BioGuru

Сегодня адын из Одменов с канала Freakenstein накатал статью про Розувастатин. Читайте, вникайте, просвящайтесь... https://telegra.ph/Razbor-rozuvastatina-12-07 Ссылка на наш мульти-чат.

Мозг, с которым мы рождаемся сегодня на свет, практически идентичен тому, с которым рождались кроманьонцы 40 тысяч лет назад. И если генетически сама природа ограничила наши познавательные возможности, то произошло это уже тогда, когда самым технологически совершенным орудием был острый гарпун из кости. Иными словами, обладая тем же мозгом и интеллектом, что и десятки тысяч лет назад, сегодня мы пытаемся справиться с бесконечным потоком разнообразной цифровой информации. Можно предположить, что за год кроманьонец встречал столько же людей, сколько мы встречаем сегодня за день. Объем и сложность информации, с которой мы сталкиваемся сегодня, продолжают нарастать. Но если наши врожденные интеллектуальные способности ограничены самой природой, то можем ли мы их тренировать и развивать? Вот в чем вопрос. Недавние открытия нейрофизиологов пополнили наши познания о мозге. Оказалось, что наш мозг обладает пластичностью. Так называется недавно обнаруженная способность мозга менять свою структуру и функции, в частности расширяя или усиливая используемые участки и сжимая или ослабляя те, которые используются редко. Простой пример: прочитав этот пост, вы уже никогда не будете тем, кем были прежде. И вовсе не потому, что сама информация произведет на вас столь сильное впечатление. А просто потому, что любые новые знания и опыт меняют наше сознание. Невозможно дважды войти в одну и ту же реку. Мораль сей басни такова: в наших реалия инфо-поле колоссально изменилось и теперь стремительно влияет на развитие и способности нашего мозга. Поэтому, чтоб не быть тапочкой, сокращаем время провождения в соцсетях, ютубах, тиктоках, прекращаем мониторить новости. Полученное от этого время используем не для прокрастинации, а для развития в себе новых качеств, и, о чудо, мозг будет крутить в голове не только мусор, но и что-то полезное. По итогу, что загружаем, то и получаем. Чем сложнее будет контент, тем более сложные конструкции реальности сможет наварить ваш мозг.

И так дети не мои. Сегодня Одмены собрались и сделали мульти чат на множество тем по здоровью, кому интересно Велком ту зе клаб - https://t.me/+vj_WHIatwkQyNjVi

Складчина запущена! По всем интересующим вопросом - @veteran_binance

Как посчитать сон? Для того чтобы, нормализовать сон, нужно знать две количественные характеристики: количество циклов сна, необходимых именно вам, а также время одного цикла. Цикл сна - это 90-120 минут сна, за которые вы пробегаетесь по 5 фазам: Первые 2 - быстрый сон (поверхностный, здесь - сновидения) Вторые 2 - медленный сон (глубокий, здесь - восстановление нервной системы) REM-фаза - еще одна быстрая. Количество циклов для нормального сна среднестатистически составляет 5 штук. Из той же статистики были взяты 100 минут средней продолжительности одного цикла сна, что, помножив друг на друга, выдает нам пресловутые ~8 часов сна. А теперь ответ на вопрос, для чего нам все это нужно... Во-первых, надеюсь вы уже прочувствовали, что "здоровые" 8 часов сна пахнут каким-то наебом и натянутой на глобус совой (или жаворонком). На деле же у всех людей количество циклов сна колеблется в районе 4-6 (а в крайних формах - между 3 и 7), куда накладывается и индивидуальное время одного цикла (90-120 мин). Во-вторых, имеет также значение, в какие фазы вы просыпаетесь, а просыпаться нужно именно в быстрые, иначе рискуете весь оставшийся день провести в состоянии бобика бодибилдера (это тот, который уже не гавкает) . Из этого всего возникает следующий вопрос: а как мне все это, собсно, посчитать? Ответ: никак Единственный выход, который я знаю, это использование специальных приложений, коих в интернете много (да, не точное измерение, но куда точнее цифры 8). Другое же дело обстоит с вопросом, как вставать в быстрые фазы? Если завтра мне нужно встать в 7 утра, то будильник я поставлю на 6:40 с минимальным звучанием для того, чтобы если я окажусь в этот момент в медленной фазе, то я не проснусь. Следующий на 6:50 уже чуть громче. Ну и на 7 часов на нормальный (не громкий) уровень. Таким образом вы также избавляетесь от шанса не услышать будильник, когда он начинает громко звенеть, а вы откисаете в медленной фазе.

Анонс большого проекта. Уже с 1 декабря в штатном режиме будет функционировать проект Складчина. Здесь вы получаете доступ к большому количеству книг/курсов/вебинаров. Уже овер 3000+ материалов: – Материалы по Медицине; – Материалы о спорте и построению тренировочного процесса; – Материалы по Реабилитации в спорте; – Материалы по Психологии и Психотерапии; – Материалы по Диетологии; – Материалы по Биохакингу и ноотропам. Складчина обновляется еженедельно, и вы будете принимать в этом участие. Складчина будет доступна по подпискам всего за 25$ в месяц, а также можно будет купить конкретный материал бессрочно в личный доступ. По запросу можно будет купить материал, которого нет в самом канале. По всем подробностям писать сюда - @veteran_binance Оплата принимается в рублях, гривнах, долларах, евро и любой крипте. https://telegra.ph/Ceny-na-pokupki-11-11

Первый пилотный стрим на тему когнитивки. Одмены вместе с крипто-котом с канала Freakenstein разобрали несколько тем: важность сна и диеты, информационного потребления и различных ноотропов и стимуляторов. #Эфиры

Через 15 минут начинаем эфир. Трансляция пройдет в этом бублике - https://t.me/freak_enstein

В это воскресенье в 16:00 по мск будет семинар по прокачке мозгов. Будут вещать аж 3 биохокаге. Разберем детально тему ноотропов, как улучшить качество сна, как правильно потреблять информацию, как правильно использовать стимуляторы. Наверное, единственный такой семинар в рунете для всех желающих. Желательно не опаздывать, если хотите задать свои вопросы. P.s.: запись будет

Небольшой анонс большого проекта Уже создан и почти готов выйти в свет один большой проект, в котором я сам немного принимаю участие - Складчина Здесь вы получаете доступ к большому количеству книг/курсов/вебинаров. Уже овер 3000+ материалов: – Материалы по Медицине; – Материалы о спорте и построению тренировочного процесса; – Материалы по Реабилитации в спорте; – Материалы по Психологии и Психотерапии; – Материалы по Диетологии; – Материалы по Биохакингу и ноотропам. Складчина обновляется еженедельно. Складчина будет доступна по подпискам, а также можно будет купить конкретный материал бессрочно в личный доступ. По запросу можно будет купить материал, которого нет в самом канале. Все подробности будут позже

Сегодня кратенько поговорим о влиянии витамина С на имунку. Этот великолепный витамин снижает уровень провоспалительных цитокинов. Способствует защите иммунной системы, поддерживает функцию эпителиального барьера против патогенов, уменьшает некроз. Оказывает множественное влияние на развитие и функцию лимфоцитов. Усиливает хемотаксис и фагоцитоз фагоцитов; ускоряет созревание и способствует развитию Т-лимфоцитов. Часть защитного механизма от болезней выражается в уничтожении бактерий белыми кровяными тельцами — фагоцитами. Чтобы выполнять эту функцию, фагоциты должны обладать определенной концентрацией аскорбиновой кислоты. Этот факт частично объясняет эффективность аскорбиновой кислоты в усилении защитного механизма против бактериологических инфекций. Ну вы поняли это в общем нужно есть всем :) Также что касается синтеза витамин С организмом: «Обычно утверждается, что люди не могут производить аскорбат, потому что они потеряли фермент гулонолактоноксидазу, который используется в синтетическом пути от глюкозы до аскорбат. Возможно, что некоторые люди могут вырабатывать аскорбат в очень небольших количествах. Такое производство на низком уровне отдельными лицами может объяснить некоторые различия в заболеваемости цингой в условиях депривации». Звучит круто, но этого явно будет мало современному человеку, поэтому принимаем витамин С из таблеточек. И напоследок секретная информация: ежедневно можно есть по 1000 мг витамина С (аскорбат натрия, аскорбиновую кислоту разрешаем не есть), во время болезни же – каждые 4 часа можно есть по 500-1000 мг, это будет гораздо лучше, чем единоразовая ударная доза.

Небольшая заметка о влиянии биотина на результаты анализов https://telegra.ph/Kak-biotin-vliyaet-na-vashi-analizy-11-12

Сегодня Одмены откисают после праздников, поэтому порадуем вас лишь преколами с просторов телеграмм-каналов долбоебов нутрициологов. Ну тут все по классике: человек обещает, что можно будет жрать все, что угодно, при этом "привести в порядок свой режим питания". Зайдя на канал, мы видим картину, что, кто бы мог подумать, чтобы питаться НОРМАЛЬНО жрать можно НЕ ВСЁ. А ведь такое наебалово может неплохо ударить по менталке лифтера фитоняшки. Пы.сы: радует хотя бы то, что он стоит на фоне ПНЖК-продуктов...

Всеми так долгожданная статья о дедушке Рэй Пите. Обсуждения объявляются открытыми, можете начинать... https://telegra.ph/Da-kto-ehto-takoj-vash-Rehj-Pit-10-15

Скрытые мотивы Пароксетина…. Один из папещиков попросил сделать обзор на Пароксетин, но Одмены сразу разгадали его умысел... В общем речь сегодня пойдет об очень интересной теме о способности Пароксетина бороться с преждевременной эякуляцией (ПЭ). Концепций этой проблемы достаточно много, вот ссылка на одну из статей Ганса по этой тематике, но сегодня ограничимся лишь теорией, связанной с серотонином. Наиболее изученным нейротрансмиттером является 5-НТ, некоторые подтипы (5-HT1a) уменьшают задержку эякуляции, а другие (5-HT1b, 5-HT2c) - увеличивают. Стимуляция серотониновых рецепторов 5-HT2C задерживает эякуляцию, в то время как стимуляция постсинаптических рецепторов 5-HT1A её укорачивает. Это создало гипотезу о том, что мужчины с ПЭ могут иметь гипочувствительность к 5-HT2C и/или гиперчувствительность к рецептору 5-HT1A. Так вот, Пароксетин может значительно помочь в борьбе с ПЭ, так как увеличивает количество 5-НТ в рецепторах постсинаптической мембраны. Он вызывает наиболее заметную задержку эякуляции по сравнению с исходными значениями, вероятно, из-за активации рецептора 5-HT2c, который затем ингибирует функцию рецепторов 5-HT1a или сохраняет динамический баланс между функциями двух рецепторов (5-HT1a и 5-HT2c). Можно, конечно, начать с иФДЭ5 или поиграться дозировками Инозитола/Ниацинамида, но мы ведь биохакеры… P.S. Дозировки "для друга" не дадим, сами ищите.