ТЕРРИТОРИЯ экспертов #красотаИздоровье
Open in Telegram
Wellbeing индустрия - 4 сферы качественной жизни По всем вопросам @Ekaterina_AntiAge Всё что вы хотели знать о здоровье и красоте, но боялись спросить! Ответы от 🗯Нутрициолога 🗯Эстетиста 🗯Тренера 🗯Психолога Добро пожаловать
Show more234
Subscribers
-124 hours
-47 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '240
in 0 channels
August '24
+5
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '24
+14
in 0 channels
Get PRO
May '24
+250
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | 0 | |||
| 22 September | 0 | |||
| 21 September | 0 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
4⃣ ШАГА ПРИ БОРЬБЕ С АКНЕ 💜0⃣💜
Ох, уж эти подростки!
Последние дни я начала замечать, что у них не только телефоны в руках, но и… кожа. И эта кожа, прямо скажем, не всегда идеальная.
Мы с вами не дерматологи, но наша миссия им помочь и подсказать о способах борьбы с высыпания.
😔 В наше время говорили: "Не парься, прыщи пройдут! Ты же ребенок, все пройдет!" Ну, как бы… не совсем.
🧡🧡🌺🔹 – это не просто "детские болячки", а настоящая хроническая болезнь! Она любит рисовать на лице яркие "шедевры" в виде красных точек, гнойничков и даже рубцов.
Представьте, вы подросток. Гормоны бушуют, любовь в воздухе, а у вас на лице "галактический пейзаж" из прыщей.1⃣ Подберите ребенку необходимый минимум для ухода за кожей 2⃣ Покажите на собственном примере, как правильно ухаживать за кожей лица. Об этом мы говорили здесь 3⃣ Выберете 💜0⃣💜 средство для точечного нанесения на проблемные зоны (несколько примеров см.на картинке выше) 4⃣ Если домашнего ухода не достаточно, рекомендую не затягивать и обратиться за помощью к дерматологу 🕊💜 Точечные средства универсальные и подходят для использования как подросткам, так и взрослым, берите на заметку🙂 Все средства использую лично (да, да и у меня бывают "шедевры" на лице) #ЧестныйКосметолог Екатерина #Архипова
| 2 | No text... | 1 |
| 3 | 4⃣ ШАГА НА ПУТИ ПРИ БОРЬБЕ С АКНЕ 💜0⃣💜
Ох, уж эти подростки!
Последние дни я начала замечать, что у них не только телефоны в руках, но и… кожа. И эта кожа, прямо скажем, не всегда идеальная.
Мы с вами не дерматологи, но наша миссия им помочь и прдсказать о способах борьбы с высыпания.
😔 В наше время говорили: "Не парься, прыщи пройдут! Ты же ребенок, все пройдет!" Ну, как бы… не совсем.
🧡🧡🌺🔹 – это не просто "детские болячки", а настоящая хроническая болезнь! Она любит рисовать на лице яркие "шедевры" в виде красных точек, гнойничков и даже рубцов.
Представьте, вы подросток. Гормоны бушуют, любовь в воздухе, а у вас на лице "галактический пейзаж" из прыщей.
1⃣ Подберите ребенку необходимый минимум для ухода за кожей
2⃣ Покажите на собственном примере, как правильно ухаживать за кожей лица. Об этом мы говорили здесь.
3⃣ Выберете 💜0⃣💜 средство для точечного нанесения на проблемные зоны (несколько примеров см.на картинке выше).
4⃣ Если домашнего ухода не достаточно, рекомендую не затягивать и обратиться за помощью к дерматологу
🕊💜 Точечные средства универсальные и подходят для использования как подросткам, так и взрослым, берите на заметку🙂
#ЧестныйКосметолог Екатерина #Архипова | 1 |
| 4 | 🫴ПОДАРКИ ЗА ХОРОШИЕ ОЦЕНКИ - 😖ПЛОХАЯ ИДЕЯ!
Многие родители используют материальное поощрение как способ вознаграждения детей за успехи в учебе.
С уверенностью заявляю🙁: это плохая идея!
Материальное поощрение за оценки может привести к нежелательным последствиям для психического состояния ребенка и совершенно точно разобъет в дребезги внутреннюю мотивацию!
✅ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОТИВАЦИЕЙ?
Использование подарка в виде гаджета, денег, одежды в качестве вознаграждения снижает внутреннюю мотивацию ребенка.
Исследования психологов:
1️⃣...дети, которые получают материальные вознаграждение за учебные достижения, менее мотивированы к учебе в долгосрочной перспективе.
2️⃣ ...ребенок будет стараться ради награды, а не ради собственного развития и интереса к знаниям.
✅СТРАДАЕТ ПОВЕДЕНИЕ:
Исследования:
... дети, которые часто получают сладости в качестве поощрения, могут испытывать проблемы с самоконтролем.
Часто привожу в пример исследование Университета Дьюка (США), в котором говорится, что:
... такие дети имеют на 30% выше риск развития поведенческих проблем, включая агрессивное поведение и тревожность.
🎆ВЫБИРАЕМ АЛЬТЕРНАТИВЫ:
Вместо использования материальных поощрений отлично работает:
1️⃣ Похвала и поддержка, а именно внимание успехам ребенка, гордость за его достижения, поддержка от всей семьи, приведение в пример его достижений себе самому в присутсвии ребенка:
"Какой же ты у меня молодец, я бы так не смогла не в детстве, ни сейчас! Ты реально круче меня в твоём возрасте!"
2️⃣ Семейные мероприятия: Совместный досуг, где вы общаетесь между собой, а не сидите параллельно в гаджетах - может стать стать отличным вознаграждением и для ребенка и для вас 🥰.
3️⃣ Настольные игры или книги: Подарите что-то полезное и развивающее в области достижения ребенка и можно опять же устроить совместный досуг в чтении поочереди или играя.
Главное в вознаграждении — это позитивный настрой, поддержка и вселение уверенности, а не материальная награда.
Именно это и помогает сформировать у ребенка правильное отношение к учебе, нормальную семейную модель и уверенность в себе.
Всем успехов в новом учебном году!
#ДушевныйПсихолог
Ольга #Пархоменко | 96 |
| 5 | Сегодня мы с Вами добавим ещё один вариант полезной привычки для нашего тела ✔️
ПЛАНКА укрепляет всё тело, а занимает всего 3-5 минут в день 🔥
Прорабатываем:
✔️Поперечную мышцу живота
✔️Прямую мышцу живота
✔️Четырёхглавую мышцу бедра
✔️Подвздошно-поясничную мышцу спины
✔️Дельтовидные мышцы рук
и многие другие мышцы стабилизаторы 🪄
Делайте на здоровье ❤️, ваш тренер Ольга #Калюжная
#ок_тренировки ❤️ | 108 |
| 6 | Вы делаете зарядку со мной? 🔥🔥🔥 | 113 |
| 7 | Доброе спортивное 🏃♀➡️ | 105 |
| 8 | 🎙 Морщины? Это просто складки счастья
Самый частный вопрос, который я слышу:
🔔КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН❓
Морщины – это естественная часть процесса старения. Они рассказывают историю вашей жизни, ваших улыбок, ваших переживаний. Мы можем замедлить процесс их появления и принять каждую из них с любовью к воспоминаниям о своей жизни.
Принимая себя и свои морщины, вы:
▶️Освобождаетесь от давления общества.
▶️Вместо того чтобы гоняться за идеалом юности, вы можете сосредоточиться на том, что вам действительно важно.
▶️Сфокусируетесь на своей внутренней красоте. Ваша личность, характер, ум – вот что делает вас уникальным и прекрасным.
▶️Станете более уверенным в себе.
▶️Принятие себя – это огромный шаг к уверенности в себе.
Важно помнить, что красота – это нечто большее, чем отсутствие морщин. Это ваш внутренний свет, ваша индивидуальность, ваша история.
🔠🔠 прекрасны в 🔠🔠🔠🔠🔠 возрасте.
Наши морщины - это не дефекты, а уникальные штрихи, которые делают каждую из нас особенной.
🤫 Несколько лет назад я приняла себя и поверьте - это лучший эликсир молодости, когда ваши глаза горят и улыбаются этому миру 🩷
#ЧестныйКосметолог Екатерина #Архипова | 102 |
| 9 | МОИ ПОДОПЕЧНЫЕ СНИЖАЮТ ВЕС БЫСТРЕЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ, ТОЛЬКО НАЧАВ ЗАВТРАКАТЬ!
1️⃣По статистике метаболизм ежедневно и в одно и тоже время завтракающих людей на 3-4% быстрее, чем у тех, кто может пропустить или соскочить с режима, путая время или периодически пропуская этот прием пищи.
А тот, кто отказывает себе в завтраке - замедляет метаболизм на 5-6% относительно среднего показателя.
Казалось бы - незначительные цифры, но в пересчёте на вес:
ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ УТРЕННЕГО ПРИЕМА ПИЩИ, ПРИБАВЛЯЮТ ОКОЛО 3-6КГ В ГОД.
2️⃣Пропустил завтрак - поем сытно вечером, завтра снова без завтрака. Я - сова, мне так удобнее.
Помните как выглядит сова 🦉? Живот начинается с шеи, а у человека налицо абдоминальное ожирение, которое развивается не сразу, но со временем.
😆🥹😇😀 😘😀😊🥲🥹:
1️⃣Активность обменных процессов максимальна в утренние часы.
Как правило это с 7 до 10 часов утра, не зависимо от того, чувствует себя человек проснувшимся или нет.
2️⃣Именно ранним утром происходит выброс основных гормонов человека.
Этот процесс стимулирует в усиленном режиме обмен веществ во всем организме.
3️⃣Для эффективной работы обменных процессов необходимо своевременное и оптимальное поступление энергии, а если её не будет, то и баланс в организме нарушится.
4️⃣К вечеру наши обменные процессы тормозятся, и всё, что съедено в избытке - неизбежно отложится!
Начинайте день с завтрака, уж если и пропускать - то ужин.
#ДобрыйНутрициолог
Юлия #Олейниченко
🩷
P.S. Свежее мнение по вопросам завтрака от коллег здесь | 122 |
| 10 | 😆😀☺️😆😂🥹🥰😘НЕДЕЛИ
С 2️⃣6️⃣АВГУСТА ПО 1️⃣ СЕНТЯБРЯ
💼💼💼 ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ. КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ В СТИЛЕ ЗОЖ?
😌😉🙃🥹😆🥹😇🧐🙃🥲😊
🎙Полезные привычки в питании
#ДобрыйНутрициолог Юлия #Олейниченко
🥰😍🥹😆😀
🎙 Морщины?! Это просто складки счастья
#ЧестныйКосметолог Екатерина #Архипова
😌🥸😘🙃🥲😋😀
🎙Делаем зарядку вместе
Тренер, инструктор ЛФК Ольга #Калюжная | 96 |
| 11 | 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
Сегодня я покажу вам комплекс упражнений для утренней
ЗАРЯДКИ⤴️
И теперь мы сможем делать её вместе каждое утро 📱
Начинаем уже ЗАВТРА! 🩷
Ваш тренер, Ольга #Калюжная
#ок_тренировки | 107 |
| 12 | Вообще, здесь должна была быть зарядка 💗
Но мы проспали ➡️выручает 😌😌#1
В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ - МАКСИМУМ ДВИЖЕНИЯ
Достигается легко:
Пересаживаемся на "1️⃣1️⃣ номер" и пересекаем местность с естественными утяжелителями в ритме зажигательного танца
В семейном отпуске в среднем мы:
✔️ходим около 12-20.000 шагов;
✔️плаваем около 3 часов в день.
И так уже 2 года точно😁
Всем работающим - бодрости!
Всем отдыхающим - ловите момент!
#Олейниченко Юлия
😉😘😌😗🥰😊 И 😆😄🥲😂🥹🙃🥲🥹 | 110 |
| 13 | 😊😊😊
САМОЕ "ЗАЕЗЖЕННОЕ" ПОСЛАНИЕ И ВСЕ ЖЕ 👇 БЛАГОДАРЯ 🥹😁😉 "ПОДКОРКОВОСТИ" БЕРЕМ В РАБОТУ 🥰
😌😍😀😄🥲😇😉 2️⃣1️⃣ 😆🙃🥸
Говорят, что для формирования новой привычки нужно 21 день.
НЕ ВСЕГДА и НЕ СО ВСЕМИ🙃😉
- ЭТО МЕХАНИЗМ УСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ И СРОКОВ ➡️Т.Е. ПЛАНИРОВАНИЕ ВО ВСЕЙ КРАСЕ HEALTH МЕНЕДЖМЕНТА 👍
Ставь перед собой цель продержаться минимум три недели, и ты увидишь результат.
🤣😀☺️🙂🥲 🥰😄😉😃😉😆🙃😉🥹 😄😍🥹🙂🥸
Прививая новую привычку, начни заменять ей время, которое ты обычно тратишь на менее полезные действия.
Например, вместо прокрутки ленты в соцсетях сделай 10-минутную растяжку
😉😃🤪🥹😆🥲🙃🥸☺️ 😌😍🥲😄🤨😛😊🥲
Соединяй новую привычку с уже существующей.
Например, пока варится кофе сделай несколько приседаний.
🙃😀🥰😇😀😂😆😀☺️🥰🥸
Не заставляй себя делать то, что тебе не нравится. Ищи в новом действии положительные моменты.
😌😍😉🥰😘😉 🙃😀😛🙃🥲
Не перегружай себя с
разу.
Ставь реалистичные цели и постепенно увеличивай нагрузку.
✔️😙🥲😊🥰😗🥰😌🥹😚
Веди дневник или используй приложение для отслеживания своих успехов.
Например, существует приложение Smart Progress.
Smart Progress (smartprogress.do) – ресурс, помогающий мобилизоваться на пути к цели через результат.
Фикс-успех мотивирует и показывает, как много ты уже достиг.
РЕКОМЕНДАЦИИ👇
Определи свои цели:
1️⃣ Подумай, какие изменения ты хочешь внести в свою жизнь. Что для тебя важно: здоровье, фитнес, питание, саморазвитие?
2️⃣Выбери одну привычку:
Не пытайтесь изменить все сразу, т. е. сфокусируйся на одной привычке и работай над ней.
3️⃣Создай план:
Разбейте свою цель на небольшие шаги и составьте план действий.
4️⃣ Найди поддержку:
Поделись своими планами с друзьями, родственниками или найди группу по интересам в онлайн.
5️⃣Награждай себя:
За каждое достижение награждай себя чем-то приятным.
6️⃣ Будь терпеливым человеком :
Формирование полезных привычек - это процесс, который требует времени и усилий. Не сдавайся, если что-то не получается сразу.
ПОМНИ
Ты можешь все! С помощью правильных инструментов и неустанного желания ты сможешь привить себе полезные привычки и достичь желаемых результатов в ЗОЖ.
Ваша
ОЛЬГА #Пархоменко
С душой о психологии здесь и сейчас❤️
P.S. Приложения для фиксации успеха:
✔️24Goals
✔️Better every time
✔️Lift
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что тот кто хочет – добьется всего, и даже больше, а помогут ему в этом ПП
(полезные привычки) | 125 |
| 14 | 🛍🛍🛍🛍 Забота о себе: С чего начать? Простой совет от эстетиста🩷
Конечно же спорт, питание и ментальное здоровье - наш фундамент красоты, а как еще мы можем побаловать себя?
Правильное очищение лица - это основа здоровой кожи, а значит - путь к уверенности в себе и красоте!
Не уверен в том, что все делаешь верно? Включай видео и смотри пошаговую инструкцию этапа очищения кожи лица.
Ставь 👍👍👍👍 свою реакцию и таких разборов станет больше🩷
#ЧестныйКосметолог Екатерина #Архипова | 106 |
| 15 | 😆😀☺️😆😂🥹🥰😘НЕДЕЛИ
С 1️⃣9️⃣АВГУСТА ПО 2️⃣5️⃣
💼💼💼 ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ. КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ В СТИЛЕ ЗОЖ?
😌😉🙃🥹😆🥹😇🧐🙃🥲😊
🎙Перенос 😉 на вторник.
Забота о себе: С чего начать? Простой совет от эстетиста
#ЧестныйКосметолог Екатерина #Архипова
🥰😍🥹😆😀
🎙 Полезная привычка. Как сформировать полезный навык?
#ДушевныйПсихолог Ольга#Пархоменко
😌🥸😘🙃🥲😋😀
🎙Подключаем спортивные привычки.....
Тренер, инструктор ЛФК Ольга #Калюжная | 114 |
| 16 | 😉😗❗️😌😌➡️
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ?
НЕТ, ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ!
Полезные привычки - это не просто список "правильных" действий, а мощный инструмент для управления своим здоровьем и достижения целей в ЗОЖ!
😌😉😘😉🙂😗 😛😘😉
1️⃣ Привычки делают определенные действия автоматическими, что освобождает мозг от постоянного принятия решений.
Например, привычка завтракать каждое утро позволяет не задумываться о том, что есть, и дает организму необходимую энергию с утра. А правильный завтрак - молодость, красота и фигура. И правда привычка с максимальной пользой может стать инструментом для достижения тела мечты.
2️⃣ Развивая полезные привычки, мы учимся самоконтролю и дисциплине.
Это помогает не только в ЗОЖ, но и в других сферах жизни.
3️⃣ Полезные привычки - это фундамент здоровья.
Правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный сон - все это способствует общему благополучию и предотвращает развитие хронических заболеваний.
4️⃣ Достижение успехов в формировании полезных привычек мотивирует на дальнейшие изменения в жизни.
5️⃣ Полезные привычки помогают управлять стрессом.
Например, регулярные прогулки на свежем воздухе, медитация или йога снимают напряжение и улучшают настроение.
😊😀😊 🥰😙😉😍🙂🥲😍😉😄😀😘🧐 😌😌❓
Об этом обязательно поговорим позже, а пока каждый может поделиться своим опытом и что ещё важнее и интереснее в какие сроки удалось довести полезную привычку до автоматизма
#ДобрыйНутрициолог
Юлия #Олейниченко 🩷 | 132 |
| 17 | Видео для тех, кому сложно возвращаться из отпуска 🎈
С любовью, Ольга #Калюжная 🩷 | 120 |
| 18 | 😃🥹🤣 😌😀🙃🥲😊🥲
Дельные советы и простые рекомендации для рабочего настроя после отпуска
1️⃣Приготовьтесь к выходу на работу заранее, а не накануне вечером перед первым рабочим днём.
Вернуться из отпуска - отличное смелое решение, а вот вернуться за 2-3 дня до работы - отличное продуктивное решение
2️⃣Формируйте режим "работа" с небольших усилий:
Верните сон и пробуждение в прежнее русло за 2-3 дня до начала трудовых дней
✔️Безусловно, не стоит резко менять полезные привычки здорового сна в отпуске ... Но всякое бывает.
✔️К тому же отпуск мог быть в другом климате, часовом поясе и вообще с непривычным с точки зрения физиологии, менталитета, биологических часов.
3️⃣Верните позитивное настроение, даже если работа совсем не вписывается в понятие позитив.
😄🥰😌😉🙂🙃🥲😘🥹 - какие даёт плюсы вашей жизни работа и скажите "спасибо" за то, что она есть, ведь как ни крути в том числе благодаря ей случаются отпуска
4️⃣Выходите на работу в обновках или переберите гардероб в поисках тех самых цветов, которые смогут подчеркнуть загар и свежесть вашей кожи после отдыха.
Отличного настроя
Больше позитива
#ДушевныйПсихолог | 144 |
| 19 | 😊😊😊😊для тех, кто не знает как провести отпуск с пользой для тела и души ❤
Ваш #ЧестныйКосметолог и просто человек, который не представляет свою жизнь, а уж тем более отпуск без движения | 138 |
| 20 | ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Всем привет! Если в отпуске, или просто в перерыве между делами, Вы захотите потренироваться, то ловите от меня 2 ПРОСТЫХ, но ЭФФЕКТИВНЫХ миникомплекса упражнений ❤️, который вовлекут в работу основные группы мышц и быстро смогут тонизировать всё тело ❤️
Номер❤️
❤️ Приседания сумо (с развернутыми на 45° носками) - 30 раз
❤️ Подъем на носки - 30 раз
❤️Скручивание в сторону лёжа на спине - 15 раз в каждую сторону
❤️ Планка с кистей и стоп - удержание 30"
❤️ Разгибание корпуса лежа на животе - 25 раз.
Номер ❤️
❤️Приседание в выпаде - 20 раз на каждую ногу
❤️Скручивание на пресс лёжа на спине - 30 раз
❤️Опускание ног до 45 градусов, лёжа на спине - 20 раз
❤️Боковая планка - 30" на каждую сторону
❤️Отжимание с колен - 15 раз
Выбирайте свой вариант и пробуйте, больше тренировок и подробная техника по #ок_тренировки
С любовью, Ольга #Калюжная | 116 |
