли, страданию, тревоге и вообще непониманию того, что происходит и кто я в этой пьесе. Я хочу понимать, что происходит, как я могу на это влиять, выбирать степень своего влияния. Я хочу качественно и осознанно менять свою жизнь. 〰️ Поэтому, если уже оформить одной фразой ответ на вопрос, когда идти к психологу, он звучал бы скорее всего так. ❗К психологу пора, когда вы неплохо держитесь, но вам это уже надоело. 2017

#лытдыбр Очень забавная с психологической точки зрения история происходит сейчас со мной. Если помните, я как-то рассказывала об интроектах - некоторых установках, которые влияют на принятие решения. Теория интроектов создаёт впечатление, будто победив их, можно стать абсолютно свободным и жить исключительно согласно своей воле. Чтобы начать обезвреживать интроекты, необходимо: ▫️ Заметить #интроекты (то есть я вижу, что здесь у меня есть установка). ▫️ Сверить его с реальностью (то есть посмотреть, действительно ли дела обстоят так, как я автоматически о них подумал). ▫️ Найти новые варианты (то есть посмотреть, как ещё можно обходиться с данной ситуацией, как это делают другие люди, какие есть иные мнения и опыт). Короче, в целом, складывается ощущение, что интроект - это простая вещь. Увидел, понял, посмотрел на другое, выбрал подходящее. Я была убеждена, что собственные интроекты щелкаю как семечки уже спустя столько лет. О, самонадеянность! 🌻 Короче, есть у меня мечта. Уже более 10 лет точно мне все хочется перед летними тёплыми деньками обрить голову налысо и ощутить, что это такое, когда на лысину падают капли, дует ветер, за отрастающий ёжик цепляются шапки и голова сохнет за минуту. А ещё мотоциклетный шлем при коротких волосах явно будет удобней носить. Это безобидный эксперимент, ведь волосы отрастут быстро. Но уже на протяжении долгих лет у меня внутри все холодеет при мысли сделать это наконец. При том, что аргументации о реальных страхах нет. Я уже опросила важных мне людей - они не видят в этом ничего такого. Мужчина предложил вчера вообще лично мне голову побрить 😁 Однако это какой-то душезахватывающий опыт, потому что я много что делала в своей жизни, и меня не пугает остаться ночью в незнакомой местности без денег, заблудиться в лесу, переехать, работать не в найме, реализовывать международные проекты, вести переговоры о высоких суммах а вот голову побрить - целая драма. Я высекала факты, которые мне приходят в голову и тут же разбивала их: - Буду выглядеть, будто болею чем-то серьёзным. - Но больной человек не источает столько шилопопия. - Буду выглядеть некрасиво, ведь я пухляш. - Вот, пожалуйста, в интернете полно фото симпатичных лысых пухляшей. - Перестану нравиться мужчинам. - Но меня интересует только один, и тот от лысины уже нашёл кучу бонусов. - Мама сказала, что это не женственно. - Если бы волосы отвечали за женственность, то они очаровательно бы выглядели и в сливе. - Перепугаю клиентов. - Но это тоже не работает по опыту, клиентов интересует кое что другое. Короче, мы пришли только к одному: у меня просто нет такого простого опыта. И это кошмар как сложно: сделать первый шаг там, где опыта нет. Это очень волнительно :) Расскажите, есть что-то простое, о чем вы давно мечтали, нужно только сделать шаг? И все не получается собраться с духом.

Перечитала Ирвина Ялома "Лжец на кушетке" и решила оформить выделенные для себя цитаты приятным глазу способом. В процессе поняла, что большинство из них представляет фамилии, которые надо почитать, информацию, которую нужно обдумать... И вообще вне контекста звучит дико. Умноженное на психоаналитический вектор, звучит вообще безумно. Так что я просто сделала выборку. #литература

Доброго всем понедельника! 😊 Мы сегодня с утра созвонились группой достигаторов целей "12 недель", обмениваясь планами по захвату мира на эту неделю, и мне хочется сказать две вещи. 1️⃣ Как же прекрасны люди, которые движутся к целям. 😊 2️⃣ Я очень рада, что группа понимает одну важную вещь, о которой я сейчас ещё раз скажу. Начну издалека. Не смотря на обилие мракобесия в психологии, которое мы можем видеть в интернете, популяризаторы делают одну хорошую вещь: человек, который чувствует себя плохо, идёт к психологу. Сейчас это уже в большей степени норма, чем лет двадцать назад. Однако есть нюанс: не все, что вызывает состояние "мне плохо" - про психологию. Мы биологические машинки, и для нас есть специальный автосервис. Называется "медицина". Не всем психологам не во всех программах преподают отличия нормы от патологии даже просто в психических вопросах. А если что-то в организме сбоит, психолог тем более не найдёт. И хорошо, если догадается направить к медику. Для того, чтобы разобраться, что именно сбоит, есть целая отдельная профессия - терапевт. Причины, по которым мы не можем встать с кровати могут быть очень разными - от дефицита витаминок до сломанного позвоночника. И все эти проблемы решает - не психолог. Психологи работают со здоровыми физически и психологически людьми. Это про определению. Нездоровье на глаз прикинуть мы можем, только если специально обучались + опыт. По этому вопросу я и к себе очень дотошно отношусь, и к коллегам. Сейчас февраль. Не вставать с кровати сам бог велел :) Если вы чувствуете повышенную усталость, странно питаетесь, что-то со сном, нужно позаботиться о себе и сходить к доктору. Психолог может помочь разгрестись наиболее эффективно, если организм работает как нужно 😊 И я просто балдею всякий раз, когда мы собираемся группой, и первые шаги по захвату мира связаны с вниманием к здоровью. ❤️ Давайте будем здоровыми! А уж захватить мир на базе хорошего здоровья - дело техники 😊