Варвара Кетрарь / Золотой Поток

🚨 А также напоминаем, что уже в эту пятницу мы проведем первую гонг-медитацию в этом году, скорее записывайтесь, пока есть места!

5 признаков того, что вам пора обратиться к психологу 🤔 При полном видимом благополучии вас постоянно посещают странные чувства безысходности и апатии? Особенно остро вы ощутили эти состояния в осенне-зимний период? 🥶 Неудивительно. На фоне авитаминоза и дефицита солнечной энергии организм сигналит вам о потребности в передышке. 👉🏻 Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с деструктивными эмоциями и отмечаете у себя ниже указанные признаки, стоит задуматься о посещении психолога: 1. Бегаете по кругу и не видите выхода Если ваша жизнь выглядит, как повторяющийся сценарий: новая работа надоедает, как и старая, через полгода, отношения с каждым следующим партнером заходят в тупик, коллеги и друзья становятся скучными и неинтересными, то дело, скорее всего, не в них, а в вас. 2. Вы не вы Из общительного, интересующегося и активного человека вы превратились в интроверта, предпочитающего не выходить из дома и лишний раз никому не звонить. 3. Всё и все бесят Появляется необъяснимое чувство гнева и ярости, которое трудно контролировать или, напротив, вы, имея семью и друзей,  периодически чувствуете себя никому не нужным и одиноким. 4. Трудоголизм как образ жизни Если работы в вашей жизни стало слишком много, а общению с близкими вы стали предпочитать дополнительное дежурство или рабочую командировку, знайте, это первый звоночек. Трудоголизм – не норма, а поведенческая зависимость. 5. Алкогольная или пищевая зависимость Если при каждой стрессовой ситуации вы думаете об алкоголе или вечерами топите свою накопившуюся печаль в бокале красном/белом, то, определенно, у вас есть зависимость. То же самое в отношении еды. Если вы замечаете у себя эти (и другие) деструктивные эмоции, то мы приглашаем вас на бесплатную первичную консультацию у специалистов нашего центра! 👉🏻 Запишитесь на бесплатную консультацию уже сегодня и начните работу над своим состоянием: @Varvara_Ketrar #ЗолотойПоток #немедицинскиеуслуги

Как ДМД влияет на человека? Дорогие друзья, приглашаем в субботу 20.01 подышать ДМД! Присоединяйтесь! На этой практике мы будем экспериментировать с различными телесно-ориентированными упражнениями, которые помогут нам наладить связь с телом, найти ресурсы и успокоить ум. Как практика влияет на человека: • Здоровье происходит самодиагностика и самокорректировка физиологических систем организма • Память улучшается память, появляется доступ к долговременной памяти • Осознанность повышается осознанность во всех сферах жизни • Инсайты происходят озарения, инсайты о причино-следственных связях в жизненных ситуациях, о мотивах людей, о сути вещей и явлений и т.д. • Опыт дыхательные процессы дают возможность прожить новый опыт, в том числе «надличностный (трансперсональный) • Ресурс открывается доступ к витальному, жизненному ресурсу организма, повышается уровень энергии, которую можно утилизировать на продуктивные цели • Творчество появляется потребность и возможность творческого самовыражения в любых областях деятельности, возникает способность погружаться в состояние «творческого потока» • Свобода расширяется поле выбора за пределы привычных шаблонных схем • Выбор появляется спонтанность и лёгкость в принятии решений и выражении себя Ведущие практики: Варвара Кетрарь — Магистр психологии, клинический и семейный психолог, арт-терапевт и гонг-мастер Инна Шипилова — Специалист по дыхательным практикам, психосоматике и техникам восстановления внутреннего баланса ✔️ Записывайтесь на практику в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21 #золотой_поток

ДМД-практика уже в эту субботу! 🔥 Записывайтесь на практику в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21 Начало в 13:00! Ценность: 4,000 ₽ #золотой_поток

Рецепт от рассеянности ✨ Возможно, вы замечали, что в какие-то моменты ваши мысли начинают «разлетаться», вы теряете концентрацию, забываете дела и теряете ориентацию во времени. Это явление, известное как рассеянность, может существенно повлиять на наше поведение и эмоциональное состояние. Что такое рассеянность? Это состояние, когда мы не способны сосредотачиваться на текущих задачах или событиях, а вместо этого наш разум «разбрасывается» на разные мысли и идеи. В результате, мы часто делаем ошибки, теряем важные моменты, и это может привести к стрессу и неудовлетворенности. Вот несколько советов от Золотого потока, если вы столкнулись с такой проблемой: 1️⃣Меняйте свою ежедневную рутину — идите до дома новой дорогой, придумайте новый вид досуга, в общем, вытащите свой мозг из тепличных знакомых условий. 2️⃣Добавьте в свою жизнь физическую активность — отличным вариантом будут те виды, где надо включать голову: танцы, теннис, сноуборд, командные игры. 3️⃣Медитация и йога помогают нам получить ту самую важную недостающую информацию — информацию о своём теле. Что я ощущаю? В бесконечном потоке контента мы эту связь теряем. 4️⃣Выделяйте конкретное время на работу — техника «Помидоро» в помощь. Наш мозг очень не любит эти абстракции, тяжело ему сосредоточиться если надо делать что-то неизвестно сколько. 5️⃣Шаг для тех кто, готов зайти совсем далеко — упражнения для мозга! Это может быть изучение языков, запоминание стихов. Всякие простые игры на запоминание: например, 10 секунд смотрите на фото, а потом в как можно более подробных деталях стараетесь описать его. 👉🏻 А также вы можете записаться на диагностику к нашему нейропсихологу, Ольге Алексанян, получив от нее подробное заключение и дальнейший план действий! И главное помните — нет волшебных таблеток, есть регулярность и дисциплина 🙂 #золотой_поток

Открыта запись на гонг-медитацию 26 января! Скучали по гонг-медитациям от «Золотого потока»? Уже 26 января в 18:00 мы проведем эту практику в нашем центре! Гонг-медитация значительно выделяется среди остальных медитативных практик, поскольку представляет собой некий симбиоз со звукотерапией, обеспечивающей вибрационный акустический массаж. За счет такого дополнительного действия происходит погружение в состояние транса под действием звуковых вибраций. Мы называем этот процесс «купанием в звуках гонгов». Регулярные гонг-медитации позволяют проникнуть в самые глубины своих внутренних программ и убеждений, избавившись от тех установок, которые несут негатив и мешают успешной жизни! 💫 На эмоционально-психическом уровне такое звучание поднимает вверх не до конца пережитые и спрятавшиеся глубоко в сознании эмоции, которые создают мышечные зажимы и мешают телу нормально функционировать. Энергия, высвобожденная во время гонг-медитации, равномерно распределяется и свободно движется по телу, снимая физическое и эмоциональное напряжение! Ведущая практики: Варвара Кетрарь ⁃ Магистр психологии, клинический и семейный психолог, арт-терапевт и гонг-мастер Ценность: 3,000 ₽ → Успейте записаться в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21

Практика осознанности ДМД (Дыхание, Музыка, Движение) уже через 10 дней 💫 Первая практика ДМД в Новом году! ДМД (Дыхание-Музыка-Движение) — психотехнология личностного роста и самоисследования, сочетающая изыски музыкотерапии, танцевально-двигательной и телесно-ориентированной психологии, а также лучшее из методов использования изменённых состояний сознания, вызываемых дыхательными психотехниками (Ребёфинг, Вайвейшн, Холотропное и свободное дыхания). Это универсальная и экологичная практика интеграции и трансформации личности, её внутренней и внешней жизни, технология расширения границ личности, достижения самореализации, поддерживания духовного равновесия, а также способ достижения внутренней свободы и осознанности. Делается это посредством входа в изменённое состояние сознания, на фоне специально подобранной музыки и с помощью определённого способа дыхания (связного). В этом состоянии раскрывается мощный целительный потенциал, включаются непривычные режимы работы головного мозга! Практика подходит как для новичков, так и для наших постоянных гостей! Ждем вас на ДМД 20 января в 13:00 в «Золотом Потоке» 💌 Ценность: 4 000 руб. Запись в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21 #золотой_поток

Возвращаемся в рабочий режим! Отгремели салюты, новогодние праздники остались позади и все мы, в том числе «Золотой поток», возвращаемся в рабочие будни! Мысль о том, что снова приходится вставать по будильнику не дает покоя многим из нас 🙈 📎 Собрали для вас 5 полезных советов, как вернуться в рабочий режим после праздников: Совет первый. Хорошее настроение. Не преувеличивайте проблему. Постарайтесь оценить ситуацию здраво, ведь она временная и вы несомненно скоро войдете в обычный рабочий график. Улыбайтесь весь день и заряжайте хорошим настроением коллег! Совет второй. Соблюдайте распорядок дня. Постарайтесь ложиться до 23:00 и спать не менее 7 часов каждый день, тогда получится восстановить режим. Будильник и силу воли — вам в помощь! Совет третий. Правильно питайтесь. Возвращение к привычному пищевому режиму после новогоднего стола тоже сложная задача, но крайне необходимая! А также старайтесь пить нужное количество чистой воды! Совет четвертый. Планируйте. Меняйте свой день постепенно. Не стоит сразу бросаться на амбразуру и выполнять план ближайшей пятилетки. Выпишите в три колонки все свои задачи на ближайшие две недели: неотложные, среднее и долгосрочное. Совет пятый. Свежий воздух. Чаще бывайте на свежем воздухе. Количество кислорода, поступающего в мозг, регулирует выработку серотонина — вещества, влияющего на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. ✅И, конечно, приходите на наши практики восстанавливать ресурс и наполняться после рабочих будней: расписание практик на январь смотрите ТУТ! #золотой_поток

Что вы получите на первой консультации в Золотом потоке?   В нашем центре первая встреча проходит в рамках первичной краткосрочной консультации (активная) — это формат работы, который мы предлагаем всем первично обратившимся.  Она бесплатная!!! На первой консультации происходит знакомство со специалистом: Специалист рассказывает о своей квалификации и о методах, в которых он работает. Вы и специалист нашего центра договариваются об условиях будущего сотрудничества, определяются взаимные обязательства: 1) Формируется запрос и прорабатывается план работ в рамках данного запроса. 2) Согласуется, в чем будет состоять стратегия работы - цель работы с Специалистом, периодичность и продолжительность встреч, их стоимость. 3) Оговариваются и согласовываются условия пропусков, опозданий, отмен, оплаты, сроки и порядок окончания работы, подписывается договор (шаблон договора), где учитываются ваши предпочтения в отношении типа и формы терапии и его ожидания, а также возможности Специалиста. На первичной консультации вы можете попросить у Специалиста диплом об образовании и сертификаты о прохождении курсов повышения квалификации по тем направлениям, в которых он работает 🙏🏼 Важно: если вы чувствуете, что Специалист вам не подходит или как-то нарушает ваши границы, вы всегда имеете право это обсудить с ним или мы поможем подобрать другого специалиста! Наши специалисты работают в различных психологических подходах и методах! Приходите к нам на первичную консультацию, она бесплатная и информативная 🤍 ✅Записаться на прием вы можете в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21 #золотой_поток

Нейропсихология: как понять, что у ребёнка есть проблемы По статистике, 30% детей не справляются со школьной нагрузкой, то есть каждый третий ребенок испытывает трудности в обучении! Вот несколько «симптомов», которые могут указывать вам на наличие проблем у вашего ребенка: 1. Ребёнок гиперактивный, «не слышит» взрослых, на замечания не реагирует или, наоборот, чересчур медлительный и пассивный. 2. Испытывает трудности в усвоении школьной программы. Долго выполняет домашние задания, на уроках невнимателен. 3. Заметна эмоциональная нестабильность, резкие перепады настроения. 4. Есть синдром дефицита внимания. 5. Постоянно путает «лево» и «право», сезоны, жалуется на память. 6. Плохо ориентируется в пространстве, не может скоординировать движения. 7. Быстро переключается с одного действия на другое. 8. Присутствуют навязчивые движения (почёсывания, рисует/пишет с высунутым языком, грызёт ногти и т.д.). 9. Быстро утомляется, не может сосредоточиться на задании, тяжело осваивает чтение, грамоту и счёт. 10. Есть проблемы с речью разной сложности. 11. Наблюдается слабая познавательная деятельность. 12. Плохо развита мелкая и общая моторика и т.д. К счастью, это легко поправить с помощью нейропсихологических упражнений и игр. Именно методы нейропсихологии признаны самыми эффективными для решения проблем развития ребенка. ✅ Записаться на нейродиагностику к нашему специалисту вы можете в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21 #упражнения_нейропсихология #золотой_поток

Большинство из нас вовсю расслабляются и на все новые рабочие вопросы говорят: «Коллеги, давайте уже после праздников?»? Именно поэтому, нам важно по-настоящему отдохнуть и вернуться с полной батарейкой. Для этого надо сделать 3 вещи: 1️⃣ Убираем всю рутину Уборка, домашние задания, недописанные планы — никакой рутины на праздниках. Дайте себе возможность отдохнуть от постоянных дел. 2️⃣ Приятные впечатления Найдите время на занятия для души, не по работе. Например, поддержите праздничное настроение на творческих мастер-классах, прогулках на природе, новогодних ярмарках! 3️⃣ Важней всего — погода в доме Каникулы — подходящее время, чтобы навестить друзей и родных, с которыми не получалось встретиться в течение года. И пусть новый год будет счастливым! ❤️ #золотой_поток

Мы поздравляем Вас с Новым 2024 годом! 🤍 Пусть Новый год принесет вам много радости, успехов и здоровья, а каждый день будет наполнен новыми возможностями и открытиями! ✨ Предлагаем ознакомиться с режимом работы центра в предстоящие праздники: С 1 января по 8 января – выходные. С 9 января центр работает в обычном режиме ежедневно с 10.00 до 22.00. Даты телесных практик в январе: • Дыхание-музыка-движение 20 января 13:00 - 15:00 Теория практики 15:00 - 17:30 Практика «ДМД» • Гонг-медитация 26 января 18:00 - 21:00 ✅Записаться на консультацию/практику вы можете в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21

Кстати, подарочный сертификат можно также использовать на консультацию у нейропсихолога и нейродиагностику ⬆️ Номинал можно выбрать ЛЮБОЙ 🎄 Если все еще ломаете голову над подарками для близких на Новый год — подарочный сертификат от «Золотого потока» решит ваш вопрос ☺️ #золотой_поток

Зачем нужны нейроупражнения? Мы часто вам рассказываем про нейропсихологию и какую пользу она дает вашему ребенку. Давайте разбираться, какие упражнения бывают, кто должен работать с дошкольниками, школьниками, подростками, есть ли противопоказания и какие существуют ограничения в нейропсихологии. Начнем с упражнений! Нейропсихологические упражнения: • развивают мозолистое тело мозга; • повышают стрессоустойчивость; • синхронизируют работу двух полушарий; • улучшают мыслительную деятельность; • укрепляют память; • делают ребенка более внимательным. ⬇️Рассмотрим одно эффективное и увлекательное упражнение: Рисование одним росчерком, при котором карандаш не отрывается от поверхности листа — это не только увлекательная игра, но и невероятно полезное занятие для тренировки фантазии и образного мышления, а также для развития мелкой моторики ребенка. Алгоритм: 1. Рисуем одну картинку удобной рукой. Цель: научиться рисовать довольно легкой НЕПРЕРЫВНОЙ линией. 2. Рисуем правой и левой рукой одновременно (зеркальные картинки Вам в помощь), чтобы развить работу обоих полушарий Данное упражнение расслабляет и синхронизирует работу правого и левого полушарий головного мозга. ✅Записаться на нейродиагностику к нашему специалисту вы можете в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21 #упражнения_нейропсихология #золотой_поток

Как экологично подводить итоги года Традиционно в последний месяц года в социальных сетях появляются публикации о том, как прошли последние 365 дней 🎏 Читая чужие списки с шестизначными заработками, поездками в другие страны и новыми успехами, человек может испытывать разные чувства, вплоть до обесценивая своих собственных успехов. Но на самом деле традиция подведения итогов — это хороший инструмент для личностного роста, если его правильно использовать. Вопрос в том, как эти итоги подводить, чтобы себя не демотивировать, а наоборот? Держите несколько советов, которые помогут вам экологично подвести итоги года: ✅Сфокусируйтесь на себе Не надо лишний раз читать про чужой успешный-успех и оценивать себя чужими критериями. Подумайте, что важно именно для вас? ✅Расставьте акценты на положительном Что у вас получилось? За что вы благодарны себе, людям или году? Отличным решением будет записать по разным сферам, что изменилось в вас настоящем по сравнению с вами в начале года. ✅Вспомните, как ощущали себя Что радовало вас? Что наполняло силами? А что наоборот их отнимало? Можно по месяцам выписать самые приятные события, яркие моменты, важные мысли или то, что хотели бы исправить в новом году. Подводя итоги, мы часто сравниваем себя с другими, оцениваем только внешние события и цифры. Но очень важно и то, что у вас внутри. 🙌 Благодаря такому анализу вы понимаете, что с вами происходит и что нужно делать для того, чтобы в будущем стать более успешным и счастливым. В конце обязательно поблагодарите себя за все, что вы сделали или не сделали в уходящем году. Это очень важный этап. Именно здесь мы приходим к признанию своих результатов. #золотой_поток

В субботу мы провели завершающую год практику ДМД ✨ Это была последняя телесная практика в уходящем году, но мы уже готовим для вас много нового и интересного на следующий год! Коллектив психологического центра «Золотой Поток» поздравляет Вас с наступающим Новым 2024 годом! В этом году мы все пересмотрели свои взгляды, стали иначе относиться к истинным ценностям, почувствовали теплоту и поддержку, совместно с Вами преодолевали трудности. Хотим пожелать вам в Новом году внутренней стабильности и опоры, гармонии, легкости в принятии решений и смелости получения нового опыта! 🙏🏼 Этих качеств в жизни часто не хватает, но именно они помогают сделать шаги к пониманию себя! И, конечно, желаем всегда оставаться в «Потоке» 🤍 Напоминаем, что у нас вы можете приобрести подарочные сертификаты на все телесные практики и психологические консультации для родных и близких, для друзей и коллег, подробнее *здесь* 💡 #золотой_поток

Практика «Дыхание-музыка-движение» уже ЗАВТРА! 🫶🏻 ДМД — это простой и мощный процесс внутренней работы, удивительное и каждый раз новое путешествие вглубь себя ☀️ Для тех, кто: ❌ испытывает усталость и напряжение ❌ страдает от общей усталости в теле ❌ ищет способы борьбы со стрессом, тревогой и депрессией ❌ столкнулся с эмоциональным выгоранием ❌ ищет новые идеи и классные ощущения ❌ страдает от бессонницы и нарушений сна. Что дает: ✅ возможность войти в состояние жизненного потока и радости ✅ полное расслабление тела и освобождение от напряжения ✅ возвращение к себе в ресурсе и гармонии ✅ вдохновение, светлые мысли и новые творческие идеи ✅ выход из состояния застревания и монотонности ✅ нормализацию сна и улучшение качества жизни. Ждем вас на практику ЗАВТРА в 13:00 в наш «Золотой Поток» 💌 Ведущие практики: • Инна Шипилова • Варвара Кетрарь Ценность: • 4 000 руб. Скорее записывайтесь на ДМД-практику в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21

Подарите своим близким самое ценное — эмоциональное здоровье! 💌 Не знаете что подарить близким на Новый Год? Дорогие друзья, в психологическом центре «Золотой поток» найдутся подарки для всей семьи: У нас вы можете приобрести электронный подарочный сертификат любого номинала! Психологическое консультирование для взрослых и детей, нейропсихолог, телесный терапевт, телесные практики — каждый однозначно найдет что-то для себя! Подарите своим близким самое ценное — эмоциональное здоровье! Золотой Поток — это пространство эмоционального благополучия для взрослых и детей. В центре работают только высококвалифицированные специалисты с образованием, которые регулярно проходят обучение, чтобы помощь клиенту была адресной и эффективной на все 100%. Приобрести сертификат вы можете, написав @Varvara_Ketrar в личные сообщения или позвонив по номеру телефона +7(903)625-81-21

Почему вина — токсичное чувство? Хотим разбавить наши анонсы различными полезными мыслями, с которыми стакливается КАЖДЫЙ человек! Мы стараемся нести в массы мысль о том, что все наши эмоции — очень важны и полезны. Но есть всё-таки те, в которых застревать на стоит. Сегодня поговорим про токсичное чувство вины и его здоровую альтернативу. Вина, как и стыд, относится к так называемым «социальным» эмоциям. Это те, что помогают регулировать наше поведение и держать его в рамках принятой «нормы». Казалось бы, полезная штука. Но что с ней не так? ❌Вина категорична. Она мешает замечать смягчающие обстоятельства. ❌Вина не нацелена на решение проблемы. Это настолько неприятное чувство, что человек либо стремится к самобичеванию и самонаказанию, либо всеми силами пытается оправдаться, чтобы не испытывать его. ❌Вина мешает двигаться дальше. Мы застреваем в бесконечном прокручивании ситуации, а ощущение собственной плохости делает нас беспомощными. Благо у вины есть здоровая альтернатива — раскаяние. Раскаяние как раз не про «накажи меня», а про то «как я могу возместить ущерб?». Фокус смещается с собственной плохости на решение проблемы. А у вас как? Часто испытываете вину? #золотой_поток #психология

Долгожданная ДМД-практика уже в эту субботу ♥️ Это отличный способ в буквальном смысле слова отдышаться от предновогодней суеты: • поставить себя на паузу, чтобы прогрузилось обновление и зарядилась батарейка; • устроить себе анти-стрес или мощный эмоциональный детокс; • шагнуть в расширенное состояние сознания и увидеть себя и свою жизнь с совершенно другого ракурса – именно из этой точки мы обычно инициируем перемены. Практикуя регулярно ДМД, невозможно остаться прежним. За три часа вы сможете решить свой врутрений запрос, убрать напряжение, которое не дает двигаться в направлении своих целей, наполниться энергией 🙏🏼 Если еще не знакомы с этой практикой — приходите знакомиться в эту субботу в 13:00 в наш «Золотой Поток» в центре Москвы 🥰 Ведущие практики: • Инна Шипилова • Варвара Кетрарь Запись на ДМД в личных сообщениях @Varvara_Ketrar или по номеру телефона +7(903)625-81-21