Психолог Суханова Анастасия

Давая человеку совет, мы думаем, что хотим ему помочь, подсказать, направить. Но, увы, не всегда уместно и тактично. И не всегда наши советы действительно подходят другим людям. В видео я рассказала, как давать советы так, чтобы они не превращались в нападение. Пересылайте тем, кто любит давать советы. А в комментариях пишите, какой непрошеный совет вы слышите чаще всего. Мне очень интересно читать ваши истории.

Сейчас все так много говорят про эмоциональное выгорание. Любой саботаж и прокрастинацию стали называть выгоранием, оправдывая собственное бездействие. Давайте разберёмся, что такое действительно выгорание — и чем оно отличается от саботажа. Эмоциональное выгорание — это не просто «нет сил». Это хронический истощающий процесс, который ВОЗ включила в Международную классификацию болезней как синдром, возникающий из‑за длительного стресса на работе. Его признаки: Стойкая усталость, которая не проходит даже после выходных. Эмоциональное опустошение: ничего не радует, всё раздражает. Снижение продуктивности. Выгорание присходит месяцами - постоянные перегрузки, отсутствие восстановления и вечная борьба за успех. А что такое саботаж? Это внутренний конфликт: мы хотим чего‑то, но внутри есть сопротивление. И тогда вы оправдываете себя «я не могу», а на деле «не хочу» или «боюсь». Таким образом выгорание — это дефицит ресурса, саботаж — это конфликт мотивов.❗️ Почему важно не смешивать эти понятия? Потому что и решения разные☝️ При выгорании нужна пауза, отдых, восстановление и, нередко, помощь специалиста. При саботаже полезно разобраться с внутренними барьерами, страхами и убеждениями — тут могут помочь терапия или честный разговор с собой. А как вы отличаете у себя усталость от внутреннего сопротивления? Поделитесь в комментариях — это помогает многим увидеть свою ситуацию яснее. #психология #выгорание #самопомощь #психологическаяграмотность

Отношения разрушает неумение вовремя сказать: „Мне сейчас тяжело, будь рядом“. Отправляйте это видео тем, кто все ещё боится просить помощи А вы последний раз обращались за помощью? Поделитесь в комментариях — будет интересно почитать ваши истории.

Мы наступаем на те же «грабли», что родители. Почему так происходит: В детстве мы буквально считываем поведение взрослых как инструкцию «как жить». Эти модели усваиваются не через логику, а подсознательно через опыт: если мама тревожилась из‑за денег, ребёнок запоминает: «деньги = опасность». Если мама была в отношениях с алкоголиком, вероятно и у вас пьющий партнер. Повторяя родительские сценарии, мы бессознательно остаёмся приверженцами рода В семье мы выполняем определенные роли(спасатель, «удобный ребёнок», «проблемный», замещающий) и потом неосознанно продолжаем их отыгрывать во взрослой жизни. Повторяемые сценарии самые понятные для мозга. Он экономит ресурсы и идёт по проторённой дорожке, даже если она неудобная. Если вы слышали в детстве «не высовывайся», «ничего просто так не даётся», «мужчинам доверять нельзя, сейчас эти установки управляют вашими решениями, даже если умом мы с ними не согласны. Радуйтесь! Повторение сценария — не приговор. Осознание: «сейчас я реагирую, как мама» — первый шаг к выбору своего пути. А в терапии можно бережно разобрать эти паттерны и сформировать новые, подходящие именно вам. А какой родительский сценарий вы замечали за собой? Поделитесь в комментариях — это часто помогает увидеть ситуацию под другим углом. #психология #семейныесценарии #осознанность #психотерапия

Давно не было #фильмотерапия Совсем некогда летом смотреть фильмы. Но лето закончилось и сегодня смотрим мультфильм «Песочник» про то, как идти своим путем.

Пишите в комментариях, что вас заинтересовало в моих рассказах про гипноз, я вышлю вам быстрый сеанс самогипноза, который можно использовать, как настройку на день или в сложных ситуациях

Мировые звезды давно обращаются к гипнотерапевтам для решения личных проблем. Брюс Уиллис прибегал к гипнозу, чтобы избавиться от заикания и улучшить навыки публичного выступления. Риз Уизерспун использовала гипноз для того, что бы преодолеть свою неуверенность и страх сцены. Аарон Экхарт с помощью гипноза отказался от сигарет и алкоголя. Так что своим успехом мировые звезды отчасти обязаны гипнозу. И вы можете использовать этот метод, чтобы сделать свою жизнь лучше. Напишите мне, какую проблему вы бы хотели решить с помощью гипноза.

Пост 3 сентября Заголовок: Меня спросили : ДПДГ - это тоже гипноз? Нет. Объясняю разницу. В гипнозе терапевт ведёт. Клиент следует. Сознание «не работает», «включается» подсознание. В таком состоянии можно человеку внушить желаемые изменения. В ДПДГ мы не используем изменённое состояние. Здесь происходит не внушение, а переработка. Что происходит нейробиологически: Билатеральная стимуляция (движения глазами или руками) снижает эмоциональный заряд. Как старая фотография: изображение есть, но цвета выцвели. Какой метод лучше? Оба метода по-своему хороши. Просто они решают разные задачи. И психотерапевт выбирает, какой инструмент ему применить, как хирург выбирает - зажим или скальпель сейчас нужен. Вы же не советуете хирургу, чем ему пользоваться. Поэтому так важно доверять выбор метода и психотерапевту тоже.

Мммииии

Нейрофизиологи знают, что волновая активность мозга бывает разной в зависимости от частоты колебаний волны - Альфа, Бета, Тета, Гамма. Каждой из этих частот соответствует определенный набор возможностей мозга. В каком то состоянии повышается работоспособность, в каком то стрессоустойчивость, а в каком то возможно формирование реальности. Альфа и Тета волны соответствуют измененному состоянию сознания. Это состояние, в котором человек находится в моменты медитации, глубокого расслабления, транса - пограничное состояние между бодрствованием и сном. Альфа волны (частота 8-13 Гц) - состояние расслабленного бодрствования - открывают доступ к проектированию реальности на уровне подсознания. Заложенные в подсознание в Альфа состоянии образы создают основу материализующегося сценария. Тета‑волны (4–7 Гц) - переходные состояния: при засыпании, в лёгкой дреме, во время мечтаний активируют интуицию, инсайты и «подсказки подсознания». Именно в эти моменты часто приходят неожиданные идеи. Классический пример: Сальвадор Дали использовал технику «пробуждения от сна», чтобы ловить образы на границе сна и бодрствования. Так как же правильно заложить эти образы в подсознание, чтобы получить желанные события в своей жизни? Важно соблюдать определенные условия и последовательность действий, чтобы запустить механизм самовоспроизводящихся процессов. Одно из таких правил - задействовать все 5 каналов восприятия - (образ, звук, вкус, запах и осязание) для создания полностью реалистичной картины реальности. Гипнотерапевт знает последовательность действий- индукций, пасов, углублений, шаблонов и внушений, поэтому лучше довериться специалисту. При этом не забывайте, что гипноз - это не волшебство, а нейробиология, и ответственность за вашу жизнь в ваших руках и осуществление ваших желаний тоже. Записаться ко мне на гипнотерапию можно написав в личные сообщения💬

Все мы видели по ТВ такие шоу. Задача шоу- привлечение внимания, шок-контент. Но тем самым в общественном мнении создается образ эстрадного гипнотизера. Но между эстрадным гипнозом и гипнотерапией — пропасть. Терапевтическая практика гипнолога выглядит иначе. Это часы консультаций, выявления запроса, анализ симптомов, проработка внутренних установок. Уникальность гипнотерапии в том, что она работает там, где логика бессильна. Часто человек прекрасно знает, что ему делать: «надо перестать тревожиться», «надо отпустить обиду», «надо начать действовать». Разум всё понимает, а тело ничего не меняет. Гипнотерапия помогает бережно подойти к этим ограничениям: не ломать, не давить, а создавать условия, чтобы психика могла переписать болезненный опыт, снизить интенсивность эмоций, сформировать новые реакции. Это не магия и не подчинение чужой воле — это внутренняя настройка. В кабинете нет зрителей, нет задачи кого‑то поразить. Есть только двое: клиент, который хочет перемен, и специалист, который помогает эти перемены бережно прожить. И результат здесь измеряется не аплодисментами, а тем, как меняется жизнь: становится легче дышать, проще принимать решения, уходит тревога. Цель гипнотерапии не удивить, а помочь, решить проблему, дать результат.