Прибыль предпринимателя
Open in Telegram
Психологическая поддержка владельца бизнеса. Без чакр, "изобилия" и мотивации. Работаю с теми, кто считает и идёт к +100M, не теряя вменяемости. 🎁 https://t.me/odragaya/2697 Практики: https://t.me/+pUMTF82YOZExNjcy Запись на беседу @sergeymirovoy
Show more886
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '260
in 0 channels
May '26
+2
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+3
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+11
in 0 channels
Get PRO
December '25
+5
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+110
in 2 channels
Get PRO
July '25
+85
in 1 channels
Get PRO
June '25
+16
in 1 channels
Get PRO
May '25
+30
in 2 channels
Get PRO
April '25
+81
in 4 channels
Get PRO
March '25
+14
in 4 channels
Get PRO
February '25
+187
in 4 channels
Get PRO
January '25
+15
in 0 channels
Get PRO
December '24
+100
in 2 channels
Get PRO
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 0 channels
Get PRO
September '24
+14
in 0 channels
Get PRO
August '24
+7
in 0 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+15
in 0 channels
Get PRO
April '24
+17
in 0 channels
Get PRO
March '24
+16
in 1 channels
Get PRO
February '24
+160
in 11 channels
Get PRO
January '24
+9
in 0 channels
Get PRO
December '23
+9
in 1 channels
Get PRO
November '23
+3
in 0 channels
Get PRO
October '23
+10
in 0 channels
Get PRO
September '23
+13
in 0 channels
Get PRO
August '23
+17
in 0 channels
Get PRO
July '23
+17
in 0 channels
Get PRO
June '23
+18
in 0 channels
Get PRO
May '23
+20
in 0 channels
Get PRO
April '23
+19
in 0 channels
Get PRO
March '23
+21
in 0 channels
Get PRO
February '23
+34
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 377
in 0 channels
Get PRO
December '22
+184
in 0 channels
Get PRO
November '22
+704
in 0 channels
Get PRO
October '22
+834
in 0 channels
Get PRO
September '22
+28
in 0 channels
Get PRO
August '22
+406
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Как выглядит деловая женщина после зимы: разбор полётов
Вчера пыталась найти в кошельке наличку, чтобы заплатить курьеру. Нашла там ёлочную игрушку, скидочный талон на майонез из 2021 года и записку "купить хлеб", написанную собственной рукой. Хлеб, судя по всему, так и не куплен:)
Весна, блин.
На работе деловая женщина:
✔️ Перебирает завалы в ноутбуке и находит файлы "отчет_2024_финал_оконч_точно_последний(2)".
✔️ Пытается вспомнить пароль от бухгалтерии, вводит "весна2026" — не подходит. Обидно.
✔️ Смотрит на график встреч и понимает: до мая дожить реально, если пить витамин Д литрами.
✔️ Внезапно осознаёт, что на улице +10, и можно снять пуховик. Коллеги в шоке, потому что привыкли видеть её в виде капусты.
Дома:
✔️ Разбирает шкаф и находит джинсы, в которые влезала "до Нового года". Мерит. Дышит. Влезла? Чудо!
✔️ Выкидывает 3 пары носков без пары и клянётся больше не покупать чёрные (спойлер: купит).
✔️ Смотрит на окна и понимает: они грязные. Говорит себе "на той неделе". Проходит месяц.
✔️ Выносит на балкон мангал и думает, что шашлыки — это теперь новая корпоративная этика.
А теперь серьезно. Что реально надо сделать в марте, чтобы не выпасть из реальности:
😆Сдать отчётность за первый квартал — налоги не спят, даже если вы ещё в зимней спячке.
😆Пройти чекап у врачей — пока не начался сезон "посадила грядку и сорвала спину".
😆Пересмотреть гардероб — не только выкинуть носки, а понять, что та осенняя куртка реально просится в химчистку уже полгода.
😆Купить витамины — потому что лимоны и мандарины закончились, а организм помнит только, где лежали новогодние запасы.
😆Написать план до лета — без фанатизма, просто чтобы в мае не проснуться и не понять, что полгода прошли впустую.
Итог: нос уже не мёрзнет, глаза горят, планы наполеоновские. Весна идёт, деловая женщина не спит, а просто сменила пуховик на пальто и продолжает править миром.
А у вас что первым делом после зимы?
| 2 | "Инфобизнес в РФ умер?" Или просто хочется продавать курсы по заработку, лёжа на Бали?
Знакомая песня: «Раньше мы в *запрещенной соцсети* (название заменено цензурой) за неделю собирали по 100500 тыщ, а теперь всё, рынка нет, кризис, ВК — помойка, а в Дзене только бабушки за пенсией следят».
Спойлер: Инфобизнес не умер.
Теперь разбираем популярные отмазки:
❌ «В ВК сидят школьники и геймеры». Зато они тоже хотят научиться зарабатывать миллионы, лёжа на печи! Или хотя бы научиться включать ноутбук.
❌ «Дзен — для садоводов». Ок, продавай курсы «Как вырастить миллион на даче». Хайп — он везде хайп.
❌ «РУтуб не продвигает». Детка, RUTUBE сейчас продвигается быстрее, чем ваш бывший после расставания. Просто контент придется делать не из нарезок инстаграмных сторис.
Так что верить в смерть инфобизнеса или это левые отмазки?
Конечно, отмазки! Если ваш бизнес рухнул из-за смены площадки, значит бизнеса не было, была просто удачная аренда комнатки в чужом доме.
Вывод: Пока одни оплакивают ушедшую эру и ноют, другие уже зарабатывают в VK Donut и пилят видосы про «Как я поднял бабла на запрещенной соцсети, сидя в ВК».
А вы как думаете: реально сдохло или просто теперь напрягаться придется?
Кстати, я возобновляю свой VK: https://vk.com/olgadragaya
Можно подписываться прямо сейчас! Это мой личный аккаунт без продаж. | 16 |
| 3 |  Как я ненавижу 8 марта. Но в этом году - особый случай
Обычно для меня это день тоски: надо улыбаться, принимать мимозу в целлофане и делать вид, что я тащусь от Розы и Клары.
Но в этом году:
— Просыпаюсь от запаха яичницы. Внук на кухне, вид — как у сапёра, который обезвреживает бомбу. Но молчит, жарит.
— Выхожу вниз со второго этажа — младший внук нарисовал открытку. Там я, корона и подпись: "Ты главная". Ему 6 лет, кстати. Уже всё понял про жизнь.
— Едем за цветами для подруги. Очередь из мужиков с лицами "я не знаю, что она любит, но сейчас возьму эти, лишь бы не оранжевые". Стою и ржу.
— Вечер. Доставка не едет, едим пельмени с макаронами. Все в сборе, никто не ругается, коты - все четверо - спят на коленях.
И я такая: а почему я вообще этот день ненавидела? Это же единственные сутки в году, когда можно просто быть, есть "запрещенку" и ничего не доказывать.
С 8 марта! Живите спокойно. | 22 |
| 4 | КОГДА ТГ ЗАПРЕТЯТ, а это обещают прям скоро, ЖДУ ВАС здесь:
https://dzen.ru/olgadragaya - работает и сейчас
https://vk.com/olgadragaya - стоит на паузе пока, но чувствую, скоро я его активизирую.
НЕ теряемся!! | 18 |
| 5 | И в догонку - в моем закрытом чате - в том самом комьюнити - я поставила опрос. Проголосуйте, пожалуйста! | 19 |
| 6 |  🚫 ЗАПРЕТ НА РЕКЛАМУ В TG? РАЗБИРАЕМСЯ БЕЗ ПАНИКИ
Вчера всех всколыхнула новость о возможном запрете на рекламу в Telegram для российского бизнеса. Разбираемся, что это значит на самом деле и как строить стратегию дальше.
❗ Главное: Речь пока идет о *законопроекте*, который наделяет Роскомнадзор правом признавать рекламу в "запрещенных" мессенджерах (в том числе в TG) нежелательной. Полного и мгновенного "отключения" рекламы не будет, но риск серьезно вырос.
Как это отразится на бизнесе?
1. Рост цен на "белые" каналы. Рекламодатели начнут массово уходить в Яндекс.Директ, VK и на площадки, которые точно "под колпаком". Цена за лида там взлетит моментально.
2. Сложности с таргетингом. Telegram Ads и так был инструментом для крупных бюджетов. Теперь получить качественный трафик станет сложнее и дороже.
3. Удар по инфобизнесу и МЛМ. Именно эти ниши активнее всего использовали Telegram для "теплых" продаж и воронок. Придется срочно менять схемы.
4. Уход в "серую" зону. Часть бизнеса просто перестанет маркировать рекламу (рискуя штрафами) или уйдет в закрытые каналы/"лички", где отследить сложнее.
Что делать онлайн-бизнесу уже сейчас?
✅ Не складывать все яйца в одну корзину. Если 90% ваших лидов шло из TG — это риск. Начинайте активно развивать другие каналы: VK, TenChat, SEO, email-рассылки.
✅ Делайте упор на "сарафанку" и UGC. Запускайте реферальные программы, мотивируйте клиентов рекомендовать вас друзьям в обход рекламы.
✅ Собирайте базы. Срочно качайте подписчиков в Telegram-боты с привязкой к email или телефону, чтобы иметь возможность связи вне зависимости от рекламных алгоритмов.
✅ Делайте ставку на связи, а не на охваты. Именно здесь на первый план выходит сила закрытых женских комьюнити. Когда реклама дорожает или уходит в тень, работают только личные рекомендации. Вспомните мой чат **«НЕ железная леди»** — там лиды рождаются не из баннеров, а из доверия, совместных эфиров и теплого общения. Это та самая «бронь» от любых законодательных изменений.
Главный совет: Рынок входит в фазу турбулентности, но это не конец. Это сигнал диверсифицировать трафик и делать ставку на силу комьюнити. | 20 |
| 7 | Новая статья в Дзен про "старое" колесо баланса, чтобы вы не пропустили.
А ЗДЕСЬ супер-практика только для участниц закрытой группы НЕ железная леди. Вопросы можно задавать в этой же группе, а так же комменты и благодарности за эффективную практику принимаются в неограниченном количестве 🙂 | 15 |
| 8 | sticker.webp | 14 |
| 9 | Прибыль +20% и мужчина в подарок: 😀😃😀😁 Марины
Знаете этот тип женщин? У неё всё под контролем. ТАБЛИЧКИ. ПЛАНЫ. СТРАТЕГИИ. Она может закрыть квартальный отчёт, уволить токсичного сотрудника, разрулить конфликт с поставщиком и ещё успеть забрать ребёнка из школы — и всё это до обеда.
Вот такой была Марина.
Умная, красивая, своё дело (оптовые продажи чего-то там серьёзного). Но была одна беда: прибыль стояла на месте как вкопанная. Последний год — ни шагу вперёд. То в минус уйдёт, то едва выплывет.
Марина делала всё, что положено:
- нанимала крутых финансистов
- ходила на бизнес-завтраки
- внедряла CRM
- перетряхивала воронку продаж
- даже пробовала аффирмации перед сном (серьёзно, она мне рассказывала)
Ноль. Ничего.
Прибыль стояла, как тот самый сотрудник в пятницу вечером — ни туда ни сюда.
И вот на очередном бизнес-завтраке, где все с умным видом обсуждали EBIT и маржинальность, Марина ловит себя на мысли: «Я как белка в колесе. Только белка хоть орешки собирает, а я...»
И тут она приходит ко мне.
Что мы сделали (спойлер: без магии, но с неожиданным эффектом)
Я дала Марине всего ДВЕ штуки. Без таблиц Excel. Без 20-страничных стратегий.
Первое. Мы убрали её из операционки. Совсем. Марина была главным контролёром, пожарным, мотиватором и "мамочкой" для сотрудников. Она проверяла каждую мелочь. Итог: сотрудники разучились думать сами, а Марина просто физически не успевала заниматься развитием.
Я сказала ей: "Марина, увольняйся из своей компании". В смысле перестань там работать. Передай всё. Доверься. Пусть ошибаются, пусть косячат, но сами.
Она поседела за неделю. Но сделала.
Второе. Мы включили в её жизнь то, что она выключила лет десять назад — личную жизнь.
Марина была замужем за бизнесом,за ролью "я сама". Мужчины рядом с ней чувствовали себя лишними. Потому что она всё умела, всё решала, за всё платила. И при этом жаловалась, что рядом нет "равного".
Я сказала: "Марина, ты не пускаешь мужчин в свою жизнь. Ты даже на свидании обсуждаешь логистику. Ты думаешь, это сексуально?"
Она думала, что да.
Что получилось через полгода
Прибыль выросла на 20%. Без найма новых людей. Без дополнительных вложений. Просто потому что Марина перестала мешать бизнесу дышать.
Но это не главное.
Главное случилось в личном.
Когда Марина перестала быть "директором всего" и освободила голову от операционки, у неё появилось время. И энергия. И она вдруг заметила, что вокруг есть мужчины. Нет, не те, кто боится её табличек, а нормальные, взрослые, успешные.
Она пошла на свидание. Просто так, без задачи "проверить эффективность".
И сейчас у Марины не только растущий бизнес, но и отношения с мужчиной, который:
- сам зарабатывает
- не боится её успеха
- и (внимание!) она с ним советуется. Добровольно!
Она говорит: "Я так расслабилась, что даже не заметила, как влюбилась. Оказывается, можно не тащить всё на себе".
Мораль для тех, кто узнал себя
Иногда проблема не в рынке, не в сотрудниках и не в кризисе. Иногда проблема в том, что вы слишком хороши в роли "я сама".
Бизнес не растёт, если вы в нём главный тормоз (да-да, даже если вы самая умная). А личная жизнь не строится, если вы заняли все стулья и мужчине некуда сесть.
Марина не одна такая. Я вижу это постоянно. Женщины настолько привыкают быть сильными, что забывают: можно быть ещё и счастливыми. И получать не только деньги, но и удовольствие. От жизни, от мужчины, от того, что тебя везут, а не ты везёшь.
Хотите так же? Приходите на беседу. Иногда достаточно двух шагов, чтобы жизнь повернулась на 180. Записываться у Сергея @sergeymirovoy
P.S. Марина сейчас в отпуске. С тем самым мужчиной. Бизнес работает сам. Прибыль капает. А она просто лежит и улыбается. Представляете, так тоже можно.
#кейс | 17 |
| 10 |  Идеальное тело к лету — продаю. Недорого. С оправданиями в подарок.
Коллеги, привет. Солнце за окном делает своё чёрное дело: запускает режим паники.
Знакомо? Внутренний голос (тот, что с идеальным тайм-менеджментом) начинает разнос: «До пляжного сезона — месяц. Срочно экстренная мобилизация! Интервальное голодание, марафон «минус 10 кг», абонемент в зал, по которому мы сходим… ну, хотя бы активируем карту».
А внутренний гедонист (он же — наш личный адвокат) парирует: «Коллега, вы вчера закрыли сложную сделку. Сегодня у вас созвон с партнёрами. Какая гречка? Вы заслужили этот стейк и вон то пина колада».
И мы зависаем между двух огней. Между «надо соответствовать» и «моё тело — моё дело».
Портрет современной деловой женщины в мае:
1. Утро 1-го числа. Вы полны решимости. Куплен смузи-сет, в сумке лежит коврик для йоги (новенький, с принтом «Girl Boss»). Вы идёте на переговоры пешком, потому что «10 000 шагов — норма».
2. Вечер 30-го числа. Вы сидите на летней веранде с ноутбуком. Допиваете третью чашку кофе и доедаете чизкейк, потому что «мозгу нужна глюкоза для стратегических сессий». Коврик для йоги так и лежит в багажнике, выполняя функцию амортизатора для сумок с продуктами.
Знакомо? Мы управляем людьми, бюджетами и дедлайнами. У нас нет времени на подсчёт КБЖУ с калькулятором. У нас и без того куча цифр в голове.
Так что выбираем?
— Вариант А. «Худеть». Это когда вы покупаете платье на размер меньше, вешаете его на видное место как мотиватор, а к июню понимаете, что оно теперь классно смотрится с пиджаком нараспашку (пуговицы сходятся? ну и ладно).
— Вариант Б. «Не худеть». Это когда вы выбираете стратегию «Комфортная элегантность». Мы не гонимся за цифрами на весах, мы гонимся за тонусом. Рельеф должен быть не только у бизнес-плана, но и у тела.
Мой вам вариант:
Без радикализма. Летом нам нужно не плоское тело, а чтобы всё блестело (включая глаза и любимые серьги).
Лайфхаки для занятых:
— Питание. Не диета, а просто перестаём есть на бегу. Выделите 20 минут на обед без монитора. Чудесным образом съедается меньше, а удовольствия больше.
— Спорт. Не зал, а «прогулки с партнёрами» переводите в формат walking meetings. Если обсуждать контракт, шагая по парку, калории сгорят сами собой.
— Главный лайфхак. Осанка! Расправленные плечи и поднятая голова (вспомните свою любимую позу для фото в паспорт) визуально убирают 5 кг мгновенно. И бесплатно.
Так что, дамы, выбор за вами: изнурительный спринт к пляжу или размеренный марафон к качественной жизни?
Делитесь стратегиями: у кого какой план на это лето? И главное — чей внутренний адвокат побеждает чаще?
P.S. Я выбрала стратегию «Не ждать понедельника». Купила сегодня то самое платье. Пусть лучше оно висит и радует, чем я буду месяц ждать, когда «похудею и заслужу». Заслужили уже всё. | 21 |
| 11 | Когда мир вокруг превратился в филиал ада
Хотела написать пост про то, почему в мире постоянно что-то взрывается. Про вооруженные конфликты, про новости, от которых стынет кровь, про бессилие перед глобальным пи**ецом.
А потом подумала: вы и так это знаете. Вы это видите. Вы это чувствуете кожей каждый день, когда открываете ленту.
Поэтому давайте лучше про другое.
Как сохранить себя, когда вокруг пожар.
Первое. Выключайте новости.
Не навсегда. На час. На вечер. На выходные.
Мировая война не начнется без вашего участия. А ваша депрессия начнется.
Если вы не можете повлиять на ситуацию, вы имеете право о ней не знать. Это не безразличие. Это самосохранение.
Второе. Разрешите себе не страдать 24/7.
Чувство вины за то, что вы пьете кофе и смеетесь, пока где-то плачут — это ловушка.
Ваша боль не помогает пострадавшим. Она помогает только вашей тревоге разрастаться как раковая опухоль.
Можно сочувствовать и жить дальше. Это не предательство.
Третье. Ищите опору здесь и сейчас.
Не в новостях. Не в прогнозах. Не в телеграм-каналах.
В том, что вы можете потрогать: чашка с чаем, кошка на коленях, теплый плед, ребенок, который требует внимания.
Когда мир сходит с ума, возвращайтесь в тело. Оно здесь. Оно в безопасности.
Четвертое. Говорите.
С теми, кому не надо объяснять. С теми, кто тоже чувствует этот ужас. С теми, кто обнимет и скажет: "Я рядом".
Молчание разрушает изнутри. Тревога, запертая в голове, превращается в монстра.
Пятое. Делайте малое добро.
Помочь соседке. Накормить бездомного кота. Перевести бабушку через дорогу. Отправить донат туда, где реально нужна помощь.
Мы не можем остановить войны. Но мы можем не дать миру превратиться в выжженную землю прямо вокруг нас.
Главное.
Вы имеете право бояться. Имеете право устать. Имеете право хотеть спрятаться под одеяло и не вылезать.
Но если вы читаете этот пост, значит, вы еще здесь. Значит, вы еще дышите. Значит, завтра будет новый день.
И ваша задача — встретить его хотя бы немного более живой, чем вчера.
Берегите себя. | 25 |
| 12 |  Почему деловая женщина должна читать книги (и нет, не про продажи)
Есть стереотип: успешная женщина читает только профессиональную литературу. Там "Как удвоить прибыль", там "45 инструментов переговоров", там "Матрица эффективности".
И к концу года у неё в голове — склад бизнес-идей и полное отсутствие души.
Я не призываю бросить отчеты и уйти в "Анну Каренину". Но давайте честно: если вы читаете только про работу — вы превращаетесь в робота, который умеет делать презентации, но не понимает, почему коллега плачет в туалете.
Три причины, почему художественная литература нужна как воздух:
1. Это единственный легальный способ пожить чужими жизнями.
Вы замужем за абьюзером? Спасаете мир от дракона? Живете в Париже 19 века? В реальности — нет. В книгах — да.
И когда в жизни случается какая-то херня, вы вдруг вспоминаете: "А, ну да, у героини было хуже. И она выплыла. И я выплыву".
2. Эмпатия — это не про "пожалеть котика".
Это про то, чтобы считать человека с полуслова. Понять, почему партнер злится. Почему сотрудница уходит в депрессию. Почему дочь молчит.
Книги тренируют этот навык лучше любых тренингов. Потому что в книгах — живые люди. А в бизнес-литературе — кейсы.
3. Чтобы не закостенеть мозгами.
Знаете таких теток в 50, которые живут по принципу "я знаю всё, не учите меня жить"? Это те, кто лет 30 не читал ничего, кроме инструкций и ленты в соцсетях.
Чтение художественной литературы — это как фитнес для извилин. Не читаете — мозг покрывается жиром.
Чем опасно НЕ читать?
Однажды вы попадете в ситуацию, где бизнес-схемы бессильны. Где надо просто понять другого человека. Или понять себя.
И окажется, что внутри — пустота. Потому что все эти годы вы кормили голову, но не кормили душу.
Мой лайфхак:
В такси и в очередях — книжки по работе (потому что там всё равно не вдуплиться глубоко, а так хоть польза).
А вечером, перед сном — только художественка. Чтобы мозг выключился из режима "начальница" и включился в режим "живая женщина".
*А вы что читаете сейчас? Делитесь, мне нужен список на месяц вперед.* | 21 |
| 13 | Стрессоустойчивость: Инструкция по выживанию для тех, у кого глаз дергается
Все эти коучи (и я в том числе) любят говорить: «Будьте стрессоустойчивы, как солдаты спецназа!». А я смотрю на свою кофеварку, которая сломалась в понедельник утром, и думаю: спецназ бы сдался еще на второй минуте этого ада.
Давайте честно: стрессоустойчивость — это не способность дзен-монаха медитировать под бомбежкой. Это просто умение не сломаться, когда жизнь надевает на вас тапок и начинает утрамбовывать в асфальт.
Из чего оно вообще состоит, это ваше «железобетонное спокойствие»?
На самом деле, это просто:
1. Тормоза. Это когда босс говорит «Ты уволен!», а вы не орете в ответ «Да пошел ты!», а вежливо уточняете: «А поясните, пожалуйста, решение?». Пауза между «искрой» и «пожаром». У кого тормоза длиннее, тот и победил.
2. Резиновые штаны. Ну, то есть умение отскакивать. Вас ударили по психике, вы упали, полежали, подумали «ну и ладно», отряхнулись и пошли дальше. Важно не то, как сильно вас нагнули обстоятельства, а как быстро вы разогнулись обратно.
3. Умение плыть по течению, но в своей лодке. Жизнь меняет планы? Отлично. Был план А — провалился. Включаем режим «Ах так? Ну тогда смотрите, как я умею план Б выдумывать на ходу».
Как это в себе вырастить? (Без танцев с бубном)
Есть два способа, которые реально работают, хоть и звучат странно.
Способ первый: Ищите плюсы, как Шерлок ищет улики.
Представьте: вы поскользнулись, упали в лужу, порвали штаны, и тут же пошел дождь. Вариантов два:
* *Обычный человек:* «Все пропало, жизнь боль, я неудачник».
* *Человек с прокачанной стрессоустойчивостью:* «Ну, во-первых, я теперь модный, в порванных джинсах. Во-вторых, халявный душ. В-третьих, есть отличная причина не идти на эту дурацкую встречу».
Переворачивайте ситуацию. Мозг сначала будет сопротивляться и плеваться, но потом втянется.
Способ второй: Следите за плечами.
Стресс — это телесная история. Заметили, что челюсти сжаты до скрежета зубов, а плечи поднялись до ушей и пытаются спрятать голову? Это организм готовится к схватке с мамонтом, хотя всего лишь пришла СМС-ка от бывшего/ей.
Ваша задача: выдохнуть и *физически* опустить плечи. Расслабьте челюсть. Тело обманет мозг: «О, плечи расслаблены, опасности нет, можно не паниковать».
А теперь — три способа скорой помощи, когда накрыло знатно
Представьте, что вас только что облили грязью, уволили, и пробило колесо. Вот что делать прямо в эту секунду.
Способ 1. Дышим квадратом (или хотя бы треугольником).
Когда нам страшно, мы дышим как собачки — часто и мелко. Надо сделать наоборот.
Представьте квадрат. Вдох (ведем взгляд по верхней линии) — 4 секунды. Задержка (правая сторона) — 4 сек. Выдох (нижняя линия) — 4 сек. Задержка (левая сторона) — 4 сек.
Подышите так минуту. Если представить квадрат сложно (бывает), просто дышите медленно. Смысл в том, чтобы организм понял: раз дышу спокойно, значит, тигр в кустах не опасен.
Способ 2. Игра «Штирлиц» или метод 5-4-3-2-1
Паника — это когда мысли носятся в голове как тараканы. Надо переключить мозг на внешний мир.
Начинаем играть в разведчика:
* Найди глазами 5 предметов (вон та кружка, провод, муха на стекле).
* Услышь 4 звука (шум холодильника, чей-то разговор, дождь).
* Почувствуй 3 вещи (ступни в ботинках, холодное кольцо на пальце, ткань джинсов).
* Различи 2 запаха.
* Ощути 1 вкус.
К концу этого списка вы уже не паникуете, а просто озадаченно смотрите по сторонам. А это победа.
Способ 3. Спросите у дедушки (мысленно).
Задайте себе сакраментальный вопрос: «Будет ли это важно через год?»
Порвал отношения? Будет. Сломал ногу? Возможно. Опоздал на автобус? Да через неделю забудешь.
Обычно 99% наших стрессов — это суета, которая рассосется быстрее, чем вы дочитаете этот пост.
А как вы выкручиваетесь, когда жизнь подкидывает свинью? Рассказывайте свои коронные способы, поржем вместе. | 20 |
| 14 | "Ничего не интересно, ничего не хочется. Это нормально?"
Получила сегодня такое сообщение от подписчицы. И знаете, я ей сразу ответила: "Да. Нормально. Абсолютно".
Потому что сама через это проходила. И не раз.
Что обычно советуют?
"Найди хобби!"
"Займись спортом!"
"Влюбись!"
"Смени работу!"
А если не хочется? Если даже встать с дивана — подвиг, а слово "хобби" вызывает тошноту?
Давайте честно. Состояние "ничего не интересно" — это не лень. Это не "ты просто обленилась и распустилась". Это чаще всего сигнал.
Сигнал от организма: "Всё, приехали. Дальше не еду".
Сигнал от психики: "Я устала. Дай отдохнуть".
Сигнал от души: "А туда ли я вообще иду?"
Что делать?
Не пинать себя. Это первое и главное.
Когда мы начинаем себя ругать за то, что нам ничего не хочется, мы закапываемся еще глубже. Чувство вины забирает последние силы.
Второе. Разрешить себе ничего не хотеть.
Странный совет, да? Но работает.
Сказать себе: "Ок, сегодня мне ничего не интересно. Я имею право. Я полежу, посмотрю в потолок, почитаю глупые мемы, поем бутерброды. Мир не рухнет".
Когда убираешь требование "мне должно быть интересно", напряжение падает. А на освободившемся месте иногда появляется что-то живое.
Третье. Проверить базовое.
У женщин наша "хотелка" часто ломается не от отсутствия мотивации, а от простых физических вещей.
💚Вы спали нормально последнюю неделю?
💚Вы ели? Не на бегу, а нормально?
💚Вы пили воду?
💚Вы выходили на улицу?
💚У вас есть поддержка?
Если по всем пунктам провал — никакой личностный рост не запустится. Сначала база.
Четвертое. Убрать "надо".
"Надо развиваться", "надо двигаться", "надо хотеть большего". Кому надо? Зачем?
Иногда состояние "ничего не интересно" — это просто бунт организма против бесконечной гонки. Он кричит: "Остановись! Дай побыть в покое!".
Пятое. Ждать.
Звучит странно, но иногда лучшее, что можно сделать — просто подождать. Не дергать себя, не искать волшебную таблетку. Пожить в режиме "тишина".
Апатия приходит волнами. И так же волнами уходит. Если не усугублять чувством вины.
Когда пора к специалисту?
Если состояние длится месяцами. Если вы не можете встать с кровати. Если пропал аппетит и сон. Если мысли о будущем вызывают только ужас. Тогда — да, нужен психолог или психиатр.
Но если просто "всё надоело и ничего не хочется" — возможно, вы просто устали. По-настоящему. И вам нужен отдых. Без целей, без планов, без "извлечения пользы".
Коротко
Ничего не хотеть — не стыдно. Стыдно — заставлять себя хотеть, когда организм просит паузы.
Дайте себе время. Выдохните. Мир подождёт.
А у вас бывает такое? Как выходите? Делитесь в комментариях — вместе легче | 13 |
| 15 | Три желания золотой рыбке: версия деловой женщины
Поймала я золотую рыбку. Чешуя блестит, хвост дрожит, говорит: "Отпусти, исполню три желания".
И тут я задумалась. Не как девочка, которая мечтает о принце, а как взрослая женщина с бизнесом, ипотекой и графиком, расписанным по минутам.
Знаете, что я попрошу на самом деле?
Желание первое. Время.
Не деньги. Деньги я сама заработаю. Мне нужно, чтобы в сутках стало 30 часов. И чтобы эти лишние 6 часов можно было потратить не на отчеты, а на себя. Полежать в ванне. Почитать книжку. Посмотреть в потолок и ни о чем не думать. Чтобы голова была не процессором, работающим без остановки, а просто головой.
Желание второе. Помощника.
Нет, не ассистента, который будет кофе носить. А человека (или систему), который возьмет на себя всю эту бесконечную "бытовуху". Кто запомнит, что у ребенка утренник, у мамы давление, у мужа день рождения свекрови, а в офисе закончилась бумага для принтера. Я хочу просто жить, а не держать в голове 150 задач, которые не имеют отношения к моему бизнесу, но без которых всё развалится.
Желание третье. Равного.
Того, кто не боится моей успешности. Кто не пытается конкурировать, а просто стоит рядом. Кто не садится на шею со словами "ты же сильная", но и не ломает меня, пытаясь доказать, что он главный. С кем можно быть разной: и железной леди на переговорах, и дурой счастливой вечером на кухне.
Рыбка слушала, слушала, хвостом вильнула и говорит:
— Дорогая, ты просишь сложные вещи. Время не в моей власти, помощника ты и сама наймешь, а равного... Это ж не просто желание, это твое новое состояние, ну и удача. Давай я лучше тебе денег дам, озолочу?
— Рыбка, — говорю, — иди ты со своими деньгами. Я их и так умею делать. Ты лучше подумай, как мне всё остальное заполучить.
Уплыла рыбка. Задумчивая такая.
А я осталась с чашкой кофе и мыслью: может, действительно пора искать не волшебство, а то, что поможет это волшебство создать? | 2 |
| 16 |  Помните фильм "Что хочет женщина?" Уж сколько лет маркетологи всего мира ломают головы над этим вопросом. Я дала свой ответ (не без помощи сторонних исследований), и мне очень интересно, что скажете ВЫ?
Убиваю 2-х зайцев сразу: даю вам текст моей новой статьи в ДЗЕНЕ на эту тему и возможность подписаться на меня там, ну чтобы не потеряться, если что с ТГ произойдет.
Договорились? | 13 |
| 17 | На первом свидании не надо рассказывать про обороты, масштабирование и отчетность. Расскажите про себя. Про то, что любите готовить (или ненавидите), про смешные случаи, про мечты. Мужчина должен увидеть женщину, а не гендира.
Совет 3. Не покупайте мужчину
Если вы оплачиваете его жизнь, он перестает вас ценить. Это закон психологии. За бесплатное не благодарят. Можно помочь в сложной ситуации, но нельзя брать на содержание здорового мужика. Иначе получите альфонса или абьюзера, который будет ненавидеть вас за то, что вы его содержите.
Совет 4. Ищите мужчину с самооценкой
Нормальный мужчина не боится успешной женщины. Он ею гордится. Он сам стоит твердо на ногах, у него есть свои интересы, свое дело (не обязательно бизнес, просто любимая работа). Он не пытается вас переделать и не садится на шею. Он просто рядом.
Как понять, что он такой? Посмотрите, как он говорит о своей работе. Если с интересом и уважением к себе — ок. Если ноет и жалуется — мимо.
Совет 5. Работайте со страхами
Бояться остаться одной — нормально. Но страх не должен рулить вашей жизнью. Лучше побыть одной, чем с тем, кто высасывает энергию и деньги. Честно.
Короткий итог (для тех, кто дочитал)
Деловая женщина может быть счастлива с нормальным мужчиной. Для этого надо:
Перестать руководить в отношениях
Дать мужчине быть мужчиной
Не покупать любовь
Выбирать того, кто сам себя уважает
И помнить: одной быть не страшно, страшно — с неправильным
А теперь вопрос к вам, деловые женщины:
Был у вас опыт отношений с альфонсом или абьюзером? Или может, вы нашли того самого нормального и живете душа в душу? Делитесь в комментариях — поржем над стереотипами и порадуемся за счастливых | 17 |
| 18 | Почему бизнес-леди остаются с альфонсами и абьюзерами? (Спойлер: дело не в деньгах, а в голове)
Знакомая история: успешная женщина, свой бизнес, квартира, машина, козы в фитнесе. А мужчина рядом — либо тряпка, которую она кормит, либо абьюзер, который ее же и обесценивает.
И ведь не со зла она таких выбирает. Просто "нормальные мужики" почему-то разбегаются, едва услышав слово "директор". А те, кто остаются, вызывают вопросы у подруг и психологов.
Давайте честно разберем, почему так происходит и что с этим делать. На примере одной истории.
История Натальи (имя изменено, но боль настоящая)
Наталья — владелица сети цветочных магазинов. Красивая, умная, зарабатывает хорошо. В 35 лет развелась с мужем, потому что он пил и не работал. Через год встретила Андрея.
Андрей был обаятельный, говорил комплименты, носил ее на руках. Правда, своих денег у него не было, жил то у друзей, то у Натальи. Она снимала ему квартиру, покупала одежду, давала деньги на карманные расходы. "Он просто ищет себя", — объясняла она подругам.
Через два года Андрей нашел себя в объятиях 25-летней студентки и ушел, прихватив Натальин ноутбук и золотую цепочку.
Следующим был Максим. Успешный адвокат, интеллектуал, красавец. Первые полгода — сказка. Потом началось: "Ты слишком много работаешь", "Твои магазины — ерунда, вот я делаю серьезные дела", "Ты стала плохо выглядеть, соберись". Если Наталья пыталась возражать, Максим уходил в глухую оборону, не разговаривал днями, а потом говорил: "Это ты виновата, у меня из-за тебя давление".
Наталья ходила по кругу: альфонсы сменялись абьюзерами, абьюзеры — подкаблучниками, которые боялись слова поперек сказать.
И только в 42 года она нашла того, с кем живет до сих пор. Обычный инженер, без миллионов, но с головой на плечах и уважением к ней.
Почему так происходит? Психология вопроса (но без зауми)
Давайте по полочкам.
Полка 1. Деньги — это не только деньги
Для многих мужчин женщина, которая зарабатывает больше, — удар по самооценке. Особенно для тех, кто воспитан в традиционной парадигме "мужчина — добытчик". Когда такая женщина рядом, мужчина чувствует себя неполноценным. И либо убегает (это "нормальные", которые разбегаются), либо пытается компенсировать через доминирование в других сферах (абьюз), либо просто расслабляется и садится на шею (альфонс).
Для женщины с деньгами тоже есть подвох. Она привыкла контролировать, принимать решения, тащить. В бизнесе это плюс. В отношениях — минус. Потому что когда она начинает "руководить" мужчиной, он либо ломается, либо уходит.
Полка 2. Синдром "я сама" и его последствия
Деловая женщина привыкла, что если надо сделать хорошо — надо сделать самой. Чек в ресторане? Сама заплачу. Билеты в кино? Сама куплю. Решить его проблемы? Да без проблем, у меня ресурс есть.
И вот уже мужчина сидит на попе ровно, а женщина пашет за двоих. И вроде бы она сильная, но почему-то несчастная.
Потому что "я сама" убивает мужскую инициативу. Зачем ему напрягаться, если она все решит?
Полка 3. Страх одиночества (самое больное)
После 35-40 лет, особенно если есть развод за плечами, включается страх: "А вдруг больше никого не будет?". И женщина готова терпеть альфонса, абьюзера, кого угодно, лишь бы не остаться одной.
Этот страх заставляет закрывать глаза на тревожные звоночки. "Он просто устал", "Он не со зла", "У него сложный период". А сложный период длится годами.
Что делать деловой женщине, чтобы найти нормального мужчину и жить счастливо?
Совет 1. Перестаньте быть директором дома
В бизнесе вы главная. Дома — партнер. Это разные роли. Мужчина не подчиненный, ему не нужны ваши указки и контроль. Научитесь делегировать не только в работе, но и в отношениях. Пусть он решает, куда пойти в субботу. Пусть он платит в ресторане (даже если вы можете купить этот ресторан). Пусть он чувствует себя мужчиной.
Совет 2. Снимите корону "бизнес-леди" на свиданиях | 15 |
| 19 | Пока в голове кукареки, в делах будут помехи, или как наши мысли влияют на результат
Знаете, что общего между вашим мозгом и захламленной квартирой?
Ничего. Потому что в квартире хотя бы можно закрыть дверь и не заходить в эту комнату. А из головы не выйдешь.
Вчера я поймала себя на мысли, что сижу за компьютером уже 20 минут, а перед глазами — пустой экран. В голове при этом:
- Нужно ответить Наталье из бухгалтерии
- Забрать внука с тренировки
- Почему кот опять нагадил не в лоток
- Я толстая
- А еще этот отчет к вечеру
- И папе позвонить надо
Знакомый гул? Поздравляю, у вас в голове поселился петух, который орет без перерыва. И пока он орет, дела не делаются. Совсем.
А теперь держите научные факты, от которых мне самой стало не по себе
Факт 1. Стэнфордский университет доказал: когда человек пытается удерживать в голове несколько мыслей одновременно, его IQ падает на 10-15 пунктов. Это как если бы вы выпили бутылку пива и сели за руль. Только пива не было, а результат тот же.
Факт 2. Гарвардские исследования говорят: мозг тратит 20-30 минут на то, чтобы вернуться в рабочее состояние после одного отвлечения. А теперь посчитайте, сколько раз за час вас отвлекает собственный внутренний голос.
Факт 3. Самый страшный. Психолог Даниэль Канеман (нобелевский лауреат, между прочим) выяснил: наш мозг не способен одновременно думать о задаче и о том, как мы себя при этом чувствуем. То есть пока вы переживаете, что ничего не успеваете — вы объективно ничего не успеваете именно потому, что переживаете. Замкнутый круг.
Факт 4. И напоследок — добивающий. Исследование Мичиганского университета: многозадачность снижает продуктивность на 40%. Это не просто плохо. Это катастрофа. Это как работать 8 часов, а сделать по факту 3.
Я когда это все прочитала, подумала: "ГоспАди, да я же не ленивая дура. Я просто тону в собственном шуме".
И тут я нашла то, что реально сработало
Я перепробовала все. Медитации — засыпала. Списки дел — теряла. Планировщики — покупала красивые и забывала заполнять через три дня.
А потом случайно наткнулась на одну технику. Даже не технику — образ мышления. Она называется "выгрузить и обезвредить".
Суть простая: пока мысль в голове — она рулит вами. Как только вы ее записали — вы рулите ей.
Я начала каждое утро вываливать на бумагу все, что орет внутри. Без фильтра, без стеснения, без попыток причесать. "Отчет", "посудомойка сломалась", "почему жизнь боль", "как похудеть к лету", "Наталья из бухгалтерии бесит".
И случилось чудо. Петух заткнулся. Потому что он орет только затем, чтобы вы не забыли. А раз вы записали — его миссия выполнена. Можно спать спокойно.
Но это была только первая ступень
Потом я поняла: мало выгрузить. Надо еще разобраться, что с этим всем делать. И вот тут началось самое интересное.
Я так увлеклась этой темой, что создала целую систему. И оказалось, что она помогает не только мне, но и другим женщинам, которые устали от внутреннего шума.
Теперь у меня есть место, где мы этим занимаемся системно
Это закрытая группа **"НЕ железная леди"**.
Туда я приглашаю тех, кто устал от вечного "я должна", "я не успеваю", "я плохая мать/жена/сотрудница". Где мы не просто записываем мысли, а реально учимся делать так, чтобы голова была чистой, а дела — сделанными.
Без насилия, без "возьми себя в руки", без чувства вины. Только инструменты, которые реально работают.
В группе я делюсь:
- Техниками выгрузки, которые занимают 5 минут, а освобождают голову на целый день
- Секретами, как отличать важное от срочного, когда все горит
- Способами возвращать спокойствие за 3 минуты, даже если вокруг хаос
И да, там мы разбираем не только продуктивность. Мы говорим про жизнь целиком. Потому что когда в голове порядок — и на работе порядок, и дома мир, и сама себе нравишься.
Хотите узнать, каково это — жить без вечного гула в голове?
Заходите в группу. Тем более, что ТГ-каналы в РФ грозятся ограничивать, а группы - нет.
А в комментариях напишите, какой шум вас преследует чаще всего. Может, у нас петухи одной породы? | 19 |
| 20 | Почему тупить в начале бизнеса — дешево, а в конце — уже влетает в копеечку
У меня был сосед дядя Коля. Царствие ему небесное, мужик был золотой, но руки росли из того самого места.
Однажды у него сломалась табуретка. Дядя Коля, недолго думая, схватил гвозди, молоток и за 15 минут приколотил ножку обратно. Красота! Только вот табуретка после этого стояла криво, шаталась и норовила уронить любого, кто садился.
Дядя Коля чесал репу: "Почему? Я же прибил!". Он злился, перебивал заново, подкладывал щепки, потратил полдня, изматерился — но табуретка так и осталась калекой.
А если бы перед тем, как хвататься за молоток, он задал себе два простых вопроса:
А почему она вообще сломалась? (Ножка сгнила, а не гвоздь выскочил).
А что будет, если я просто забью гвоздь? (Ножка сгниет дальше, и я грохнусь вместе с ней).
Он бы понял: надо менять ножку, а не геройствовать с молотком.
В бизнесе то же самое, только табуретки стоят дороже.
Вот вам три ситуации из жизни компаний: https://t.me/c/2050878844/1/41 | 21 |
