Наш Доктор | Лечение боли в спине и суставах | Медицинский центр
Open in Telegram
Липецк | Тамбов | Лебедянь ◾️Главврач • Сергей Васильевич Мартынов ◾️Как избавиться от грыжи и боли в коленях без операций ☎𝟴 𝟵𝟮𝟬 𝟱𝟯𝟯 𝟬𝟬𝟬𝟯➡️𝟮𝟬𝟯 𝟭𝟭𝟭 🔎Липецк, ул. 9Мая,16 ВК vk.com/doctor_martynov48 ОК ok.ru/profile/373214148125
Show more657
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+11
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+28
in 1 channels
Get PRO
January '26
+14
in 0 channels
Get PRO
December '25
+21
in 0 channels
Get PRO
November '25
+16
in 1 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+24
in 0 channels
Get PRO
July '25
+8
in 0 channels
Get PRO
June '25
+12
in 0 channels
Get PRO
May '25
+14
in 0 channels
Get PRO
April '25
+38
in 0 channels
Get PRO
March '25
+21
in 1 channels
Get PRO
February '25
+19
in 0 channels
Get PRO
January '25
+25
in 0 channels
Get PRO
December '24
+30
in 0 channels
Get PRO
November '24
+18
in 1 channels
Get PRO
October '24
+16
in 1 channels
Get PRO
September '24
+14
in 1 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+12
in 1 channels
Get PRO
June '24
+12
in 1 channels
Get PRO
May '24
+9
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+17
in 0 channels
Get PRO
January '24
+35
in 1 channels
Get PRO
December '23
+15
in 0 channels
Get PRO
November '23
+18
in 0 channels
Get PRO
October '23
+17
in 0 channels
Get PRO
September '23
+15
in 0 channels
Get PRO
August '23
+15
in 0 channels
Get PRO
July '23
+12
in 0 channels
Get PRO
June '23
+17
in 0 channels
Get PRO
May '23
+12
in 0 channels
Get PRO
April '23
+15
in 0 channels
Get PRO
March '23
+23
in 0 channels
Get PRO
February '23
+11
in 0 channels
Get PRO
January '23
+56
in 0 channels
Get PRO
December '22
+7
in 0 channels
Get PRO
November '22
+6
in 0 channels
Get PRO
October '22
+3
in 0 channels
Get PRO
September '22
+1
in 0 channels
Get PRO
August '22
+6
in 0 channels
Get PRO
July '22
+21
in 0 channels
Get PRO
June '22
+10
in 0 channels
Get PRO
May '22
+15
in 0 channels
Get PRO
April '22
+327
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Активности при проблемах шейного отдела:
охраняем «главный коммуникационный узел»
Шейный отдел — это не просто «шея», которая болит от неудобной позы. Это тоннель для позвоночных артерий, питающих мозжечок и затылочные доли мозга, нервных корешков и самого спинного мозга. Ошибка в тренировках здесь чревата не только усилением боли, но и серьезными неврологическими симптомами: головокружением, мигренями, шумом в ушах, проблемами со зрением и концентрацией.
⠀
Категорически избегайте (КРАСНАЯ ЗОНА)
• Перевернутые асаны. Стойки на голове, на плечах (сарвангасана) создают запредельную компрессионную и ротационную нагрузку на позвонки и могут пережимать позвоночные артерии.
• Резкие запрокидывания головы. Как при плавании брассом с высоким подъемом головы для вдоха или в некоторых упражнениях на пресс. Могут привести к травме мягких тканей, компрессии позвоночных структур и нарушению иннервации.
• Травмоопасные виды спорта. Кувырки, борьба, бокс, горные лыжи — высокий риск хлыстовой травмы (резкого сгибания-разгибания шеи).
• Упражнения с давлением на шею. «Мостик» без должной подготовки и мобильности грудного отдела, перекаты на спине с обхватом коленей.
Можно и нужно (ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА)
• Плавание на спине или кролем. Ключевой момент — при плавании кролем поворачивайте для вдоха не только голову, а весь корпус, как будто смотрите в сторону из-под мышки. Идеальный лайфхак — плавательная трубка, которая полностью снимает необходимость поворачивать голову.
С осторожностью (ЖЕЛТАЯ ЗОНА)
• Йога. Допустимы только мягкие терапевтические практики (Айенгар, восстановительная, инь-йога) с обязательным исключением перевернутых асан, глубоких прогибов и динамичных переходов.
• Тяга верхнего блока. Только к груди, а не за голову! Выполнять с контролем осанки: грудь раскрыта, лопатки сведены, взгляд перед собой, без запрокидывания головы.
Отрывок из книги Сергея Мартынова «Позвоночник и суставы: инструкция по применению»
Наш канал в МАХ
| 2 |  Сегодня день рождения у человека, который создаёт нашу атмосферу 🎂
Коллектив медицинского центра «Наш Доктор» поздравляет нашего руководителя — Сергея Васильевича Мартынова.
Обычно в таких постах пишут про «мудрое руководство» и «профессионализм». Но мы скажем иначе.
Сергей Васильевич — это человек, который умеет быть главным, не повышая голоса. Который принимает решения с холодной головой и тёплым сердцем. Именно он делает наш центр не просто клиникой, а местом, куда хочется возвращаться.
Мы благодарны за его терпение, справедливость и умение сохранять человеческое лицо в любой ситуации.
Желаем:
• здоровья — самого крепкого,
• тепла в доме и любви близких
•️ и сил на всё, что задумано! | 1 |
| 3 | Сегодня день рождения у человека, который создаёт нашу атмосферу 🎂
Коллектив медицинского центра «Наш Доктор» поздравляет нашего руководителя — Сергея Васильевича Мартынова.
Обычно в таких постах пишут про «мудрое руководство» и «профессионализм». Но мы скажем иначе.
Сергей Васильевич — это человек, который умеет быть главным, не повышая голоса. Который принимает решения с холодной головой и тёплым сердцем. Именно он делает наш центр не просто клиникой, а местом, куда хочется возвращаться.
Мы благодарны за его терпение, справедливость и умение сохранять человеческое лицо в любой ситуации.
Желаем:
• здоровья — самого крепкого,
• тепла в доме и любви близких
•️ и сил на всё, что задумано! | 124 |
| 4 |  Сегодня — наш день! 🩺
От лица нашего дружного и активного коллектива поздравляем всех коллег с Днём медицинского работника. Спасибо, что вы рядом, что мы — одна команда, и что даже в самые непростые минуты мы держим планку и улыбаемся.
А нашим пациентам напоминаем, что всегда ждём их и остаёмся на страже их благополучия. И в выходные, и в праздники!
Берегите себя. С праздником! ❤️ | 115 |
| 5 |  С 15 по 21 июня вместе с экспертом разбираем боли в спине и суставах. На вопросы отвечает Сергей Васильевич Мартынов — руководитель сети клиник «Наш Доктор», хирург и физиотерапевт с опытом работы более 20 лет.
Спросить можно о :
➤ грыжах и болях в спине;
➤ артрозах и артритах;
➤ болях в коленях и тазобедренных суставах;
➤ пяточной шпоре;
➤ плечелопаточном периартрите;
➤ миофасциальном синдроме.
Как получить ответ?
• Напишите в комментариях.
Не терпите боль — дискомфорт в суставах не возрастная норма, а сигнал организма, который стоит проверить. Лучше спросить сейчас, чем потом лечить осложнения.
Важно: все советы в рубрике носят информационный характер. Точный диагноз может поставить только врач на очном приёме. | 134 |
| 6 |  +5Дорогие друзья, делюсь с вами приятной новостью ☺
Два дня обучения ботулинотерапии прошли крайне продуктивно в комьюнити с замечательными коллегами-неврологами во главе с гуру косметологии Кизуб Светлановой Александровной.
Мы тренировались в парах, отрабатывали технику, чему-то переучивались обнуляя старые знания и впитывая хитрые нюансы.
Главные цели поездки:
🔸 научиться выполнять лечебные инъекции ботулотоксина минимизировав косметические риски
🔸научиться колоть с приятным "побочным " эффектом в виде дополнительной эстетики 😍
Итак, с какими проблемами вы можете ко мне обратиться на ботулинотерапию:
🔹лицевые боли
🔹бруксизм ( когда стираются зубы ; одна из причин по которой стоматологи отказывают в протезировании)
🔹гипергидроз
🔹хроническая мигрень
🔹парез лицевого нерва
🔹блефароспазм
🔹невралгия тройничного нерва
🔹постгерпетическая невралгия
Предварительная запись по телефонам: 8920 533 00 03 или 203-111
С уважением невролог медицинского центра «Наш Доктор» Татьяна Викторовна Титова | 129 |
| 7 |  Вопрос
Добрый вечер. Понятие метеозависимости оно есть, или все приписываемые ему состояния соматика? Спасибо за ответ | 124 |
| 8 |  +2В Воронеже стартовал III Медицинский бизнес-форум Черноземья. Сегодня работаем тут...
Здесь собрались владельцы и руководители частных и государственных клиник, практикующие врачи, юристы, маркетологи. Именно те люди, которые задают тренды в медицинском бизнесе.
Что в программе:
• Стратегические сессии по управлению клиникой.
• Тема, которую боятся многие, а обсуждать надо: юридическая безопасность, проверки и защита персональных данных в 2026 году.
• Отдельный блок — маркетинг. Как привлекать пациентов, когда старые каналы «горят».
Для руководителя здесь главное — не клинические нюансы, а живые кейсы по эффективности:
• как выстроить систему мотивации врачей, чтобы они оставались надолго;
• как считать юнит-экономику на амбулаторном приеме;
• как проходить проверки без штрафов и простоев.
Следующие два часа на секции по управлению персоналом и финансовым моделям. Самые рабочие решения забираю в копилку клиники...
С уважением, Сергей Мартынов. Не забывайте подписываться на наш канал в МАХ, там ещё больше полезной информации | 144 |
| 9 |  Друзья, обращаем внимание, что в праздничные дни график работы медицинского центра «Наш Доктор» в Тамбове, Липецке и Лебедяни НЕ будет изменен:
⠀
8, 9, 10 и 11 мая – мы работаем в обычном режиме:
⠀
Липецк
ПН - ВС: 08:00 – 20:00
⠀
Тамбов
ПН - ПТ: 08:00 – 20:00
СБ-ВС: 08:00 – 17:00
⠀
Лебедянь:
ПН - ПТ: 08:00 – 19:00
СБ - ВС: 09:00 – 14:00
Выходные – отличный повод заняться здоровьем! | 1 |
| 10 | Друзья, обращаем внимание, что в праздничные дни график работы медицинского центра «Наш Доктор» в Тамбове, Липецке и Лебедяни НЕ будет изменен:
⠀
8, 9, 10 и 11 мая – мы работаем в обычном режиме:
⠀
Липецк
ПН - ВС: 08:00 – 20:00
⠀
Тамбов
ПН - ПТ: 08:00 – 20:00
СБ-ВС: 08:00 – 17:00
⠀
Лебедянь:
ПН - ПТ: 08:00 – 19:00
СБ - ВС: 09:00 – 14:00
Выходные – отличный повод заняться здоровьем! | 160 |
| 11 |  Друзья, мы с вами и в будни, и в праздники! Обращаем ваше внимание, что в праздничные дни график работы медицинского центра «Наш Доктор» в Тамбове, Липецке и Лебедяни НЕ будет изменен:
⠀
𝟭, 𝟮, 𝟯 мая – мы работаем в обычном режиме:
⠀
Липецк
ПН - ВС: 𝟴:𝟬𝟬 – 𝟮𝟬:𝟬𝟬
⠀
Тамбов
ПН - ПТ: 𝟬𝟴:𝟬𝟬–𝟮𝟬:𝟬𝟬
СБ-ВС: 𝟬𝟴:𝟬𝟬–𝟭𝟳:𝟬𝟬
⠀
Лебедянь:
1 мая 𝟬𝟴:𝟬𝟬–𝟭𝟵:𝟬𝟬
2 мая 𝟬𝟵:𝟬𝟬–𝟭𝟴:𝟬𝟬
3 мая 𝟬𝟵:𝟬𝟬–𝟭𝟳:𝟬𝟬
Желаем вам хороших выходных! | 132 |
| 12 |  Стресс: когда ментальное напряжение становится физической болью
Постоянное нервное напряжение, тревожность, жизнь в режиме «дедлайна» вызывают хронические мышечные спазмы (особенно воротниковой зоны, поясницы), нарушают микроциркуляцию и кровоснабжение суставов, меняют двигательные стереотипы на зажатые, скованные.
Замечали, как в период аврала на работе или сильных переживаний, обостряются все хронические боли, в том числе в спине и суставах? Это не случайность и «не накручивание» – это биохимическая и мышечная реальность.
Ваше тело эволюционно не отличает стресс из-за ссоры с начальником от стресса при встрече с тигром. Реакция «бей или беги» одна и та же: мышцы напрягаются, готовясь к броску или рывку, кровь отливает от «неважных» для сиюминутного выживания систем – пищеварения, регенерации, иммунитета – и приливает к мышцам. Суставы, которые и так нагружены, оказываются в условиях дефицита питания и кислорода, зажатые в тисках каменных, спазмированных мышц. А если «тигр» – это ваш ежеквартальный отчет, и вы не можете ни убежать, ни ударить, это патологическое напряжение застывает в теле хлыстом, формируя мышечные триггерные точки – постоянные источники боли и отраженного дискомфорта.
У меня был пациент Артем, финансовый директор крупной компании. Его плечи были постоянно подняты к ушам, а челюсть сжата так, что были видны жевательные мышцы. Шея болела невыносимо, головные боли стали ежедневными. Мы делали МРТ шейного отдела, искали грыжи, протрузии. Но корень был не в позвоночнике, а в перманентном стрессе.
Он жил в постоянной готовности к бою, к отражению атаки. Первым, самым простым, но невероятно эффективным шагом к облегчению стал не массаж и не блокада, а простой чек-лист, который он поставил на повтор в телефоне каждый час: «1. Где мои плечи? Опустить вниз и назад. 2. Где моя челюсть? Разжать, положить язык на небо. 3. Сделать три глубоких, медленных вдоха и выдоха животом». Это было не лечение стресса, а разрыв порочного круга на самом базовом, физическом уровне.
Постепенно, спустя недели, боль отступила, потому что мышцы, получая регулярную команду к расслаблению, вспомнили, что это такое. И это дало ему возможность уже осознанно работать со стрессом: медитацией, режимом, психологом…
Отрывок из книги Сергея Мартынова «Позвоночник и суставы: инструкция по применению»
Наш канал в МАКС | 150 |
| 13 |  ПРЯМОЙ ЭФИР: ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ УМЕСТИТЬ В СТОРИС
Вопросов за неделю накопилось много. В сторис, в личных сообщениях, под постами. Часть из них короткие — на них я отвечал по ходу. Но есть и такие, где нужно больше времени, чем позволяет формат экрана с надписью «ответ».
Поэтому решил собрать всё в прямом эфире. Тем более что некоторые темы требуют не одного абзаца, а спокойного развёрнутого объяснения.
📍 Где будет эфир: vk.com/doc_a3
⏰ Когда: пятница, 17 апреля, 20:00
Как это будет 🎙
▸ Я открываю накопившиеся вопросы — сначала те, что прислали в сторис и в «Вопросах».
▸ Отвечаю по делу, без воды, с пояснениями, которые в тексте не уместились.
▸ Те, кто не писал раньше, смогут спросить в чате во время эфира.
📌 Чтобы вопрос не потерялся: лучше написать его заранее в комментариях к этому посту. Так я успею посмотреть и подготовиться.
Важно ⚠
— Эфир не заменяет очный приём. Если случай сложный — нужна консультация.
– Запись эфира останется в сообществе, но в прямом эфире можно сразу уточнить, если что-то непонятно.
Для пациентов 👥
Какой вопрос вы откладывали, потому что он слишком длинный для сторис? Пишите в комментарии — возможно, именно с него и начнём.
Для коллег 🩺
Коллеги, подключайтесь. Ваши комментарии и уточнения в чате помогут разобрать темы глубже.
До встречи!
С уважением, Артём Аладьин | 129 |
| 14 |  Про секвестр и чихание. Рубрика «Специально не придумаешь» | 371 |
| 15 |  +1Книга без рецепта
Друзья, хорошая новость — сегодня у меня вышла книга. 20 с лишним лет в хирургии, физиотерапии и реабилитации за плечами. За это время понял: многим из вас можно помочь без операций и таблеток. Нужно только чёткое руководство, а не общие фразы «отдыхайте и пейте». Я написал именно такое.
О чём книга?
– Что делать, если сковало спину с утра или колено начало щёлкать. Конкретные шаги при острой боли.
– Как жить полной жизнью, если поставлен диагноз «грыжа» или «артроз» записан в карточку. Спойлер: это не приговор, можно и двигаться, и тренироваться, и не бояться хруста.
Фактически здесь инструкция по эксплуатации вашего тела на каждый день: как сидеть, спать, поднимать тяжести, чтобы не калечить себя по мелочам. Книгу можно смело дарить родителям или близким — это не просто презент, а забота на долгие годы. Свобода движений — теперь в ваших руках!
Спрашивайте у менеджеров и администраторов наших клиник!
С уважением, Сергей Мартынов! | 306 |
| 16 |  +2Друзья, поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи!
От души всем любви, чистоты, радости и благих новостей.
Христос Воскресе! | 1 |
| 17 | +2 Друзья, поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи!
От души всем любви, чистоты, радости и благих новостей.
Христос Воскресе! | 144 |
| 18 |  Тихий убийца колена: почему мениск не прощает халатности
– Подумаешь, щелкнуло в колене — само пройдет, – думают многие и... зря.
Мениск,он же хрящевая прокладка-амортизатор, небрежности не терпит и восстанавливается только в зоне с хорошим кровоснабжением (наружный край). Чем раньше заметить проблему — тем выше шанс на безоперационный исход.
Хорошая новость: даже при небольших и средних повреждениях современная физиотерапия творит чудеса. Лазеры МЛС и ХИЛТ, СИС магнит, ударно-волновая терапия (УВТ) позволяют снять отек, убрать боль, запустить регенерацию тканей и в ряде случаев полностью избежать хирургии.
➤ БЛОКАДА СУСТАВА («мышелок»). Самый грозный признак. Колено внезапно заклинивает — чаще всего не разгибается до конца (согнуть обычно можно). Это значит, оторвавшийся фрагмент мениска зажало между костями. Требует срочного визита к ортопеду.
➤ ЩЕЛЧКИ И ЩЕЛКАНЬЕ. При ходьбе или приседаниях слышен отчетливый щелчок. Обычно он локализован в одном месте (сбоку или сзади колена) и может сопровождаться ощущением «помехи» в суставе.
➤ «ПОДВОРАЧИВАНИЕ» НОГИ. Колено внезапно теряет стабильность — кажется, что нога сейчас «разъедется» в сторону. Часто возникает после щелчка. Признак хронического нестабильного разрыва.
➤ БОЛЬ ПО ЛИНИИ СУСТАВА. Не ноющая «внутри», а острая, точечная — с внутренней или наружной стороны колена (где проходит суставная щель). Усиливается при спуске по лестнице или глубоких приседаниях.
➤ ЛОКАЛЬНАЯ ПРИПУХЛОСТЬ. Колено опухает не полностью («как шар»), а только сбоку — в проекции суставной щели. Иногда прощупывается небольшая «шишечка».
📌 Что важно знать про «самопрошедшую» боль:
· Если боль прошла сама за 2–3 дня, а вы продолжали нагружать ногу — это не значит, что мениск сросся.
·Разрыв в бессосудистой зоне (центральной) не заживает никогда, даже если боли нет. А при нагрузке оторванный лоскут повреждает хрящ, запуская артроз.
·Исключение: небольшой разрыв в наружной «красной зоне» — при правильной иммобилизации (гипс/ортез на 3–6 недель) он может полноценно срастись. Но без контроля врача — это лотерея.
📌 Что делать?
Срочно к ортопеду или травматологу. Врач проведет тесты (Мак-Мюррей, Штейнманн) и отправит на МРТ (рентген мениск не показывает!).
Варианты лечения:
·При небольших разрывах и для снятия острого воспаления — лазеры МЛС и ХИЛТ, СИС магнит, ударно-волновая терапия (УВТ). Эти методы глубоко прогревают и стимулируют ткани, снимают боль, рассасывают отек и запускают восстановление мениска даже в зонах с плохим кровоснабжением.
·При сложных и нестабильных разрывах — артроскопия (малоинвазивная операция).
·На этапе реабилитации (после травмы или операции) подключают ТЕКАР-терапию. Она убирает остаточные спайки, улучшает микроциркуляцию, ускоряет заживление связок и возвращает подвижность колену.
Дочитали до конца? А теперь отправьте этот пост тому, кто в последнее время жалуется на колено, но всё откладывает визит к врачу. Возможно, это будет лучшая забота, которую вы проявите сегодня 😉 | 169 |
| 19 |  +4No text... | 192 |
| 20 |  +136 часов практики: наш невролог в Москве прошёл обучение по методу ТМС
С 26 по 29 марта невролог нашего медицинского центра Алексей Николаевич Михалев принял участие в очном курсе повышения квалификации «Транскраниальная магнитная стимуляция в диагностике и лечении заболеваний нервной системы». Обучение проходило в Москве на базе Учебного центра по непрерывному медицинскому и фармацевтическому образованию.
Программа объёмом 36 часов включала лекции, разбор клинических случаев и отработку практических навыков под руководством к.м.н., доцента Ирины Владимировны Бородулиной — специалиста с многолетним опытом в области ТМС.
Программа была построена вокруг применения транскраниальной магнитной стимуляции в реальной клинической практике. Отдельное внимание уделялось работе с пациентами, у которых традиционная терапия оказывается недостаточно эффективной: при хронической боли, депрессии, последствиях инсульта, болезни Паркинсона, рассеянном склерозе, а также при тревожных расстройствах и нарушениях сна.
Курс дал возможность не только обновить теоретическую базу, но и на практике разобрать протоколы лечения, нюансы подбора параметров стимуляции и критерии оценки результата.
Что это значит для пациентов?
Транскраниальная магнитная стимуляция — метод, который сегодня применяется в нашем центре. Прохождение профильного обучения позволяет использовать его ещё более точно: с учётом современных протоколов, индивидуальных особенностей пациента и клинической картины.
Напомним, транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это неинвазивный метод воздействия на нервную систему с помощью импульсного магнитного поля. Он не требует наркоза, не связан с болевыми ощущениями и может использоваться как самостоятельно, так и в дополнение к другим видам лечения.
Метод имеет доказанную эффективность при:
· хронических болевых синдромах (мигрень, нейропатическая боль, фибромиалгия);
· депрессии, в том числе устойчивой к лекарственной терапии;
· восстановлении после инсульта (движение, речь, глотание);
· болезни Паркинсона (тремор, мышечная скованность);
· рассеянном склерозе (спастичность);
· ОКР, ПТСР;
· постковидной реабилитации (астения, когнитивные нарушения).
Для многих пациентов ТМС становится тем методом, о котором они не знали, но который может помочь там, где привычные способы уже не работают. Алексей Николаевич Михалев ведёт приём в нашем центре. На консультации можно обсудить, подходит ли этот метод в конкретном случае — с опорой на актуальные данные и клинический опыт. | 179 |
