👁‍🗨Душевная психология | Дарина Чернова

Девочки, всем привет! В связи с нестабильной обстановкой в городе я закончила свою деятельность в кабинете. Но! У меня остался красивый материал ( все цвета на видео) На любое плетение скидка 50% Сделаем друг друга счастливее🫶 Все вопросы в лс или по т. +79780059185

Когда откладываешь жизнь "на потом", как показывает практика современных дней, - можно пролететь. (Ну, или русское "авось" в помощь). Сейчас: тёплые вечера, выход открыт, катер есть, море приятное, компания - весёлая. Все что нужно: сказать жизни Да! Сейчас) Никогда не будет лучшего момента. Всё что имеем, тем и наслаждаемся... Кто хочет 23.08 выйти в море Ужин на закате -> пишите сюда

Представьте, что близость можно не ждать годами, а создать сознательно, ну почти как в лаборатории. Да, понимаю, звучит как магия Гарри Поттера, но на самом деле это вполне себе конкретный научный факт. Есть такой классный психолог Артур Арон из Университета Стоуни-Брук, вот он как раз разработал и провёл эксперимент, который и доказал: взаимная уязвимость - самый быстрый мост между двумя людьми . Что он сделал? Составил список вопросов, в определнной последовательности, определил четкое время на процесс диалога и... вуаля, случилось то, что можно назвать "чудом сближения". Только, мои хорошие, тут важно понять, что это не просто список, а некая - структурированная сессия взаимного самораскрытия, которая проходит в три акта, постепенно снимая психологические защиты. Арон доказал на практике, что близость можно создать искусственно и ключевой механизм - именно поэтапное, постепенное самораскрытие. Вопросы идут от лёгких и фактологических - к глубоким, эмоционально заряженным. Ну, как раз это и позволяет безопасно "разогреться", а не нырять в омут с головой. Методика основана на теории "Я-сообщения". И обмен личной информацией - это тут основа межличностной привязанности . История не столь давняя, по меркам психологии, и за эти годы только укрепила свои позиции на практике - в бытовой жизни пар. В чем суть: в исследовании 1997 года незнакомые люди задавали друг другу эти вопросы (список скину в комментариях), а затем 4 минуты смотрели в глаза. Результат тогда был невероятным: после эксперимента несколько пар отправились на свидание, а одна - сразу в загс .

Однако, проясню сразу, что эта методика не создаёт любовь из ничего, а пробуждает уже существующие чувства (искру) и даёт им пространство для роста

Теперь давайте к инструкции, собственно, и перейдём. Эксперимент длится 45 минут: по 15 минут на каждую из трёх частей. И финал - это те самые, 4 минуты молчаливого зрительного контакта, который разрушает последние барьеры и создаёт невербальную связь. Неловкость в процессе - это нормально!!! Это знак, что вы выходите из зоны комфорта, а именно там и рождается настоящая близость . Кому это нужно и когда применять?! • Для пар со стажем, как по моему опыту, ну это один из лучших экологичных способов встряхнуть отношения, которые стали "дежурными". В долгосрочных парах мы часто перестаём задавать глубокие вопросы, и именно эта методика помогает вернуть ощущение новизны . • Для новых пар, - это своеобразный ускоритель. Вы не теряете месяцы на "нащупываныя сути друг друга" и сразу переходите к тому, что действительно имеет значение в глубине. • Для друзей, кстати, это тоже очень подходит, ведь близость бывает не только романтической!!! Это отличный способ превратиться с приятелем в близких людей по духу. Ну, и собственно, сами вопросы 👇 ❤️ - да, хочу. Публикуй! 👍 - любопытно посмотреть 🙈 - не, не моя тема

Интересно, как влюбиться за 45 минут? Могу выдать "инструкция по созданию близости" 👇 ❤️ - да, актуально 👍 - любопытно узнать 🛼 - нет, не моя тема

Встреча двух голосов 🔥 Дарина Чернова и Катя Суздалева встретились в пересменку — и, кажется, им точно есть что обсудить) ❤️ — если любите заглядывать, что происходит «за эфиром» 🔵 Мы в MAX 🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0

Главное подобрать нужные слова 💯 Отправляй коллегам! 🔵 Мы в MAX 🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0

❤️Что делать, если накрыла паническая атака: 5 простых шагов Паническая атака всегда приходит без предупреждения. В этот момент кажется, что ты задыхаешься, теряешь контроль над телом или происходит что-то непоправимое. Главное, что нужно помнить и говорить себе в эту секунду: ❤️это состояние длится недолго ❤️абсолютно безопасно для жизни ❤️оно обязательно пройдет. Вот пять простых шагов, которые помогут тебе вернуть контроль прямо сейчас: ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Сделай вдох на 4 счета, а выдох: на 8 счетов. Фокусируйся только на том, как медленно выходит воздух. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 2. Переключи мозг на внешние детали. Начни считать красные машины на улице, найди глазами пять круглых предметов в комнате или начни перемножать в уме простые числа. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 3. Заговори с любым человеком рядом. Спроси дорогу, время или сколько стоит кофе. Простые ответы мгновенно возвращают из паники в реальность. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 4. Сильно сожми кулаки и напряги все мышцы тела на пару секунд, а потом резко расслабься. Повтори так три-четыре раза. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 5. Если накрыло в лифте или магазине, не пытайся судорожно убежать. Сделай паузу, прислонись к стене, почувствуй стопами твердый пол. Дай волне страха просто пройти мимо тебя.

Помни: ты сильнее, чем тебе кажется. Паника всегда отступает.

Сохрани эту карточку себе в телефон или отправь близкому человеку. Пусть эта простая шпаргалка всегда будет под рукой на всякий случай Мы рядом ❤️ @stopstress_darinahelp

#последамсессии сегодня хочу рассказать вас про три роли, в которых мы теряем себя, но порой сами этого не замечаем...👇 Знаете это чувство, когда вы вроде бы никого не спасаете, не нападаете и не страдаете, а внутри всё равно какая-то тяжесть? Как будто вы играете роль, которую не выбирали, но почему-то не можете выйти из неё? Это - треугольник Карпмана. Я о ней уже писала ранее. 📕Модель, которую психиатр Стивен Карпман описал ещё в 1968 году. И, чёрт возьми, она до сих пор работает. Три роли: Жертва, Тиран (он же Преследователь, Агрессор) и Спасатель. И это все может быть аро одного человека. Да, все три сразу. Мы переключаемся между ними как по пьесе. И самое печально - не осознаем этого. 🧠 Но! Сегодня мы посмотрим не на сами роли, а на то, что скрыто за ними. На Тень!!! Ту часть нас, которую мы прячем, отрицаем, проецируем на других. Потому что настоящая ловушка треугольника - не в том, какую роль мы играем, а в том, что мы не видим своей теневой стороны. 🎭 Жертва: "Я слабая и беззащитная" Снаружи Жертва выглядит так: Я ничего не могу с этим поделать, Мир несправедлив, Почему это происходит со мной?. Она ищет сочувствия, внимания, оправдания своего бессилия. Она верит, что у неё нет сил изменить свою жизнь. Но что в тени?⬇️ В тени Жертвы - огромная сила и подавленная агрессия. О, да!!! И это больно! Это та самая злость, которую ей когда-то запретили чувствовать. В детстве ей говорили: Не злись, Будь хорошей девочкой/полушной, Ты не имеешь права говорить "нет" и прочее. И она спрятала свою силу так глубоко, что сама в неё перестала верить. А потом... самое интересное. Она нашла Тирана, чтобы он проявлял агрессию за неё. Чтобы она могла оставаться "святой", пока он - "злодей". Ведь легче терпеть чужую злость, чем признать свою собственную. 📚И да, наши любимы сследования подтверждают, что люди, которые постоянно оказываются в роли Жертвы, проецируют свою подавленную агрессию и потребность в контроле на других, воспринимая их как "преследователей". Они не видят своей силы... и просто отдают её Тирану. Парадокс, но факт. 🌷Путь исцеления: разрешить себе присвоить свою Тень. Проще говоря - озволить себе злиться. Научиться говорить твёрдое "со мной так нельзя". Знаю, это страшно. Да. Но это главный способ перестать быть вечной Жертвой! Научиться выстраивать те самые: личные границы и... чтобы ни было, тренировать навык: "И с этим я справлюсь тоже!" 👹 Тиран: "Я сильный и непробиваемый" Снаружи Тиран - это контроль, жёсткость, критика, доминирование. Он всегда прав... и часто, требует подчинения. Он транслирует силу и непробиваемость. Он борется за "свою правду" с пеной у рта, или мягко: манипуляциями, обесценкой, газлайтом, скрытой или прямой агрессией и прочие прелести на тему. Но что в тени?⬇️ Тень Тирана... это именно хрупкость, страх и тотальная уязвимость. Ибо, как правило, в детстве его самого сильно ранили. И он принял решение: "Я больше никогда не буду слабым". Ну, и он спрятал свою нежность и страх так глубоко, что сам в них не верит. И теперь, Тираны постоянно ищут Жертву, чтобы видеть слабость в ней, контролировать её, презирать. Потому что слабость другого человека снаружи - безопаснее, чем слабость живущая у них внутри. И да, они боятся признать, что им тоже страшно, что они тоже нуждаются в тепле. 🌷Путь исцеления: признать: "Мне тоже страшно. Я тоже уязвим. Я тоже хочу, чтобы меня обняли, а не боялись". Это не сделает их слабее, но это способно сделать его целым. Идти в мир из своей уязвимости, чуткости, человеческой ранимости и эмпатичности... Ну и теперь самое любопытное, это роль ➡️ (Продолжение в комментариях)

Мы от всего сердца благодарим Дарину за её чуткость, создание по-настоящему безопасного пространства и те прикладные инструменты, которые теперь останутся с каждым из нас. И, конечно, наша самая искренняя признательность каждому участнику. Спасибо за вашу открытость, смелость заглянуть внутрь себя и за то тепло, которым вы наполнили этот день.

Тихое послевкусие и поиск опоры: как прошла наша встреча с Дариной Черновой Встреча на Деловой Среде оставила после себя удивительно теплое, бережное и целительное ощущение. Это было то самое время, когда мы позволили себе ненадолго отложить бесконечную суету, замедлиться и просто поговорить с собой - бережно найти ту самую внутреннюю опору, которая помогает сохранять равновесие, что бы ни происходило во внешнем мире. Вместе с психологом и гипнотерапевтом Дариной Черновой мы учились не просто искать силу в себе, а буквально лепили её по кусочкам. Мы говорили о гибкой устойчивости - способности не ломаться под натиском обстоятельств, а мягко адаптироваться, бережно опираясь на свои истинные ценности и личный опыт. Самым ценным для каждого стал очень важный практический опыт: • Мы прикоснулись к своим скрытым внутренним ресурсам через работу с психологическими картами и арт-практики, вспомнив те моменты жизни, которые всегда служат нам надежным фундаментом. • Создали свой персональный «якорь» спокойствия - ту самую точку уверенности, к которой можно в любой момент обратиться в минуты сомнений или тревоги. • Унесли с собой простые, но очень действенные техники самоподдержки, чтобы помогать себе в повседневных делах. Деловая Среда гордится своими участниками! Опыт, личность и путь каждого предпринимателя - это огромная, неповторимая ценность для всего сообщества. Мы создаем пространство, куда приходят не ради минутной выгоды, а за ощущением безопасности, искренней поддержкой и пониманием. Именно эта душевная атмосфера и уникальная созидательная энергия каждого из нас дают силы уверенно двигаться дальше. Деловая Среда - сообщество, где сильное окружение становится точкой роста. —————————— Фотохроники встреч и будущие события в сообществе ВК 🔗 Единая база контактов для развития связей и поиска партнеров 🔗 Мы в МАХ 🔗

#мысливслух Каждый август начинается одинаково... с этого тихого, чуть местами виноватого вздоха: "еу вот, уже лето пролетело", Блин, ничего не успел", "Опять не отдохнул как следует", "А я еще и сезон не открыл толком, а уже почти конец".... Будто где‑то висит невидимый чек‑лист какого-то супер "идеального лета": обязательно увидеть три заката, прокатиться на яхте с дельфинами, сделать двадцать красивых кадров моря, успеть на все тёплые вечера подряд. И мы честно пытаемся всё выполнить, - будто сдаём экзамен, где высший балл - это список свершённых дел и поставленных галочек ✅ А потом вдруг ловишь себя на том, что самое настоящее лето пряталось не в списках и не в чек-листах по летней продуктивности. А оно было всегда тут! Оно было в том, как ветер скользнул по коже, когда ты просто вышел на улицу.... В шуме вечернего города, который ты наконец‑то услышал, а не просто мимо прошёл.... В минуте, когда ты задержал взгляд на небе или на море... и мир будто чуть‑чуть замедлился. Оно было и есть... Рядом! Без спешки! И вдпуг, в один момент, ты понимаешь: а ведь лето - ничего от нас не требовало. Ему было достаточно, что мы просто были. Смотрели. Дышали. Чувствовали. Самые дорогие моменты и правда всегда выглядят очень просто - в них нет ни плана, ни дедлайнов, ни галочек. Только ты и этот тёплый, ускользающий август... ❤️ P.S. давайте в комментариях Создадим вместе атмосферу этого месяца 🔅

Продолжаем выходные с Дариной Черновой 🤩 Включай 102.0 и проводи это воскресенье с нами 🫶🏻 🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0

Продолжаем выходные с Дариной Черновой 🤩 Включай 102.0 и проводи это воскресенье с нами 🫶🏻 🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0

Практический мастер-класс «Внутренняя опора - ключ к устойчивости» (мини-сессия) Дата: 12 августа, 11:00 Ведущая: Дарина Чернова, психолог, гипнотерапевт, радиоведущая Почему это важно сейчас? · Мы часто не замечаем свою внутреннюю опору, потому что привыкли смотреть вовне. · Внешние обстоятельства нестабильны. А внутренняя опора - это то, что всегда с вами. · Уверенность формируется, а не даётся человеку от природы. И её можно тренировать, как мышцу!) Наш форматы работы (да, чтобы была польза: придётся потрудиться, а не просто послушать)‼️ · Живое общение в доверительной атмосфере. · Психологические техники. · Практические упражнения по построению своего фундамента устойчивости. · Полезные "домашние" инструменты для закрепления Кому точно будет полезно? · Тем, кто чувствует тревогу от неопределенности. · Тем, кто устал зависеть от мнения окружающих. · Тем, кто ищет свой внутренний стержень, но не знает, с чего начать. · Тем, кто хочет сохранять спокойствие, даже когда всё меняется. В программе · Работа с психологическими картами. · Арт-терапевтические техники. · Создание личного якоря спокойствия и уверенности. · Техники самоподдержки, которые всегда под рукой. РЕГИСТРАЦИЯ НА ВСТРЕЧУ 🔗 Огр.взнос 800₽

Формирование внутренней опоры: как сохранять устойчивость, когда все меняется Мы привыкли искать опору во внешнем мире: в привычном порядке вещей, мнении окружающих, планах и внешней стабильности. Но когда внешние обстоятельства меняются, а почва уходит из-под ног, важно вовремя вспомнить: самая надежная опора всегда находится внутри нас. Она не исчезает, а лишь требует правильной сборки. 12 августа в сообществе Деловая Среда пройдет практический мастер-класс, посвященный исследованию и формированию внутренней устойчивости. Ведущая встречи - Дарина Чернова, практикующий психолог, радиоведущая и эксперт по работе с внутренними ресурсами человека. На встрече мы перейдем от теории к живой практике и бережной работе с собой: • Обнаружим и соберем приоритетные внутренние ресурсы, которые помогали вам раньше и будут поддерживать сейчас. • Создадим персональный инструмент саморегуляции - точку спокойствия и уверенности, к которой можно обращаться в моменты тревоги или сомнений. • Освоим практические психологические техники и арт-методики для укрепления личного фундамента. Это встреча для каждого, кто хочет освоить навык гибкой устойчивости, перестать зависеть от внешних колебаний и научиться сохранять фокус и спокойствие в любой ситуации. 12 августа (среда), 11:00 Севастополь, гастробар Ganza (ул. Вакуленчука, 27А) Организационный сбор: 800 рублей Регистрация 🔗 Деловая Среда - сообщество, где сильное окружение становится точкой роста.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ - мы опора друг для друга!❤️ Да, мой друг, мы все сейчас живём в одной реальности: резкие перемены, ограничения, неопределённость… Психика порой уже не успевает адаптироваться: напряжение копится, а тревога становится фоновой, стресс растёт... ...и очень хочется выдохнуть! и когда во вне всё нестабильно, хочется обрести стабильность внутри себя... По этому, мы и запустили этот социальный проект "Стоп-Стресс" - экспресс-аптечка от психолога, которая ❤️ даёт возможность жителям Крыма и Севастополя наработать навык самопомощи в кризисных ситуациях ❤️ и укрепить психологическую опору внутри себя, даже в самые трудные времена. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️, которые помогают вернуть в моменте контроль за 3 минуты. Дыхание, заземление, снятие напряжения. Научно доказано. Просто. Доступно.

...и это не про "позитивное мышление", а вполне реальный инструмент. Про то, как помогать себе и поддерживать близких. Здесь и сейчас!

Как ты можешь стать частью этого? ❤️ Смотри и выполняй техники вместе с нами ❤️ Делитесь видео/фото с друзьями - пусть поддержка становится общей ❤️ Переходи на сайт за более полной библиотекой практик, которая пополняется регулярно ❤️ 🔗 darinahelp.tilda.ws/stopstres Так же, мы есть в соц.сетях: ❤️ закрытый чат в МАХ 🤍 активная группа Вконтакте 🤍 и мн.другие площадки Чем больше нас - тем сильнее наша опора. ❤️❤️❤️❤️❤️ - поддержим друг друга. #стопстресс #крым #севастополь #АптечкаОтПсихолога #поддержка #дыши #ОстановисьИВыдохни #кризиснаяпсихология #помощь #вместепобедим #поддержилайком