BioGuru
Open in Telegram
Доброго времени суток! На этом канале вы сможете увидеть контент с новейшей информацией из мира спорта и медицины, обзоры на литературу, препараты и многое другое! Да-да, последователи Каспарова и Сашана✌️
Show more443
Subscribers
-124 hours
+47 days
+4430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+75
in 0 channels
November '24
+138
in 1 channels
Get PRO
October '24
+91
in 0 channels
Get PRO
September '24
+43
in 0 channels
Get PRO
August '24
+66
in 0 channels
Get PRO
July '24
+51
in 0 channels
Get PRO
June '24
+37
in 0 channels
Get PRO
May '24
+93
in 0 channels
Get PRO
April '24
+45
in 0 channels
Get PRO
March '24
+35
in 0 channels
Get PRO
February '24
+47
in 0 channels
Get PRO
January '24
+34
in 0 channels
Get PRO
December '23
+51
in 0 channels
Get PRO
November '23
+49
in 0 channels
Get PRO
October '23
+470
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | +4 | |||
| 19 December | +6 | |||
| 18 December | +5 | |||
| 17 December | +6 | |||
| 16 December | +5 | |||
| 15 December | +5 | |||
| 14 December | +2 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | +3 | |||
| 11 December | +3 | |||
| 10 December | +3 | |||
| 09 December | +2 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +3 | |||
| 05 December | +7 | |||
| 04 December | +5 | |||
| 03 December | +2 | |||
| 02 December | +3 | |||
| 01 December | +8 |
Channel Posts
Сегодня адын из Одменов с канала Freakenstein накатал статью про Розувастатин. Читайте, вникайте, просвящайтесь...
https://telegra.ph/Razbor-rozuvastatina-12-07
Ссылка на наш мульти-чат.
| 2 | Методичка "Основные принципы идеальной диеты. Даниил Иванов."
P.S. Хорошая брошюра, если вам лень читать читать книги Лайла Макдональда или Алана Арагона. | 1 295 |
| 3 |  Мозг, с которым мы рождаемся сегодня на свет, практически идентичен тому, с которым рождались кроманьонцы 40 тысяч лет назад. И если генетически сама природа ограничила наши познавательные возможности, то произошло это уже тогда, когда самым технологически совершенным орудием был острый гарпун из кости. Иными словами, обладая тем же мозгом и интеллектом, что и десятки тысяч лет назад, сегодня мы пытаемся справиться с бесконечным потоком разнообразной цифровой информации. Можно предположить, что за год кроманьонец встречал столько же людей, сколько мы встречаем сегодня за день. Объем и сложность информации, с которой мы сталкиваемся сегодня, продолжают нарастать. Но если наши врожденные интеллектуальные способности ограничены самой природой, то можем ли мы их тренировать и развивать? Вот в чем вопрос.
Недавние открытия нейрофизиологов пополнили наши познания о мозге. Оказалось, что наш мозг обладает пластичностью. Так называется недавно обнаруженная способность мозга менять свою структуру и функции, в частности расширяя или усиливая используемые участки и сжимая или ослабляя те, которые используются редко. Простой пример: прочитав этот пост, вы уже никогда не будете тем, кем были прежде. И вовсе не потому, что сама информация произведет на вас столь сильное впечатление. А просто потому, что любые новые знания и опыт меняют наше сознание. Невозможно дважды войти в одну и ту же реку.
Мораль сей басни такова: в наших реалия инфо-поле колоссально изменилось и теперь стремительно влияет на развитие и способности нашего мозга. Поэтому, чтоб не быть тапочкой, сокращаем время провождения в соцсетях, ютубах, тиктоках, прекращаем мониторить новости. Полученное от этого время используем не для прокрастинации, а для развития в себе новых качеств, и, о чудо, мозг будет крутить в голове не только мусор, но и что-то полезное.
По итогу, что загружаем, то и получаем. Чем сложнее будет контент, тем более сложные конструкции реальности сможет наварить ваш мозг. | 1 135 |
| 4 | И так дети не мои. Сегодня Одмены собрались и сделали мульти чат на множество тем по здоровью, кому интересно Велком ту зе клаб - https://t.me/+vj_WHIatwkQyNjVi | 1 066 |
| 5 | Складчина запущена!
По всем интересующим вопросом - @veteran_binance | 1 079 |
| 6 | Как посчитать сон?
Для того чтобы, нормализовать сон, нужно знать две количественные характеристики: количество циклов сна, необходимых именно вам, а также время одного цикла.
Цикл сна - это 90-120 минут сна, за которые вы пробегаетесь по 5 фазам:
Первые 2 - быстрый сон (поверхностный, здесь - сновидения)
Вторые 2 - медленный сон (глубокий, здесь - восстановление нервной системы)
REM-фаза - еще одна быстрая.
Количество циклов для нормального сна среднестатистически составляет 5 штук.
Из той же статистики были взяты 100 минут средней продолжительности одного цикла сна, что, помножив друг на друга, выдает нам пресловутые ~8 часов сна.
А теперь ответ на вопрос, для чего нам все это нужно...
Во-первых, надеюсь вы уже прочувствовали, что "здоровые" 8 часов сна пахнут каким-то наебом и натянутой на глобус совой (или жаворонком). На деле же у всех людей количество циклов сна колеблется в районе 4-6 (а в крайних формах - между 3 и 7), куда накладывается и индивидуальное время одного цикла (90-120 мин).
Во-вторых, имеет также значение, в какие фазы вы просыпаетесь, а просыпаться нужно именно в быстрые, иначе рискуете весь оставшийся день провести в состоянии бобика бодибилдера (это тот, который уже не гавкает) .
Из этого всего возникает следующий вопрос: а как мне все это, собсно, посчитать?
Ответ: никак
Единственный выход, который я знаю, это использование специальных приложений, коих в интернете много (да, не точное измерение, но куда точнее цифры 8).
Другое же дело обстоит с вопросом, как вставать в быстрые фазы?
Если завтра мне нужно встать в 7 утра, то будильник я поставлю на 6:40 с минимальным звучанием для того, чтобы если я окажусь в этот момент в медленной фазе, то я не проснусь. Следующий на 6:50 уже чуть громче. Ну и на 7 часов на нормальный (не громкий) уровень. Таким образом вы также избавляетесь от шанса не услышать будильник, когда он начинает громко звенеть, а вы откисаете в медленной фазе. | 1 178 |
| 7 | Анонс большого проекта. Уже с 1 декабря в штатном режиме будет функционировать проект Складчина.
Здесь вы получаете доступ к большому количеству книг/курсов/вебинаров. Уже овер 3000+ материалов:
– Материалы по Медицине;
– Материалы о спорте и построению тренировочного процесса;
– Материалы по Реабилитации в спорте;
– Материалы по Психологии и Психотерапии;
– Материалы по Диетологии;
– Материалы по Биохакингу и ноотропам.
Складчина обновляется еженедельно, и вы будете принимать в этом участие.
Складчина будет доступна по подпискам всего за 25$ в месяц, а также можно будет купить конкретный материал бессрочно в личный доступ. По запросу можно будет купить материал, которого нет в самом канале.
По всем подробностям писать сюда - @veteran_binance
Оплата принимается в рублях, гривнах, долларах, евро и любой крипте.
https://telegra.ph/Ceny-na-pokupki-11-11 | 1 113 |
| 8 |  Первый пилотный стрим на тему когнитивки. Одмены вместе с крипто-котом с канала Freakenstein разобрали несколько тем: важность сна и диеты, информационного потребления и различных ноотропов и стимуляторов.
#Эфиры | 1 162 |
| 9 | Через 15 минут начинаем эфир.
Трансляция пройдет в этом бублике - https://t.me/freak_enstein | 953 |
| 10 | В это воскресенье в 16:00 по мск будет семинар по прокачке мозгов.
Будут вещать аж 3 биохокаге.
Разберем детально тему ноотропов, как улучшить качество сна, как правильно потреблять информацию, как правильно использовать стимуляторы.
Наверное, единственный такой семинар в рунете для всех желающих. Желательно не опаздывать, если хотите задать свои вопросы.
P.s.: запись будет | 984 |
| 11 | Небольшой анонс большого проекта
Уже создан и почти готов выйти в свет один большой проект, в котором я сам немного принимаю участие - Складчина
Здесь вы получаете доступ к большому количеству книг/курсов/вебинаров. Уже овер 3000+ материалов:
– Материалы по Медицине;
– Материалы о спорте и построению тренировочного процесса;
– Материалы по Реабилитации в спорте;
– Материалы по Психологии и Психотерапии;
– Материалы по Диетологии;
– Материалы по Биохакингу и ноотропам.
Складчина обновляется еженедельно.
Складчина будет доступна по подпискам, а также можно будет купить конкретный материал бессрочно в личный доступ.
По запросу можно будет купить материал, которого нет в самом канале.
Все подробности будут позже | 1 014 |
| 12 | Методичка "Стероиды. Разумный подход. Александр Сашанов и Даниил Иванов."
Делимся крутой инфой по стероидам от самого Дарт Вейдера. Одмен сам читал это произведение в 5 классе перед своим первым курсом креатина. | 1 167 |
| 13 | Сегодня кратенько поговорим о влиянии витамина С на имунку.
Этот великолепный витамин снижает уровень провоспалительных цитокинов. Способствует защите иммунной системы, поддерживает функцию эпителиального барьера против патогенов, уменьшает некроз. Оказывает множественное влияние на развитие и функцию лимфоцитов. Усиливает хемотаксис и фагоцитоз фагоцитов; ускоряет созревание и способствует развитию Т-лимфоцитов.
Часть защитного механизма от болезней выражается в уничтожении бактерий белыми кровяными тельцами — фагоцитами. Чтобы выполнять эту функцию, фагоциты должны обладать определенной концентрацией аскорбиновой кислоты. Этот факт частично объясняет эффективность аскорбиновой кислоты в усилении защитного механизма против бактериологических инфекций.
Ну вы поняли это в общем нужно есть всем :)
Также что касается синтеза витамин С организмом: «Обычно утверждается, что люди не могут производить аскорбат, потому что они потеряли фермент гулонолактоноксидазу, который используется в синтетическом пути от глюкозы до аскорбат. Возможно, что некоторые люди могут вырабатывать аскорбат в очень небольших количествах. Такое производство на низком уровне отдельными лицами может объяснить некоторые различия в заболеваемости цингой в условиях депривации». Звучит круто, но этого явно будет мало современному человеку, поэтому принимаем витамин С из таблеточек.
И напоследок секретная информация: ежедневно можно есть по 1000 мг витамина С (аскорбат натрия, аскорбиновую кислоту разрешаем не есть), во время болезни же – каждые 4 часа можно есть по 500-1000 мг, это будет гораздо лучше, чем единоразовая ударная доза. | 1 188 |
| 14 | Небольшая заметка о влиянии биотина на результаты анализов
https://telegra.ph/Kak-biotin-vliyaet-na-vashi-analizy-11-12 | 1 112 |
| 15 | +1 Сегодня Одмены откисают после праздников, поэтому порадуем вас лишь преколами с просторов телеграмм-каналов долбоебов нутрициологов.
Ну тут все по классике: человек обещает, что можно будет жрать все, что угодно, при этом "привести в порядок свой режим питания". Зайдя на канал, мы видим картину, что, кто бы мог подумать, чтобы питаться НОРМАЛЬНО жрать можно НЕ ВСЁ. А ведь такое наебалово может неплохо ударить по менталке лифтера фитоняшки.
Пы.сы: радует хотя бы то, что он стоит на фоне ПНЖК-продуктов... | 1 089 |
| 16 | Всеми так долгожданная статья о дедушке Рэй Пите. Обсуждения объявляются открытыми, можете начинать...
https://telegra.ph/Da-kto-ehto-takoj-vash-Rehj-Pit-10-15 | 1 326 |
| 17 | Скрытые мотивы Пароксетина….
Один из папещиков попросил сделать обзор на Пароксетин, но Одмены сразу разгадали его умысел... В общем речь сегодня пойдет об очень интересной теме о способности Пароксетина бороться с преждевременной эякуляцией (ПЭ). Концепций этой проблемы достаточно много, вот ссылка на одну из статей Ганса по этой тематике, но сегодня ограничимся лишь теорией, связанной с серотонином.
Наиболее изученным нейротрансмиттером является 5-НТ, некоторые подтипы (5-HT1a) уменьшают задержку эякуляции, а другие (5-HT1b, 5-HT2c) - увеличивают. Стимуляция серотониновых рецепторов 5-HT2C задерживает эякуляцию, в то время как стимуляция постсинаптических рецепторов 5-HT1A её укорачивает. Это создало гипотезу о том, что мужчины с ПЭ могут иметь гипочувствительность к 5-HT2C и/или гиперчувствительность к рецептору 5-HT1A.
Так вот, Пароксетин может значительно помочь в борьбе с ПЭ, так как увеличивает количество 5-НТ в рецепторах постсинаптической мембраны. Он вызывает наиболее заметную задержку эякуляции по сравнению с исходными значениями, вероятно, из-за активации рецептора 5-HT2c, который затем ингибирует функцию рецепторов 5-HT1a или сохраняет динамический баланс между функциями двух рецепторов (5-HT1a и 5-HT2c). Можно, конечно, начать с иФДЭ5 или поиграться дозировками Инозитола/Ниацинамида, но мы ведь биохакеры…
P.S. Дозировки "для друга" не дадим, сами ищите. | 1 089 |
| 18 | Ну что дамы и господа, вы ещё едите Омегу-3 для понижения давления и здоровья сосудов?
В этом старпёрском исследовании показали, что добавки с рыбьим жиром не снижают диастолическое артериальное давление более чем на 4 мм рт. ст. по сравнению с сафлоровым маслом. Исследования Кнаппона и Фитцджеральда показало, что очень большие дозировки рыбьего жира (15 гр полиненасыщенных кислот омега-3 или 50 мл рыбьего жира) снижают кровяное давление у мужчин с умеренной эссенциальной гипертензией, тогда как меньшая дозировка рыбьего жира (3 гр полиненасыщенных кислот омега-3 или 10 мл рыбьего жира) не привело к существенным изменениям. Но такое большое количество ПНЖК даёт нам высокий уровень оксидативного стресса и сильно истощает запасы витамина Е.
P.S. Думается раз в недельку делать небольшие обзоры на линки, а то шот админы вообще обленились на контент. | 1 359 |
| 19 | 👨💻 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ 👨💻
1. ✍️ Чат подспичичников ✍️ – все вопросы писать сюды
2.❓ #Вопросы❓– вопросы от подпичешников
3.❗️#Статьи❗️– гениальный контент от Одменов
4. 🙊 #Заметки 🙊 – какой-то бред от тех же Одменов
5. ❤️ Отзывы на работу Одменов ❤️ – сказания о том, как Одмены колечат здоровье
Умные люди, на которых тоже нужно подписаться:
1. Наш канал 😏
2. Antistress diet 😠
3. freedom channel 🤝
4. Freakenstein 💲
5. Downward spiral 👁 | 1 322 |
| 20 | АЦЦ и беды с башкой.
Существуют два основных механизма, посредством которых NAC (АЦЦ) может влиять на терапевтические изменения (на самом деле их больше, еще 2 теории, касающиеся дофаминергического и серотонинергического фунционирования, в настоящее время остаются весьма спекулятивными).
Во-первых, NAC снижает окислительный стресс за счет увеличения доступности цистеина - лимитирующего субстрата для цистеин-глутаматных антипортеров, расположенных на глиальных клетках, помогающих регулировать базовые уровни экстрасинаптического глутамата, регуляцию высвобождения глутамата по принципу обратной связи (введение NAC увеличивает скорость обмена глутамата и цистеина через антипортеры).
Во-вторых, цистеин также является субстратом, лимитирующим скорость производства антиоксидантной молекулы глутатион.
Внутриклеточные побочные продукты глутаматергического и дофаминового метаболизма вызывают окислительный и нитрозативный стресс, соответственно уменьшение уровня которых коррелирует с уменьшением тяжести симптомов ОКР. Введение NAC увеличивает доступность глутатиона, удаляющего оба этих токсичных побочных продукта, уменьшая окислительный и нитрозативный стресс и, следовательно, повреждение клеток.
Также не стоит забывать о роли воспалительных цитокинов в некоторых психических расстройствах, включая ОКР. NAC как раз таки имеет противовоспалительные свойства (способен снижать уровень некоторых воспалительных цитокинов, таких как IL-6 и фактор некроза опухоли).
Естественно, использовать NAC в соло режиме не очень эффективно, обычно его пускают дополнением к уже имеющимся антидепрессантам (например, в этом исследовании Флувоксамин 200 мг в день + NAC 2000мг в день проявили себя значительно лучше, чем соло Флувоксамин) или сопутствующим дополнением к КПТ. Начальная дозировка составляла 600 мг в день и повышалась до максимальной дозы 2400 мг в день в зависимости от индивидуальной переносимости.
#Заметки | 1 466 |
