💃اندام زیبا و قوی با آناجیم💪

عزیز دلم بهت حق میدم‌ نگران هزینه ای که پرداخت میکنی باشی شاید بارها هزینه کردی و‌نتیجه نگرفتی🥺ولی من حلال بودن درامدم برام خیلی مهمه و واقعا دوست دارم نتیجه بگیری پس‌ همه تلاشم رو‌ میکنم‌.فقط توام باید بخوای و انجام بدی 🤩💪 ورزش و رژیم سخت هم نداریم کاملا قابل اجرا هست. من تضمین میکنم‌ اگر برنامه ورزشی و غذاییت رو پایبندی‌ ۸۰ درصدی داشته باشی حتما حداقل ۴ تا از نتایج تصویر بالا رو‌ میگیری 🤩💪 اگه‌ کمتر از ۴ نتیجه‌ گرفتی یا از پشتیبانی من رضایت نداشتی بعد از ۲ ماه هزینه ت کاملا برگشت‌ میخوره ❣ (میزان کاهش وزن و‌ سایز رو‌ نمیتونم پیش بینی‌ کنم‌ چون‌ بدن با بدن متفاوته عزیزم😘این جور تضمین ها رو اصلا باور‌ نکن😉) من آنا جولایی هستم. از این پیام من اسکرین شات بگیر نگه دار 💚 برای ثبت نام عدد ۷ رو بفرست به این آیدی👇 @ana_joulai

حالا بریم ضامنت نامه بدم بهتون که اصلا تو این دوره چه نتایجی میتونید بگیرید

خب دیگه خسته تون نکنم با رضایتها. هایلایت های پیج پر از رضایتها و نتایج بچه هاست. من به خودم مطمئنم 😎 دیگه بقیه ش با توئه که حاضر باشی برای خودت روزی ۵ هزار تومن سرمایه گزاری کنی و همچین نتایجی بگیری.. یا نه‌‌..🌱 البته این هزینه فقط برای این دوره هست و قطعا دیگه این تخفیف رو نخواهیم داشت..

این دو تا ویس برای ۲ تا از قهرمانام هست‌گه تو‌ گروه کلاس فرستادن. از اینکه چقدر با ورزش عشق میکنن و اومده تو سبک‌ زندگیشون و درد های بدنشون رفع شده،‌و از اینکه تمرینات چقدر خوب و اصولی چیده شده، گفتن. از زبون خودشون گوش بده 💚 @anagym_ir

قبل و بعد بهناز عزیز با ۱۶ کیلو کاهش وزن

هزینه اصلی کلاس برای هر ترم ۴۹۹ هزار تومن هست. ولی الان برای این دوره که شروعش ۴ شهریور هست، ۴۰ درصد تخفیف داریم به همراه ۱ ماه ورزش هدیه و ۱ برنامه غذایی هدیه🎁😍فقط با پرداخت ۲۹۹ هزار تومن ،✅ ۲ ماه ورزش با دسترسی همیشگی همراه با ۱ برنامه غذایی و آموزش تغذیه و پشتیبانی عالی رو دریافت میکنی💚 برای ثبت نام عدد ۷ رو ارسال کن 👇 @ana_joulai

کلاس تا الان داخل تلگرام تشکیل میشد✔ ولی به امید خدا دوره شهریور در اپلیکیشن اختصاصی کلاس تشکیل میشه😍 برای ۲ ماه اول هیچ وسیله ای نیاز ندارید✔ کلاس به صورت ترمی هست و بر اساس سابقه تمرینتون از مبتدی داریم تا پیشرفته💪 هر ترمی‌ که‌ ثبت نام کنید ویدئو هاش رو برای همیشه در اختیارتونه و جلساتتون سوخت نمیشه✔ همه قهرمانای جدید تو‌ گروه عضو میشید و خودتون به هم کلی انگیزه میدین😍 فقط کافیه هفته ای ۳ جلسه ورزش کنی✔ هر جلسه حدود ۱ ساعت تا ۱ ساعت و ربع زمان میبره✔ ساعت و روز ورزش دست خودتونه✔ برنامه غذایی رایگان هم دریافت میکنید✔ تغذیه تون با توجه به سفره خانواده خودتون پیش میره و نیاز به حذف هیچ ماده غذایی نیست✅

سلااااام به روی ماه همگی 😍😍 بچه ها خبر مهم دارم‼️ اول منو‌ ببخشید که ماه پیش کلا یادم رفت اینجا اطلاع رسانی کنم...🙈 بابا تروخدا استوریام رو ببینید🥺 خب خب بریم سر اصل مطلب. شنبه کلاس بدنسازی در خانه دوره شهریور شروع میشه و تا فردا میتونید با تخفیف ۴۰ درصدی ثبت نام کنید ✌ اول اطلاعات دوره رو میذارم بعد از نتایج چندتا از بچه ها بذارم و بعدش ضامنت نامه😍✅ اگه دوست داشتی در خدمتت هستم برای ثبت نام برای آیدی زیر عدد ۷ رو بفرست @ana_joulai

سلاااام سلاام بریم سراغ برنامه تمرینی برای بهبود قوز✌ اول یه توضیح مختصر ولی مهم بدم ❌❌ برای اینکه قوزت رفع بشه این تمرین ها خیلی کمکت میکنه ولی دو نکته مهم هست‌. یکی اینکه عادتهای بد نشستن و بد راه رفتنت هم تلاش کنی اصلاح کنی...هر وقت یادت میفته سریع صاف بشی✅ مورد دوم اینکه تو انجام تمرین ها استمرار داشته باشی و حداقل هفته ای ۳ یا ۴ جلسه انجام بدی✅ اینم بگم که اگه مشکلت ساختاری و ژنتیکی باشه با تمرین حل نمیشه و نیاز به جراحی داره. و اگه هم ژنتیکی نباشه ولی خیلی شدید باشه، با این تمرین ها کمی بهتر میشه ولی برای رفع کامل باید توسط متخصص حرکات اصلاحی معاینه بشی و برنامه کامل اصلاحی دریافت کنی😘 حالا بزن بریم برای برنامه 💪💪💪 @anagym_ir

برنامه تمرینی برای بهبود گودی کمر👇 اول ۲ دیقه نرمش و‌ پیاده روی کن تا بدن کمی گرم بشه. حالا گودی کمرت رو با یه غلطک یا دست ماساژ بده.یا کوسن لوله ای رو بذار تو گودی کمرت و روی زمین یا تکیه به دیوار بدنت رو حرکت بده. حالا نوبت حرکات کششی هست.۳ تمرین داخل تصویر بالا هست. هر حرکت رو ۳ ست ۲۰ الی ۳۰ ثانیه ای انجام بده. حالا تمرین کرانچ نیمه شکم و تمرین پل باسن رو در ۳ ست ۱۵ الی ۲۰ تکراری انجام بده. حالا جلسه حرکات اصلاحی تکمیل شده. برای نتیجه گیری باید هفته ۳ یا ۴ جلسه به همین ترتیب انجامشون بدی و حداقل ۱ ماه تا ۳ ماه ادامه بدی😍💪 برای اینکه متوجه تغییراتت بشی از گودی کمرت از نیمرخ عکس قبل و بعد بگیر . اگه تغییرات خوبی داشتی خوشحال میشم به من هم گزارش بدی خوشحال بشم😍 موفق باشی عزیزم ❤ @anaghm_ir #گودی_کمر

آقاااااا من این ساعت اومدم تمرین گودی کمر رو براتون بذارم...فردا هم قوز رو میذارم😘✌ عزیزای دل تازه وارد خیلی خوش اومدین به کانال 😍❤ اگه قراره شروع کنی تمرینارو و برای خودت وقت بذاری همین الان که این پیام رو میبینی اقدام کن اگه واقعا همین الان نمیشه تا ۲۴ ساعت آینده فقط ۱۵ دیقه وقت بذار و انجام بده 💪💪💪 ماشالله دخترررررر💃🔥🔥

سلامممممممممممم به روی ماهتون😘😘😘😘 خیلی وقته نبودم اینجا 🙈🙈🙈 ولی الان اومدم دست پر😎 برای کسایی که پیج اینستای من رو ندارین یا دسترسی به اینستا ندارید،‌میخوام محتوای آموزشی که در مورد گودی کمر چند روز پیش استوری کردم رو براتون اینجا بذارم😍👍 چطوره؟؟؟ ❌❌❌کیا گودی کمر دارید؟❗ کامنت بذارید انرژی بگیرم ☺ ببینم اینجا تحویلم میگیرید آموزش های اینجا رو بیشتر میکنم😉❤ @Anagym_ir

سلاممممم به روی ماهتون 😍😍 بچه ها کیا کتاب بالا رو شروع کردین؟ من نصفش رو گوش دادم و واقعا فوق العاده س. با اینکه اولین بارم نیست این مدل کتابارو گوش میدم و میخونم ولی واقعا خوشم اومد😍✌ پیشنهاد میکنم برنامه ریزی کنید کلش رو با جون و دل گوش کنید 👍

سلام بچه ها😍 یه کتاب صوتی خفن براتون آوردم✌ 👆👆👆 همه گوش بدین سال جدید با هم‌ میترکونیم🤩💪💪💪 ۵ ساعته... فقط روزی یه ربع هم‌ گوش بدیم ۲۰ روزه تمومه ✅ کارهای‌‌کوچیک ولی مفید رو مستمر انجام بدیم👍 من برم ۱۵ دیقه اول رو‌ گوش بدم😍✌