Ladykursy | Пилатес & Растяжка
Open in Telegram
🔥 Пилатес & Стретчинг & МФР 🤸 Познакомлю с вашим телом. Научу жить с ним в гармонии 👯♀️ Мои онлайн-курсы: https://ladykursy.ru/
Show more267
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+4
in 0 channels
May '25
+2
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '25
+3
in 0 channels
Get PRO
January '25
+14
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+20
in 0 channels
Get PRO
October '24
+10
in 0 channels
Get PRO
September '24
+277
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 June | 0 | |||
| 24 June | 0 | |||
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | 0 | |||
| 21 June | 0 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | +1 | |||
| 10 June | +2 | |||
| 09 June | +1 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Девушки, от вас за последнии дни поступают вопросы, какой курс лучше выбрать. Поэтому я сейчас вас немного соориентирую.🔥
У меня сейчас 2 курса в записи, уроки вы можете включать в любое удобное для вас время. Все занятия проходят на сайте: https://ladykursy.ru/
Нужно здесь зарегистрироваться, запомнить пароль, выбрать и оплатить курс. А потом заходить, включать уроки и заниматься :)
1⃣ "Освобождение спины". 2-х месячный Пилатес-курс на все тело. (А не только на спину). Уроки здесь строятся от простого к более сложному и открываются постепенно. Хотя по вашей просьбе мы можем открыть все уроки сразу. Здесь силовые уроки на пресс, бедра, спину и руки чередуются с растяжкой. Этот курс я записывала еще до декрета, а все новые уроки в нашей студии есть в Пластилинке.
Уроки выходят 5 раз в неделю по 20-30 минут. Вы можете выполнять их каждый день или объединять в длинные уроки.
Для курса нужно оборудование:
✅ Пенный ролл 45-60 см × 15 см.
✅ Длинная Пилатес-лента среднего сопротивления (1.5-2 м)
✅ 2 теннисных или массажных мяча.
👉 1250 р на 2 месяца тренировок.
2⃣ "Пластилинка". Это не курс, а просто отделельные уроки- зарядки. Здесь больше уроков на растяжку, мио-фасциальный релиз и динамический стретчинг.
Но так же появились и новые силовые уроки, которые я записала недавно в новой студии.
Есть уроки с оборудованием и без.
Все уроки разной длины, в среднем от 10 до 40 минут.
Есть для начинающих и более динамичные, для подготовленных.
👉Месяц "Пластилинки"- 499 р.
На всех курсах есть обратная связь от меня. 🩷
Ну, и конечно, к противопоказаниям относятся:
❌ Любые воспалительные заболевания и заболевания ОДА в острой фазе.
❌ Беременность.
❌ После родов или других операций прошло меньше 6-8 недель.
❌ Диастаз больше 3 см в ширину.
❌ Остеопороз любой степени.
❌ Другие медицинские противопоказания и ограничения.
Если у вас остались вопросы или что-то не понятно на сайте, не стесняйтесь! Пишите здесь в комментариях, мне в ЛС или на сайте.
Я всегда рядом и даже по ту сторону экрана наблюдаю за вами. 🥰
| 2 | Дорогие мои, у меня для вас новость!
На выходных я узнала, что оказывается нахожусь в "интересном положении". 🙈
Самочувствие у меня сейчас не очень, поэтому придется мне уйти в отпуск немного раньше, чем планировала.
Так что, к сожалению, тренировок летом пока не будет. Но не спешите расстраиваться!
В сентябре у меня уже будет 2-й триместр, и если не будет противопоказаний, я продолжу вести тренировки пару раз в неделю. 🔥
Так что ни в коем случае не прощаюсь, мы скоро с вами встретимся. И, напоминаю, про свои онлайн курсы, которые доступны для вас по самой низкой цене.👉 https://ladykursy.ru/
В следующий раз подробнее о них расскажу.
Всех обнимаю и очень, очень люблю! 🩷🩷🩷 | 0 |
| 3 |  Спасибо всем за чудесную летнюю атмосферу! 🏡🦋☀
Записывайтесь на следующую субботу в том же месте в 9-30 в ЛС. ✅
И всем чудесных выходных.🩷 | 0 |
| 4 |  Всем доброго субботнего утра!
В 9-30 жду вас на нашей первой в этом сезоне тренировке в парке возле 13-го дома.
Здесь потрясающе! 🏡 | 0 |
| 5 |  Дорогие мои, уже в эту субботу состоится первая в этом сезоне тренировка на свежем воздухе!
✅ Начало в 9-30.
🏡 В нашем "верхнем парке" у качелей, где и в прошлом году.
Это будет комбинация Пилатеса, Стретчинга и функциональных упражнений.🔥
На субботние уличные занятия я попрошу вас записываться в ЛС и уточнять нужен ли коврик.
Напоминаю, что осталось всего 4 субботы до моего отпуска, поэтому нужно действовать!
Не забывайте головные уборы и бутылочку воды.
P. S. А сегодня вечером жду вас в студии на Базовый Пилатес. 🩷 | 0 |
| 6 |  С приходом лета увеличивается спрос на антиотечные тренировки. 🆘
Многие спрашивают, какие упражнения подойдут для этой цели.
На самом деле любая тренировка- антиотечная. Сокращая и расслабляя мышцы, мы помогаем лимфе двигаться, а если еще правильно дышим, используя основную дыхательную мышцу- диафрагму, то помогаем своему телу ещё больше.
Мне нравятся такие форматы тренировок для уменьшения отеков:
✅ Утром делаем зарядку по типу динамической растяжки стоя, наклоны, подъемы на носки и многие другие упражнения для пробуждения тела. Классно подойдут зарядки Раскрытие плеч, Экспресс-растяжка, Растяжка стоя 2 и Растяжка стоя 3.
✅ Тренируемся 2-3 раза в неделю в удобное время, сочетая Стретчинг, Пилатес и Функциональные упражнения. Этим мы занимаемся в студии Lady Kursy по вторникам, четвергам и субботам.
Кстати, сегодня есть 2 свободных места на 18-15 Базовый Пилатес.
✅ По вечерам делаем МФР, мягкую растяжку и дыхательные упражнения. Заканчиваем день, закинув ноги на стену и дышим "по квадрату". | 0 |
| 7 | Прекрасно подойдут зарядки МФР- массаж и Комплекс перед сном.
✅ Конечно же пьем достаточно воды и не грешим с питанием.
А как вы боретесь с отеками и помогаете венам? | 0 |
| 8 | Девушки, завтра наши субботние занятия пройдут в студии, а вот с июня при условии хорошей погоды по субботам будем заниматься в парке.
На завтра есть свободные места в обе группы:
✅ 10-00: Пилатес и функциональный тренинг.
✅ 11-10: Стретчинг & МФР
Жду вас с нетерпением! 🙌 | 0 |
| 9 | Девушки, на сегодня сеть свободные места в обе группы!
✅ 18-15 и 19-30 Базовый Пилатес.
👉@LadyKursy_bot
Жду вас! 🙌 | 0 |
| 10 |  Новая неделя- новые возможности! 🔥🔥🔥
Возможность уделить время и внимание своему телу, узнать, на что вы способны и получить чистый кайф и дофамин от тренировочного процесса и гордости за себя! 💪
P. S. На 19-30 есть 2 места на Пилатес и функциональный тренинг.
Запись тут: 👉@LadyKursy_bot | 0 |
| 11 | Девушки, на завтра (суббота) есть свободное место на 10-00 Пилатес и функциональный тренинг. ✅ | 0 |
| 12 |  Давненько я не выкладывала любимые рецепты, исправляюсь! 🩷
#Рецепты_Lady
И сегодня снова завтрак. Ну, что тут поделаешь, люблю я плотно позавтракать :)
Берем лаваш, складываем в 2 раза, чтобы был плотнее и выкладываем на смазанную маслом форму.
Смазываем лаваш сметаной или греческим йогуртом, добавляем немного творога, любого сыра (я люблю сиртаки или брынзу), затем вбиваем яйца, мелко порезанные помидоры, зелень, соль и перед по вкусу. 🍅
Когда у меня нет творога, обхожусь без него, получается менее сытно, но так же вкусно.
И в духовку 180 градусов на 10-15 минут, в зависимости от того насколько запеченые яйца вам по душе.
Приятного аппетита! 🌮 | 0 |
| 13 | Девушки, на завтра (суббота) есть свободные места на Стретчинг & МФР в 11-10.✅
Приходите за порцией расслабления, лёгкости и удовольствия. 🦋
Запись в боте: @LadyKursy_bot | 0 |
| 14 | Кстати, я сегодня открыла запись на июнь, это крайний месяц тренировок, так как с 1 июля я ухожу в отпуск и очные занятия возобновятся с сентября. Поэтому скорее занимайте места в боте, чтобы как следует потренироваться:
👉@LadyKursy_bot
А в субботу пока запись предварительна, так как если погода наладится, мы будем тренироваться в этот день в парке и тогда я объединю обе группы в одно время. Но вы всё равно записывайтесь, а я буду держать вас в курсе! 🙌 | 0 |
| 15 | Девушки, сегодня есть свободные места на 18-15 Базовый Пилатес. ✅ | 0 |
| 16 |  Друзья, майские праздники позади, и я очень жду вас по нашему обычному расписанию! 🦋
Вторник:
18-15: Базовый Пилатес.
19-30: Пилатес и Функциональный тренинг.
Четверг:
18-15: Базовый Пилатес.
19-30: Базовый Пилатес.
Суббота:
10-00: Пилатес и функциональный тренинг.
11-10: Стретчинг & МФР.
🏡Мегаполис- парк.
Одна тренировка- 450 р.
2 тренировки подряд- 800 р.
Запись через бот: @LadyKursy_bot
До встречи! 🩷 | 0 |
| 17 | Дорогие мои, всех с праздником!
На завтра есть свободные места в обе группы:
✅ 10-00: Пилатес и функциональный тренинг.
✅ 11-10: Стретчинг & МФР.
Запись здесь: @LadyKursy_bot
До встречи! 🙌 | 0 |
| 18 | Кстати, сегодня есть свободные места на Пилатес и функциональный тренинг в 19-30! ✅
Приходите, будет жарко🔥 | 0 |
| 19 |  +4Безумно приятно читать отзывы уже под новыми уроками.
Кстати, на нашем сайте опубликовано уже 4 новых урока на курсе "Пластилинка":
1⃣ Пресс и мобильность позвоночника (15 мин).
В этом уроке мы включим мышцы живота через мобильность позвоночника, поэтому вас ждут не только подтянутый живот, но и лёгкость в спине.
2⃣ Упругие бедра и ягодицы (15 мин).
Спокойный темп, несложные упражнения, но ваши ягодицы приятно зажгутся от этого комплекса
3⃣ Стрейч для ягодиц (14 мин).
Урок для снятия напряжения с мышц ягодиц и области таза. Идеален после силового комплекса на ягодицы или многочасового сидения за работой.
4⃣ Прожарка ног (20 мин).
Динамичный урок для упругих ягодиц, который можно выполнять без отягощения или с гантелями.
Можно выполнять комплексы по одному, а можно объединять в полноценный урок.
Таких цен больше нет нигде!
А скоро и у нас уже не будет :)
Все уроки здесь:
👉 https://ladykursy.ru/rastyazhka-doma/
Жду вас не только в студии, но и по ту сторону экрана. 🩷 | 0 |
| 20 | Дорогие мои, надеюсь, ваши майские праздники проходят с удовольствием и пользой для вас. 🙌
А я напоминаю, что завтра (суббота) буду ждать вас по нашему обычному расписанию:
✅10-00: Пилатес и функциональный тренинг.
✅11-10: Стретчинг & МФР.
В обе группы есть места, записывайтесь скорее:
Вместе сделаем завтрашнее утром бодрым и энергичным! 🔥 | 0 |
