246
Subscribers
+124 hours
No data7 days
+130 days
Posts Archive
Repost from Модный город | ex-Первомайка
+6
Тульский супермен, который не останавливается ни на секунду: новый выпуск рубрики «Один день с тулячком» ❤️
Сегодня наш герой — Илья Щербаков, спортсмен, тренер фитнес-клуба и специалист по реабилитации.
Илья точно знает, как все успеть: быть образцовым мужем и отцом, организовывать обучения для других тренеров и при этом самому всегда быть в движении.
Весна — время преображений, так что вдохновляемся на спорт, дорогие подписчики ❤️
Моя пятница 6:15 Подьем. Встаю пью стакан теплой воды, принимаю контрастный душ. Иду готовить завтрак себе и сыну. 6:45 Поднимаю сына (сегодня моя очередь вести его в сад) 6:55 Завтрак 7:20 Выходим из дома и едем в сад 8:00 Оставляю сына в саду 8:20 Я в бассейне: сейчас я готовлюсь к триатлону и активно тренируюсь в трех направлениях (плавание, велосипед, бег) 9:30 Второй завтрак 10:00 Составляю программы тренировок онлайн подопечным 12:00 Начинается работа с подопечными в тренажерном зале 16:00 Перерыв: выполняю тренировку по ОФП и ем 17:00 Продолжаю тренировать подопечных 21:20 Приезжаю домой и ем 23:00 Ложусь спать@pervomaikaaa
Есть грыжа – нет спорта? 😩
А вот и нет: двигаться можно и даже нужно.
Все о том, что такое грыжа, и что делать, если на МРТ вы вдруг узнали неутешительный диагноз.
Смотрим, запоминаем и применяем для активной жизни 😉
Женщины, мужчины, дети и взрослые мои подопечные такие разные, но всех их объединяет одно, они выбрали меня и доверили мне самое ценное свое здоровье.
Спасибо вам за доверие.
Женщины, мужчины, дети и взрослые мои подопечные такие разные, но всех их объединяет одно, они выбрали меня и доверили мне самое ценное свое здоровье.
Спасибо вам за доверие.
