Как захватить мир

#лытдыбр Кстати. Бейссер и личная жизнь обычного психолога. Обнаружила себя как-то в кризисе. И мужчину своего в кризисе. И отношения с мужчиной в кризисе. Все вокруг - кризис. Жаль, за талантливые разборки с кризисом в личной жизни не платят. И, в общем, подгребаю я к мужчине. Напряжённые все: я напряжённая, он напряжённый, наши отношения тоже напряглись. Беру его за руку и говорю: "Слушай, сейчас время такое, непростое, но я знаю, что может нам всем троим помочь. АФФИРМАЦИИ! Давай возьмёмся за руки и проговорим аффирмации". Мужчина кивает, потому что уже привык к странностям. Мы берёмся за руки. Я набираю полную грудь воздуха и громогласно аффермирую: "Мы в жоооопе!". Потому что признание точки своей реальной локации, согласно Бейссеру, открывает множество возможностей для достижения желаемого. Вот вы смеётесь сейчас, а у нас сработало. Потому что Бейссер. Ну, и аффирмации работают, конечно, когда правильные 😁

#психотерапия #теориявсего С коллегой вчера обсуждали понятие бессилия, которое часто встречается в работе у клиентов. Сидели две и пытались представить это ощущение, ощущали же себя двумя баранами, что смотрят на ворота. 🤓 Бессилие - это состояние, когда человек считает, что не может достигнуть поставленной цели. 😅 У нас же с коллегой уже на автоматизме срабатывает следующий протокол: ▫️ Итак, кажется я не могу достигнуть желаемой цели желаемым методом. ▫️ А что за цель, собственно? В чем её персональная суть для меня? ▫️ А на что я могу здесь повлиять? На что мне хватит сил? ▫️ А теперь тот же вопрос, только теперь нормально над ответом подумала, а без "Доколе меня милую котечку этот мерзкий мир обижать будет?". ▫️ Когда я могу это сделать и какой ресурс понадобится? ▫️ Сделать, понаблюдать. ▫️ Коль скоро сделала, уже не бессильная, поглядите на меня. ▫️ Надежда "А если маленькими шагами, то я смогу сделать изначально задуманное? А какими?" ▫️ Если да - генерация плана, если нет - см.п.3. В общем, 🔸️ У обеих двух нас срабатывает вышеозначенный протокол автоматически. 🔸️ Обе две мы этому научились в терапии. 🔸️ Обе две мы, если есть возможность от ситуации, будем капризничать и говорить "доколе", а, коли прижмет, быстренько собираемся в прагматичную леди. 🔸️ Обе две мы подбешиваемся, когда кто-то рядом капризничает и говорит "Доколе!", но ничего не делает. Признали в себе спасательские натуры, обнялись, всплакнули, вопросили друг друга "Доколе?". 🌻 По сути, любое бессилие - это мягкая пенка над персональной драматической историей. Вот история эта и вызывает сочувствие к клиентской ситуации в работе. В этой истории лежит негативный опыт, негативные установки (прости, Господи) в следствие первого, тревога в следствие первых двух. И ещё много малоприятных чувств. В итоге от этого коктейля, от перенапряжения, человек выдаёт "синий экран" - бессилие. Однако, если по протоколу разобраться, можно найти много ресурса. Много ресурса - и вот я уже не бессилен. Но сначала бессилен. И это нужно признать не номинально, покрыв ситуацию пенкой, а реально: в данной конкретной ситуации я реально бессилен. Для запуска протокола ответить себе: я хочу остаться в этой точке или предпринять попытку с ситуацией разобраться. Хотя, согласно Бейссеру, коль скоро реальное бессилие реально признано, человека потом ни к чему мотивировать не надо, он сам пойдёт и сделает себе хорошо. 😌 Бейссер фигни не посоветует. Знаете, кто такой Бейссер?

К слову, я как-то писала о чем-то подобном (конфликт руководства и сотрудников) на примере, как это понимание вошло в мою жизнь. Писала на личной страничке, о личном. Вот тут. Мне было лет двадцать, события происходили вообще не на работе, но это дало мне кое какое понимание сути вещей, которое со мной теперь всю жизнь и не подводит.

Начало ⤴️⤴️⤴️ ▫️ Вообще, мне кажется, основная причина всех этих проблем - вопрос эмоционального интеллекта, влияющего в итоге на поведение. Если посмотреть видео внимательно, становится очевидно, что конфликт, выглядящий как "разлагаем ситуацию по фактам" на самом деле чуть более, чем полностью, базарный. А ведь в науке теперь проблемы будут. Я бы в обязательную подготовку человека ко взрослой, в том числе профессиональной, жизни, курс по эмоциональному интеллекту бы внимательно зачитывала, а не для зачетки. Благо, такое нововведение уже существует. 2️⃣ Недавно закончила читать научно-фантастическую книгу "Задача трех тел". Там описываются события угнетения науки идеологией, которая является сначала причиной, а затем следствием вторжения инопланетян на Землю. В видео же идёт речь об институте проблем передачи информации, а новое руководство, среди прочего, интересовалась тем, чтобы заставить учёных изучать фотоны. Соединяя события в фантастической книге и видео от учёного, я полагаю, что до вторжения инопланетян нам осталось жить где-то 450 лет 😁 P.S. Ну, а если серьёзно, то соединять интересы разных групп так, чтобы не страдало развитие науки и общества, я считаю возможным. Для этого всего лишь требуется каждый день перед сном...

Ооо! Что у меня тут есть для раздела #СмотретьКакПсихолог ! Наткнулась сегодня на видео учёного, который сетует на то, как после назначения нового директора института, начали увольняться сотрудники, и вообще институт зашатало. Учёный показывает документы, подкрепляя фактами происходящее, а также демонстрирует некоторые письма, обрисовывая, как идёт контакт между руководством и сотрудниками и к чему это все приводит. Последствия довольно разрушительные. И у меня есть две мысли на этот счёт сказать. Первая серьёзная (ну, правда), вторая, как обычно. 1️⃣ Все видео (а там 40 с небольшим минут) я умудрилась смотреть с точки зрения психолога, который фиксирует проколы в коммуникации между двумя культурами: руководителями и учёными. Обе культуры являются интеллектуально развитыми, знают общий язык (русский). А значит, казалось бы, могли бы найти способ коммуникации. Общие цели, предположим, у них тоже существуют (славная высокоэффективная работа научного института). Объединившись, они могут и получать много денег, и двигать науку вперёд, а это в свою очередь ещё больше денег, что, в свою очередь, движет науку дальше. Однако провал в коммуникации (а это, я убеждена, именно оно) ведёт к развалу института: учёные увольняются, финансирование сокращается. Проникнуться к учёным просто. Месседж там весьма понятен: "Условия для работы были хорошие. Мы двигали науку, прославляя нашу страну. Теперь условия очень плохие, а действия руководства при этом смехотворны и возмутительны". Но что если, просматривая это видео, отождествлять себя не с понятной позицией учёных, а с администрацией? Сорок минут холодного пота и аритмии в этом триллере вам обеспечены 😅 🤔 Что здесь можно было сделать лучше? ▫️ Провал в коммуникации - это административный провал. Для учёных это навык не входит в перечень хардскиллов, а для руководителей, увы, входит. Коль скоро стоит задача выполнения некоторых идеологических "ку", придумать, как эту задачу выполнить, а затем создать пространство для сотрудников, где они тоже могут делать "ку" с незначительной потерей эффективности (потеря все равно будет), все это - должностные обязанности руководителя. Подставьте любую другую задачу, не обязательно "ку", действия руководства должны быть по тому же протоколу: внедрение перемен в организацию. Будучи знакомой лично, в каком адском котле варится руководство (любое), а особенно руководство условно среднего звена (между сотрудниками и основным начальством), я полагаю, что сделать лучше можно специальной подготовкой сотрудников администрации по вопросу внедрения нового в организацию. Я не идеалистка. Это потребует меньше ресурсов, чем потом все спасать. Да и в принципе много ресурсов не требует на подготовленного руководителя с фундаментальным образованием. Ему, честно говоря, нужно только напомнить о том, что он ранее уже изучал. ▫️ Повальная история для большинства организаций в том, что действительно существует убеждение, будто начальство - идиоты. Нововведения в организации - тупая блажь. И все это оскорбляет чувства специалистов. Честно говоря, учитывая уровень подготовки некоторых руководителей, очень легко понять и принять эту мысль. Культуры взаимодействия, которая была бы вшита в нас и базировалась на опыте, продуцировала доверие, не существует. Таким образом, нововведения в организации начинают напоминать детский сад, где сотрудники плачут, администрация наказывает за плач, а причина в том, что теперь перед тихим часом будут читать сказки, а не смотреть мультики. В целом, для детского сада это нормально, а для обширной группы учёных - нет. Да и вообще для взрослых людей в любой организации. Развивать эту культуру - глобальная задача, но глобальность задачи - не повод от неё отказываться. На выходе всем будет проще. Потому что сотрудничество обеих сторон помогает не проваливаться коммуникации в том числе. Невозможно наладить связь, стараясь только с одной стороны. Продолжение ⤵️⤵️⤵️

На самом деле, есть философский вопрос и для меня. Про контент опять же. Вот я хочу, чтобы потенциальный клиент знал, что по ситуациям кризиса - это ко мне. В личной жизни, в работе/бизнесе, в переговорах, в жизни в целом. Нашли тяжёлую болезнь у себя или близких - ко мне. Темы вокруг СВО - ко мне. Темы насилия - ко мне. Темы переезда, развода, смерти - ко мне. Тяжёлые жизненные переживания и ситуации вне категорий - ко мне. Вопрос захвата мира - тоже. Однако тогда и контент мой должен быть об этом, но я ей-богу во-первых не хочу грузить читателей трудными темами, а во-вторых сама люблю куражиться. Это и для баланса полезно. И тогда просьба в космос: Дорогие инопланетяне Дорогое Мироздание, хочу вот не говорить о профессиональных компетенциях и опыте, а чтобы люди сами как-то знали, куда писать, если что случилось. Я же в это время в блоге с читателями буду просто балдеть, шутить шутейки, громить мифы, забавляться психологией и разводить всякое радостное и приятное. Можно, пожалуйста, так? Мироздание, дорогое, можно так? Пожааалуйста 🙏😊

Мне сегодня хотелось снизить градус серьёзности, потому как в работе и в жизни как-то все серьёзно дофига. Так что в рамках тега #ФилософскаяСреда я нашла одну из сотен групп в ВК с анонимными историями и задала подписчикам философский вопрос.

Коллектив, а у меня к вам вопрос на подумать :) Есть у меня товарищ знакомый. Давно дружим, он сейчас женат, работает отлично, квартиру купили, жена - чудо, долго ее добивался, добился, смог, ценит. То есть у него все хорошо. Это я пишу на случай всяких осуждений, чтобы вы от вопроса не отвлекались :) Так вот, лет десять назад он мне говорил, что семейное счастье строится по формуле: "Муж должен уходить с утра на работу с полным желудком и пустыми яйцами". Тогда все будет отлично. У меня вопрос такой. Коль скоро с мужем вот так, то как вы думаете, в рамках такой философии, чтобы все было отлично, то какие два основных критерия будут для жены? Давайте анонимно. Не хочу, чтобы мне писали с предложениями 😅 Авось мы коллективно выведем идеальную формулу отношений :)

Читаю комментарии, не выключая психолога. Ржу в удовольствие. Прекрасное. По-хорошему прекрасное :) А вы как думаете, какой здесь может быть ответ? 😁

И давайте еще потренируемся? Напишите, пожалуйста, ситуации, где есть цель и движение к цели потребовало волевого усилия. Но чтобы донести основную мысль до вас, я предлагаю вам усложнить тренировку. Напишите две ситуации: в одной требуется небольшое волевое усилие (мой пример с микроволновкой), в другой требуется волевое усилие большое (пример моего коллеги). Постарайтесь уловить отсутствие разницы. В обоих этих примерах человек будет совершать волевое усилие. Механизм работы один и тот же. Это важно для понимания дальнейшего секретного секрета успеха. Тренируемся! Буду рада обсуждению.

#мифрукалицо #теориявсего Итак, продолжим наше знакомство с базовой психологией, которое поможет вам улучшать качество своей жизни. Сегодня будет тонкий момент, который должен перевернуть понимание себя и своих действий с головы на ноги, наконец. Вы к этому уже были готовы, ибо я уже писала ранее, что понятия "Сила воли" не существует. Давайте заложим под это дело прочный теоретический фундамент и разберемся, что же тогда делать. Что нам известно на данный момент. 🤓 Волевое действие - это сознательное действие, произведенное в результате мыслительной деятельности по поводу данного действия. Мы о чем-то подумали, решили сделать, пошли и сделали. Управление своим поведением - это волевой акт. Понятия же "сила воли" в психологии не существует, поскольку воля - это качественная характеристика человеческой психики, а не количественная. Она просто есть, и ее невозможно измерять в каких-то там силах. ✌️ Понятие "сила воли" - это термин идеологический. Как вы можете заметить, оно часто используется для манипуляции собой и другими, но как не существует единиц измерения силы воли, так и не существует научно обоснованной практики, показывающей, как увеличивается количественно сила воли в результате какого-либо тренинга. Мне действительно хочется предостерегать людей, увлекающихся психологией или, еще хуже, саморазвитием, в таких тонких местах. Потому что манипулировать терминами с незнающим предмет человеком легко в любой области, а в психологии - еще проще. 🤓 Таким образом, вот для вас уже два маркера: ▫️ Человек, который называет вас не волевым человеком, не прав. Потому что, коль скоро он не получил в лицо в ту же секунду за оскорбление, уже говорит о том, что вы способны управлять своим поведением. А управление поведением - волевой акт. ▫️ Человек, который говорит, что у вас не достаточно силы воли, стремится манипулировать вами с помощью выдуманного понятия. Похоже, вы не делаете что-то, что он от вас ожидал. Так, с этим разобрались. Тогда... 🤔 Где же это самое хваленое тонкое место? Тонкое место - это термин "волевое усилие". Он как раз имеет место быть, однако не все так просто. К волевому усилию способен любой человек. Волевое усилие - это некторый акт мобилизации (физической и психологической) для преодоления препятствия к цели. Примеры волевого усилия: ▫️ Ночью хочется в туалет и спать одновременно. Встать и пойти в туалет - результат волевого усилия. ▫️ В холодильнике лежит холодная еда, а хочется покушать теплой. Вы ставие пищу в микроволновку, чтобы подогреть и немного ждете. Это поведение - результат волевого усилия. ▫️ Ребенок хочет дорогую игрушку, которая вам не по карману, и устроил истерику в магазине. Найти к нему мягкий подход, будучи в стрессовой ситуации самому, - результат волевого усилия. Всыпать при всех и вытащить из магазина - тоже. ▫️ Конфликт с близким человеком вызывает сильную обиду, но из-за желания сохранить отношения вы делаете шаги к примирению. Это результат волевого усилия. ▫️ Сегодня коллега писал пример свого волевого усилия, когда после обстрела в зоне СВО, он забыл важную вещь в предыдущем укрытии, но хотел ее вернуть, так что выйти из актуального укрытия и сходить за вещью потребовало волевого усилия. ❓Замечаете ли вы, в чем принципиальная разница между реальным волевым усилием и мифической силой воли? Напишите в комментяриях. Давайте в диалоге изучать эту тему :)

😊 #Балдежный вторник Я продолжаю свою идею для блога "Неделька", рассказывая по вторникам о милых мелочах, которые могут поднимать настроение. Просто некоторые идеи, которые наполняют жизнь приятным и просты в исполнении. Вдруг это подойдёт и вам. Люблю открытки. Получать и высылать. Не только по России, иногда открытки уходят и в Европу (всего 100р марка и вжух!). Иногда в конвертах, когда просят, но сама я люблю открытки без конвертов, чтобы они впитали в себя всю дорогу, соприкоснулись с приключением под названием "Почта России" и выглядели действительно словно после длительного путешествия :) ❤️ Недавно на выставке ретро автомобилей я встретила художницу, которая печатает открытки по мотивам своих картин и присылает их за подписку на её канал :) ❤️ А другая художница подарила мне открытку по мотивам её картины, потому что я ассоциируюсь у неё с парусником на фоне огромного месяца. Жёлтый яркий месяц и фиолетовые тона неба и корабля. 🌻 В общем, отправить открытку - это удовольствие. И не менее сильное удовольствие её получить. Особенно в наш век информационных технологий 😁 Есть здесь кто такой же романтик? Хотите открытку из Петербурга? Давайте привнесем в жизнь друг друга ещё немного радости :)

Я хочу порассуждать по рабочему вопросу, а затем перейдем обратно к веселью, где я расскажу, что силы воли не сущствует (это правда) и что тогда делать. #психотерапия В одном из чатов только что прилетел опросник из 6 пунктов для скрининга потенциальных суицидальных намерений для участников СВО. По интернету много всякой фигни летает, и я уже в некотором роде вижу свою миссию в том, чтобы показывать пальцем, где фигня. И коль скоро вопрос воли, мотивации, силы воли и прочее, чем людей пичкают в интернете всякие коучи и наставники, коль скоро этот вопрос решается учебником по общей психологии за первый курс, то ситуация с суицидальными тенденциями требует некторого опыта работы с людьми. А именно: люди могут лгать. Блин, постоянно лукавят, честно говоря :) Нельзя показать человеку шесть вопросов (или задать), а затем рассчитывать на истинный ответ, когда дело касается даже обычных вещей обычного человека. Иногда человек может не осознавать эмоции, но весьма активно демонстрировать их. Ладно, не иногда, сплошь и рядом такое. Когда дело касается суицидальных вопросов - все становится сложнее. Когда наш клиент - это человек, вернувшийся с СВО, все становится сложнее еще больше. И основная проблематика данной темы в том, что о суициальных намерениях клиент сообщает только в двух случаях: ▫️ Ради манипуляции другим человеком/обществом, не находясь в группе суицидального риска. ▫️ В ситуации доверительных терапетических отношений, находясь в группе суицидального риска. Для построения доверительных терапевтических отношений требуется время, а скрининг тот проводится на первых встречах. Таким образом мы рискуем собрать группу и оказывать помощь не тем людям. Так что так это не работает. 🤔 Как это работает? 🔸 Психологов в университетах обучают клиническим "маркерам", когда человека необходимо направлять к психиатру. Не нужно, блин, никаких скрининг-опросников из Калифорнии на шесть вопросов в лоб. Видишь маркеры - направил к психиатру. 🔸 Суицидальный риск один не ходит, он - следствие разных причин. Но какими бы ни были причины - все они лечатся у психиатра, а "маркеры" дают при получении фундаментального образования в скучном университете. 🔸 Параллельная терапия для человека является важной рекомендацией, но работа всегда будет вестись не с суицидальными намерениями, а первопричиной, чтобы ее устранить - тогда устранится и риск. Первопричину найдет психиатр. А психолог увидит "маркеры"... ну, вы поняли. Короче, эти дурацкие опросники, которые гуляют по интернету, красиво оформленные, чистой воды и бред, и вред. А про формирование доверия к психологу у человека, вернувшегося с СВО я вам позже байку расскажу на своем примере, чтобы было ясно, насколько это не простая задача. Теории насыплю тоже. 🌻 Я вот, что здесь понимаю. Тема смерти фрустрирует многих. И соблазн прикрыться опросником, выполнить свою работу номинально (я спросил - он сказал "нет"), такой соблазн очень велик. Но мы приперлись в эту профессию, будучи в курсе того факта, что клиенты фрустрировать нас будут постоянно. Так что понимаю тех коллег, кто устал, кому сложно, и предлагаю проводить с собой профилактическую работу, чтобы не выгорать и не прикрываться опросниками, скидывая ответственность за диагностику куда-то налево. Мы делаем большую крутую работу. Я так вообще тащусь. Вы только представьте: жил себе человек, а потом раз, и прошел через сложный опыт ради нашей с вами сытой жизни (не только СВОшники, полно же людей, которые делают другим хорошо за счет себя). А после сложного опыта тот же человек фигак и дальше живет довольный и счастливый. Ну, круто же! Ради этого стоит постараться и быть хорошим специалистом тоже, ящитаю. Всем спасибо за внимание. Пойдемте дальше дербанить мифы из интернета и детства :)

⭐️ Понедельничий #лайфхак для легкого достижения достижений. Вы, возможно, замечали, что при необходимости что-то делать во время отсутствия мотивации к этому, действие превращается в персональный ад. А то и еще хуже, включается какая-нибудь прокрастинация, которая тратит ограниченное время вашей жизни на абсолютно постороннюю фигню. Так вот. Мотивация - это такая штука, которую невозможно вызвать к тому, к чему она сама по себе не вызывается. Здесь кажется только один выход: подключать мифическую силу воли, и, тратя ресурс в колоссальных количествах, стараться продвинуться в своей задаче дальше. Только все не так просто. Люди, которые рассказывают про силу воли в интернете, показывая фотографии своих достижений, скорее всего обманывают вас. Они были просто мотивированы, но едва ли сделали бы большие достижения на этой самой "силе". Потому что для организма "движение на силе воли", как мы привыкли ее понимать, выглядит так, как если бы вы вели машину, забыв снять ее с ручника. Кто-нибудь так делал? Я делала. Машина материлась всю дорогу и действительно крайне плохо ехала. Думаю, если бы это длилось дольше десяти метров, всему механизму пришел бы конец. Прошу прощения за сравнение, но в организме все ровно точно так же. 🤔 Так в чем секрет? Волевое действие, согласно психологии, раз уж мы тут о науке - это любое действие, который человек выполнил не непроизвольно, а подумал и сделал сознательно. То есть, еще раз, волевое действие - это ▫️и превозмогание на грани возможного, когда мы встаем утром куда-то, куда не хотим идти и вставать, ▫️и, одновременно с этим, волевым действием считается сознательно дойти до холодильника ночью и скушать колбаску. 😁 Чувствуете сейчас, как интернет-гуру вас обманывали годами? Итак, коль скоро мы поняли, что волевое действие - это что угодно по формуле "подумал + сделал по результатам мысли", мы обнаруживаем, что в этой формуле отсутствует понятие обязательств. И эмоций. И морально-этических ориентиров. Волевым действием у нас может быть и действие в связи с принятым головой решением, и отсутствие действия в связи с этим же. То есть и пойти на тренировку, когда не хочется, и не пойти туда - это волевое действие в любом случае. 😁 Чувствуете ли вы сейчас себя волевым человеком? Правильно. Любой человек, способный прочесть и уразуметь этот текст, - волевой. 🤔 Так как тогда легко достигать достижения? С мыслью, что нет четких правил и обязательств. Любое ваше обдуманное действие - волевое, а мотивация создается сама изнутри на что-то классное или снаружи обстоятельствами непреодолимой силы. То бишь либо нужно что-то хотеть и любить, либо оказаться в ситуации на грани жизни и смерти (буквально не обязательно, метафорически тоже сойдет). Если вынуждающих обстоятельств нет, вы с сотни ракурсов посмотрели на задачу, и никакой из них не зажег в вас внутреннее "хочу" - совершите волевое действие не действовать. Не позволяйте балаболам в интернете дурить вам голову. Вы и так уже волевой человек и только вы решаете, куда вам направлять свою волю. 🌻 Короче, лайфхак в том, чтобы смотреть на данный феномен именно так.

Искусство психолога состоит в том, чтобы замечать феномены. Я заметила и спешу поделиться им с вами: Пост про то, что нужно внедрять, а не сохранять, согласно статистике, за сутки сделал больше "сохранений", чем другие посты за неделю 😁 Кто словил инсайт на эту интервенцию? 😅

#психотерапия Вчера на супервизии. - Алина так хорошо сказала: "По-старому уже невозможно, а по-новому пока что не известно, как". - Ага, Алина на этой фразе всю карьеру построила. Перемены. Это то, что происходит всегда. Я мыслю переменами, большими и малыми, в которых точки "плато" - это небольшие островки перерыва доя фиксации результата между переменами, которые, да, происходят всегда. Мы живём в эпоху перемен, но не только. В жизни каждого человека они происходят тоже. Причём, по тем же законам жанра, лишь только в ином масштабе объективно относительно планеты, но не субъективно относительно себя. Я как-то писала, что кризис содержит в себе один и тот же механизм - меняются только декорации, а суть - не меняется. Стало быть, если смотреть на кризисы беспристрастно со стороны, то уже известно: ▫️ Прежние способы бытия будут упразднены. ▫️ Новые способы непременно появятся. ▫️ Новые способы будут более актуальными, подходящими и эффективными. ▫️ Сам процесс перехода субъективно будет максимально мерзким. Если вы видите человека, который легко переносит перемену, это значит, что "мерзкий кризис" он уже как-то перенёс до. 🌻 Каждый человек справляется с кризисом своими способами, но коль скоро это не событийный, а личностный кризис (или кризис отношений), то мы влипаем в лучшую из всех возможных историй: прежние способы справляться с кризисом тоже не работают. 😊 Хорошая новость в том, что способ справляться с кризисом - это некоторый протокол, созданный человеком на базе своих сильных качеств. Протокол горит на наших глазах как не подходящий, но сильные качества (победное "ха!") остаются. Часто эти сильные качества воспринимаются человеком как что-то естественное и потому не выделяются им как что-то, что может быть опорой в такой неоднозначной ситуации, но со стороны видно хорошо. Собственно, чем психолог и занимается - подсвечивает, где протокол, а где качества, ибо в пылу кризиса у клиента все сливается воедино и акценты ставятся как попало. Отделив зерна от плевел и заметив зерна в принципе вообще, клиент возрождает себя сам. Появляется новый способ. Кризис заканчивается. Психолог здесь, как всегда, нужен в качестве отражательного элемента. Потому что изнутри весь этот процесс не виден, а порядок вещей иллюзорен (психика пытается навести порядок из обломков прошлого и не способна без интервенции привнести что-то новое). Интервенцией, которая позволяет посмотреть на происходящее иначе, может быть не обязательно психолог. Психолог просто здесь - контролируемая клиентом интервенция: клиент её нанял и выбрал для этого время. В ином случае не известно, кто когда и как вмешается в кризисный процесс. А в этом случае известно, кто, когда, как и ещё известно, что этому искусству человек обучен 👍 Если у вас или ваших близких кризисный период сейчас, ускорить переход сейчас - отличное решение, потому что впереди лето, а летом нужно балдеть, а не мучиться 😁 Пишите сюда -> @alina_gartman

⭐️ Всем бодрого понедельника, и сегодня для вас мета #лайфхак Я все размышляла, как быть полезным блогом, а не просто информирующим о возможностях качественной жизни. И, перебирая лайфхаки, которые помогают мне иметь хороший день, обнаружила, что они до смерти банальные и скучные. ▫️Ну, например, если с утра размяться и покушать, день проходит энергичней. ▫️А если с вечера приготовить одежду и сумку, то с утра накрывает безмятежным спокойствием, какое бывало в детстве под крылом материнской заботы. Ресурс генерируется, а не тратится, прям с утра! ▫️А если рядом держать бутылку с водой и периодически пить её, то усталость даже от сосредоточенных действий в авральном режиме накрывает только к вечеру. И прочая вереница мелких дел, которым нас учат с детства, но от обилия информации по психологии, эта информация начинает выглядеть менее ценной. Обнаружив и себя той, кто отмахивается от напоминания о простых задачах как от банальностей, я подумала, что все-таки будет не лишним выключиться из информационного шума типа "сохрани себе на стену 10 лайфхаков", а напомнить, что для улучшения качества жизни нужно внедрять, а не сохранять. Я надеюсь, вы сегодня с утра покушали и размялись 😊 Как настроение? 😏

Так, я кратко (ха, ага!) по предыдущей теме. ✅ У меня есть хранилище идей по контенту. Полезла сейчас туда и нашла ржачное, как я пыталась расписать тематические дни недели. ▫️Понедельничий лайфхак Всем известен и в отдельном представлении не нуждается 😁 ▫️Балдежный вторник Подмечать красоту всего подряд в жизни по всем подряд темам. Делиться. ▫️Философская среда Кошмарный день, когда я пишу сложное, которое очень люблю, занудным не понятным языком и стараюсь шатать мироздание этим. Лучше раз в неделю, чем каждый день. ▫️Учебный четверг Я учусь до сих пор. У профессии нет дна. Обучение причесывает знания и раскладывает их по полочкам. А когда ты практик больше, чем теоретик, это отдельное удовольствие - увидеть схему со стороны и возрадоваться, что не надо ее заучивать - и так понятно :) Плюс это может быть полезно психологам, которые меня читают. Потому что все учатся до сих пор, ибо у профессии нет дна. ▫️Культурная пятница Книжки, фильмы и прочее СмотретьКакПсихолог. ▫️Субботний лытдыбр Раз в неделю про себя - это как раз в неделю философская среда. Коли раз в неделю - мир не рухнет, а вдруг что-то важное и полезное откроется другим. Все-таки делюсь опытом. ▫️Воскресение себя перед рабочей неделей Тема психологии труда, актуальная на любой день недели, но я люблю игру слов. ✅ В дополнение к этому, по следам ваших комментариев хочется добавить в свободном режиме: 🔸 Возвращение легендарной "Игры в психолога" 🔸 Ведерко для ора - пространство, в котором можно выговориться. 🔸 Ответы на вопросы (только они рискуют быть поверхностными, потому что при попытке прояснить все нюансы, вопрос превратится в консультацию, а не хотелось бы) 🔸 Подкаст осознанности. Я серьезно. 🔸 Еще мне хочется добавить мракобесия. Всяческих альтернативных психологий (и серьезное к ним отношение), кривое использование МАК, традиционное брюзжание о популярной психологии - сюда же. 💃 Планирую попробовать пожить в таком режиме пару недель и посмотрим, как это будет. Приглашайте друзей, чтобы они тоже получали пользу :) Врагов тоже приглашайте, рекомендуя им читать блог по средам 😁 🟢 И если будут еще идеи, пишите их. Я открыта к движняку ☺️ 🟢 Если хочется лекций, маякните темой тоже. Лучше, когда я иду за интересом читателя, чем когда пропихиваю своё (это же всяко снова про какой-нибудь стоицизм во всех его проявлениях будет). А мне о психологии интересно примерно все подряд. И я точно найду, что рассказать. 👍 Спасибо вам за участие! ❤️

Дорогие все, мне нужна ваша помощь, чтобы сделать это место лучше :) Я пишу сюда редко, но не потому, что мне нечего, а потому, что я не могу придумать подходящую форму. Умничать и критиковать все подряд я очень люблю, но мне не хотелось бы, чтобы это было единственным, что вы увидите здесь. Все-таки концентрированная критика утомляет, а психология для меня в большей степени - любопытное приключение и в некотором роде естественная наука (хоть официально и считается гуманитарной). Так вот. Вчера в комментариях промелькнула мысль о сторителлинге. И мне нравится эта мысль. Психология - это и жизнь, это истории, это эксперименты. Это многое настолько интересное, чему с удовольствием посвящается жизнь. Тем не менее, специфика профессии накладывает ряд ограничений, и вот я уже не могу... ▫️... писать истории клиентов. Потому что конфиденциальность. ▫️... писать истории клиентов, заменяя имена, потому что я не хочу, чтобы кто-то узнал свою историю, и наше доверие пошатнулось. Для будущих клиентов я тоже не хочу создавать прецедентов. ▫️... писать выдуманные истории, потому что психотерапия держится на нюансах. Она маленькая молекула способна изменить все вещество в химии, один маленький нюанс способен перевернуть с ног на голову всю диагностику. ▫️... писать простые какие-то банальности, потому что информационных постов в интернете и так много. (☝️ но если вам хочется информационный пост из-под моего пера, вы только скажите, и я буду знать, что он важен. Тогда напишу с удовольствием о любых явлениях в психологии и терапии). ▫️ Ещё есть вариант писать про себя, но моя жизнь не очень интересная для блогинга и за пределами кабинета у меня разве что разнообразные профдеформации и на всю катушку мой обезвреженный скомпенсированный терапией нарциссический характер. Могут ли личные истории быть интересными? Может ли моё видение мира быть полезным читателям психологического блога? 🌻 Мне все ещё нравятся рубрики #Лайфхак #ФилософскаяСреда #СмотретьКакПсихолог 🌻 Могу иногда приносить что-то из обычной жизни в качестве #Лытдыбр 🤔 Но если за сторителлинг, с учётом ограничений, обозначенных выше, как думаете, как это может выглядеть? Прохладные былины из жизни психолога, который с нарциссическим своим характером пугающе движется к своей цели? 😅 🤔 Что бы вы хотели видеть здесь и как часто? Раз-два в неделю или день? В общем, не проходите мимо, пожалуйста. Придумаем форму - сделаем это место максимально примечательным и полезным ❤️ p.s. Меня действительно немного беспокоит писать о своей жизни. Во-первых, я не хочу отпугивать людей своей личностью (быть человеком и быть терапевтом - это разные модусы). Во-вторых, первые, кто промыл мне мозг, были психоаналитики, а не гештальтисты, а там принято не показываться во избежание проекций. И тем не менее, что думаете по данному вопросу? В какой форме мы тут могли бы замутить море интересного контента? 😏

#нарциссизм Хочется добавить важное в нарциссической теме для любителей диагностики. Вот есть два стула. Вот есть два способа обрести нарциссическое поведение: ▫️ Сформироваться в нарциссическом характере. ▫️ Травмироваться по нарциссической теме. Со стороны особо не ясно, кто сформировался, а кто травмирован. Это нужно обсуждать с человеком, анализировать его биографию и мотивации. 💃 Нарциссический характер По мнению, простите уже забыла, то ли Кернберга, то ли Кохута, для формирования нарциссического именно характера нужно вообще "таким родиться". То есть иметь физиологически обусловленную агрессию, которая вспыхивает и с трудом поддаётся контролю. В общем, нужна почва, на которую хорошо ляжет этот характер. На почву более тонкоорганизованного организма, более чувствительного и склонного к эмпатии все-таки, лучше ляжет истероидный характер, который со стороны часто тоже выглядит, как нарциссический. Разница, пожалуй, только в том, что нарцисс в сильном стрессе не превращается в "ребёнка" (другие механизмы защит). А истероид - вполне может. Нарцисс обесценит и пойдёт дальше, найдёт других людей и другие способы. Нарциссу сложно вызвать в другом желание опекать его, он остаётся взрослым и преимущественно вызывает реакцию конкуренции, агрессии вот тоже. Обилие энергии и успехи подкупают людей, иногда даже действуют гипнотически. Хочется так же, а то и лучше, и вот человек уже играет в нарциссическую игру не на своём поле. 💔 Нарциссическая травма же - это другая история. Совершенно отдельная. Это то, о чем вы могли часто слышать в интернете: когда в кризисный момент, связанный с вопросом самоуважения, важные взрослые не дали достаточной поддержки. Ещё вариант отхватить нарциссическую травму - это быть "нарциссическим расширением" для кого-то. Это та ситуация, когда человек не воспринимается как человек, а воспринимается как "юнит" для достижения определённых интересов другого. Чаще всего нарциссическим расширением являются дети у родителей, которые используют ребёнка в своих интересах и которых мало интересует личность самого ребёнка. Люди буквально лепят, что хотят, из детей. Дети же, находясь в уязвимой позиции, просто за счёт ограниченных в силу возраста ресурсов принимают правила этой игры. Сделать нарциссическое расширение из взрослого человека - сложная задача. Это нужно прям специально крайне уязвимого человека найти. И, скорее всего, у такого человека уже есть почва для подобного "служения". Обычного психологически здорового лба едва ли можно с лёгкостью так закабалить. Он сопротивляться будет :) Так вот, люди с нарциссической травмой живые внутри, тёплые, чувствуют эту боль, стараются от неё избавиться, отказавшись от чувств, заморозившись от травмы. Если они не имели опыта любви и заботы, автоматически могут пытаться делать нарциссическим расширением других людей, ведь они не знают, как иначе. Нарциссами при этом они могут не быть. 🌻 Работа с этими двумя вариантами ведётся противоположными методами. Поэтому так важна диагностика и не промахнуться в ней :) В целом, нарциссических травматиков у нас очень много. Не будь такого опыта у людей, они бы не влетали в ситуации, о которых я писала в предыдущем посте. Человека со здоровой самооценкой, качественным опытом любви и принятия практически невозможно затянуть в созависимые или иного рода "не полезные" отношения. ❤️ Жаль здесь только, что покуда это чуть ли не базовый фундамент личности (самооценка, понимание себя, смелость самопредъявления и т.п.), работа с психологом растянется дольше, чем на год. Я не знаю, сколько займёт. Не предсказать. Но начать можно уже сейчас, ощутив первые ростки своей личности на обломках травмы уже в первые полгода. В основном потому, что мы занимаемся базовыми, но простыми вещами. Вещами, которые сформируют фундамент для будущей работы и жизни. Писать об этом или оградить вас от банальностей? :)

#нарциссизм Мне иногда лента подкидывает разное о нарциссах и их жертвах. 🔸️ Вчера вот было смешное про то, что нарцисс легко находит своих жертв, потому что у него зрение подобно тепловизору, и люди, добрые и эмпатичные, по-особому в тепловизоре светятся. Обнаружив светящееся, нарцисс устремляется к цели, чтобы поглотить и надругаться над человеком. Или наоборот - надругаться и поглотить. Я похохотала и закрыла этот пост, ибо в малом количестве информации, тревожась о своей безопасности, мало ли каких химер создают люди. Ну, и это настолько бредово звучит, что вряд ли кто-то поверит. 🔸️ На прошлой неделе видела более качественную пугалку. Дескать, нарцисс ищет людей с определенным ресурсом, чтобы использовать в своих целях. А, выпив людей до дна, выбрасывает как не нужный мусор. Здесь приходится уже иметь базовые знания о том, что людям в принципе всегда что-то нужно от других людей. Эта нужда естественна, мы потому и объединились в общество. Ловушка здесь в том, что всякий нуждающийся может быть оценён как нарцисс и обвинён в использовании с ловкой подачи "жертвы" (специально в скобочках). 🔸️ Но сейчас встретила вообще вредоносное. Идею о том, что нарцисс использует людей с низкой самооценкой, поэтому для того, чтобы быть неуязвимым, необходимо самооценку повышать. В то время как на самом деле влипнуть в отношения с действительно нарциссичными людьми могут те, у кого самооценка завышена. Для меня как психолога, и то, и другое - самооценка не адекватная. (Я как-то рассказывала уже здесь о том, что манипуляции самооценкой стоит строить не на базе "высокая/низкая", а на базе "адекватная реальности или нет"). Но ежели мы все-таки отвлечемся от адекватности и будем смотреть на высоту, то, наверное, вы легко сможете увидеть на многих примерах других людей (сочувствую, если ещё и себя) вот этот сбой в системе, который называется "Никто, кроме я". ▫️ Я смогу заставить оценить себя по достоинству. ▫️ Я смогу сделать так, чтобы этот человек меня полюбил. ▫️ Я смогу спасти этого человека от его проблем. ▫️ Со всеми он такой жесткий, а со мной такой хороший. Я смогла приручить его. (Для мужской версии тоже справедливо: "Я смог приручить её"). Во всем этом сквозит история собственной исключтельности, цепляющая человека, заставляющая ввязываться в дурацкое нарциссическое соревнование, в котором победить невозможно. 🤔 Замечаете ли вы, кто тут на самом деле смахивает на нарцисса? ☝️ Когда ощущение собственной исключительности закономерно подвергается сомнению (реальность расставляет все на свои места), это ощущается болезненно. В качестве компенсации, хочется забраться в своей самооценке ещё повыше. В итоге реальность расставит все по своим местам ещё больнее. Добро пожаловать в нарциссический ад! И вот, после того, как я описала механизм, кто уже догадался, как это лечится? 😏

Так что спасибо, конечно, тем, кто делает большую работу для популяризации психологии, но мы, психологи, потом годами отмыться не можем 😅 💃 Итог. Вы все равно будете видеть личную жизнь специалистов, таковы времена. Но демонстрируемое не является истиной, ибо это продукт реализации потребности. А вот как именно специалист обращается со своими потребностями - это покажет вам его уровень понимания данного механизма. Для клиентов справедливо то же самое, и я надеюсь, что своим примером у меня получится это показать: не важно, как вы выглядите в своих действиях. Главное - какая вами движет потребность и как вы с ней обращаетесь. Я же надеюсь как-нибудь все-таки отцепить концепцию высокодуховности от профессии в сознании людей. Мы, психологи, уже давно (со времен Роджерса) работаем "на равных", а не через наставничество. Если взрослому человеку нужен наставник по вопросу жизни (сиречь, родитель), это предмет исследования в психотерапии.