КАК ТАК? Даша Бенга

Доброе утро

Мысли вслух про «Любовь, смерть и роботы». Ходила смотреть в кино. Тесной компанией. Это, конечно, вообще не сериал. Просто сборная солянка короткометражек, где каждая отдельная история. Главный кайф, Как мне кажется, полная непредсказуемость. Включаешь новую серию и вообще не знаешь, чего ждать. То тебе выдают фотореалистичный хоррор в космосе, от которого реально не по себе, а следующая про то, как йогурт захватил мир. Визуал местами просто отвал башки. Настоящая выставка достижений анимации. Некоторые серии («Свидетель» или «Джибаро») это что-то с чем-то, можно каждый кадр на паузу ставить и разглядывать. Но… качество, конечно, гуляет. Есть прям шедевры, которые как полноценное кино, только на 15 минут. А есть серии, где будто сначала нарисовали крутую картинку, а потом подумали «ой, сюда же еще сюжет нужен». Ну и накидали что-то для галочки. Но, если устали от долгих историй и хочется чего-то быстрого, разного и чтоб глазам было красиво смотреть однозначно. А, ну и да. Рейтинг 18+ там не для красоты. Местами прям жесть. В общем, вещь. Неровная, но оч крутая. Некоторые серии точно в личный топ. И я, сходив на это мероприятие, очень сильно хочу организовать киноклуб. Свой собственный, чтоб собрать людей, и круто провести время. Такие мысли. #комуоскара

Сова в дуалинго стала для меня эдаким Кайдзеном. Ритуал и дисциплина. В плане знаний это, конечно, полная чушь. Но включается «боязнь потери». Или стокгольмский синдром))) Ну короче, существует мнение, что большинством людей боль от потери чего-либо переживается в два раза сильнее, чем радость от приобретения. Это когнитивное искажение было подробно описано психологами Даниэлем Канеманом и Амосом Тверски (это очень интересно!). Суть его такая: потерять 1000 рублей гораздо больнее, чем найти 1000 рублей. В общем, да… мы отчаянно цепляемся за то, что у нас уже есть. Система АА (группы трезвости или группы 12 шагов) например, сознательно или нет, но точно гениально использует этот принцип. Например, создание ценности из ничего. Сам по себе «один день трезвости» это абстракция. Но когда вы начинаете их считать, они превращаются в ваш капитал, труд и волю. В сообществе Анонимных Алкоголиков эту ценность подкрепляют физическими жетонами (монетами) за определенные сроки трезвости (месяц, три месяца, год). И это вообще уже не просто цифра, а предмет, который можно подержать в руках. Ну и чем длиннее становится цепочка дней (стрик), тем выше ее ценность. Потерять 7 дней трезвости обидно. Потерять 900 дней это катастрофа. Это ощущается как обнуление ВСЕГО вложенного труда. Мозгу кажется, что он теряет не «один день», а все «девятьсот». А дробление большой цели на маленькие? Не пить всю жизнь - тумач. Не выпить сегодня вполне реально. Построить дом с нуля - огромное сложное дело, положить один кирпич сегодня вполне себе можно. Я вам точно говорю! ЭТА сова использует те же фундаментальные психологические триггеры, которые помогают людям справляться с тяжелейшими зависимостями. В общем, ставьте цели (ведь без них можно потерять смысл) и отмечайте свои маленькие шаги!) Всем хорошей недели! 🩷 #кактак

А вот и пятница! Friday is a fun day!) Почти 900 дней Дуалинго не пришли даром, я хочу сказать! #пятничное

Сходила на фильм «Дьявол носит Prada 2». Перед этим посмотрела первую часть. Внимание! наверное, будут спойлеры. Так вот, эта вторая часть, я бы сказала, хоррор про то, как старого, понятного дьявола, которого мы все знали в лицо (я щас про Миранду - героиню Мерил Стрип) сожрал новый, невидимый и куда более страшный монстр. Раньше дьяволом была Миранда Пристли. Она была тираном, так называемой Queen Bee, но ее тирания была какой-то человеческой чтоли. Ну, т.е. она была основана на чем-то живом: на ее вкусе, ее опыте, ее чутье. Она была главной в культе Красоты. Ее решения могли быть жестокими, но за ними (мы понимали) стояла личность. Она была драконом, охраняющим свое сокровище, какую-то идею о том, что есть высокое и низкое, прекрасное и уродливое. Ну и ладно. Во второй же части ей на смену приходят цифры. Лайки, репосты, просмотры, вовлеченность - вот такой современный всепоглощающий монстр. Эдакая безликая, холодная сила, которая обесценила все, чему Миранда (да и не только) посвятила жизнь. Ее экспертность и власть превратились в пыль перед лицом диктатуры лайка. Едем дальше. Если Миранда за 20 лет (это разрыв между первой и второй частью) какие-то изменения все же претерпевает, то героиня Энн Хэтэуэй вообще напрочь заморожена. Несмотря на заявленную успешную карьеру, она возвращается в ту же динамику отношений с Мирандой. Профессиональные и коммуникативные навыки, накопленные за 20 лет, вы где? Она снова оказывается в роли «девочки на побегушках», вращающейся в вокруг властной женщины. Это что? Травма привязанности? Или хрестоматийный пример созависимости? Миранде нужен «нарциссический ресурс», т.е. человек, который будет одновременно восхищаться ею и терпеть ее жестокость. А Энди ищет валидацию, которую можно получить, только заслужив любовь такой сложной и властной фигуры. Может так?) Не знаю, как ещё объяснить возврат туда, где было больно). Есть идеи? Пишите! Финал, где всех «спасает» богатая подруга. Что это? Какая-то ловушка постфеминизма? В общем, нам продают идею сестринства, но по факту ничего не меняется. Просто, одна капиталистическая система сменяется другой, а у власти теперь женщина. Однако. Несмотря множество разных чувств в процессе просмотра, я обожаю Мерил Стрип и получаю колоссальное удовольствие, когда за ней наблюдаю. Поэтому вышла из кинотеатра я довольная. Но с вопросами) #комуоскара

Фрейдистская оговорка - это когда хотел сказать одно, а сказал … маме.

С пятницей) #пятничное @bengada

Про одиночество. Есть тишина, которую мы выбираем. А есть другая тишина. Это тишина одиночества. Одиночество приходит не всегда в пустой дом. Иногда его самый пронзительный голос слышен среди оживленной вечеринки, где смех кажется чужим, а разговоры фоновым шумом. Мы живем в эпоху парадоксальной связи. Наши пальцы, скользя по экранам, соединяют нас с сотнями «друзей» в цифровом пространстве. Мы видим их отпуска, их обеды и ужины, их радости, отраженные в идеальных картинках. Но этот калейдоскоп чужой жизни часто только усиливает ощущение собственной изоляции. Иногда нам кажется, что одиночество – это проблема внешняя, архитектурная. Что достаточно просто добавить в свою жизнь больше людей, как в пустую комнату больше мебели. Но чаще всего одиночество – это архитектор внутренний. Оно строит свои стены изнутри, кирпич за кирпичиком: из страха быть отвергнутым, из старых обид, из убеждения в собственной «неинтересности», из усталости носить социальные маски. Иногда самый одинокий человек – это тот, кто никогда не остается один. Тот, кто боится тишины, потому что в ней он рискует встретиться с единственным человеком, от которого бежал всю жизнь. Да, с самим собой. Можно пробовать смотреть на одиночество не как на врага. Одиночество приходит не для того, чтобы мучить, а для того, чтобы задать вопросы, которые мы игнорируем в повседневной суете. «Тот ли ты, кем хочешь быть?», «С теми ли ты людьми?», «Чего на самом деле мне хочется?». В таком случае, оно предлагает нам не пустоту, а пространство, в котором можно услышать собственный голос, очищенный от чужих мнений и ожиданий. Чтобы заново познакомиться с собой, найти свои истинные интересы, вспомнить свои мечты. Одиночество, принятое как временное уединение, становится плодородной почвой для самопознания. Именно из этой точки, из обретенной целостности, начинается путь к другим. Настоящая близость рождается не из отчаянной потребности заполнить пустоту, а из желания поделиться своей полнотой. Когда тебе хорошо с самим собой, ты перестаешь искать в другом спасателя и начинаешь видеть в нем спутника. Связь, которую мы так ищем – это не громкое событие, а довольно тихое и простое. Как, например, смех над глупой шуткой. Или понимающий взгляд через всю комнату. А может и молчание, которое бывает уютнее любых слов. Это мост, который мы строим от своего наполненного внутреннего мира к миру другого человека. Одиночество заставляет нас заглянуть внутрь и построить дом в собственной душе. Дом, двери которого теперь всегда открыты для другого гостя – для настоящей близости. #кактак

Пятница! #пятничное

Когда читала Куприна, нашла у него такие слова: «хроническое воспаление самолюбия». Поняла, что нам надо завести свою МКБ. Итак! Хроническое Воспаление Самолюбия (Morbus Ego Inflammatio Chronica). Код по МКБ-111:F60.8 (Другие специфические расстройства личности) Определение: Хроническое воспаление самолюбия (ХВС) – это психоэмоциональное расстройство, при котором ЭГО пациента раздувается до размеров планеты, но при этом остается крайне уязвимым. Это состояние характеризуется постоянным поиском одобрения и глубоким недовольством собой при малейшем уколе критики. Этиология и патогенез: Заболевание может развиваться из-за недостатка эмоциональной поддержки в детстве и, как следствие, избыточной зависимости от внешней валидации. Эго становится гиперчувствительным к любым намекам на критику, что приводит к воспалению самооценки. Клиническая картина Фаза обострения: - Синдром "недооцененного гения": пациент постоянно ощущает, что его таланты и достижения не получают должного признания. - Чрезмерная чувствительность: легкая критика вызывает острое ощущение обиды, что может привести к эмоциональному срыву. - Непереносимость мнения других: каждый замечание воспринимается как угроза, что ведет к активной защите своей точки зрения. - Стремление к самосовершенствованию: постоянная работа над собой, иногда до изнурения, в надежде, что это принесет долгожданное признание. Фаза ремиссии: - самый главный признак, это появление легкой самоиронии: пациент может попытаться шутить над своими недостатками, однако, сначала, это скорее маска, чем искреннее принятие. Диагностика: диагноз ставится на основе умения пациента раздувать свои заслуги до небес и при этом оставаться в уверенности, что мир просто не готов к его величию. Лечение и прогноз: лечение в основном состоит из разговоров о том, как не принимать жизнь так близко к сердцу. Прогноз условно позитивный, но только в том случае, если пациент сможет научиться смеяться над собой, а не только над окружающими. #бенгамкб #кактак

Пока стояла в лютейшей пробке (почти 4 часа), накануне начитавшись Куприна, мысли смешались и стали говорить со мной голосом Козьмы Пруткова. Выводы: 1. Даже самое утомительное путешествие обратится в приятную прогулку, если зреть в нем не расстояние, а новые виды. 2. Лежание на диване укрепляет горизонтальные связи с мирозданием. 3. Взирая на пробку, не ропщи, но постигай дзен: ибо где еще ты обретешь столько времени для размышлений о тщете всего сущего и о номере автомобиля впереди? @bengada

Ну вот и пятница) Всем хороших выходных ! #пятничное

Наверное, каждый из нас приходит в этот мир не с пустыми руками. Мне кажется, мы приносим с собой невидимый узелок, в котором лежат отголоски привычек и чувств тех, кто жил задолго до нас. Вроде бы в современном мире, где каждый может выжить в одиночку, легко поверить, что человек – сольный исполнитель, автор собственной, ни на что не похожей песни. Он сам выбирает свой путь, свои ценности, свои мечты. Однако же интересно, почему у человека замирает сердце от вида тумана над водой? Почему человек терпеть не может одно, но обожает другое? Почему в трудную минуту он, сам того не замечая, складывает руки точь-в-точь как его бабушка? Гены. Они как мелодия. Она звучит в нас, когда мы принимаем решения, когда выбираем партнера, когда успокаиваем своих детей. И самое удивительное вот что: где-то там, в глубине этой вековой партитуры, есть тот, кто пел твою ноту задолго до тебя. Может быть прадед, который, оказывается, тоже был неисправимым мечтателем и мог часами смотреть на звезды. Или прапрабабушка, о которой говорили, что у нее «золотые руки» и она могла из ничего создать уют – и ты вдруг понимаешь, откуда в тебе эта тяга к обустройству дома. Или тот родственник, который был известен своим острым языком и умением видеть смешное в грустном, и ты узнаешь в этом описании себя. Там наверняка есть кто-то, кому ты бы точно понравился. И вы поняли бы друг друга без слов. Наша история началась не с нашего рождения. И наши предки дают опору. Они как невидимый хор, который поддерживает твою сольную партию. Они напоминают, что ты никогда не бываешь по-настоящему один. И когда-то твой голос тоже станет для кого-то тихой, но всесильной поддержкой из глубины времен. #кактак

Подъехал сертификат по семейной терапии) И записалась в июне на группу по сексологии 🤓 Недавно на сессии одной говорили о том, что чем больше знаешь, чем меньше знаешь. Вспомнилась модель «Четыре стадии компетенции», которая описывает психологические этапы, через которые проходит человек при освоении какого-то нового навыка. 1. Неосознанная некомпетентность. На этом начальном этапе человек не только не владеет навыком, но и не осознает его отсутствия. Он не понимает, чего именно он не знает, и может переоценивать свои способности. 2. Осознанная некомпетентность. Человек осознает, что не обладает определенным навыком и понимает его важность. На этом этапе он видит разрыв между своими текущими способностями и желаемым уровнем. Этот этап часто сопровождается фрустрацией, но становится отправной точкой для обучения. 3. Осознанная компетентность. Человек уже научился выполнять навык, но это требует от него полной концентрации и сознательных усилий. Он может выполнять задачу правильно, но ему нужно обдумывать каждый шаг. И действия еще не доведены до автоматизма. 4. Неосознанная компетентность. Мастерство. Навык настолько укоренился, что выполняется автоматически, без сознательного контроля. Например, человек может выполнять другие задачи одновременно, так как основное действие не требует концентрации. И получается примерно так: 1. Психолог пришел учиться: Что тут сложного? Просто сидишь с клиентом и болтаешь. Чаи гоняете. Киваешь и угукаешь. 2. Психолог пошел работать: О боже, клиент молчит уже две минуты! Что я должен делать?! Сказать что-то? А что??? Какая ужасная история, чувствую, что сейчас заплачу. Это же непрофессионально! Какую технику тут применить? КПТ? Может стул пустой?? Я не знаю! Ничего не выйдет, вдруг я только наврежу?! 3. Психолог работает под супервизией 1-3 года: так…это у нас защитный механизм “рационализация”. Нужно задать уточняющий вопрос, чтобы подсветить это. Я чувствую раздражение - это мой контрперенос, нужно его отследить и не вовлекаться. Сессия длится 40 минут, пора плавно переходить к завершению. Держим структуру, все по плану. 4. Психолог, познавший дзен. Сидит с мудрым лицом, пьет чай, кивает, угукает. Шучу, ладно))) на самом деле на этой стадии психолог уже не думает «какую бы технику применить?». Он сам становится инструментом, который тонко резонирует с состоянием клиента, улавливая несоответствия, и его вмешательства рождаются из самого потока сессии. Вот так) С началом новой рабочей недели)

С пятницей) #пятничное

Психологическую устойчивость можно спутать с несгибаемой броней. С идеей, что нужно быть твёрдым, как (что?), как сталь, например, чтобы выдержать любой удар. Но самое интересное в том, что настоящая устойчивость это не твёрдость, а пластичность. Есть такое японское искусство кинцуги (золотая заплатка), где разбитую керамику склеивают лаком, смешанным с золотым порошком. Т.е трещины не маскируют, а подчёркивают. Они становятся частью истории, делая предмет не просто отремонтированным, а несравненно более ценным и красивым. А вот и с психикой также. Устойчивость это не способность избежать «трещин». Это искусство «склеивать» себя золотом своего опыта. Наши шрамы, ошибки и кризисы – это не дефекты, а золотые швы, которые делают личность уникальной и прочной. Устойчивость – это гибкость воды, а не твёрдость камня. Камень под сильным напором треснет, а вода просто обтечёт препятствие, найдёт новый путь и продолжит своё движение, сохраняя свою суть. *фото с фестиваля в фениксе, где мы касались этой темы) #кактак @bengada

С ребятами на НеМедли исследовали тему взрослости и устойчивости. И пришли к прекрасным выводам. Что психологи любят треугольники) Ну, не только, конечно. Подростковая свобода это свобода от чего-либо: от контроля родителей, от школьных правил. Взрослая свобода это свобода для чего-либо. Мы, взрослые добровольно накладываем на себя ограничения и тогда появляется настоящая свобода и самореализация. Выбирая одну профессию, мы ограничиваем себя, отказываясь от сотен других, но именно это позволяет достичь в ней мастерства. Вступая в серьезные отношения, мы ограничиваем свою романтическую свободу, но получаем глубину, близость и поддержку, недоступные без этого выбора. Решая завести ребенка, мы, взрослые, радикально ограничиваем свое личное время и ресурсы, но открываем совершенно новый пласт любви и смысла. Взрослость – это искусство осознанного выбора, который, в отличие от навязанного извне, не лишает воли, а, наоборот, становится фундаментом для строительства осмысленной жизни. #немедли #практика #кактак

#пятничное

что касается погоды: 1. Закон зонта. Зонт в сумке это лучший способ гарантировать ясную солнечную погоду на весь день. Но стоит оставить его дома, чтобы облегчить ношу, и вы обязательно попадете под ливень вселенского масштаба. 2. Закон многослойности. Если утром вы надели куртку, «потому что прохладно», к обеду наступит аномальная жара. Если вы вышли в футболке, к полудню поднимется ледяной ветер с мелким дождем (а может и снегом). 3. Закон свежевымытой машины. Чистый автомобиль обладает магическим свойством притягивать осадки. Помыв машину, вы гарантируете дождь в ближайшие 2-3 часа, даже если прогноз обещал неделю засухи. 4. Закон преждевременной смены. Как только вы, поддавшись первому теплому дню, поставите летнюю резину, назавтра обязательно выпадет рекордное для апреля количество снега. • Следствие: Если вы поменяли резину на зимнюю заранее, осень будет аномально теплой и сухой, и вы будете три месяца слушать, как шипы скребут по асфальту. 5. Закон коллективного разума. Мысль «Пора переобуваться» одновременно приходит в голову всем водителям города. Вы всегда будете последним, кто доехал до шиномонтажа с этой мыслью, и окажетесь в конце многочасовой очереди. 6. Наблюдение: как только вы вымыли все окна, на следующий день обязательно пойдет дождь. что касается быта: 1. Очередь, в которую вы перешли, начнет двигаться медленнее той, из которой вы ушли. Это аксиома. 2. Наблюдение: чем больше вы спешите, тем медленнее закипает чайник. 3. Закон пятна. Попытка вытереть маленькое пятнышко всегда приводит к появлению большого грязного развода. 4. Наблюдение: суп или молоко начинают выкипать в ту самую секунду, когда вы отворачиваетесь от плиты. #теоремызаконы@dashabenga @bengada

Рисовала клиенту памятку, решила и сюда выложить тоже. Сейчас в работе активно пригождается телесно–ориентированная психотерапия. Так вот, с точки зрения психосоматики и нейробиологии, эмоции – конкретные телесные паттерны. Т.е. разные эмоции ощущаются в разных зонах тела. Страх: грудная клетка (сердцебиение, «замирание»), живот (спазм), ноги («ватные» или «бежать»). Почему: включается симпатическая нервная система, кровь отливает от конечностей к крупным мышцам – готовность к бегству или замиранию. Телесный маркер: холод, напряжение в груди, учащённое дыхание. Гнев: верхняя часть тела – руки, челюсти, шея, лицо (жар), а также кулаки, плечи. Почему: прилив крови к мышцам рук и голове – подготовка к удару или крику. Телесный маркер: напряжение в челюсти, сжатые кулаки, покраснение лица. Печаль: область глаз (слёзы), горло (комок), грудь (тяжесть, пустота), слабость в конечностях. Почему: активация парасимпатической системы, энергия уходит внутрь, тело «экономит» ресурсы. Телесный маркер: опущенные плечи, замедление движений, чувство тяжести. P.S. Осознание телесных ощущений помогает: – распознать эмоцию на раннем этапе (пока она не захлестнула); – отличить одну эмоцию от другой (например, страх от гнева); – безопасно «прожить» эмоцию через тело, а не подавлять. #практика @bengada