С тобой Таня

🤍🤍🤍

Можно ли обобщить и сказать: «любишь котов = у тебя травма»? Работает ли наша психика так, что есть четкие причина и следствие? 👀 Звучит громко, но реальность, как обычно, чуть сложнее. С одной стороны — да, конечно, в этом есть рациональное зерно. С точки зрения теории привязанности и схема-терапии, нам всем важно чувствовать безопасность и принятие. И если в детстве этого было мало, психика действительно ищет, где это добрать. И тут коты — почти идеальные кандидаты: они рядом, тёплые, живые, но при этом не бросят и не уйдут.😒 Это такой безопасный контакт без риска сильного отвержения. Нам нужны «надёжные фигуры», к которым можно эмоционально возвращаться. Иногда ими становятся не только люди и это тоже вариант.🤗 Но вот где начинается перегиб — это когда животные полностью заменяют людей. Или наоборот, когда всю любовь к животным пытаются свести к «у тебя просто травма». Вообще, не всё, что приносит комфорт, обязано быть «компенсацией». Коты реально крутые и классные штуки и обожать их – нормально. 🥰Особенно, если вы с ними не забываете о реальном мире. Любовь к котам — это не диагноз. Это может быть: 🤩и про привязанность, 🤩и про потребность в тепле, 🤩и просто про «мне нравится это живое странное существо, которое почему-то живёт у меня дома». (меня саму это иногда удивляет….) И да, терпеть неудобства ради кота — не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что ты умеешь привязываться. 👀 А это, вообще-то, базовый навык психически здорового человека. *Так что все, кто голосовал за «нет» в опросе были правы!

❗️Лекция переносится на сентябрь из-за отвратительной погоды и весеннего завала у студентов!

Вообще недавно увидела такой пост про любовь к котам и теперь мне интересно, согласен ли кто-то с этим или нет? (мое мнение вы узнаете чуть позже)

Любовь – это когда он говорит «я знаю, что тебе точно понравится» и ведет тебя сюрпризом на выставку, посвящённую котам

исполнительная дисфункция:

Объявление:

Воскресаю после долгой паузы и приглашаю всех студентов МГУ (остальных, к сожалению, не пропустят…) на свою лекцию в следующих вторник ❤️

Коллеги, мы возвращаемся! 28 апреля поговорим о том, почему в жизни всё повторяется. Одни и те же сценарии. Одни и те же реакции. Одни и те же внутренние тупики. Знакомо состояние: «я понимаю, что происходит, но ничего не могу изменить»? Схема-терапия как раз про это – про глубинные механизмы, которые управляют нашей жизнью. Наш спикер встречи – Татьяна Мясоедова. Выпускница факультета психологии МГУ, Член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, интегративный психолог и схема-терапевт. На встрече разберём: 📌как формируются ранние дезадаптивные схемы 📌какие режимы включаются в разных ситуациях 📌почему базовые эмоциональные потребности так важны 📌как выстраивается терапевтический альянс Поговорим честно: не только о возможностях подхода, но и о его ограничениях. И перейдём к практике – вы освоите технику работы с внутренним критиком. Тем самым голосом, который обесценивает, давит и мешает двигаться дальше. Это встреча не только про знания. Это встреча про изменения. 📆Дата: 28 апреля 18:30 📍Место: факультет психологии МГУ Количество мест ограничено, поэтому зарегистрироваться лучше сейчас! Дедлайн – 26 апреля в 23:59. С любовью, Команда ПсихоСферы 🙏

«мне вас посоветовал ваш коллега» также наши студенческие дни:

Апельсин в душе — странный, но рабочий антистресс-ритуал, подсмотренный в тиктоке 🍊 Недавно я увидела видос с советом (на скрине) «взять холодный апельсин из холодильника и съесть его прямо в горячем душе, очищая кожуру под струями воды». Звучит странно, но у этого действительно есть психологическое объяснение. Почему эта странная штука может работать. 1. Сенсорная “перезагрузка” нервной системы Когда мы тревожимся, мозг часто «залипает» в мыслях. Сильные сенсорные стимулы помогают вернуть внимание в тело. В этом ритуале их сразу несколько: • горячая вода на коже • холодный фрукт в руках • яркий запах цитруса • вкус и текстура апельсина • звук воды Такой набор сигналов буквально перегружает систему восприятия и переключает мозг из режима бесконечного анализа в режим «здесь и сейчас». В психотерапии это называется «заземление» через ощущения. 2. Аромат цитрусовых и лимбическая система Запах апельсина содержит много лимонена — ароматического соединения, которое: • может снижать уровень стресса • активирует центры удовольствия • повышает бодрость Запахи напрямую связаны с лимбической системой — областью мозга, которая регулирует эмоции. Поэтому аромат цитрусов часто воспринимается как «запах счастья». 3. Контраст температур Холодный фрукт + горячая вода создают сильный температурный контраст. Такие контрасты: • активируют нервные рецепторы кожи • усиливают телесные ощущения • помогают выйти из тревожного «ментального цикла» Мозг переключается с мыслей на физические сигналы. 4. Микро-ритуал осознанности Чистить апельсин, чувствовать брызги сока, вдыхать запах — это маленький акт mindfulness. Вы не просто едите фрукт — вы: — чувствуете текстуру кожуры — слышите звук воды — ощущаете тепло и холод Это буквально тренирует присутствие в моменте. 5. Эффект неожиданности Иногда мозгу нужен просто необычный стимул, чтобы «сбить» тревожную петлю. Еда в душе — именно такой неожиданный опыт. Новая сенсорная комбинация → внимание переключается → тревога ослабевает. Иногда странные практики работают именно потому, что мозг любит яркие ощущения 🙂

Всех моих дорогих подписчиц с праздником🐾 Отмечаем с кошечкой игрой в ГТА и жестким отдыхом, всем советую✨

Заболела из-за этой ужасной погоды и усталости, но сейчас уже медленно прихожу в норму Веду консультации с ко-терапевтом Аделаидой, записывайтесь! ❤️

Моментальное улучшение состояния и настроения как только выглянуло солнце ☑️

Весеннее обострение: почему это так работает, мифы и зона риска 😱 Все мы слышали про некое «весеннее обострение». Обычно это слово используют с иронией, описывая странное поведение окружающих. Но с точки зрения психиатрии и психофизиологии, это не миф, а вполне конкретный сезонный феномен. Именно весной весь наш организм (а особенно нервная система) переживает серьезный стресс: 1. Гормональные американские горки. Зимой мы вырабатывали много мелатонина (гормона сна). Весной, с увеличением светового дня, его синтез падает, и резко возрастает выработка серотонина и других нейромедиаторов. И для уставшей и чувствительной нервной системы это серьезное испытание. 2. Авитаминоз. За зиму организм исчерпал ресурсы: мало солнца (витамин D), мало витаминов из еды и общее истощение организма. 3. Перестройка сосудов. Температура скачет, атмосферное давление меняется — это влияет на тонус сосудов головного мозга. Мозг может получать меньше кислорода или, наоборот, перевозбуждаться. ❓А кто в группе риска? На бытовом уровне кажется, что «обостряются» все. Но на самом деле, если человек психически «здоров», весна для него пройдет с легкой эйфорией и легкой тревогой или апатией (так называемое весеннее истощение). Реальная опасность существует для тех, у кого «психика работает на пределе возможностей компенсации». Почему это касается людей с психиатрическими диагнозами? Для людей с эндогенными расстройствами (биполярное аффективное расстройство, шизофрения, тяжелые депрессии) весна — это время «поломки компенсаторных механизмов». Вот почему именно весной: ✨У людей с БАР (биполярное расстройство) резко возрастает риск перехода в маниакальную или гипоманиакальную фазу. Прилив энергии, который дает природа, накладывается на их внутренний «мотор», разгоняя его до опасных скоростей. ✨У людей с шизофренией может усилиться продуктивная симптоматика (бред, галлюцинации). Мозг и так перегружен, а тут еще и внешняя стимуляция прет. ✨У людей с тревожными расстройствами вегетативная нервная система, и без того чувствительная, начинает сбоить еще сильнее из-за перепадов давления и гормонов.

Все люди с психиатрическими диагнозами (и не только) весной: До начала весны осталось всего 4 дня. Готовимся.