КАК ТАК? Даша Бенга

Просто лето. Хорошо, что друзья приезжали. Хорошо, что концерт пели. Хорошо, что погода радовала. Хорошо, когда просто.

Закон компенсации ожиданий: сэкономленные на море деньги будут потрачены на садовый инвентарь, который вы ни разу не возьмёте в руки до следующего мая. Закон метеорологической несправедливости: идеальная безветренная погода устанавливается строго с понедельника по пятницу. К вечеру пятницы собирается гроза. Закон пломбира: самый вкусный пломбир всегда капает на самую чистую одежду. Закон сохранения ремонтного долга: любой отпуск на даче превращается в вялотекущий ремонт веранды, который вы начинали три года назад. Закон хронологической деформации: первая неделя отпуска длится 3 дня, вторая - 1,5 суток, а последняя - 45 минут. #теоремызаконы @bengada

С пятницей)! #пятничное

Манифест Священной Лени! Сограждане, братья и сёстры по дивану! Хватит оправдываться. Лень это не наш недостаток. Это наша суперсила, наш молчаливый бунт против тирании продуктивности. Пока мир, обливаясь потом, мчится к неврозу и выгоранию, мы лежим. Говорят, движение - это жизнь. Не спорю. Не спорю. Но никто не уточнял с какой скоростью. Пусть будет моя жизнь величественным дрейфом. Общество требует «выйти из зоны комфорта». А я спрашиваю: вы вообще видели, что там, за пределами этой зоны? И ради чего? Я стала адептом культа «Успеется». Потому что большинство задач теряют актуальность ровно к тому моменту, как ты созреваешь их делать. Пережди - и Вселенная решит проблему за тебя. Это не прокрастинация, это высший тактический менеджмент! Так что не надо стыдить никого фразой «ты ничего не делаешь». Мы! Хранители ресурса и асы энергосбережения! Когда трудоголики сгорят, именно мы, ленивые, но отдохнувшие, выйдем на балкон и скажем: «Ну и кто был прав?». #кактак

Вообще все лень, сижу на даче. Целыми днями читаю, пишу стихи. В отпуске время летит ещё в 4 раза быстрее, чем не в отпуске. Закончила обучение по сексологии. Чото знаю теперь. Понравилось. Про книгу отдельно напишу, впечатлила сильно Евгения Гинзбург. От психологического пока подташнивает. Без мемов жить не могу, тем более, что накопила. Всем чудного лета, не смотря на погоду) #пятничное

Пятница, я в отпуске #пятничное @bengada

Пятница! И отдельное спасибо вам, что присылаете мемы! Это супер! У нас уже огромная коллекция!) #пятничное @bengada

Недавно узнала, что сын психотерапевта и писателя Ирвина Ялома Виктор покончил с собой. Он тоже был психотерапевтом. Грустно, подумала я. Но как-то не удивилась. Профессия психолога сильно и много романтизируется, её представляют как комфортную работу в уютном кресле, где специалист внимательно слушает и даёт мудрые советы. А и ещё пьет чай. Я, кстати, люблю чай попить, да. В реальности это одна из самых эмоционально затратных, юридически уязвимых и внутренне противоречивых профессий. Сложность этой работы выходит далеко блин за рамки «просто выслушать», а профессиональное сообщество нередко оказывается далеко не поддерживающим. Вот собрала некоторые пункты: - Колоссальная эмоциональная нагрузка и контейнирование. «контейнер» для тяжелых эмоций: боли, ярости, горя, суицидальных мыслей, пережитого насилия или психотравм. - Феномены переноса и контрпереноса. - Синдром самозванца и когнитивная перегрузка. Психика человека индивидуальна, готовых шаблонов лечения не существует. Приходится постоянно анализировать терапевтический процесс вне сессий, вести записи и непрерывно обучаться. - Высокая цена ошибки. Осознание ответственности создает постоянный фоновый стресс. Несмотря на то, что психология призвана помогать людям экологично общаться, внутри самого профессионального сообщества и в отношениях «коллега - коллега» нередко процветает элитарность, снобизм и «войны школ». В психологической среде существует, мать её, негласная иерархия. Представители разных направлений (психоанализ, гештальт-терапия, КПТ, системная семейная терапия) относятся друг к другу свысока. КПТ-терапевты могут называть гештальтистов «ненаучными шаманами», а психоаналитики считать КПТ «поверхностным пластырем». А начинающие специалисты часто сталкиваются с высокомерием со стороны более опытных коллег. Про гос.вузы я вообще просто молчу. А да! Вот ещё пункты: - Профессиональная деформация.Все знают, что это. Она приводит к тому, что общаться в жизни с людьми просто не хочется. - Одиночество в профессии. Никто не видит и знать не может, что происходит в стенах кабинета. И поделиться этим психолог может лишь с супервизором или терапевтом. Раз в неделю в лучшем случае то бишь. Ладно. Скажу ещё и то, что профессия, конечно, и дает невероятное: наблюдение за изменениями, непрерывный личностный рост, интеллектуальную свободу и гибкость. Коллеги, берегите себя. #кактак

#Заметка@dashabenga Я как-то все больше ухожу от рпп и зависимостей в тему семьи и отношений. Учеба мне прям нравится. Разбирали ситуацию с семьями. Так вот. Традиционная моногамия формировалась в эпоху, когда брак был инструментом выживания и передачи имущества. Люди зависели друг от друга экономически, а средняя продолжительность жизни была гораздо ниже, супруги физически проводили вместе меньше времени, так как часто умирали молодыми. Сегодня, когда люди живут долго, а женщины экономически независимы, брак перестал быть вопросом выживания. Он стал вопросом психологического комфорта. К нам пришла серийная моногамия. Мы по-прежнему хотим близости, доверия и верности, но больше не готовы жертвовать своим счастьем ради сохранения несчастливого союза до конца дней. Первый брак - ранний, экспериментальный, сепарационный. Второй осознанный, партнерский, часто с рождением детей. Третий для души и совместной старости. Серийная моногамия стала ответом общества на увеличившуюся продолжительность жизни. Прожить пятьдесят лет с одним партнером, не растеряв близости это колоссальный труд и редкое везение! Для большинства же честный развод и новый поиск стали естественной альтернативой тихому семейному несчастью или двойной жизни с любовниками. Такие дела.

И снова пятница! #пятничное @bengada

Вот что. Сейчас неделя, на которой уже случилось несколько завершающих сессий. Есть светлая грусть по этому поводу. И большая радость. Не буду расписывать почему это в терапии это важно, все уже по сто раз написано. Один только опыт безопасного расставания чего стоит! Я думать стала, а чего, реально, мы так плохо умеем расставаться? Мне кажется, это все «культ слияния». Идея, в которой «любовь - это одно целое», две половинки и всё такое. Тут либо гостинг (анестезия) - просто исчез человек. Либо хирургическая ярость (я тебя так возненавижу, чтобы уже тошнило и только тогда вырвусь). Плюс, мне кажется, но есть какая-то коллективная травма, по поводу внезапных исчезновений? Ушел за хлебом… в общем, начинаем прощаться и ассоциировать прощание с чем-то ужасным. Трагедия. А ещё детский стыд. «Если расстаемся, значит я плохой». И тянем мертвые отношения годами, превращая их в зомби-ленд. Или устраиваем скандал на выходе, чтобы обвинить во всем другого и выйти, так сказать, «белыми и пушистыми». Это просто размышления вслух. На самом же деле можно уйти откуда угодно, не умирая, не ненавидя и не стыдясь. #кактак @bengada

С пятницей! #пятничное @bengada

Перемены - это один из самых сложных, но в то же время неизбежных процессов в жизни человека. Когда меняется привычная деятельность и устоявшийся жизненный уклад, естественной реакцией психики становится тревога, сопротивление и чувство неопределенности. Мозг склонен дорисовывать самые мрачные сценарии там, где нет четкой информации о будущем. Неизвестность пугает сильнее, чем плохая, но знакомая реальность. Нам тяжело оставлять дело или образ жизни, в которые было вложено много времени, сил и эмоций. Кажется, что, уходя, мы обесцениваем и перечеркиваем всё то, что делали раньше. Любые перемены это процесс перестройки личности. Позвольте себе ошибаться, сомневаться и тосковать по прошлому. Это естественная часть адаптации. @bengada

По следам работы и учебы. Знаете ли вы. Что, право женщины отказать в близости собственному мужу - изобретение пугающе недавнее. В основе этого лежал юридический конструкт, сформулированный еще в XVII веке английским юристом Мэтью Хейлом и укоренившийся в западном праве на столетия. Логика простая: брачная клятва - это и есть однократное, пожизненное и безотзывное согласие на секс. Вступая в брак, женщина как бы передавала право на распоряжение своим телом мужу. Ее «нет», произнесенное в спальне, не имело юридической силы. Эта доктрина была нормой. В Соединенных Штатах вплоть до 1970-х годов ни один штат не признавал изнасилование в браке преступлением! Мужчина мог применить силу, чтобы принудить жену к сексу, и закон был на его стороне. Процесс слома этой системы был довольно медленным. Первым штатом, решившимся на криминализацию, стала Южная Дакота лишь в 1975 году. Потребовалось еще 18 лет, чтобы к 1993 году все 50 штатов последовали ее примеру. Но и тогда закон был полон различных оговорок: где-то требовались доказательства применения оружия или нанесения тяжких телесных повреждений, где-то преступление считалось менее серьезным, чем изнасилование незнакомым человеком. Европа также менялась медленно. Великобритания отменила эту норму только в 1991 году после прецедентного судебного решения. Германия в 1997-м, Италия в 1996-м, Франция в 1990-м. Что касается России, то в статье 131 нет никаких оговорок о том, что законный супруг освобождается от ответственности или что его действия квалифицируются как-то иначе. Если имело место насилие, угроза его применения или использование беспомощного состояния женщины - это преступление, независимо от наличия штампа в паспорте. Однако! На практике довести дело о супружеском изнасиловании до суда и приговора в современной России задача почти невыполнимая. Коллеги, работающие с насилием в семье выделяют проблемы с доказательством, стыд и позор как психологический барьер обращаться в суд, реакцию правоохранительных органов (чо далеко ходить, вспомним, как недавно полицейский женщину на #уй послал, когда она звонила и просила о помощи) и отсутствие закона о профилактике домашнего насилия. Психологические последствия такого положения вещей весьма и весьма катастрофичны. Исследования раз за разом показывают, что жертвы супружеского изнасилования часто переживают более глубокую и длительную травму, чем жертвы нападения со стороны незнакомца. Нарушение происходит в пространстве, которое должно быть самым безопасным, в собственном доме. Агрессор - человек, которому было оказано доверие. Это насилие имеет свойство повторяться годами, превращая жизнь женщины в ад, из которого трудно вырваться из-за финансовой зависимости, наличия детей и страха, что никто не поверит. @bengada

Друзья! Всем привет! Объявление! У моей подруги есть сертификат в автошколу. Вдруг кто-то из вас рашил начать учиться! Пишите мне в личку, если нужен! «Безвозмездно даром отдам сертификат на 3000р - скидка на обучение категорииА,Б автошкола «Вектор» . Забирать на Сормовском повороте с 8 до 17»

Главный закон лета: чем дольше его ждёшь, тем быстрее оно проходит. (В попытках замедлиться и таки уйти в отпуск) #пятничное

Что посмотреть? Все знают Боба Марли как икону с дредами, с песнями к солнцу и миру. Когда мне было лет 18 я слушала его песни, но потом мне пришла в голову идея узнать о нем побольше. И с тех пор, в трудные моменты своей жизни я вспоминаю о нем, включаю его песню, и начинаю верить, что справлюсь. Он вырос в Тренчтауне. В аду, можно сказать. Это мир, пропитанный бедностью, насилием и безнадёгой. Но Марли начинает делать музыку. И это не песни, а реальный голос улиц, который вдруг услышал весь мир. Get up, stand up. ну вы знаете. К середине 1970-х Боб Марли стал не просто музыкальной звездой, а глобальным символом. Его песни “Get Up, Stand Up”, “No Woman, No Cry”, “One Love” стали гимнами для миллионов людей по всему миру, борющихся за свои права и мечтающих о лучшей жизни. На Ямайке гражданская война по сути, две партии грызутся насмерть. Марли делает бесплатный концерт “Smile Jamaica”. Он хотел дать людям возможность отдохнуть от всего этого, надежду, веру. Да просто добро. Он раздражал тех, кто наживался на войне. И за два дня до концерта в его дом ворвались семеро с оружием. И они стреляли. Пули попали в него, в его жену, в менеджера. Это было послание: замолчи. Боб Марли не отменил концерт. Он вышел на сцену перед 80-тысячной толпой. А когда его спросили, зачем он это делает, он сказал: «Люди, которые пытаются сделать этот мир хуже, не берут выходных. Как я могу?» Вот такой вот символ несокрушимого духа. Он превратил акт ненависти в свой главный аргумент в пользу любви и добра. Марли реальное доказательство того, что один человек, выросший в аду, может не озлобиться, а нести свет. И что когда в тебя стреляют за желание мира, лучший ответ выйти и петь об этом мире ещё громче. Кино: «Боб Марли: Одна любовь» (Bob Marley: One Love, 2024) - худ.фильм. «Марли» (Marley, 2012) - документальный.

Про эстроген. Эстроген связан с сотрудничеством, заботой и поддержанием гармонии в группе. Он эстроген повышает способность считывать невербальные сигналы и понимать эмоциональное состояние других людей. Он работает в связке с окситоцином («гормоном объятий»), усиливая желание заботиться, формировать дружеские и романтические узы, а также поддерживать существующие отношения. Он мотивирует к поведению, которое укрепляет социальную ткань. В отличие от тестостерона, который подталкивает к защите статуса, эстроген способствует поиску компромиссов и избеганию прямой конфронтации. Его цель сохранить стабильность и безопасность в социальной группе, а не доказать свое превосходство. Эстроген оказывает значительное влияние на нейромедиаторы, такие как серотонин и дофамин, поэтому его колебания (например, в течение менструального цикла) могут сильно влиять на настроение, тревожность и общее самочувствие. Кроме того, исследования показывают, что эстроген улучшает вербальную память и беглость речи, что также способствует более эффективной коммуникации. Особенно ярко это проявляется в материнстве. Эстроген является одним из ключевых гормонов, запускающих материнский инстинкт: желание защищать, кормить и заботиться о потомстве. Он помогает выстраивать сложные социальные структуры, понимать других и заботиться о благополучии группы. Оба гормона есть у всех, и именно их динамический баланс формирует наше уникальное поведение. Мужчины с более высоким уровнем эстрогена могут быть более эмпатичными, а женщины с высоким тестостероном более напористыми и конкурентными. Гормоны не диктуют нам судьбу, но создают мощные внутренние стимулы, которые направляют наши действия. Вот так то. #кактак @bengada

На курсе по сексологии проходили гормоны тестостерон и эстроген. Так вот, эстроген больше направлен на создание и поддержание связей, а тестостерон подталкивает к действию, самоутверждению и изменению статуса. Гормоны, понятно, не создают поведение, но, конечно же, влияют и мотивируют. Короче, про тестостерон мне сразу представился этот мем (сверху прикрепила))) Но ели серьезно, то тестостерон напрямую связан с областями мозга, отвечающими за оценку социального ранга. Он усиливает желание занять более высокое положение в иерархии, будь то в спорте, карьере или социальной группе. Это и есть биологическая основа конкуренции. Победа в соревновании, в свою очередь, может временно повысить уровень тестостерона, создавая положительную обратную связь: «победил → получил гормональное вознаграждение → хочу побеждать еще». Тестостерон делает человека более оптимистичным в оценке своих шансов на успех и менее чувствительным к возможному провалу. Он как бы приглушает «голос страха» в миндалевидном теле (амигдале) мозга. Это позволяет легче идти на риск: финансовый, физический или социальный. И. именно это качество подталкивает к смелым решениям, стартапам, исследованиям и, например, к более агрессивному стилю вождения. Высокий уровень тестостерона коррелирует с чувством уверенности и решимости. Он помогает сосредоточиться на цели и игнорировать отвлекающие факторы. Это, собственно, гормон «действия», который заставляет не сидеть на месте, а добиваться своего. Тестостерон не является «гормоном агрессии» в чистом виде, как считалось ранее. Но он является «гормоном реакции на вызов». Когда статус или положение человека подвергаются сомнению, тестостерон мотивирует дать отпор и защитить свои позиции. Короче, можно сказать, что тестостерон - это педаль газа для амбиций. Он не определяет направление движения (это делают воспитание, ценности, интеллект), но он определяет силу, с которой вы на эту педаль давите. Завтра напишу про эстроген. Потому что он настраивает на совершенно другие задачи) Всем хорошего дня! До завтра!

С первой пятницей этого лета! #пятничное