Мандзяк Віктор

МІНУС 47 кг❗️ Перед собою ти бачиш результат 1 року і 2 місяців схуднення. Учасник Олег живе комфортним життям, їсть смачненьке, їсть ситно і достатньо, має покращене самопочуття і здоровʼя 😎 Олег про програму:

"ШИКАРНЕ ХАРЧУВАННЯ, КЛАСНА ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ. ВСЕ ПРАЦЮЄ, ЯК ПОКАЗУЄ ПРАКТИКА."

🔥 Результати Олега: ✅ –47 кг (142-95) ✅ –31 см у талії ✅ Смачне харчування, є і солодке 🧁 Вік: 34 р | Зріст: 180 см ❓ХОЧЕШ ТАК САМО? пиши "цікавить" мені сюди: @sport_food_life

МАЛО ЇСИ, АЛЕ НЕ МОЖЕШ ПОХУДАТИ?

А тепер скажи мені, підпищиця, якщо ти в менопаузі, вся на нервах і спиш по 4-5 годин на день, які шанси, що в тебе великий живіт? 50%? 70? А може 99%? Ми не знаємо точних цифр, але з тим треба щось робити. ОК, зі стресом нині не просто. А спати тобі хто боронить? Та й, зрештою, ніхто силоміць хліба з повидлом до рота не пхає. Жир не накопичується з повітря, воно всьо відбувається через рот і жилудок. Мусять бути зайві калорії. Розумієш? Напрацювання конструктивних харчових звичок, харчові правила, троха якоїсь руханки — ба хто тобі то боронить робити? ОК, а як бути коли живіт вже завеликий (а завеликий для жінки — талія більше 80 см)? Як його зменшити? Адреналін — гормон, який активно виділяється у відповідь на гострий стрес, такий як інтенсивна фізкультура. Одна з функцій цього гормону — розщеплювати жир. А так як вісцеральний жир дуже чутливий до дії адреналіну [12], зовсім не дивно, що важкі тренування краще звужують талію від жіразжігающєва кардіо 🏋️‍♀️ [13]. Та я не хочу, щоб ти мала ілюзію щодо цілющого впливу тренувань на вісцеральне ожиріння. Інтенсивні тренування виводять жир з вісцеральної жирової тканини в кров, і, звісно, деяка частина цього жиру згорає в активних мускулах. Але це крапля в морі. Основне завдання при боротьбі з центральним ожирінням — це не розщеплення жиру, з цим ніколи нема проблем. Основне завдання — не дозволити розщепленому адреналіном та іншими ліполітичними гормонами жиру вернутись назад в живіт. А для цього нам потрібен дефіцит калорій. Вісцеральний жир дуже чутливий до дефіциту калорій. Жир виходить в кров з живота і вже назад не вертається, адже тілу бракує енергії з їжі — от як воно працює. ❗️Отже, формула боротьби з "пивним животом": мінімізація стресу + повноцінний сон + дефіцит калорій + інтенсивні тренування = осина талія. Всьо, подякуй Богу за Вітю. Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальність ЛІТЕРАТУРА: 1. Obesity in menopause – our negligence or an unfortunate inevitability? (Kozakowski, 2017) 2. The Role of Hypothalamic Estrogen Receptors in Metabolic Regulation (Frank, 2014) 3. Dietary energy intake across the menstrual cycle: a narrative review (Rogan, 2023) 4. Cortisol secretion in relation to body fat distribution in obese premenopausal women (Mаrin, 1992) 5. Effects of physiological hypercortisolemia on the regulation of lipolysis in subcutaneous adipose tissue (Samra, 1998) 6. Impact of Cortisol on Reduction in Muscle Strength and Mass: A Mendelian Randomization Study (Katsuhara, 2022) 7. Stress-induced hyperphagia: empirical characterization of stress-overeaters (Kaiser, 2022) 8. Leptin as a Biomarker of Stress: A Systematic Review and Meta-Analysis (Bouillon-Minois, 2021) 9. Sleep duration and five-year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the IRAS family study (Hairston, 2010) 10. Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance (Papatriantafyllou, 2022) 11. Effects of sleep deprivation on serum cortisol level and mental health in servicemen (Song, 2015) 12. Gluteofemoral body fat as a determinant of metabolic health (Manolopoulos, 2010) 13. Exercise training-induced visceral fat loss in obese women: The role of training intensity and modality (Zhang, 2021) Мій інстаграм

Отже, менопауза ➡️ мало естрогену ➡️ підвищений апетит ➡️ переїдання ➡️ вісцеральне ожиріння. Усвідомлюючи, що хтось може цю інформацію використати для самооправдання, хочу уточнити: вплив зниженого рівня естрогену на апетит незначний, це просто маленький пазлик у величезній картині детермінантів центрального ожиріння. Ти можеш сказати: "Вітя, мені 35, до менопаузи далеко, а живіт напнувся ніби я на сьомому місяці вагітності, хоч я вже як три роки монашка. Піз#иш ти, Вітя!🤬" Давай на хвильку забудемо про пані Менопаузу, і запросимо в нашу статтю Його Нервозність Стрес. Чи може стрес надувати живіт як святкову кульку? Може… Вісцеральне ожиріння — одна з ключових характеристик синдрому Кушинга. А основна причина цієї хвороби — один гормон, який змушує вироблятись інший гормон в дуже великій кількості. І цей "інший гормон" — добре відомий тобі кортизол, гормон стресу. В жінок з вісцеральним ожирінням підвищений рівень кортизолу в крові [4]. Ця інформація недвозначно натякає нам, що стрес якось зв'язаний з типом фігури "яблуко" — тоненькі ручки і ножки, які відходять в різні сторони, як промені від сонця на малюнку першокласника. Але як? Як стрес змушує жир запасатись в животі? Кортизол розщеплює підшкірний жир, але протидіє розщепленню вісцерального жиру [5]. А якщо ми добавимо сюди ще той факт, що кортизол розщеплює не тільки жир на кінцівках, а й м'язи [6], то можеш буди певен, тонкі ноги Гру з "Нікчемний я", які на собі утримують масивний тулуб — справа рук непростого стресового життя всесвітнього злодія 🦹‍♂️. ОК, але щоб виросло здоровенне брюхо, як в того ж Гру, треба багато їсти? Так? О, так, і стрес тут великий помічник… 42% безшерстих приматів "заїдають стрес" [7]. І чим? Огірками, помідорами чи, може, курячим філе? Додамо ще один факт і все стане на свої місця: при стресі збільшується тяга до калорійної їжі [7]. То чим заїдають люди стрес, підпищик? Правильно, чикулядками, згущьонкою і чіпсами, що може легко призвести до потрапляння в тіло зайвих калорій, які відправляться прямісінько у вісцеральну жирову клітковину. Бо, як ти вже знаєш, стрес не тільки спонукає тебе зайвий раз попрацювати щелепами, а й направляє спожите на збереження в живіт. І ніби нам мало заїдання стресу і тяги до калорійної їжі, стрес ще й знижує гормон ситості лептин [8]. А щоб тобі!🤦‍♂️ А сон? В народі кажуть "полежи трохи, най ся сало зав'яже". Може, ми надто багато лежимо з заплющеними очима? Ні, якраз навпаки: люди, які сплять 5 і менше годин, мають більші животи, ніж ті, шо стуляють очі на 6-7 годин [9]. І це не помилкова кореляція: фізичну активність, харчування та інші фактори вчені врахували. ☝️Недостатній сон — одна з причин центрального ожиріння. Але як і чому? Які механізми? При недосипанні рівень гормону ситості лептину знижується, а гормону голоду греліну — підвищується [10]. За#бісь! Тяга до вареників зі шкварками та іншої калорійної їжі росте [10]. Клас! І, вишенька на торті: при недосипанні в крові багато кортизолу [11]. Отже, майже все що зв'язує хронічний стрес і велике пузо має відношення і до недосипання. і на останок...👇

"ПИВНИЙ ЖИВІТ" В ЖІНКИ — ПРИЧИНИ І ЯК БОРОТИСЬ? В моїй попередній статті "ПИВНИЙ ЖИВІТ — МІФ чи ФАКТ?" ти прочитала, що естроген захищає від вісцерального ожиріння і про те, що накопичення жиру в животі взагалі притаманне більше чоловікам. Але коли приходить її Неминучість пані Менопауза, рівень естрогенів знижується, і вже нема кому боронити живіт жінки від зайвих калорій. Всі зайві булочки і згущьонка відкладаються в животі 🫢. В менопаузі ризик абдомінального ожиріння в жінки майже в 5 разів вищий, ніж в жінки репродуктивного віку [1]. І, можливо, справа не лише в тому, що спожиті зайві калорії жінки, яка вийшла з репродуктивного віку, зберігаються в животі, а й в самій причині зайвих калорій: естроген може знижувати апетит, роблячи мозок більш чутливим до гормону ситості лептину [2], а ще — стимулюючи виділення тонким кишечником холецистокіну — гормону, який знижує розмір порції їжі, і ще — пригнічуючи виділення жилудком гормону голоду греліну [3]. читай далі...👇

❤️‍🔥ЗАЛИШИЛОСЬ 9️⃣ ГОДИН ДО КІНЦЯ АКЦІЇ -60% НА ПРОГРАМУ❤️‍🔥 МІНУС 54 кг❗️ Перед собою ти бачиш результат року схуднення і 5 місяців збереження результату, під час якого 52-річний Юрій Харченко живе комфортним життям, їсть смачненьке, їсть ситно і достатньо, має покращене самопочуття і здоровʼя 😎 🔥 Результати Юрія: ✅ –53,4 кг (130-76,6) ✅ –51 см у талії (133-82) ✅ Смачне харчування, є і солодке 🧁 ✅ Тренування 3–4 рази на тиждень Вік: 52 р | Зріст: 178 см ❓ХОЧЕШ ТАК САМО? пиши "цікавить" мені сюди: @sport_food_life

Вони точно десь майже якраз, адже, переїдаючи щодень на 248 ккал, за 10 років ми б важили по 200 кілограмів. При переїданні, неважливо з алкоголем чи без, організм намагається різними шляхами спалити зайві калорії [8]. Але судячи з того, що в кожного другого на планеті зайва вага, ми їмо дуже багато. ОК, фінішуємо, бо бачу, що почав нову статтю... РЕЗЮМЕ Пиво якщо й має негативний вплив на талію, то він незначний. Любиш — дозуй; не любиш — не пий. P.S. Віртуально тисну тобі руку, підпищик. В час Тік-Току люди, що готові читати довгі та складні статті — вимираючий вид 🤝 Всьо, подякуй Богу за Вітю. Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальність ЛІТЕРАТУРА: 1. Estrogen Deficiency and the Origin of Obesity during Menopause (Lizcano, 2014) 2. Determination of estrogenic activity in beer by biological and chemical means (Promberger, 2001) 3. Beer consumption and the ‘beer belly’: scientific basis or common belief? (Schu¨tze, 2009) 4. Fluid calories and energy balance: the good, the bad, and the uncertain (Mattes, 2006) 5. The role of sugar-sweetened beverages in the global epidemics of obesity and chronic diseases (Malik, 2022) 6. Alcohol Consumption and Adiposity: A Longitudinal Analysis of 45,399 UK Biobank Participants (Inan-Eroglu, 2022) 7. The Energy Cost of the Metabolism of Drugs, Including Ethanol (Pirola, 1972) 8. Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans (Levine, 1999) Мій інстаграм

🧠Безумовно, мозок відчуває отримані з пінного напою калорії, але, як і у випадку з солодкою водою, здається, не повністю компенсує це калорійне навантаження, зниженням споживання їжі. Підхмелена канцелярія мозку вбиває в вентромедіальний гіпоталамус (центр ситості) помилкові цифри, і ми переїдаємо? Чи нє? І що означає "здається"?.. Чи часто ти, підпищик, бачиш огрядних алкашів? Не те щоб їх нема, але, вочевидь, серед когорти людей з девізом "П'ю, бо люблю; люблю, бо п'ю" повних людей не більше, ніж загалом в популяції сучасних безшерстих приматів [6]. Але як так? Ми ж бачили, що пивні алкоголіки споживають більше калорій. І як пояснити те кляте дослідження 1972 року, яке не йде мені з голови...🤔 В 1972 році вчені провели жорстокий експеримент, але б'юсь об заклад, учасникам він прийшовся до душі. 11 алкоголіків чоловічої статті й одну алкоголічку (мабуть, щоб розбавити пацанячу компанію) вчені зібрали в лабораторії [7]. Перший тиждень до бухла їх не допускали взагалі, зате скрупульозно занотовували все їстівне, що попадало до рота цих бідолаг, щоб визначити ту кількість калорій, яка буде підтримувати стабільну масу тіла. А тоді почалось... 📋Половину всіх калорій на 16 днів вчені замінили алкоголем. Половину 🫣! Для наших героїв це було раєм на Землі: халявне бухло і нормальний закусон! Вчені не уточнюють, яким саме напоєм веселили народ в цьому експерименті, але згідно з розрахунками, кожен з них споживав аналог півлітрової пляшки горілки в день, дехто навіть більше! Я думаю, це було одне з найвеселіших досліджень за всю історію людства. В результаті цієї веселої інтервенції алкаші в середньому схудли майже на кілограм. Як? Їхній калораж мав збігатись з енерговтратами. Що сталось? Про це пізніше. Дай, спочатку розкажу до кінця, що вчені витворяли в тому 1972 році… 🥂На цьому вчені не зупинились. Там були ще два... алкоголіки...Цим двом поталанило навіть більше, їм їжу не заміняли на алкоголь, а до звичного споживання додали 2000 алкогольних кілокалорій. Це 850 грамів горілки! В сумі в тіло цих людей щодня потрапляло 4500 ккал. Як ти думаєш, сильно хлопці зажиріли? Аж ніяк. В одного з них за місяць такого п'янства-обжирання маса тіла збільшилась всього на 190 грамів. А от коли опісля цій же людині 2000 ккал з алкоголю замінили на шоколад, за два тижні він набрав майже три кіля. Що за чортівня з тим спиртом?! Як пояснити такі вражаючі результати експериментів? Досі наші роздуми крутились довкола спожитих калорій. Але давай не забувати про другу складову енергетичного балансу — витрати енергії... В народі кажуть: "Горівка гріє". Калорії в нашому тілі згорають з 60-відсотковою ефективністю. 60% калорій просто перетворюються в тепло, яке підтримує температуру тіла на рівні 37 градусів. Вочевидь, етиловий спирт збільшує втрати калорій з теплом [7], і тіло змушене спалювати більше білків, жирів та вуглеводів, щоб задовольнити свої потреби в АТФ (енергетичний еквівалент всього живого на Землі). Говорячи людською мовою, алкоголь підвищує метаболізм. Але не спіши, підпищик, сідати на пивну чи горілчану дієту... За 11 років до «п’яного експерименту» вчені визначили що після споживання 0,7 г/кг етанолу (десь 100 г самогонки) в алкоголіків метаболізм підвищується на 28%, тоді як в здорових людей всього на 9 [7]. Можливо, це зв'язано з неефективною роботою печінки залежних від оковитої людей. Пам'ятаєш, десь в середині статті мова йшла про те, що пивні алкоголіки споживають на 248 кілокалорій більше від звичного люду? А, може, це не зайві калорії? Може, мозкова канцелярія працює нормально і враховує кожну "пивну" калорію? Може, любителі пінного споживають 248 додаткових калорій, щоб компенсувати підвищений метаболізм, спричинений етанолом? Може, ці калорії не додаткові, а якраз в пору?👇

Пиво попадає в жилудок, і найкоротшим шляхом, минаючи кровообіг, всмоктується у вісцеральну адипозну тканину (жир в животі). Там же рукою подати. Або: в пиві є фітоестрогени, які сприяють накопиченню жиру в животі. Хоча добре відомо, що естрогени захищають від вісцерального ожиріння [1]. Та й кількість фітоестрогенів в пиві мізерна, з практично відсутньою біологічною активністю [2]. Нехай тебе не вводить в оману назва "фітоЕСТРОГЕН", ці сполуки навіть не стероїди, відповідно, не здатні впливати на ядро клітини. Короче, не сци, підпищик, пиво не зробить з тебе жінку, корінець не відсохне, ще одна дірка в тілі не з'явиться. ❓То де правда? Звідки береться великий живіт? Накопичення жиру в животі — це так званий андроїдний тип відкладення жиру, тобто він притаманний більше чоловікам. Дуже шкідлива штука, до речі, і одна з причин, чому чоловіки живуть менше від жінок. Вісцеральним ожирінням страждають більше чоловіки ніж жінки, і пиво теж п'ють більше чоловіки. І мимоволі здається, що саме пиво і є причиною великого живота. Але ми викидаємо з нашого наративу факти, які нам його псують. А саме, що є ціла армія жінок, які зловживають пивом, а "пивного живота" не мають (їх, як я вже сказав, естрогени захищають). Ми не помічаємо чоловіків, які літрами п'ють пиво, і залишаються стрункими. Бо це псує нам нашу гарну історію про «пивний живіт». Ми тикаємо в пузо хлопа, що любить пиво зі словами: "То в тебе від пива" 🫵. Ми не враховуємо, що ті, що зловживають алкоголем, загалом ведуть нездоровий спосіб життя, що є, безумовно, важливою причиною як ожиріння загалом, так і його вісцерального типу. ❗️Пиво не містить в собі якихось речовин, що сприяють накопиченню жиру. Це харчовий продукт, в якому є калорії, як і в яблуці чи в картоплі, і якщо тими калоріями зловживати, в чоловіка буде рости брюхо. З таким же успіхом можна великий живіт наректи "вареничним животом" чи "кефірним" 🧐. ОК, підпищик, ми вже знаємо, що в чоловіків жир в животі накопичується від надлишку калорій. Чи може пиво посприяти цьому надлишку? Вчені порівняли животи тих, що не п'ють пиво взагалі, і тих, що вливають в себе більше літра гіркого пінного напою щодня. В перших талія в середньому 92,8 см; в других — 95,6 [3]. Різниця незначна, але вона є, і може бути зумовлена тим, як я вже сказав, що любителі пива, зазвичай, ведуть не особливо здоровий спосіб життя. 🍺❓🍎 В 100 грамах світлого пива 45 кілокалорій. 45 ккал — це половинка ЗОЖ-ПП зеленого яблука. Це ніщо. Але давай не будемо себе дурити, найменша порція пива — 0,33 л, та й мало хто зупиняється на таких "дитячих" дозах. Короче, люди часто п'ють пиво літрами. Літр пива — це вже 5 великих яблук. А зараз дай мені інтуїтивну відповідь: що зробить тебе більш ситим, 5 середніх яблук чи літр пива? Яблуко треба жвати, потім воно затримується в жилудку, давить на його стінки, що мозок інтерпретує як "Нам дали їжу, можна розслабитись і ввімкнути відчуття ситості та вимкнути гидотне відчуття голоду". Пиво пролітає через шлунок в мить, і от ти вже шукаєш кущі, аби відкрити краник і випустити в природу зайву рідину. І це не фантазії на тему, "рідкі калорії" дійсно погано стимулюють ситість (до речі, це не стосується молочки і супів. Запивай, підпищик, зупу молоком - будеш стрункий як бамбук) [4]. Але підожди... Калорії пива — це вуглеводи і спирт. Якщо людство твердо впевнилось в тому, що вуглеводи спожиті в розчині, погано насичують, що призводить до переїдання [5], що ми знаємо про розчин спирту? Точніше, про розчин вуглеводів та етанолу, чим і є пиво. 🧑‍🔬Вчені порівняли, скільки в середньому споживають калорій з їжі ті, що не п'ють пива, і ті, що поглинають його більше літра в день. Виявилось, що споживання більше літра пива в день знижує калорійність раціону на 278 ккал... якщо не враховувати самого пива [3]. А якщо доплюсувати "пивні" калорії, то пивні алкоголіки отримують на 248 ккал більше. Яким чином ця інформація може дати відповідь на наше питання: "Чи добре насичує пиво?"👇

ПИВНИЙ ЖИВІТ — МІФ чи ФАКТ? 🫃Велике, заокруглене пузо, що створює своєму власнику неабиякий дискомфорт при акті зашнуровування взуття, в простонародді обзивається пивним животом. Вважається, що такі животи виростають у відповідь на вживання пива. Х#йтам… Звідки взявся цей міф? Зі спостережень. Ми, люди, падкі до пояснень. Ми "знаємо" причину будь-якого явища. І навіть якщо не знаємо, все одно знаємо. Людина не запрограмована на фразу "я не знаю". Створюючи наративи, ми автоматично пов'язуємо між собою явища, які відбулись в один і той же часовий проміжок: великий живіт від пива, бо люди з великими животами п'ють пиво — все сходиться. За#бісь! 👍 🍺Ми спостерігаємо два явища: вживання пива і великий живіт. І автоматично їх пов‘язуємо причинно-наслідково. А як працює уява!👇

❤️‍🔥ЗАЛИШИЛОСЬ 15 ГОДИН ДО КІНЦЯ АКЦІЇ -60% НА ПРОГРАМУ❤️‍🔥 -28 кг🔥в учасниці Інгрід. Перед собою ти бачиш результат роботи за 197 днів Інгрід Жива ✅ -28 кг (88-60) ✅ -30 см (97-67) ✅ Інгрід їла щодня солодке і смачненьке🍩 ❓ХОЧЕШ ТАК САМО? пиши "цікавить" мені сюди: @sport_food_life

ВЕЧЕРЯ ВІД ВІТІ, ЯКА ДОПОМАГАЄ ХУДАТИ

❓Яка здорова температура тіла безшерстого примата, хто знає? ✅Правильно, 36,6°. ❓А що робить тіло цього примата, коли під дією екзогенних чинників (зима, мороз) температура тіла починає знижуватись?.. Не знаєш? ✅Тремтіти починає: м'язи, скорочуючись, продукують тепло і зігрівають тіло; і утворюється "гусяча шкіра": звужуються судини шкіри, аби не випускати тепло назовні. ❓А що робить тіло, коли під дією екзогенних чинників (літо, спека) температура тіла починає збільшуватись?.. Думаєм! Думаєм, підпищики! ✅Тіло покривається потом, який, випаровуючись, охолоджує тіло. Хочеш ше запитань, не втомився? Ок, продовжимо! ❓Чому виділяється піт під час фізичної активності? Думай... Не знаєш? Даю 5 хв і підказку: відповідь захована в тексті вище. Час пішов... ... ... ... Знайшов? Молодець! ✅М'язи своїм скороченням утворюють тепло, а це вже ендогенний (внутрішній) чинник підвищення температури тіла. І тут теж виділяється піт, аби охолодити тіло. ❓Якщо сильно напружувати мускули при низькій температурі повітря, буде багато поту? ✅Навряд чи. ❓А якщо тепло одягнутись? ✅Шанси для виділення поту зростають. ❓А якщо наш фізкультурник, що любить фітнес при низьких температурах, має суттєві стратегічні запаси жиру (жир має термоізоляційні властивості)? ✅Ще більші шанси покритись потом. ❓А якщо станеться чудо і припече сонечко, а він покритий жиром і в зимовій куртці виконує 27 бурпі, буде піт? ✅Піт буде товстими цівками, минаючи складки на спині, "боки" на талії та "вушка" на стегнах, стікати додолу. ❓А якщо в нього силове тренування і він відпочиває між підходами по три хвилини? Буде мокра футболка? Га? ✅Певно, що ні. ❓А якщо висока вологість... а якщо страшно... а якщо... а якщо, а якщо... РЕЗЮМЕ Інтенсивність потовиділення не може свідчити про ефективність тренування, адже на виділення поту впливає дуже багато факторів. Дякую, підпищик, шо думав разом зі мною. На тобі канфєту... хоча ні, краще яблуко... хоча ні, яблака разжигаєт аппєтіт (шутка). Сиди голодний, це точно фігурі не нашкодить. Всьо, подякуй Богу за Вітю. Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальність ЛІТЕРАТУРА: Нема, читай буквар Мій інстаграм

ПІТ І ЕФЕКТИВНІСТЬ ТРЕНУВАННЯ Вважається, що в залежності від того, наскільки мокра футболка від поту під час тренування💦, можна робити висновок про ефективність тренування. Спойлер: інтенсивність потовиділення не є індикатором ефективності тренування. Зараз я тебе буду змушувати напружувати вмісткість черепної коробки. Хто не хоче думати, може й не думати, але нагадую, збільшення нейронних зв'язків в тій же черепній коробці позитивно впливає на якість життя. Я - запитання, ти - відповідь. Згода? Чудово!👇

❤️‍🔥ЗАЛИШИВСЯ 1 ДЕНЬ ДО КІНЦЯ АКЦІЇ -60% НА ПРОГРАМУ❤️‍🔥 -18 КГ🔥 НЕ ПРОСТО СХУДНУЛА, А Й ЗБЕРЕГЛА РЕЗУЛЬТАТ😍 "ДЯКУЮ,ЩО ЗМІНИЛИ МОЄ ЖИТТЯ НА КРАЩЕ😊" ⚡️Валентина Саско @valentynasasko схуднула на 18 кг, останні 8 місяців зберігає та ПОКРАЩУЄ свій результат🤩 ✅ -18 кг (75-57) ✅ -27 см в талії (102-75) ✅ смачно їсть без заборон на солодке і смачненьке 🍰🍔 ✅ тренується 3–4 рази на тиждень ❓ХОЧЕШ ТАК САМО? пиши "цікавить" мені сюди: @sport_food_life

МАЛОКАЛОРІЙНІ СМАЧНІ ПРОДУКТИ

🍑3 ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ ДЛЯ ДУПИ

В старенькому допотопному дослідженні 1977 року вчені виявили, що в чоловіків з третім ступенем ожиріння (хлопці важили 145-238 кг) загальний тестостерон в крові був знижений більш ніж вдвічі порівняно зі стрункими чоловіками [2]. Як у них було зі сексом ми не знаємо, але чим менше в крові тестостерону, тим і лібідо гірше, і ерекція [1]. Хоча тут все неоднозначно: лише 43,1% молодих чоловіків зі зниженим тестостероном, ствердно хитають головою у відповідь на питання "Хочеш? Можеш?". ХЗ, можливо, інші соромляться. А може, й не в тому справа: рівень тестостерону, при якому проявляються симптоми, сильно різниться між різними чоловіками [3]. В когось тестостерон може бути нижче нижньої межі норми і це ніяк не проявляється ні в тілі, ні в поведінці; в іншого тестостерон може бути ще в межах норми, але вже може відчуватись його нестача. ОК, в дуууууууже важких чоловіків можуть виникати проблеми з тестостероном, і, відповідно, з лібідо та ерекцією. Але тих, що важать понад 145 кг зовсім мало. А як справи в "середньостатистичних" чоловіків? Чоловіча особливість полягає в тому, що при переїданні в них жир накопичується в основному в животі (вісцеральний жир). Дуже паскудна особливість, яка є основною причиною того, що чоловіки менше живуть від жінок. Так от, чим більше жиру в животі чоловіка - тим менше тестостерону в його крові [4]. Але що появилось першим, курка чи яйце? Вісцеральне ожиріння - причина чи наслідок зниження тестостерону?🧐 Мабуть, зв'язок двонаправлений: переїдання -> накопичення жиру в животі -> зниження тестостерону -> ще більше накопичення жиру в животі. Адже тестостерон, зокрема - це гормон мотивації та енергії. При зниженому тестостероні не дуже хочеться щось робити, та й сили нема. Це замкнуте коло, яке розірвати допоможе усвідомлення цього механізму: я знаю, що тяжко, але я знаю чому. Нагадую, талія в чоловіка не повинна перевищувати 94 см. "Слухай, Вітя, я товчу все підряд, дівки пищать піді мною, по сім палок за ніч кидаю, на ізі. А мій животик дами вбачають дуже милим доповненням моєї природної краси" - роздратується підпищик🤨: "Хочеш мені свою програму схуднення впарити?!" Звісно, в тебе може бути все добре і в ліжку, і на сіновалі, і в ліфті, і в громадському туалеті, і навіть в літаку, незважаючи на талію понад 100 см. Дивись, вісцеральне ожиріння тісно зв'язане зі цукровим діабетом. Та не кожен повний - діабетик. Вісцеральне ожиріння тісно зв'язане зі стеатозом печінки. Та не кожен повний має НАЖХП. Вісцеральне ожиріння зв'язане з купою видів раку. Та далеко не кожного повного спіткає ця біда. Так і тут, великий живіт - погано для статевої функції, але саме в тебе може бути все гуд. Спалити вісцеральний жир - що два пальці обісцяти. Це не «проблемні зони» жінок, до яких важко достукатись. Вісцеральний жир з легкістю покидає жирові клітини, як тільки є запит на запаси енергії - гіпокалорійна дієта. Цікаво, що в людей, які тренуються, але не обмежують себе в їжі, вісцеральний жир переходить в підшкірний. ✅ Тому ідеальна формула "вісцерального схуднення" - гіпокалорійна дієта + фізкультура. Але, друже, не звалюй бездумно невдачі в ліжку на живіт. Еректильна дисфункція часто психогенна. В хлопа раз не встав (так буває, чоловік - не бик асємєнітєль, і не безвідмовний вібратор), і при наступній близькості, він не може розслабитись. Тривожні думки на кшталт "лиш би не впозоритись ще раз" активують симпато-адреналову систему, що є несумісним з якісною ерекцією. І коло замикається. Насправді тема глибока, і виходить за рамки питання, яке ми тут розглядали. Всьо, подякуй Богу за Вітю. Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальність ЛІТЕРАТУРА: 1. Prevalence of Symptomatic Androgen Deficiency in Men (Araujo, 2007) 2. Low Serum Testosterone and Sex-Hormone-Binding-Globulin in Massively Obese Men Get access Arrow (Glass, 1977) 3. Blood testosterone threshold for androgen deficiency symptoms (Kelleher, 2004) 4. Visceral fat accumulation in men is positively associated with insulin, glucose, and C-peptide levels, but negatively with testosterone levels (Seidell, 1990) Мій інстаграм

ПЕРИМЕТР ТАЛІЇ, ТЕСТОСТЕРОН, ЧОЛОВІЧА СИЛА Тестостерон - речовина, яка без перебільшення робить чоловіка чоловіком👨‍🦱. М'язи, грубий голос, спарювання, мужність, агресія (агресія - далеко не завжди погано), амбітність... ефекти тестостерону можна перелічувати довго. Після 40 років яєчка чоловіка починають виробляти менше тестостерону. З кожним роком продукція гормону королів знижується на 0,4-2,6% [1]. І це нормально: є час дітей робити, а є - внуків бавити. Але завдяки булочці зі сливовим варенням цей процес можна прискорити...👇