🧘🏻‍♀️Онлайн школа Анны Колмаковой

👋🏻Дорогие друзья, всем хорошего дня. Уже в ближайший понедельник стартуем 3-й поток программы "Йога для практикующих". Как вы знаете, я планирую менять концепцию обучения по моим программам в корне, поэтому в ближайшее время участие во всех обучениях поменяется. И 3-й поток "Йога для практикующих", станет последним в рамках привычной для всех концепции. Старт обучения 6-е мая, присоединяетесь и не откладывайте ваше обучение и развитие на потом. На днях я рассказала вам подробно о результатах, фишках и уникальности программы “Йога для практикующих”, сегодня расскажу о наполнении программы… Программа “Йога для практикующих” рассчитана на 7 недель обучения , за этот период ученики изучают 6 модулей: 1️⃣Позы стоя (2 недели) 2️⃣Балансовые позы (1 неделя) 3️⃣Прогибы (1 неделя) 4️⃣Наклоны сидя (1 неделя) 5️⃣Скручивания (1 неделя) 6️⃣Перевернутые позы (1 неделя) 🧘🏻‍♀️Программа получилась сбалансированной, с одной стороны она обширная и интересная, имеет: 17 уроков с разборами асан. 12 тематических комплексов. 7 практических уроков с дыхательными практиками и медитациями. 26 тематических подкаста. 3 урока по составлению своего комплекса. 3 онлайн-встречи. ✔️Но в тоже время очень продуктивная и размеренная за счет новых форматов и фишек, о которых я рассказала ранее. 👇🏻Прямо сейчас вы можете перейти на сайт и подробно ознакомиться с программой. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2 🙋🏻‍♀️Чтобы занять за собой место по текущей цене, можно внести предоплату в размере 1000 рублей и доплатить до начала старта обучения. Также на покупку программы действует беспроцентная рассрочка от банка Тиньков и другие удобные способы оплаты. Оплата принимается с любой точки мира. 💬Если у вас будут вопросы - можете задавать их здесь, в чате или написать в поддержку на сайте. Увидимся на занятиях)

✅Сесть на шпагат осознанно и безопасно. #видеоурок ⏺Шпагат вполне можно освоить практически в любом возрасте и при этом не навредить себе, если делать это с глубоким пониманием, включая голову раньше, чем усилие, направленное на растяжку. 🟢И только такой способ, вдумчивый, осознанный, спокойный и безопасный, я считаю возможным рекомендовать всем, кому интересна Хануманасана или Продольный шпагат. Сегодня я покажу вам три важных движения-упражнения, которые помогут вам лучше понять технику выполнения шпагата и подготовить тело. Эти движения можно назвать "ключиками" к пониманию позы поэтому постарайтесь понять их и обязательно включать в свою практику. 🟢В видео я показываю эти три движения и в конце вариант шпагата с кирпичиками, который подойдет тем, кто уже готов попробовать войти в позу. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

☀️Друзья, всем доброго дня. Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Сесть на шпагат осознанно и безопасно." Ставьте 🔥 если ждете

🖐Друзья, хочу с вами поделиться еще несколькими отзывами с прошлых потокам программы “Йога для практикующих”. Обязательно прочитайте их, ученицы после прохождения программы отмечают, что “Йога для практикующих” помогла вывести практику на новый уровень, закрепить имеющиеся знания, опыт и практику, а также многое другое. А я продолжаю делиться с вами информацией, форматом обучения и наполнением программы "Йога для практикующих". Напомню, что совсем скоро стартует 3-й поток этой программы, прошлый поток был год назад. Уникальность программы «Йога для практикующих», это: 1️⃣Комплексный подход - работа с телом в асанах, работа с дыханием в пранаямах и работа с мыслями в медитациях. Тематические подкасты объединяют весь новый опыт в единую систему практики. 2️⃣Мультиформатный контент - легкое усвоение и внедрение всего нового в практику благодаря коротким видео-урокам для знакомства и отработки асан, длинным урокам-комплексам для полного повторения, подкастам с полезными знаниями и размышлениями, аудио-медитациям. 3️⃣Переход в практике на качественно новый уровень - помогает найти свой главный барьер в углублении практики (регулярность, внимание, дыхание и т.д.) и в течение курса уделить ему особое внимание, более тщательно проработать. 4️⃣Плавное углубление практики - комплексный и системный подход через ежедневные занятия обеспечивает плавное и гармоничное углубление практики. 5️⃣Обратная связь от меня - получение ответов на все вопросы и обратная связь по выполнению отдельных асан в формате чата и на онлайн-встречах. 6️⃣Поддержка сообщества - прохождение программы в группе с единомышленниками помогает поддерживать мотивацию и получать желаемый результат благодаря взаимодействию в чате. 🙋🏻‍♀️Чтобы занять за собой место по текущей цене, можно внести предоплату в размере 1000 рублей и доплатить до начала старта обучения. 👇🏻Прямо сейчас вы можете перейти на сайт и подробно ознакомиться с программой - http://annakolmakova.ru/yoga_2

✅Упражнения для тазового дна | При недержании, цистите, болях и для профилактики. #видеоурок ⏺Упражнения для мышц тазового дна, тазовой диафрагмы. Упражнения для профилактики решения таких проблем, как боли в области промежности, циститы, инфекции, опускание внутренних органов, запоры и другие. 🟢Укрепление и расслабление мышц тазового дна особенно актуально для женского здоровья в любой период, но особенно при беременности, после родов, во время пред менопаузы и менопаузы. 🟢Здоровые и сильные мышцы тазового дна - это основа женского здоровья и яркой и активной жизни в любом возрасте. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

☀️Добрый день, дорогие участники канала! Хочу пожелать вам хорошей и продуктивной недели. ⏺А также, чтобы ваша практика йоги принесла вам только положительные эмоции, пользу и удовольствие. 🧘🏻‍♀️Ведь регулярные занятия йогой влияют на психоэмоциональный фон. Как и при постоянных силовых тренировках, фитнесе, плавании и других видах спорта нервная система становится более крепкой, более устойчивой к стрессам, легче адаптирующейся к новым условиям работы. ✅И в отличии от похода в спортзал или бассейн, практика йоги не требует дополнительного оборудования, подходящего места и массы времени на дорогу, занятия. Продуктивную практику каждый может провести в домашней обстановке и получить весь спектр положительного воздействия йоги!

Доброе утро, дорогие друзья☀️ 🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам. По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик.

🧘🏻‍♀️Дорогие друзья, всем замечательного дня! Сегодня я открываю набор на третий поток программы «Йога для практикующих». Я знаю как долго многие из вас ждали ее. Потоки я не проводила почти год, прошлый поток у нас проходил весной 2023. Помимо этого, как многие знают, я планирую менять концепцию обучения по моим программам в корне, поэтому в ближайшее время участие во всех обучениях поменяется. И 3-й поток "Йога для практикующих", станет последним в рамках привычной для всех концепции. В течении этой и следующей недели я расскажу вам про наполнение программы, о том, что будет в нее входить. Но также эту информацию вы сможете найти на сайте. А сейчас расскажу, что получают ученики программы “Йога для практикующих” по итогу ее прохождения: 1. Получают стабилизацию и поддержку своего состояние через практику 2. Комплексно и системно углубляют свои навыки, почувствовали выход на новый уровень знаний 3. Формируют общее видение всех аспектов своей практики и ее влияние на сферы жизни 4. Осваивают более 15 новых поз из разных групп 5. Осознанно дополняют свою практику пранаямами и медитациями 6. Расширяют свои возможности в самостоятельном составлении комплексов под разные задачи. 🥳Набор на 3 поток программы «Йога для практикующих» открыт! Старт программы 6 мая. 👇🏻Прямо сейчас вы можете перейти на сайт и подробно ознакомиться с программой. 🙋🏻‍♀️Чтобы занять за собой место по текущей цене, можно внести предоплату в размере 1000 рублей и доплатить до начала старта обучения. Также на покупку программы действует беспроцентная рассрочка от банка Тиньков и другие удобные способы оплаты. Оплата принимается с любой точки мира. 💬Если у вас будут вопросы - можете задавать их здесь, в чате или написать в поддержку на сайте. Увидимся на занятиях) Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2

☀️Добрый день, дорогие друзья. Сегодня я к вам с замечательной новостью о том, что уже завтра мы откроем набор на 3-й поток программы "Йога для практикующих". Как многие знают, это логическое продолжение программы "Йога с нуля до самостоятельной практики", которую некоторые из вас проходили. "Йога для практикующих" - это также полноценная программа, что и программа "Йога с нуля...". Подробнее о ней я расскажу в ближайшие дни. Кстати, мы проводили уже 2 потока этой программы, на эту программу в основном записались именно ученики с программы “Йога с нуля...”, чтобы продолжить заниматься в группе, по урокам с моей обратной связью. ✅Но эта программа также отлично подойдет тем, кто занимался до этого самостоятельно, имеет базовые знания, опыт практики. За 1,5 года существования программы, ее прошли более 100 человек. ❗️Прошлый поток мы запускали ровно год назад, весной 2023 года. Помимо этого, как многие знают, я планирую менять концепцию обучения по моим программам в корне, поэтому в ближайшее время участие во всех обучениях поменяется. И 3-й поток "Йога для практикующих", станет последним в рамках привычной для всех концепции. 👇🏻Посмотрите насколько помогло продолжение программы сохранить, закрепить и улучшить практику. Обязательно прочитайте отзывы учениц. Многие ученики отметили, что: благодаря программе, выросла мотивация к занятиям. 🔹Благодаря программе повысилась выносливость, улучшилась работа суставов, появилось желание двигаться дальше, ушла усталость ног. 🔹Также благодаря программе пришло понимание правильности и эффективности выполнения поз, раскрылись нюансы и детали упражнений. 🔹Кроме этого, отмечают легкость выполнения практик и возможность практиковать более сложные позы и асаны, составлять собственные комплексы и практики. Ближайшие несколько дней я посвящу раскрытию особенностей программы и ее наполнению. А вы в свою очередь можете определить для себя важность и надобность участия, подготовить и задать мне вопросы. 🔥Приобрести место на программу можно будет уже завтра.

✅Паршвоттанасана для начинающих. Наклон к одной ноге. #видеоурок ⏺Паршвоттанасана, Поза интенсивного бокового вытяжения, Наклон к одной ноге. Одна из важных базовых поз стоя в хатха-йоге. 🟢Я показываю вариант для начинающих. В этом положении интенсивно растягивается задняя поверхность ноги, а также связки и мышцы голени. Ноги прекрасно укрепляются. Эта поза не так проста и поэтому я рекомендую начинать с упрощенного варианта, который я подробно объясняю. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА