MARI PLANKINA

В последнее время я всё сильнее ощущаю то, что называют «выходом из матрицы». Я не знаю, что именно вкладывают другие люди в это понятие. Для меня это оказалось довольно простым процессом: я всё чаще смотрю на совершенно привычные вещи и задаю себе один вопрос: «А точно здесь всё в порядке?» Точно нормально, что мы живём именно так? Точно то, что считается правильным, действительно правильно? Точно то, что делают миллионы людей, автоматически становится разумным? И чем чаще я задаю себе эти вопросы, тем сильнее у меня ощущение, что мы умудрились построить целый мир, в котором огромное количество совершенно ненормальных вещей стали настолько привычными, что мы перестали их замечать, и даже считать правильным. Вот в этом видео решила освятить тему что мы практически потеряли мудрость собственного рода. Тысячи лет знания о жизни передавались от человека к человеку, от матери к дочери, от отца к сыну, от старших к младшим. Человеку не нужно было каждый раз изобретать жизнь заново - за его спиной стоял накопленный опыт поколений. А потом в какой-то момент мы решили, что всё, что было до нас, - устарело! И теперь современный человек может иметь доступ практически ко всем знаниям мира, но при этом не знать элементарных вещей о собственной жизни. Мы читаем книги о том, как воспитывать детей, потому что больше не доверяем себе. Идём на курсы отношений, потому что не знаем, как строить близость. Учимся отдыхать, чувствовать тело, быть женщинами и мужчинами, учимся разговаривать друг с другом, учимся справляться с одиночеством. То есть платим деньги, чтобы заново научиться тому, что когда-то естественным образом передавалось между поколениями. И это только один пример. Чем дальше я смотрю, тем больше замечаю таких вещей. Мы создали мир, в котором человек может годами делать то, что ненавидит, чтобы однажды получить право немного пожить. И то, когда он думает что «живет» то тоже не живет… Может почти не видеть собственного ребёнка, потому что должен обеспечивать ему «хорошее будущее». Может есть то, после чего ему плохо, спать меньше, чем требует тело, жить без солнца, движения и природы - а потом отдельно покупать себе здоровье. И всё это настолько массово, что воспринимается как норма. Я не хочу больше принимать что-то за истину только потому, что «так принято», «все так делают», «так положено» или «так устроена жизнь». Я возвращаю по настоящему себе право сомневаться в том, что принято считать нормальным. Я помню как ходила по Колизею, и удивлялась как люди могли творить этот ужас? И чем больше я задаю себе вопросов; тем больше осознаю сколько разной дичи мы продолжаем творить, приняв это за норму… однажды нашим внукам будет за это стыдно, но пока мы живы, у нас есть шанс все изменить и оставить лучший мир для наших детей.

Часто то что люди называют ответственностью, не является ею вовсе. Кто-то может считать себя очень ответственным человеком, потому что много работает чтобы семья ни в чем не нуждалась. Ну давайте посмотрим на это слово: ответственность - это дать ответ, отвечать за свои действия, нести последствия. То есть я являюсь тем, с кого можно спросить за произошедшее. И спросить, не только сколько ты денег заработал(а), а еще и: Сколько в твоей жизни свободы? Сколько у тебя свободного времени? Нравится ли тебе то, как ты живёшь? Можешь ли ты выбирать, чем заниматься сегодня? Есть ли у тебя силы на жизнь после работы? То есть ответственность - это способность организовать собственную жизнь. Если ты пашешь 12 часов в сутки и говоришь: «А что делать? У меня нет выбора», то в какой именно части здесь ответственность? Ты называешь ответственностью то, что сначала сам(а) поместил(а) себя в ловушку, а теперь ответственно в ней выживаешь. 🤷‍♀️ Уровень твоей ответственности виден не по тому, сколько ты на себе тащишь. А по тому, насколько хорошо ты смог(ла) распорядиться собственной жизнью.

Искусственный интеллект во многом построен по принципу человеческого мышления. И эта смешная история с частицей «НЕ» на самом деле отлично показывает, как работает и наш собственный мозг. Мы очень часто формулируем свои желания через то, чего НЕ хотим: Я НЕ хочу быть бедной. Я НЕ хочу быть одна. Я НЕ хочу таких отношений. Я НЕ хочу больше страдать. Я НЕ хочу снова ошибиться. Я НЕ хочу, чтобы меня бросили. Я НЕ хочу жить в долгах. Я НЕ хочу всю жизнь пахать. Я НЕ хочу зависеть от мужчины. Я НЕ хочу повторить судьбу родителей. Я НЕ хочу снова всё потерять. Я НЕ хочу набрать вес. Я НЕ хочу больше так жить. Но чтобы понять фразу «я не хочу быть бедной», мозгу всё равно сначала приходится представить бедность. А одно из главных качеств человеческого управления реальностью — образы. Говоря себе: «Я не хочу быть бедной», «Я не хочу быть одна», «Я не хочу таких отношений», — вы всё равно воспроизводите внутри себя образы бедности, одиночества, именно таких отношений. А образы, которые мы постоянно воспроизводим внутри себя, воплощаются в нашей реальности. Поэтому дайте себе другие образы. Не того, чего вы боитесь и больше не хотите. А того, что вы действительно хотите видеть в своей жизни. И вот простая практика, которую можно забрать себе. Каждый раз, когда хочется сказать: «Я больше НЕ хочу…» переведите это в: «А что я хочу ВМЕСТО этого?» Я не хочу быть бедной → Я хочу жить в достатке. Я не хочу быть одна → Я хочу близких, взаимных отношений. Я не хочу таких отношений → Я хочу отношения, в которых меня любят, ценят и уважают. Я не хочу жить в долгах → Я хочу финансовой свободы. Я не хочу всю жизнь пахать → Я хочу хорошо зарабатывать и иметь время на жизнь. Я не хочу снова ошибиться → Я хочу принять верное для себя решение. Я не хочу больше так жить → Как именно я хочу жить?

БЫСТРЫЙ И ДОЛГИЙ ДОФАМИН. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мне задали вопрос: «А зачем вообще лишать себя удовольствия? Ради чего?»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Вопрос был под моим постом про мое интервальное голодание.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это вообще не про лишение удовольствия, а про способность выбирать большее удовольствие вместо меньшего.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Может слышали: есть знаменитый «зефирный эксперимент» Уолтера Мишела.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Маленького ребёнка оставляли наедине со сладостью и давали выбор: можешь съесть её прямо сейчас. Но если дождёшься возвращения взрослого - получишь две.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Кто-то съедал сразу. Кто-то терпел и ждал.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ За экспериментом наблюдали спустя годы. Когда исследователи вернулись к этим детям уже в подростковом возрасте, оказалось, что те, кто в детстве умел дольше откладывать удовольствие, ради награды в будущем, в подростковом возрасте в среднем оценивались родителями как более успешные в учёбе и социальном взаимодействии, более рациональные, внимательные, способные планировать и лучше справляющиеся со стрессом и фрустрацией. Так же потом за ними продолжили наблюдать уже и во взрослом возрасте - в 20, 30, 40+ лет.⠀И разница между 2 категориями детей так же очень прослеживалась в результатах из жизни. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Результат эксперимента показала что способность отказаться от маленькой награды сейчас ради большей награды потом очень многое меняет в жизни.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ На примере еды, в моем случае: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Допустим, я⠀могу постоянно есть что-то с очень ярким вкусом: чипсы, сухарики, бургеры, сладкое. Для этого даже не обязательно по-настоящему проголодаться - это еда с высокой вкусовой интенсивностью, но, к сожалению, вредная для тела. Она насыщает калориями, но приносит вред телу и энергии. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А теперь представьте- я⠀могу дождаться настоящего голода и получить огромное удовольствие от самой обычной здоровой еды. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И тогда мне не приходится выбирать: либо полезно, либо вкусно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мне полезно. И мне очень вкусно, потому что организм проголодался и ему в таком состоянии все уже будет вкусно. В результате благодаря этому я ем здоровую пищу, с меньшей вкусовой интенсивностью, чем вредная еда, а мое тело здоровое и мне нравится моё состояние.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я не отказываюсь от удовольствия. Я просто получаю и удовольствие и пользу. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И так на самом деле во всём.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Можно получать удовольствие от импульсных покупок сейчас, а можно строить капитал и получать удовольствие от финансовой свободы потом.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Можно часами получать маленькие всплески удовольствия от соцсетей и сериалов, а можно строить дело, от результатов которого однажды тебя будет распирать от удовольствия, гордости и энергии.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Можно глушить состояние алкоголем - а можно создать жизнь, из которой не хочется периодически выключаться.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Можно получать искусственную эйфорию от наркотиков или азартных игр - а можно находить сильные переживания в музыке, спорте, любви, творчестве, путешествиях, достижениях.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Конечно, получать быстрый дофамин проще -⠀не нужно долго ждать награды.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Но можно получать удовольствие иначе.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Можно научиться выдерживать расстояние между «я хочу» и «я получаю», чтобы в итоге получать намного больше и тот самый долгий дофамин, который глубоко наполняет жизнь смыслом, долгим удовольствием и радостью. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это не про лишать себя удовольствия ради страдания и ограничений.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А перестать соглашаться на одну зефирку, когда жизнь может дать тебе две.

Отметили с мужем 5-летнюю годовщину брака 🤍 Если бы меня попросили дать всего один совет, как спустя годы сохранять в отношениях любовь и страсть, я бы ответила: Ставить себя на первое место, но… это место должно быть своим. Потому что если ставить себя на первое место из роли ребёнка - вряд ли спустя годы в этих отношениях останется страсть. Точнее совершенно точно не останется. Если ставить себя на первое место из роли мамочки для мужа или папика для жены - тоже не получится. Потому что с родителями, как вы знаете, не спят... Тоже самое если ставить партнера или своего ребенка на первое место, а не себя, врядли у двоих спустя годы сохранится глубокая любовь. А вот если каждый занимает своё место, и каждый в иерархии ставит себя на первое место, то отношения становятся в радость обоим. И на нашу годовщину я сказала мужу одну фразу, которую особенно ясно чувствую сейчас: Любовь со временем как дорогое вино. С годами она становится только глубже, богаче и вкуснее. И мне безумно нравится то, какими стали наши отношения спустя 5 лет.

Победа этого лета 🏆 Я освоила фойл! Я много раз пыталась встать, и у меня не получалось, я постоянно падала, избила себе все ноги, а муж говорил что это просто не мое… а потом я решила изменить стратегию: сидя на этой доске четко не свизуалироыала что я буду делать когда встану: как я буду справляться с волнами, когда на какую ногу больше давать усилий и что буду делать когда встречу большую волну. Как только я в своей голове максимально сформировала инструкцию и картинку, я встала мгновенно и поехала очень легко, как будто на ней каталась всю жизнь. Все как в жизни.

Ем и не толстею. Еще больше про это в видео. И пост с подробностями: https://t.me/npcsozdatel/3383

Я ЕМ ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, И НЕ ТОЛСТЕЮ. Хотя я очень склонна к полноте. Если я ухожу от своего привычного режима питания, я поправляюсь буквально за считанные недели, если не дни. Причём спорт тоже особо не спасает. Расскажу о своём секретике, который помогает мне годами поддерживать фигуру. За свою жизнь я перепробовала много разных систем питания, но каждый раз возвращалась к одному и тому же - интервальному голоданию. Только у меня нет классической схемы вроде 16:8 и вообще нет каких-то строгих часов. В среднем я полноценно ем чаще всего два раза в день: утром и ближе к вечеру. Иногда могу сделать небольшой перекус в обед или вечером. Но мой главный принцип - я ем только тогда, когда действительно СИЛЬНО проголодалась. Я не ем просто потому, что наступило время завтрака или обеда. Не ем потому, что все сели за стол. Не ем потому, что «утром обязательно нужно позавтракать». Автоматический вопрос когда я тянусь к еде: «Я сейчас действительно голодна? Или я просто хочу поесть?» Если не голодна, я чаще всего не сяду есть. Даже если пора или голодна, но не сильно .. Например, если мы поздно поужинали, утром я могу встать в 6 утра, а позавтракать в час дня. А в другой день, когда ужина не было, я сильно проголодаюсь в семь утра и поем в семь. Лично у меня нет конкретного графика. Я ориентируюсь в первую очередь на своё тело. Причём я думала, что во время беременности мой рацион сильно изменится и я начну есть гораздо чаще. Но я почувствовала что могу примерно так же продолжала питаться. Только в последнем триместре аппетит вырос, и я была сильно голодна сильно чаще)) Конечно, беременность - очень нежный период, поэтому это не рекомендация повторять мой режим. Это исключительно мой личный опыт и у меня очень тонкий контакт со своим телом. Поэтому я могла себе позволить такой подход. Здесь всё индивидуально, и это точно не рекомендация так делать. Я кстати за беременность набрала 19 кг, и ребенок родился крупным - 4,5 кг, и совершенно здоровым. Так что мои интервальные голодания никак на ребенке не сказались. Вообщем интервальное голодание - просто лучшее что я пробовала. Потому что именно при таком режиме я могу есть то, что люблю, я не отказываю себе вообще но в чем, переодически я могу налопаться даже шоколада на ночь и себя за это не корить, потому что «в коня корм» ибо…интервальное голодание. Хотя по генетике должно было быть совсем не так.

У меня есть одна проблема - я написала слишком много песен за последнее время и теперь не знаю что с ними делать)) И впервые задумалась что неплохо было бы подписаться в какой то лейбл чтобы они подсказывали какие из песен стоит выпускать а какие нет 🙈 А то твои творения - как дети, ты любишь их всех одинаково… Как вам эта песенка? Вы бы выпустили на моем месте?

У меня растет маленький скрипач 😆 на видео это не так заметно - но он поджал одно плечико к уху как скрипач и пытается ручкой махать как скрипач играет))) Его даже другие зрители снимали и смеялись как он смешно подражает)) А я как всегда поздно вытащила камеру)) но что то все же успела заснять на память

Вдруг вы пропустили посты в канале про отношения, вот вам небольшая подборка: Про мужчин: 🎙️ Про подарки мужчинам 🎁 https://t.me/plankinaschool/127 🎙️ «Мужчинам нужно от меня только одно» 🍌💦 https://t.me/plankinaschool/128 🎙️ О силе женщины https://t.me/plankinaschool/123 Про детей: 🎙️Дефицитное и изобильное мышление в отношениях 🫰 https://t.me/c/3524800683/272 🎙️Про игровую зависимость у подростков 🎮 https://t.me/c/3524800683/271

Ой, ну я не могу с этой детки 😆

«Ну какая невезуха», — думала я, когда у меня забрали машину, которая три года была у меня в долгосрочной аренде.

*Когда-то мы взяли её, чтобы я могла понять, смогу ли я вообще ездить за рулём - у меня был панический страх. А потом мне как-то так понравилась именно аренда, а не покупка машины, что мы на этом варианте и остановились.

И вот хозяин машины говорит, что она ему нужна и он хочет её забрать. Это было так неожиданно и резко, что я сокрушалась: «Ну как же не вовремя». Просто у нас идёт ремонт, и совсем не хотелось вынимать деньги оттуда. Плюс наши бизнесы попали под НДС, налоги сильно выросли. Ну, в общем, точнее слова тогда было не придумать - как «не вовремя». Казалось мне тогда… А сегодня ехала и смотрела на километровые (не меньше) пробки из машин на всех заправках. Где-то ещё и бензина нет — то есть люди просто стоят…и ждут когда то появится бензин… Проблемы в бензином начались буквально через несколько недель как мы купили эту машину. И я еду и думаю: «Как вовремя все случилось, и у меня теперь не бензиновая а электро, и я не знаю этих проблем». А ещё через месяц после покупки я приехала в дилерский центр - и там уже не было ни одной машины в наличии. Все ринулись их покупать. Предзапись на 2 месяца вперёд! А моя марка резко подорожала: сократили льготы и субсидии, которыми я успела воспользоваться.

То есть, если мы сейчас решим её продавать, то даже выйдем в плюс скорее всего.

И вот я думаю о том, как часто жизнь забирает у нас что-то привычное, а мы сокрушаемся, потому что не знаем, что ждёт нас впереди. Мы видим только сегодняшний день и думаем: «Ну почему сейчас? Почему именно так? Как же это все не вовремя!». А потом проходит время - и мы понимаем: как же всё было вовремя. Все было не зря и для нас. И в масштабах происшествий в нашей стране, что происходит сейчас, тоже может вызывать те же эмоции. Но поверьте - наше мнение об этом периоде ещё изменится. Мы ещё по-другому посмотрим на время, которое сейчас проживаем. Просто некоторые события невозможно понять из точки, в которой они происходят. Их смысл становится виден позже. И самое важное сейчас - сойти с ума в чувствование, довериться себе и действовать из своего импульса. Например, когда мы выбирали машину, то что машина гибрид - был мой самый главный аргумент для мужа. Я говорила «мало ли чего», можно ездить на электро и на бензине. Знала я тогда? Нет! Чувствовала? Да.

Вопрос МАК картам. 1. Сформулируйте один конкретный вопрос, на который сейчас действительно хотите получить ответ. Лучше не «что меня ждёт?», а конкретнее: «Что мне важно понять об этой ситуации?», «На что мне обратить внимание?», «Что мешает мне принять решение?», «Какой путь сейчас для меня наиболее ресурсный?» 2. Посмотрите на все 8 карт и выберите одну интуитивно. Не пытайтесь логически подобрать «правильную». Обратите внимание, к какой карте первой потянулось внимание. 3. Затем открой комментарии и посмотри внимательно на карту, которую ты выбрал(а). И задайте себе вопросы: — Что первым бросилось мне в глаза? — Что здесь происходит? — Что чувствует главный герой? — Квкие у него эмоции? — Что он делает — и к чему это может привести? — Что на картинке кажется мне приятным, а что тревожит или отталкивает? — Какая деталь кажется особенно важной? — Чего герой пока не замечает? — Если представить, что эта картинка — метафора моей ситуации, что она показывает мне про неё? Так же ниже запишу подкаст про то как расшифровать ее с помощью ИИ. ⤵️

Я всегда думала, что слово «декрет» - это точно не про меня. Но оказалось, что даже с круглосуточной няней я всё равно ощущаю себя в декрете. Не потому что «надо быть с ребёнком». А потому что это какое-то невероятное счастье - видеть, как растёт твой ребёнок. И мне самой хочется каждую свободную секундочку проводить рядом с ним. Сейчас ещё начался тот самый «мамский период»: ему каждую секунду нужно быть у мамы на ручках, обниматься, прижиматься… И это такая нежнятина… Я понимаю, что он больше никогда не будет таким маленьким. Что этот период пролетит - и однажды мне самой будет не хватать этих бесконечных обнимашек. Иногда получается довольно забавно: няня как бы нанята на работу сидеть с ребенком, а с ним всё равно сижу я. Но при этом я очень рада, что у меня есть помощь, когда чувствую, что хочу переключиться, поработать, заняться своими идеями или просто побыть одна, заняться творчеством, поработать - и оставаться не только мамой, но и собой, у меня есть такая возможность. И, наверное, именно такой «декрет» оказался про меня: когда я могу не выбирать между материнством и своей жизнью. Могу безумно любить быть мамой, растворяться в этих маленьких ручках и объятиях и одновременно продолжать строить свою жизнь, в которой мне тоже интересно жить. Если бы я знала что может быть такой красивый декрет, я бы возможно решилась на материнство раньше…

🏞️Запись эфира: «Как переехать на свою землю без бюджета» https://rutube.ru/video/f6f49d77f70e90cb3cfcc93dae47c19b/

Для получения бонусов по кодовому слову: Моя личка: @galaktina Личка Аллы: @alla_nosova_land

Новая ссылка