КАК ТАК? Даша Бенга

Вася: - погода, ты чего? Мы что летом будем холодать чтоли?

Пятница, оказывается) #пятничное @bengada

​​С точки зрения физиологии, наше тело это не «храм души», а адаптивная система. Каждая его особенность, от осанки до привычных мышечных спазмов, какой-то ответ на внешние условия. Среда буквально лепит нас: как мы сидим, спим, дышим, реагируем на холод или шум. Вот к примеру, если ребёнок годами живёт в тревожной обстановке, его нервная система фиксирует режим «бой/беги». Отсюда хроническое напряжение воротниковой зоны, повышенный тонус диафрагмы, нарушение дыхательного ритма. Это не метафора. Это работа вегетатики. Организм не глуп. Он выбирает самую экономную из возможных стратегий выживания. И «записывает» её в телесную память: в фасциях, в постуральных рефлексах, в эндокринных настройках. Сутулость, между прочим, не лень, а многолетнее защитное сворачивание. Головные боли напряжения не «от компьютера», а от привычки держать челюсть сжатой годами. Но вот что важно. Тело нам не враг и не жертва. Это наш основной ресурс, потому что только оно способно на пластичность. Поменялась среда и меняются настройки. Физическая активность, дыхательные практики, грамотная работа с мышечным корсетом дают обратную связь в ЦНС. Расслабляя спину, вы снижаете уровень кортизола. Нормализуя ритм дыхания, вы перестраиваете реакцию на стресс. Не нужно «любить своё тело» в абстрактном смысле. Достаточно признать: это система, которая реагирует на реальность. И которая может быть перенастроена. Что делает её главным инструментом жизни. Вот, примерно про это мы будем говорить (и делать) в Фениксе на его ежегодном фестивале. Пишу для тех, кому нечем заняться в субботу. а и да. Если напишете, что пришли от меня, вам сделают приятную скидку). Запись тут: https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fvk.cc%2FcVn1sX&utf=1 @bengada @bengada

История…)

Покрова на Нерли. Этот храм стоит на рукотворном холме посреди заливного луга, и каждой весной, во время половодья, он оказывается в окружении воды, иногда, словно паря над ней. За свою удивительную гармонию и устремлённость ввысь церковь называют «поэмой в камне». А ещё это храм-памятник: князь Андрей Боголюбский построил его в память о своём погибшем сыне. Дата постройки 1165 год. Мы доплыли до нее на сапах. Чтобы застать меньше людей, пришлось встать в 3 часа и ехать под рассвет. Так вот. Путешествия (даже небольшие) разрушают привычные рамки. Мир многообразен и удивителен за пределами нашего повседневного опыта. Созерцание природы и чего-то фундаментального отключает нас от суеты и внутреннего шума, позволяя восстановить душевное равновесие. Познание нового обогащает и помогает лучше понять самих себя и своё место в этой огромной картине. #кактак @bengada

С пятницей ) #пятничное

​​Наблюдения в эпоху интернет-шатдаунов. Закон работающего приложения: из всех приложений на телефоне гарантированно открывается только калькулятор и, возможно, приложение «Госуслуги». Но оно только для того, чтобы показать уведомление о штрафе, который вы не можете оплатить из-за неработающих банковских приложений. Следствие оффлайн-контента: человек, который вчера скачал на ноутбук весь сезон сериала, автоматически становится самым влиятельным и уважаемым человеком в вашем кругу общения. Закон восстановления связи: интернет дадут ровно через пять минут после того, как вы сдались, вышли на улицу и решили подышать свежим воздухом, оставив все гаджеты дома. Закон городского ориентирования: навигатор перестанет работать не на знакомом проспекте, а ровно в тот момент, когда вы въедете на транспортную развязку, спроектированную по чертежам Эшера, где каждый съезд ведет обратно к началу пути. Постулат умного дома: ваш «умный дом» мгновенно превратился в «глупый сарай». Всё. Следствие QR-кода: любое меню в кафе, афиша в кино или входной билет, существующие только в виде QR-кода, превращаются в бесполезный квадрат Малевича, созерцание которого не утоляет ни голод, ни культурные потребности. Закон для создателя контента: вы потратили неделю на съемку и монтаж гениального видео. В момент, когда вы готовы его опубликовать и взорвать интернет, государство решает взорвать интернет первым, чтобы вы не отвлекались от традиционных ценностей, таких как созерцание обоев. Закон пернатого почтальона: если вы решите отправить весточку с голубем, он обязательно: а) улетит к вашему бывшему; б) доставит её случайному прохожему (ой, где-то это уже было)); в) примкнет к стае городских тунеядцев. Кстати, я тут читала про голубиную почту на полном серьезе. Так вот, голубь мог просто «решить», что ему больше нравится жить на воле, а не-вот-это-вот-всё. Он находил сытное место, прибивался к городским голубям и хрен забивал забывал о своем долге. #теоремызаконы @bengada

Что-то в этом есть )

Первая апрельская пятница) #пятничное @bengada

​​Можно представить, что между взрослым и ребенком есть невидимая психологическая пуповина. Это привязанность – жизненно важный механизм выживания. Для бессознательного маленького человека отделиться от «своего» взрослого – это сигнал смертельной опасности. «Один = смерть». Мамонты, саблезубые тигры, холод, голод – маленький детеныш млекопитающего просто не выживает в одиночку. И когда «свой» взрослый, безопасная база, опора, исчезает из поля зрения, у ребенка включается древняя сирена: «ОПАСНОСТЬ!». И эта сирена запускает целый каскад физиологических реакций: в кровь выбрасываются гормоны стресса, сердце колотится, дыхание сбивается. Ребенок испытывает не просто грусть, а настоящий, первобытный ужас. Когда взрослый уходит, ребенок остается один на один с бушующим океаном своих чувств. Ему нечем и некем «контейнироваться». Привычная картина мира распадается, и это вызывает колоссальную тревогу. Во взрослом возрасте этот механизм никуда не исчезает, он просто становится сложнее. Когда мы расстаемся с любимым человеком, теряем близкого, переезжаем из родного дома – мы испытываем ту же самую боль сепарации. Наше сознание понимает причины, но древние отделы мозга все так же бьют тревогу. Мы теряем не просто человека или место. Мы теряем часть своей опоры, часть привычной картины мира, часть того, кто «контейнировал» наши чувства и давал ощущение безопасности. Боль – признак того, что привязанность была, и она была живой и настоящей. Можно сказать, это плата за близость. Конечно, задача не избежать этой боли, а прожить ее, дать ей место и время, чтобы на месте разрыва со временем смогло вырасти что-то новое: опыт, мудрость и способность опираться на самого себя. @bengada

«Дружба с собой» *Выложено с разрешения автора

Неделя пролетела стремительно. Ничего не работало, а я работала . Но вот и пятница. И без мемов нельзя оставаться) #пятничное

Понедельник)

Цвет настроения синий. И с третьего раза наконец-то мне выдали диплом! Ура, товарищи!

Стремительно как-то летят недели. Вот и снова пятница) #пятничное @bengada

​​Вашему вниманию предлагаю мультфильм «Песнь моря» от ирландской анимационной студии Cartoon Saloon и режиссёра Томма Мура. В основе мультфильма лежит погружение в ирландский и шотландский фольклор, главным образом – в легенды о шелки - мифических существах, которые в море являются тюленями, а на суше могут становиться людьми, сбросив свою шкуру. Мульт можно разбирать до бесконечности. Там просто кладезь тем, особенно это касается утраты и потери. Но я хочу сегодня остановиться на сове Махе (антогонист). Сова Маха там мощнейший психологический символ! Она просто живое воплощение «токсичной заботы» и защитного механизма, доведенного до абсурда. Смотрите (мульт) и читайте текст) 1. Маха как Зеркало Родительского Горя. История Махи - это история матери, которая не смогла вынести боль своего сына, великана Мак Лира. Его горе было таким огромным, что грозило затопить весь мир. И вместо того, чтобы помочь ему прожить эту боль, она выбрала другой путь, какой? Правильно! Избавить сыночка от чувств вообще, превратив в камень. Она сделала это, конечно, из любви, но из любви довольно искаженной и удушающей. Она решила, что лучше не чувствовать ничего, чем чувствовать невыносимую боль. В этом она точная копия Коннора (это отец семейства) который, потеряв жену, эмоционально «окаменел» и пытается «защитить» детей от прошлого, отправив их подальше от моря и от всего, что напоминает о матери. И Маха, и Коннор пытаются спасти своих близких, заперев их горе (и самих себя) в каменной тюрьме. Дальше! 2. Маха как Символ Эмоциональной Репрессии В гештальт-терапии есть понятие «ретрофлексия», когда энергия, направленная вовне, поворачивается на самого себя. Маха делает нечто подобное со всеми вокруг: она забирает сильные чувства (гнев, печаль, отчаяние) и консервирует их в банках. Божечки мои! Банки! Банки с эмоциями: это гениальная визуальная метафора вытесненных, непрожитых чувств. Эмоции не исчезают, если их игнорировать. Они копятся, давят изнутри, лишают человека жизненной силы, пока он не превращается в пустую оболочку, ну или в камень. Окаменение: символ эмоциональной заморозки, диссоциации. Когда реальность слишком болезненна, психика может «отключиться», чтобы выжить. Но цена за это потеря связи с собой и с миром. Маха олицетворяет ту часть нашей личности, которая в момент невыносимой боли шепчет: «Перестань чувствовать. Замри. Так будет безопаснее». Она не злодейка, она сама травма, предлагающая ложный путь исцеления через забвение. Противостояние детей Махе собственно битва за право чувствовать! Когда Сирша (главная героиня, маленькая девочка-шелки) своей песней освобождает эмоции из банок, она не побеждает Маху, а исцеляет ее. Она возвращает ей ее собственное горе, ее собственные слезы о сыне. И только приняв свою боль, Маха снова становится целостной и живой. К просмотру обязательно! И я и ребёнок мой в восторгах! И спасибо вам за рекомендации! Я всё смотрю) ну или посмотрю) ❤️ #комуоскара @bengada

​​У меня закончилось еще одно обучение семейной психотерапии. Название этого курса звучало так: «дайте семье время». И сегодня мы на семинаре с этого начали. И я застряла в размышлениях на этот счет. Как часто мы торопим жизнь, подгоняем события, пытаемся перескочить через боль, горе или растерянность? Мой рабочий график расписан до мая, так вот я живу в мае, а не сейчас. В мае хорошо, нет уже никакой каши под ногами, и лето, и тепло, и отпуск близко. Но, даже если очень постараться, прокрутить неприятный момент быстрее не получится. Наши раны не могут затянуться за секунду, а слёзы не высыхают по команде. Человеку нужно время. Чтобы, например, свыкнуться с новой реальностью, которая меняется на очень высоких скоростях. Чтобы просто побыть в тишине с самим собой и разрешить себе чувствовать то, что чувствуется. А семье тем более нужно время. Семья - это несколько миров. У каждого свой ритм проживания, своя скорость. Один уже готов говорить, другому нужно молчать. Один плачет, другой злится. И самое сложное, не тащить другого за собой, не требовать, чтобы он чувствовал то же, что и ты, в тот же самый момент. Дать время - такое глубокое и трудное действие. Похожее на доверие к близкому человеку, что он справится. Доверие к себе, что ты выдержишь это ожидание. Сегодня ролевые игры были. И говорили мы о вторжении в мир ребенка. Команда «Делай быстрее» или «сделанное за» воспринимается телесно, как насильственное действие и утрата связи и доверия. И какая высокая нагрузка на современного родителя. Потому что действительно надо быстрее. Вспомнила, как я подгоняя сына говорю ему: да что ты такой медленный? А он мне: я не медленный, я постепенный. Просто нужно время. Всем нам. И может оно родится, это доверие к самой жизни, которая всё расставит по своим местам. https://vk.ru/dialognn #дайте_семье_время #кактак @bengada

Пятница ) #пятничное

​​​​​​​​Шляпа какая-то вышла с этим дипломом. Всем вчера выдавали диплом. И мне выдали, но не выдали))) Написали не моё отчество. И в итоге я ушла без диплома. Я в целом не расстроилась, я посмеялась. Мед. университет меня не отпускает…Или я его?) Ну вот же забавно вышло. И тут возникает соблазн мистического мышления. А что это все значит? А почему именно я? А что за всем этим стоит и какую хрень надо ещё проработать)? Эти мистические мысли о том, что это что-то значит исходят из совершенно нормальной для каждого человека веры в свою исключительность. Но статистика говорит нам о том, что в бюрократической системе такие ошибки - это норма. Человеческий фактор опять же. А ещё, это соответствует принципу Бритвы Оккама, который гласит, что не следует привлекать новые сущности без крайней на то необходимости. Или так: «самое простое объяснение, скорее всего, и есть правильное». П.С. Зато мне Вика замечательная распределительную шляпу подарила. Я, кстати, попала бы в Когтевран. А вы? А патронус мой - лиса. Васек сейчас фанатеет от Гарри Поттера. Ссылку на тест в какой факультет вас примут прикрепляю. https://ykt.ru/a/harry-potter-quiz @bengada