Инстинкт Осознанности | Психология

На моём пальце медитировал угандийский хамелеон. Он знает толк в единении с природой… И я все чаще возвращаюсь к мысли о том, что нужно записать свои медитации в студии и наконец-то начать их распространять. Я очень острожно отношусь к тому, что слушаю и поэтому долго иду к тому, чтобы записать свое. Но, думаю, что после фестиваля в Уганде (о котором я расскажу позже), на зимних каникулах надо будет заняться записью. У меня даже есть идея полного цикла медитативных практик… А вы слушаете медитации ? Если да, то какие?

Друзья! Привет всем 🌻 Кто писал мне последние 7-10 дней, напишите, пожалуйста , еще раз, чтобы я никого не пропустила

Захотелось поделиться с вами этим прекрасным видом и замечательными зебрами

СТРАХИ 🇺🇬 Только в мифах и легендах мы могли слышать о том, что были бесстрашные воины, боги и герои. В реальной жизни каждый из нас чего-то боится. У народа Уганды тоже есть свои страхи. Сегодня мы узнали, что угандийцы не воруют скот. Потому что они верят в то, что человек превращается в то, что украл: украл корову - станешь ею. И по-настоящему боятся этого. У этого страха есть плюс: никто не ворует коз, коров и кур, они спокойно гуляют по городу, щипают траву и возвращаются домой. А вот в телефон превратиться нельзя, поэтому их здесь лучше прятать)) 😶‍🌫️ Местным также чужды наши страхи. На дорогах нет светофоров 🚦, навстречу машинам мчатся водители бода-бода (см.фото поста), а пешеходы с детьми спокойным шагом переходят самые оживленные участки шоссе 🛣️.

Как вы могли понять по предыдущему посту и моей сторис, я люблю подсолнухи 🌻 Делиться интересными наблюдениями и фотографиями из Африки буду! Поняла по вашим реакциям, что вам это будет интересно 😍 А пока решила показать свои коллажи. Слева - мой глаз 👁️, справа - мой цветок. Вместе - что-то прикольное, как мне кажется. 😀 Вообще у этого явления (когда мы видим в неодушевленных предметах лица или части тела/лица) есть название - парейдолия. Парейдолия - это разновидность зрительных иллюзий, которая может возникать как у здоровых людей, так и у людей с нарушением психики или зрения. Связано данное явление с врожденной способностью человека распознавать лица. У нас даже есть нейроны, отвечающие за распознание конкретных людей… Билла Клинтона, например 😁. Не просто так пишу именно о нем: лет 20 назад проводился эксперимент, в ходе которого было установлено, что у испытуемых есть конкретные участки мозга и нейронные сети, отвечающие за узнавание известных личностей (один из них был Билл Клинтон). Люди также реагировали не только на завершенный образ, но и на отдельные черты лица. Узнавали Холли Берри по разрезу глаз или губам… Я подкинула вам еще одну идею: будете видеть в цветах радужки 😁 Цветы начнут следить за вами… хоть кто-то же должен ✍️ Не благодарите 🤝

Дорогие друзья 🤍 С 3 по 11 августа включительно я НЕ работаю: не веду индивидуальных консультаций ни онлайн, ни вживую. Отвечать на смс запросы смогу, но не системно. Буду работать на другом континенте над очень интересным проектом. Если вам хочется, могу делиться впечатлениями о поездке здесь 📸 Пишите в комментариях ✏️ Находиться я буду в Уганде, на родине горных горилл 🦍, львов-древолазов 🦁 и аистов-падальщиков ☠️. Постараюсь писать заметки 📝 на тему психологических сходств и различий. И поделюсь с вами своими внутренними ощущениями и эмоциями.

В дополнение к посту держите клевое видео на тему: https://youtu.be/SmJknHO9c_0?si=A693Nz9N1AEV2BDu

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Мне в личные сообщения поступили два запроса, первый из которых был написать о том, что такое синдром самозванца и как с ним бороться. 🗜С точки зрения физиологии мозг устроен таким образом, что у нас есть нейроны, отвечающие за выбор достойного лидера (по нашему мнению), которые подталкивают нас самих быть главными, а также нейросети зависти. Все они в сумме создают оценочные суждения о достоинствах и недостатках как других людей, так и наших собственных. Повлиять на эти структуры можно, изменяя свое мышление и подход. 😇Человек преимущество оценивает других и себя, основываясь на предыдущем опыте, установках родителей/общества совершенно бессознательно. Если переходить сразу к практике, задумайтесь, а другие люди… Кажется ли вам, что они на своем месте и достойны того, что имеют? Или вы частенько говорите/думаете о том, что певец плохо поет, лидер плохо управляет, продавец плохо торгует и тд? Сравниваете ли вы себя с кем-то ? Отталкиваясь от этих вопросов, можно понять, как вы в целом воспринимаете и оцениваете не только себя, но и внешний мир. 📊Понять это нужно для того, чтобы сместить фокус вашего внимания. Вам не нужно конкурировать или оценивать чужую работу для того, чтобы быть успешным. Экономьте энергию и направляйте ее в свою пользу. 😎Следующий важный фактор в синдроме самозванца: самооценка в целом. То есть ваше отношение к собственной жизни, внешности, уровню образования и тд. ✔️Далее - решительность. Насколько уверенно и быстро вы принимаете важные решения? Готовы ли вы брать ответственность за себя? Дада, именно за себя. Не на работе за других людей или начальство, не за маму в быту или отца, мужа, жену. В итоге получается, что синдром самозванца вытекает из низкой самооценки, неверных бессознательных программ и нерешительности. Скорректировать это можно, только приобретая новый опыт и несмотря ни на что делая то, что вам хочется.

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 Учителем может быть каждый… или нет? Идея написать заметку об этом пришла мне по разным причинам, в том числе и из-за того, что в России планируют ограничить возможность преподавать и брать за это деньги тех, у кого нет соответствующей лицензии. Мне кажется, получение лицензии только на время остановит этот информационный хаос, который захватил интернет… а вы как думаете? Возвращаясь к сути вопроса. Истина действительно может быть произнесена устами младенца, но может ли он нас ей обучить? Здесь важно разделять тех, кто знаниями обладает в силу образования или личного опыта и тех, кто может эти знания системно передавать и брать на себя ответственность за воспитание ученика. Да, даже взрослого, осознанного человека, который платит за свое обучение деньги, нужно воспитывать в процессе обучения. Но это не то воспитание, что было у многих в школах: принуждение, угнетение и унижение, бесконечное сравнение с другими. Это воспитание, которое выражается через отношение к информации, через этику использования этой информации, через прививание человеку уважения к процессу, коллегам, учителям и носителям знаний, развитие в нем любознательности и вовлечённости. И если мы говорим о процессе обучения в таком ключе, какой важный фактор позволяет достичь этого? Конечно, личный образ и пример учителя. Идеальных людей не существует, конечно, но именно стремление к идеалу, к бесконечному совершенствованию себя и желание воплотить учения в собственной жизни, отличает истинного учителя от карты памяти, которая может воспроизвести информацию. Учитель - это источник, в котором хранится больше, чем просто информация о датах событий, жизни других ученых или данные исследований. И никакие курсы ораторского или иного мастерства, а также техники манипуляций не сделают из человека учителя.

О ☝☝☝ности маленьких побед 👍 Для достижения большого результата важно ценить и замечать свои маленькие победы. Когда мы пытаемся освоиться в новой сфере или запомнить новую информацию, нам очень важно испытывать позитивные эмоции и видеть результат. Именно поэтому нельзя обесценивать важность отдельных этапов деятельности. Научитесь подводить промежуточные итоги, которые будут наполнять вашу жизнь стремлением вперед. 😊 Маленькие победы только называются такими, на самом деле, любое достижение имеет значение для развития нашей психики и интеллекта. Каждая деталь вносит свой вклад в развитие нейронных связей. 🎉 Маленькие победы - это не всегда часть чего-то большого… или не всегда очевидно часть чего-то большого. Умение радоваться небольшим результатам, игривость и азарт (в лучшем смысле этого слова) делают нашу жизнь интереснее и светлее. Порой то, что кажется незначительным для нас, может оказаться очень ценным для других. 😊В итоге мы не просто учимся радоваться жизни, но и становимся более успешными: был проведен ряд исследований, в ходе которых было доказано, что с новыми, креативными задачами лучше всего справляются те люди, которые изначально настроены на более благоприятный результат, воспринимают задание как возможность развития, а не проблему и очередное препятствие, которое «покажет» какой человек некомпетентный. Я вот сегодня вечером выиграла такого замечательного зайчика с первой попытки. Радуюсь. Отдам его своей кошке, она тоже порадуется 🩷, а я за нее… а она …. В общем. Вы меня поняли 😊😊

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 Сегодня всемирный день мозга 🧠 Давайте развенчаем пару мифов, с которыми вы наверняка сталкивались: 1. Мы используем только 5-7% своего мозга. 👍 Мы используем практически все части мозга, еще и одновременно. 2. Память человеческого мозга ограничена. 👍 Ограничена только оперативная память - та, что «загружается», когда мы чем-то заняты. Но возможности мозга записывать информацию - безграничны. 3. Гормоны «давят» на мозг и заставляют нас принимать решения. 👍 Головной мозг - главная «железа». Именно от того, о чем мы и как мы думаем, что делаем и чему обучаемся зависит наше состояние и итог принимаемых решений.

Сегодня ехала в машине и поймала вот такой момент на фото и мысль:

В каждой капле дождя проявляется Бог

Я думаю, что многие из вас слышали хоть раз про защитные механизмы психики. Один из них - это сублимация. 💕 Сублимация - это трансформация аффективной энергии в созидательном ключе. Боль, разрывающая душу и сознание, преображается в невероятно трогательную песню, в картину, глядя на которую, люди застывают в восхищении. Можно, конечно, сделать уборку в доме, расставить по полкам разбросанные предметы или починить старый шкаф, но именно творчество целительным образом действует на нас так, что мы получаем удовольствие как от процесса, так и от результата. Некоторая форма тревожности, выходящая за рамки клинически допустимых показателей, считается психическим расстройством. Мне захотелось поделиться с вами песней, которую я впервые услышала еще детстве, когда понятия не имела о том, что такое «anxiety» и что это слово может обозначать диагноз. Песня black eyed peas и papa roach - отличный пример сублимации. В песне поется: «Я не боюсь никого из своих врагов, мне не страшны пули и автоматы. Я связался с чем-то, что страшнее всего этого. Оно заставит тебя упасть на колени. Тревожность - борьба разума и безумства. Боже! Избавь меня от этой борьбы: борьбы разума и безумства». Текст песни невероятно точно отражает состояние человека, одержимого тревожным состоянием. Борьба реального мира и воображаемых событий поддерживается сомнениями в собственных силах, неуверенностью и незнанием того, чего человек действительно хочет. Сублимируя подобные эмоции в творческие произведения, мы приносим пользу не только себе, но и людям, которые находятся в похожих ситуациях. Попробуйте прожить сложную для вас на данный момент эмоцию, написав небольшое стихотворение. Если будет желание - делитесь ими в комментариях. А песню я прикреплю следом за постом. Если вам интересна такая тематика постов - пишите в комменты. Буду дальше разбирать песни-диагнозы 😁

Очень советую всем женщина почитать это исследование: https://www.nationalgeographic.com/science/article/lead-arsenic-heavy-metals-tampons?cmpid=org%3Dngp%3A%3Amc%3Dsocial%3A%3Asrc%3Dinstagram%3A%3Acmp%3Deditorial%3A%3Aadd%3Digs20240720science-leadtamponspremium&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaboOEPAQ5-BkrM8vIHSFqjFDKMTmTlXxyrRITypeCVYOIk8FfLQGgTVxSo_aem_sOEIR_YKULVh2XSoubjIOQ

Это мы сегодня все дружно сказали стрессу: ты не пройдешь в наше тело! Подошла к концу серия моих лекций в Парке Горького. Это был очень интересный опыт, много читателей присоединилось к каналу, чему я несказанно рада 🥰 В ближайшие пару дней я поделюсь с теми, кто не смог присутствовать, содержанием лекции тут! А также прошу тех, кто был, оставить свои вопросы и предложения по публикациям в комментариях к этому посту ✏️

https://gorky-park.timepad.ru/event/2956000/ В 18:00 на том же месте 👻

Доброго дня, друзья! Уже через 1,5 часа состоится моя последняя лекция из цикла лекций для Парка Горького Я буду очень рада видеть каждого! Сегодня день практических упражнений, но и теория тоже будет! Поговорим немного о головных болях, болях в мышцах и нервном напряжении, а потом все вместе научимся с ним справляться 🧘‍♀️ Никаких тяжёлый физических упражнений и растяжек: только расслабление 😌

Вчера одна из участниц лекции, с которой я знакома, потому что мы как-то работали над одним запросом, подарила мне вот такие замечательные карточки с обережными словами. Спасибо @elena_galkina77 А это ее сообщество для женщин: https://vk.com/psyfeminine