👁🗨Душевная психология | Дарина Чернова
Open in Telegram
Познавая себя- познаём Мир! Психологический проект @glaza_dush 💛 Глаза Души Легко о сложном ✔️Техники самопомощи ✔️Рекомендации, статьи ❗️P.S.Консультации психолога онлайн + очно в Севастополе @Glaza_dush_psy гипнотерапевт ➕ немного из жизни на радио
Show more354
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '260
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+69
in 8 channels
Get PRO
November '25
+165
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6
in 0 channels
Get PRO
September '25
+5
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+9
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+13
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 1 channels
Get PRO
February '25
+16
in 1 channels
Get PRO
January '25
+8
in 0 channels
Get PRO
December '24
+17
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+19
in 2 channels
Get PRO
September '24
+4
in 0 channels
Get PRO
August '24
+5
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+23
in 0 channels
Get PRO
April '24
+6
in 0 channels
Get PRO
March '24
+18
in 0 channels
Get PRO
February '24
+7
in 0 channels
Get PRO
January '24
+208
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Repost from N/a
Девочки, всем привет! В связи с нестабильной обстановкой в городе я закончила свою деятельность в кабинете. Но! У меня остался красивый материал ( все цвета на видео)
На любое плетение скидка 50% Сделаем друг друга счастливее🫶
Все вопросы в лс или по т. +79780059185
| 2 |  Когда откладываешь жизнь "на потом", как показывает практика современных дней, - можно пролететь. (Ну, или русское "авось" в помощь).
Сейчас: тёплые вечера, выход открыт, катер есть, море приятное, компания - весёлая.
Все что нужно: сказать жизни Да!
Сейчас)
Никогда не будет лучшего момента. Всё что имеем, тем и наслаждаемся...
Кто хочет 23.08 выйти в море
Ужин на закате -> пишите сюда | 115 |
| 3 |  Представьте, что близость можно не ждать годами, а создать сознательно, ну почти как в лаборатории. Да, понимаю, звучит как магия Гарри Поттера, но на самом деле это вполне себе конкретный научный факт. Есть такой классный психолог Артур Арон из Университета Стоуни-Брук, вот он как раз разработал и провёл эксперимент, который и доказал: взаимная уязвимость - самый быстрый мост между двумя людьми .
Что он сделал? Составил список вопросов, в определнной последовательности, определил четкое время на процесс диалога и... вуаля, случилось то, что можно назвать "чудом сближения". Только, мои хорошие, тут важно понять, что это не просто список, а некая - структурированная сессия взаимного самораскрытия, которая проходит в три акта, постепенно снимая психологические защиты.
Арон доказал на практике, что близость можно создать искусственно и ключевой механизм - именно поэтапное, постепенное самораскрытие. Вопросы идут от лёгких и фактологических - к глубоким, эмоционально заряженным. Ну, как раз это и позволяет безопасно "разогреться", а не нырять в омут с головой. Методика основана на теории "Я-сообщения". И обмен личной информацией - это тут основа межличностной привязанности .
История не столь давняя, по меркам психологии, и за эти годы только укрепила свои позиции на практике - в бытовой жизни пар. В чем суть: в исследовании 1997 года незнакомые люди задавали друг другу эти вопросы (список скину в комментариях), а затем 4 минуты смотрели в глаза. Результат тогда был невероятным: после эксперимента несколько пар отправились на свидание, а одна - сразу в загс .
Однако, проясню сразу, что эта методика не создаёт любовь из ничего, а пробуждает уже существующие чувства (искру) и даёт им пространство для роста
Теперь давайте к инструкции, собственно, и перейдём.
Эксперимент длится 45 минут: по 15 минут на каждую из трёх частей. И финал - это те самые, 4 минуты молчаливого зрительного контакта, который разрушает последние барьеры и создаёт невербальную связь. Неловкость в процессе - это нормально!!! Это знак, что вы выходите из зоны комфорта, а именно там и рождается настоящая близость .
Кому это нужно и когда применять?!
• Для пар со стажем, как по моему опыту, ну это один из лучших экологичных способов встряхнуть отношения, которые стали "дежурными". В долгосрочных парах мы часто перестаём задавать глубокие вопросы, и именно эта методика помогает вернуть ощущение новизны .
• Для новых пар, - это своеобразный ускоритель. Вы не теряете месяцы на "нащупываныя сути друг друга" и сразу переходите к тому, что действительно имеет значение в глубине.
• Для друзей, кстати, это тоже очень подходит, ведь близость бывает не только романтической!!! Это отличный способ превратиться с приятелем в близких людей по духу.
Ну, и собственно,
сами вопросы 👇
❤️ - да, хочу. Публикуй!
👍 - любопытно посмотреть
🙈 - не, не моя тема | 108 |
| 4 |  Интересно, как влюбиться за 45 минут?
Могу выдать "инструкция по созданию близости" 👇
❤️ - да, актуально
👍 - любопытно узнать
🛼 - нет, не моя тема | 82 |
| 5 | Встреча двух голосов 🔥
Дарина Чернова и Катя Суздалева встретились в пересменку — и, кажется, им точно есть что обсудить)
❤️ — если любите заглядывать, что происходит «за эфиром»
🔵 Мы в MAX
🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0 | 63 |
| 6 |  Video message | 50 |
| 7 |  Главное подобрать нужные слова 💯
Отправляй коллегам!
🔵 Мы в MAX
🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0 | 53 |
| 8 |  +1❤️Что делать, если накрыла паническая атака: 5 простых шагов
Паническая атака всегда приходит без предупреждения. В этот момент кажется, что ты задыхаешься, теряешь контроль над телом или происходит что-то непоправимое.
Главное, что нужно помнить
и говорить себе в эту секунду:
❤️это состояние длится недолго
❤️абсолютно безопасно для жизни
❤️оно обязательно пройдет.
Вот пять простых шагов, которые помогут тебе вернуть контроль прямо сейчас:
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1. Сделай вдох на 4 счета, а выдох: на 8 счетов. Фокусируйся только на том, как медленно выходит воздух.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2. Переключи мозг на внешние детали. Начни считать красные машины на улице, найди глазами пять круглых предметов в комнате или начни перемножать в уме простые числа.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
3. Заговори с любым человеком рядом. Спроси дорогу, время или сколько стоит кофе. Простые ответы мгновенно возвращают из паники в реальность.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
4. Сильно сожми кулаки и напряги все мышцы тела на пару секунд, а потом резко расслабься. Повтори так три-четыре раза.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
5. Если накрыло в лифте или магазине, не пытайся судорожно убежать. Сделай паузу, прислонись к стене, почувствуй стопами твердый пол. Дай волне страха просто пройти мимо тебя.
Помни: ты сильнее, чем тебе кажется. Паника всегда отступает.
Сохрани эту карточку себе в телефон или отправь близкому человеку. Пусть эта простая шпаргалка всегда будет под рукой на всякий случай
Мы рядом ❤️
@stopstress_darinahelp | 62 |
| 9 |  #последамсессии сегодня хочу рассказать вас про три роли, в которых мы теряем себя, но порой сами этого не замечаем...👇
Знаете это чувство, когда вы вроде бы никого не спасаете, не нападаете и не страдаете, а внутри всё равно какая-то тяжесть? Как будто вы играете роль, которую не выбирали, но почему-то не можете выйти из неё?
Это - треугольник Карпмана. Я о ней уже писала ранее.
📕Модель, которую психиатр Стивен Карпман описал ещё в 1968 году. И, чёрт возьми, она до сих пор работает. Три роли: Жертва, Тиран (он же Преследователь, Агрессор) и Спасатель. И это все может быть аро одного человека. Да, все три сразу. Мы переключаемся между ними как по пьесе. И самое печально - не осознаем этого.
🧠 Но! Сегодня мы посмотрим не на сами роли, а на то, что скрыто за ними. На Тень!!! Ту часть нас, которую мы прячем, отрицаем, проецируем на других. Потому что настоящая ловушка треугольника - не в том, какую роль мы играем, а в том, что мы не видим своей теневой стороны.
🎭 Жертва: "Я слабая и беззащитная"
Снаружи Жертва выглядит так: Я ничего не могу с этим поделать, Мир несправедлив, Почему это происходит со мной?. Она ищет сочувствия, внимания, оправдания своего бессилия. Она верит, что у неё нет сил изменить свою жизнь.
Но что в тени?⬇️
В тени Жертвы - огромная сила и подавленная агрессия. О, да!!! И это больно! Это та самая злость, которую ей когда-то запретили чувствовать. В детстве ей говорили: Не злись, Будь хорошей девочкой/полушной, Ты не имеешь права говорить "нет" и прочее. И она спрятала свою силу так глубоко, что сама в неё перестала верить.
А потом... самое интересное. Она нашла Тирана, чтобы он проявлял агрессию за неё. Чтобы она могла оставаться "святой", пока он - "злодей". Ведь легче терпеть чужую злость, чем признать свою собственную.
📚И да, наши любимы сследования подтверждают, что люди, которые постоянно оказываются в роли Жертвы, проецируют свою подавленную агрессию и потребность в контроле на других, воспринимая их как "преследователей". Они не видят своей силы... и просто отдают её Тирану. Парадокс, но факт.
🌷Путь исцеления: разрешить себе присвоить свою Тень. Проще говоря - озволить себе злиться. Научиться говорить твёрдое "со мной так нельзя". Знаю, это страшно. Да. Но это главный способ перестать быть вечной Жертвой! Научиться выстраивать те самые: личные границы и... чтобы ни было, тренировать навык: "И с этим я справлюсь тоже!"
👹 Тиран: "Я сильный и непробиваемый"
Снаружи Тиран - это контроль, жёсткость, критика, доминирование. Он всегда прав... и часто, требует подчинения. Он транслирует силу и непробиваемость. Он борется за "свою правду" с пеной у рта, или мягко: манипуляциями, обесценкой, газлайтом, скрытой или прямой агрессией и прочие прелести на тему.
Но что в тени?⬇️
Тень Тирана... это именно хрупкость, страх и тотальная уязвимость. Ибо, как правило, в детстве его самого сильно ранили. И он принял решение: "Я больше никогда не буду слабым". Ну, и он спрятал свою нежность и страх так глубоко, что сам в них не верит.
И теперь, Тираны постоянно ищут Жертву, чтобы видеть слабость в ней, контролировать её, презирать. Потому что слабость другого человека снаружи - безопаснее, чем слабость живущая у них внутри. И да, они боятся признать, что им тоже страшно, что они тоже нуждаются в тепле.
🌷Путь исцеления: признать: "Мне тоже страшно. Я тоже уязвим. Я тоже хочу, чтобы меня обняли, а не боялись". Это не сделает их слабее, но это способно сделать его целым. Идти в мир из своей уязвимости, чуткости, человеческой ранимости и эмпатичности...
Ну и теперь самое любопытное, это роль ➡️
(Продолжение в комментариях) | 86 |
| 10 |  No text... | 68 |
| 11 |  Мы от всего сердца благодарим Дарину за её чуткость, создание по-настоящему безопасного пространства и те прикладные инструменты, которые теперь останутся с каждым из нас. И, конечно, наша самая искренняя признательность каждому участнику. Спасибо за вашу открытость, смелость заглянуть внутрь себя и за то тепло, которым вы наполнили этот день. | 65 |
| 12 |  Тихое послевкусие и поиск опоры: как прошла наша встреча с Дариной Черновой
Встреча на Деловой Среде оставила после себя удивительно теплое, бережное и целительное ощущение. Это было то самое время, когда мы позволили себе ненадолго отложить бесконечную суету, замедлиться и просто поговорить с собой - бережно найти ту самую внутреннюю опору, которая помогает сохранять равновесие, что бы ни происходило во внешнем мире.
Вместе с психологом и гипнотерапевтом Дариной Черновой мы учились не просто искать силу в себе, а буквально лепили её по кусочкам. Мы говорили о гибкой устойчивости - способности не ломаться под натиском обстоятельств, а мягко адаптироваться, бережно опираясь на свои истинные ценности и личный опыт.
Самым ценным для каждого стал очень важный практический опыт:
• Мы прикоснулись к своим скрытым внутренним ресурсам через работу с психологическими картами и арт-практики, вспомнив те моменты жизни, которые всегда служат нам надежным фундаментом.
• Создали свой персональный «якорь» спокойствия - ту самую точку уверенности, к которой можно в любой момент обратиться в минуты сомнений или тревоги.
• Унесли с собой простые, но очень действенные техники самоподдержки, чтобы помогать себе в повседневных делах.
Деловая Среда гордится своими участниками! Опыт, личность и путь каждого предпринимателя - это огромная, неповторимая ценность для всего сообщества. Мы создаем пространство, куда приходят не ради минутной выгоды, а за ощущением безопасности, искренней поддержкой и пониманием. Именно эта душевная атмосфера и уникальная созидательная энергия каждого из нас дают силы уверенно двигаться дальше.
Деловая Среда - сообщество, где сильное окружение становится точкой роста.
——————————
Фотохроники встреч и будущие события в сообществе ВК 🔗
Единая база контактов для развития связей и поиска партнеров 🔗
Мы в МАХ 🔗 | 73 |
| 13 |  Video message | 61 |
| 14 |  +4#мысливслух
Каждый август начинается одинаково... с этого тихого, чуть местами виноватого вздоха: "еу вот, уже лето пролетело", Блин, ничего не успел", "Опять не отдохнул как следует", "А я еще и сезон не открыл толком, а уже почти конец"....
Будто где‑то висит невидимый чек‑лист какого-то супер "идеального лета": обязательно увидеть три заката, прокатиться на яхте с дельфинами, сделать двадцать красивых кадров моря, успеть на все тёплые вечера подряд. И мы честно пытаемся всё выполнить, - будто сдаём экзамен, где высший балл - это список свершённых дел и поставленных галочек ✅
А потом вдруг ловишь себя на том, что самое настоящее лето пряталось не в списках и не в чек-листах по летней продуктивности.
А оно было всегда тут!
Оно было в том, как ветер скользнул по коже, когда ты просто вышел на улицу....
В шуме вечернего города, который ты наконец‑то услышал, а не просто мимо прошёл....
В минуте, когда ты задержал взгляд на небе или на море... и мир будто чуть‑чуть замедлился.
Оно было и есть...
Рядом! Без спешки!
И вдпуг, в один момент, ты понимаешь: а ведь лето - ничего от нас не требовало. Ему было достаточно, что мы просто были. Смотрели. Дышали. Чувствовали.
Самые дорогие моменты и правда всегда выглядят очень просто - в них нет ни плана, ни дедлайнов, ни галочек. Только ты и этот тёплый, ускользающий август...
❤️
P.S. давайте в комментариях Создадим вместе атмосферу этого месяца 🔅 | 114 |
| 15 | Продолжаем выходные с Дариной Черновой 🤩
Включай 102.0 и проводи это воскресенье с нами 🫶🏻
🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0 | 1 |
| 16 | Продолжаем выходные с Дариной Черновой 🤩
Включай 102.0 и проводи это воскресенье с нами 🫶🏻
🎙 Подключайся к Севастополь FM 102.0 | 50 |
| 17 |  Video message | 57 |
| 18 |  Практический мастер-класс «Внутренняя опора - ключ к устойчивости»
(мини-сессия)
Дата: 12 августа, 11:00
Ведущая: Дарина Чернова, психолог, гипнотерапевт, радиоведущая
Почему это важно сейчас?
· Мы часто не замечаем свою внутреннюю опору, потому что привыкли смотреть вовне.
· Внешние обстоятельства нестабильны. А внутренняя опора - это то, что всегда с вами.
· Уверенность формируется, а не даётся человеку от природы. И её можно тренировать, как мышцу!)
Наш форматы работы (да, чтобы была польза: придётся потрудиться, а не просто послушать)‼️
· Живое общение в доверительной атмосфере.
· Психологические техники.
· Практические упражнения по построению своего фундамента устойчивости.
· Полезные "домашние" инструменты для закрепления
Кому точно будет полезно?
· Тем, кто чувствует тревогу от неопределенности.
· Тем, кто устал зависеть от мнения окружающих.
· Тем, кто ищет свой внутренний стержень, но не знает, с чего начать.
· Тем, кто хочет сохранять спокойствие, даже когда всё меняется.
В программе
· Работа с психологическими картами.
· Арт-терапевтические техники.
· Создание личного якоря спокойствия и уверенности.
· Техники самоподдержки, которые всегда под рукой.
РЕГИСТРАЦИЯ НА ВСТРЕЧУ 🔗
Огр.взнос 800₽ | 60 |
| 19 |  Формирование внутренней опоры: как сохранять устойчивость, когда все меняется
Мы привыкли искать опору во внешнем мире: в привычном порядке вещей, мнении окружающих, планах и внешней стабильности. Но когда внешние обстоятельства меняются, а почва уходит из-под ног, важно вовремя вспомнить: самая надежная опора всегда находится внутри нас. Она не исчезает, а лишь требует правильной сборки.
12 августа в сообществе Деловая Среда пройдет практический мастер-класс, посвященный исследованию и формированию внутренней устойчивости.
Ведущая встречи - Дарина Чернова, практикующий психолог, радиоведущая и эксперт по работе с внутренними ресурсами человека.
На встрече мы перейдем от теории к живой практике и бережной работе с собой:
• Обнаружим и соберем приоритетные внутренние ресурсы, которые помогали вам раньше и будут поддерживать сейчас.
• Создадим персональный инструмент саморегуляции - точку спокойствия и уверенности, к которой можно обращаться в моменты тревоги или сомнений.
• Освоим практические психологические техники и арт-методики для укрепления личного фундамента.
Это встреча для каждого, кто хочет освоить навык гибкой устойчивости, перестать зависеть от внешних колебаний и научиться сохранять фокус и спокойствие в любой ситуации.
12 августа (среда), 11:00
Севастополь, гастробар Ganza (ул. Вакуленчука, 27А)
Организационный сбор: 800 рублей
Регистрация 🔗
Деловая Среда - сообщество, где сильное окружение становится точкой роста. | 51 |
| 20 |  ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ - мы
опора друг для друга!❤️
Да, мой друг, мы все сейчас живём в одной реальности: резкие перемены, ограничения, неопределённость…
Психика порой уже не успевает адаптироваться: напряжение копится, а тревога становится фоновой,
стресс растёт...
...и очень хочется выдохнуть!
и когда во вне всё нестабильно,
хочется обрести стабильность
внутри себя...
По этому, мы и запустили этот социальный проект "Стоп-Стресс" - экспресс-аптечка от психолога, которая
❤️ даёт возможность жителям Крыма и Севастополя наработать навык самопомощи в кризисных ситуациях
❤️ и укрепить психологическую опору внутри себя, даже в самые трудные времена.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️, которые помогают вернуть в моменте контроль за 3 минуты.
Дыхание, заземление, снятие напряжения. Научно доказано. Просто. Доступно.
...и это не про "позитивное мышление", а вполне реальный инструмент. Про то, как помогать себе и поддерживать близких.
Здесь и сейчас!
Как ты можешь стать частью этого?
❤️ Смотри и выполняй техники вместе с нами
❤️ Делитесь видео/фото с друзьями - пусть поддержка становится общей
❤️ Переходи на сайт за более полной библиотекой практик, которая пополняется регулярно ❤️
🔗 darinahelp.tilda.ws/stopstres
Так же, мы есть в соц.сетях:
❤️ закрытый чат в МАХ
🤍 активная группа Вконтакте
🤍 и мн.другие площадки
Чем больше нас -
тем сильнее наша опора.
❤️❤️❤️❤️❤️
- поддержим друг друга.
#стопстресс #крым #севастополь #АптечкаОтПсихолога #поддержка #дыши #ОстановисьИВыдохни
#кризиснаяпсихология #помощь #вместепобедим #поддержилайком | 62 |
