самовывоз

Что такое сенсорная перегрузка и как она ощущается? Сенсорная перегрузка (англ. sensory overload) — это состояние, при котором центральная нервная система получает больше сенсорной информации, чем может обработать в данный момент. Этот термин описан в научной литературе при изучении аутизма, СДВГ и тревожных расстройств. 💥 Как это ощущается? — Звуки, которые обычно не мешают, воспринимаются как оглушающие, мешающие физически; — Свет становится слишком ярким и/или болезненным для глаз. — Тактильные ощущения могут вызывать дискомфорт и/или боль (даже обычная одежда). — Запахи и вкусы ощущаются резче, могут вызывать тошноту, например. — Появляется тревога, паника, растерянность, желание скрыться или «замереть». Это состояние связано с особенностями сенсорной фильтрации в мозге: сенсорная информация не проходит достаточную «сортировку» в подкорковых структурах (например, в таламусе). ⚡️ Что может спровоцировать сенсорную перегрузку? — Интенсивный и/или продолжительный шум (толпа, транспорт, бытовая техника). — Яркий и/или мигающий свет. — Одновременное воздействие разных сенсорных стимулов (шум, свет, прикосновения). — Непривычные текстуры, запахи, вкусы. — Сильный стресс или усталость, снижающие способность к обработке стимулов. 💛 Что помогает при сенсорной перегрузке? - Уменьшение количества стимулов: уйти в тихое, затемнённое место и т.д. - Использование вспомогательных средств: наушники с шумоподавлением, солнцезащитные очки, утяжелённые одеяла и др. - Сенсорная регуляция через знакомые и приятные ощущения: мягкие ткани, любимые фиджеты (мне всегда помогает игра в тетрис). - Медленные дыхательные практики (доказано, что они активируют парасимпатическую нервную систему). - Поддержка от близких: уважение к границам, помощь в организации безопасного пространства. Как часто вы испытываете подобное? Какие у вас триггеры? Что помогает? Делитесь в комментариях 🤍 📚 Источники: — Robertson C.E., Baron-Cohen S. (2017). Sensory perception in autism. Nature Reviews Neuroscience — Green S.A. et al. (2015). Neurobiology of sensory overresponsivity in youth with autism spectrum disorders. JAMA Psychiatry — Crane L. et al. (2009). Sensory experiences of adults with autism spectrum disorder. Journal of Autism and Developmental Disorders

Могу ещё на репостах двигаться. На этой неделе активно читала про мелтдауны. Не со всем, что видела, согласна. Потому что разнятся мнения, бывает ли у людей с СДВГ мелтдаун. Это проявление скорее характерно для людей с РАС. Опять же, у разных людей будут разные проявления. Но суть одна, нейроотличные люди более чувствительны к стимулам и более подвержены перегрузкам.

Пока так 🙃 Держимся на мемах

на завтрак кризис личности

Всё-таки заползаю на милнаципран. Уже недели 3 наверное и только до 1/2 таблетки добралась. Он меня перегружает до головных болей и мигрени, очень сильно сдавливает виски, я прям чувствую, как они пульсируют. А ещё состояние тревожное и, как заметила психолог, ажитированное. Пульс, тахикардия, потливость. Много говорю и много злюсь. Но правда есть о чем тревожиться и за что переживать, это только подливает масла в огонь. Без тошноты тоже не обошлось. Но в принципе, сойдёт. Не самое худшее, что со мной случалось.

Состояние всей недели 🌚

#мемдня (ночи)

#мемдня

Я упустила момент, что скрин — пример письма. Если хотите принять участие в решении данной проблемы, то можно написать по аналогии письмо в общественную приёмную.

Что мы имеем по итогу? Если вся эта ересь и мракобесие будут официально приняты, то мы можем распрощаться с инклюзией, с ресурсными классами и с надеждой на светлое будущее для детей. Вместо этого будет изоляция, сегрегация и дискриминация. Такими темпами весь коррекционный маршрут будет заключаться в «родился => попал в психоневрологический интернат => конец». Что я предлагаю с этим делать? Есть два способа решения проблемы, которые можно совместить: Первый – общественное внимание и порицание. Ничего из описанного не должно звучать ни на каком уровне, кроме маргинального, и уж тем более такие слова не должен говорить директор Института Коррекционной Педагогики. Если эти изменения будут приняты – вы знаете, кто за это ответственен. Второй – написать в Министерство Просвещения об этой ситуации. Ссылка на общественную приёмную. Вполне вероятно, что там не очень-то разбираются в том, что происходит, и наша задача – донести до них, что так дела не делаются. Я уже сделал это, и приложу свое письмо сюда, чтобы вы могли сделать то же самое. Желательно своими словами. Это обсуждение происходило за закрытыми дверями, потому что эти люди не хотят привлекать внимание и понимают, что общественность не одобрит такие идеи. Так давайте сделаем именно то, чего они не хотят – расскажем об этом всем.

Если у меня когда-нибудь будут дети, вероятно, они будут нейроотличными. Мне больно читать подобные посты, где прав (особенно у детей) становится всё меньше 🙄

ВНИМАНИЕ! Прошу ознакомиться с последними постами Психиатра Степана Краснощекова: Раз Два Три Четыре Тексты о том, как потерять то, что еще не найдено (я об инклюзии). После прочтения возьмитесь за перо и украдите у себя 20-30 мин, чтоб подарить их тем, кто не имеет голоса. 💔

Смешанная сенсорная чувствительность при РАС: как это возможно? Многие считают, что человек с РАС либо гиперчувствительный (всё "слишком громко", "слишком ярко"), либо гипочувствительный (не чувствует боли, шума, температуры). Но на практике сенсорная картина куда сложнее. У большинства людей с аутизмом она смешанная. Что такое смешанная чувствительность? Это когда у одного и того же человека: ⭕️в разных сенсорных системах — например, гиперчувствительность к звукам и гипочувствительность к боли ⭕️в одной и той же модальности — например, реакция паники на громкие звуки, но при этом не замечание тихой речи или шорохов ⭕️в зависимости от контекста и состояния — в состоянии перегруза человек может становиться более гиперчувствительным, а при истощении — наоборот, уходить в "сенсорную яму" Пример: слуховая система У человека может быть: ⭕️реакция ужаса или боли на звук пылесоса, сирены, хлопка двери (гипер) ⭕️при этом не замечать, что его зовут с другого конца комнаты, или привычка постоянно включать громкую музыку (гипо) Это не противоречие — это отражение нестабильной нейросенсорной обработки, когда мозг то перегружается, то «проваливается». Насколько это распространено? По исследованиям, до 90 % людей с РАС имеют сенсорные особенности Смешанная чувствительность — наиболее частый профиль: ✨ ~45–65 % взрослых с аутизмом описывают одновременное наличие гипо- и гиперчувствительности (Robertson & Simmons, 2015; Tavassoli et al., 2014) ✨Чаще всего это проявляется в слуховой, тактильной и вестибулярной модальностях. ✨ Состояние влияет: во время перегруза гиперчасть становится доминирующей, при истощении — гипо. Почему это важно учитывать? 1️⃣Нельзя делать выводы только по одной реакции: если человек не реагирует на ваш голос — это не значит, что он не страдает от шума в транспорте. 2️⃣Подход к адаптации должен быть гибким и персонализированным, особенно в школах, клиниках, офисах. 3️⃣Это объясняет «парадоксы» поведения — когда один и тот же стимул в разное время вызывает противоположные реакции. Как поддержать себя? ✅Вести сенсорный дневник — отмечать реакции и изменения ✅Делать сенсорную адаптацию по потребностям, а не по диагнозу ✅Учиться навыкам саморегуляции (дыхание, заземление, сенсорные перерывы) ✅Использовать сенсорный профилинг с учётом и гипер-, и гипофрагментов 🦞Смешанная чувствительность — это не "ошибка системы", а её сложность. Чем глубже мы это понимаем, тем меньше странностей и больше сочувствия, особенно к самому себе, в контакте.

В одном из чатов обсуждали проблему постановки РАС в случае высокофункционального аутизма. И вроде бы логично, что с возрастом частично прявления компенсируются. Но поэтому становится ещё тяжее поставить диагноз, когда он есть. Нет такого, что РАС был и вдруг исчез. Да и компенсация ведь не всегда про то, что человеку легче живётся. Это скорее про взгляд со стороны. Я периодически слышу: "Ты не выглядишь как аутистка/человек в депрессии/сдвгшница". Но это не учитывает то, сколько сил (осознанно и нет) приходится прикладывать, чтобы казаться "нормальной". Как результат: проблемы со сном, постоянные мелтдауны/шатдауны, тревожные расстройства, обострение депрессии, рпп и прочие проблемы, список можно долго продолжать. И вот вроде диагноз не ставят, а вроде и жизнь как без с препятствиями. Будто бы пытаешься ехать на велосипеде с квадратными колёсами, когда у всех нормальные. Однако компенсация имеет и отрицательные стороны: она маскирует, но не обязательно устраняет аутистические трудности, из-за чего некоторым людям может не быть поставлен необходимый диагноз РАС до совершеннолетия. Кроме того, компенсация связана с плохим психическим здоровьем, так как компенсаторные усилия считаются когнитивно требовательными, стрессовыми и не всегда достаточно успешными. https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.481417d7-6854049b-3578ee78-74722d776562/https/molecularautism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13229-019-0308-y

Когда К-ПТСР проявляется после позднего диагноза нейроотличности Источник: Neurotribe Осознание своей нейроотличности во взрослом возрасте может быть одновременно озарением и ударом под дых. Вдруг вся ваша жизненная история начинает перестраиваться. Стыд, выгорание, мысли “что со мной не так?” — всё начинает обретать смысл. Но вместе с этим прояснением часто возникает более тихий вопрос: почему всё ещё больно? Для многих из нас дело не только в усталости или чувствительности. Это К-ПТСР — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. В отличие от ПТСР, который часто связан с одним событием, К-ПТСР развивается со временем, особенно в среде, где ваши потребности были незамеченными или постоянно обесценивались. К-ПТСР не вызывается одним травматическим событием. Это результат длительных, повторяющихся эмоциональных травм. Например: - Наказание за черты, которые вы не могли контролировать - Сокрытие своей истинной сущности ради того, чтобы вписаться - Воспитание в атмосфере непонимания, изоляции или обвинений - Постоянное состояние “пожалуйста, любите меня, пожалуйста, не злитесь” *Это не исчерпывающий список примеров. Вот почему так много людей с поздним диагнозом нейроотличности — особенно аутичных или с СДВГ — годами носят это в себе молча. До диагноза они учились выживать с помощью маскировки, угождения, чрезмерных усилий или полного ухода в себя. И даже после диагноза эти паттерны не исчезают волшебным образом. Вспышки воспоминаний без чётких картин прошлого Гипер-внимательность даже в безопасных местах Автоматическое желание всем угодить Глубоко укоренившееся чувство вины, от которого трудно избавиться Это не черты характера, а реакции на травму. Исследования показывают, что нейроотличные люди — особенно аутичные или с СДВГ — значительно чаще сталкиваются с травматическими расстройствами, включая К-ПТСР. Не потому что мы слабы, а потому что нам приходится жить в системах, которые изначально не были для нас созданы. И хотя диагноз может приносить облегчение, он также открывает дверь к горю: Горе по годам, когда вы думали, что с вами что-то не так. Горе по упущенной поддержке, непонятым поступкам и той версии себя, которую пришлось скрывать. Но важно называть К-ПТСР своим именем. Это значит, что вы не просто “перегибаете”, вы не драматизируете, вы не неудачник. Вы приспособились, чтобы выжить — часто очень умело — но режим выживания не должен быть вашим постоянным состоянием. Исцеление от К-ПТСР не означает делать вид, что прошлого не было. Это значит постепенно разучиваться считать себя проблемой. Это значит восстанавливать чувство безопасности не только снаружи, но и внутри себя. Вы не слишком чувствительны. Вы выживали. Теперь вы можете делать больше, чем просто выживать.