طب الأبدان و الأرواح 📚 🥼

إيه علاج التشتت المستمر وقلة التركيز في المذاكرة من وجهة نظرك؟ ج/ بصفتي عضواً وممتحناً في الزمالة البريطانية للأمراض الباطنية (MRCP UK)، ومر علي آلاف الأطباء والطلاب في لجان الامتحانات، أقول لكم بـكل أمانة: التشتت وقلة التركيز في المذاكرة ما دايماً مشكلة ذكاء أو كسل بل هي في الغالب سوء إدارة لطاقة العقل البشري تحت الضغط! عشان تقفلوا الملف ده وتدخلوا لجانكم بـأعلى كفاءة، إليكم الخلاصة من واقع التجربة والممارسة في أربعة جوانب أساسية: 🧠 1. الجانب العلمي فخ السهر والـ Caffeine: أكبر خطأ بيمر علي هو الطالب الـ بيشرب منبهات بـكمية ضخمة وبنوم 4 ساعات بـدافع اللحاق بالمنهج. علمياً، خلايا المخ بتحتاج النوم العميق (REM sleep) عشان تنقل المعلومات من الذاكرة مؤقتة المدى للذاكرة بعيدة المدى. بدون نوم، أنت بـتصب موية في غربال! نقص الفيتامينات: شيكوا دايماً على مخزون الحديدو (Vitamin D)، والـ (Vitamin B12)؛ لأنو النقص فيهم بـيعمل Brain Fog حقيقية مهما حاولتوا تركزوا. 🎯 2. الجانب العملي والتقني مشتتات اليد: الـ Smart Phone هو العدو الأول للـ Retention. ممنوع تذاكر والتلفون في غرفتك؛ العقل البشري بيحتاج 23 دقيقة عشان يرجع لـقمة تركيزه بعد كل إشعار أو نظرة في الموبايل. تكتيك الـ Pomodoro: ذاكروا بـ نظام الفترات (25 دقيقة تركيز حاد، يعقبها 5 دقائق راحة)، العقل بيعشق الأهداف القصيرة وبـ ينجز فيها بشكل فعال. 🌱 3. الجانب النفسي رعب الـ Perfectionism: الـخوف من إنك ما تقفل المنهج بالكامل بيخليك تقيف في مكانك وما تبدأ أصلاً. تجاوزوا وهم الكمال؛ "ما لا يُدرك كله، لا يُترك جُلّه". متلازمة الاحتراق (Burnout): خصصوا وقت صغير في يومكم لفصل الشحن تماماً بدون أي ذنب، المخ الـبيرتاح بـشكل صح، بينتج بشكل مضاعف. 4. الجانب الديني والروحي البركة في البكور: "بورِك لأمتي في بكورها"؛ المذاكرة بعد صلاة الفجر فيها تدفق ذهني وهدوء فسيولوجي غريب بـسبب هرمونات الجسم الطبيعية البتفرز في الوقت ده زي الكورتيزول الطبيعي سلاح الاستغفار وسجود الحاجه: كان شيخ الإسلام ابن تيمية يقول: "إن المسألة لتغلق عليّ، فأستغفر الله ألف مرة حتى ينشرح صدري وتنقشع الظلمة". العلم رزق، والرزق بيستجلب بالطاعة والصلة بالله. وفقكم الله وسدد خطاكم، ونراكم قريباً زملاء لنا في ميادين الطب والزمالات. د. سعيد جمعة أحمد استشاري الباطنية وطب الحالات الحرجة MRCP UK & SMSB Clinical Examiner #الطب_سؤال_وجواب

بَلاغَة الرَّافعي في الاستِغناء: وأنزلتُه مِن دَرَجة أنه كلُّ النَّاس، إلى مَنزلة أنه كَكُلِّ النَّاس.

𓂃 فمن أحب أن يقابل الله إساءته بالإحسان فليقابل هو إساءة الناس إليه بالإحسان، ومن علم أن الذنوب والإساءة لازمة للإنسان لم تعظم عنده إساءة الناس إليه.

ابن القيم | مفتاح دار السعادة

من النصائح التي يجب أن يذكر بها الإنسان نفسه هي إجابة شيخ الإسلام ابن تيمية -رضي الله عنه- على سائل اشتكي له الكسل والتشتت في مسارات الحياة وقلة التوفيق والإنجاز وكثرة عوارض الدنيا ومشاكلها، فقال شيخ الإسلام في نصيحته له: وليتخذ وردا من الأذكار طرفي النهار ووقت النوم، وليصبر على ما يعرض له من الموانع والصوارف، فإنه لا يلبث أن يؤيده الله بروحٍ منه، ويكتب الإيمان في قلبه. وليحرص على إكمال الفرائض من الصلوات الخمس بباطنه وظاهره، فإنها عمود الدين. وليكن هجيراه - أي دأبه وديدنه - لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم فإنه بها يحمل الأثقال ويكابد الأهوال وينال رفيع الأحوال. ولا يسأم من الدعاء والطلب فإن العبد يستجاب له ما لم يعجل فيقول قد دعوت فلم يستجب لي. وليعلم أن النصر مع الصبر وأن الفرج مع الكرب وأن مع العسر يسرا ولم ينل أحد شيئا من جسيم الخير - نبي فمن دونه- إلا بالصبر.

يقول الشيخ ابن عثيمين -رحمه الله- : ‏المؤمن كيس فطن عاقل يحتاط للأمور ويرتبها، فليس المسلم الذي يترك نفسه، ومن ثم -لاسيما في وقتنا الحاضر- ينبغي للإنسان أن يرتب وقته، فيجعل الصباح مثلا لكذا والمساء لكذا، يجعل يوم السبت لكذا ويوم الأحد لكذا، حسب ما تقتضيه حاله، حتى لا يضيع عليه الوقت.

📖 شرح بلوغ المرام (مجلد ١٠ صـ ٤٩٤ )

- قَالَ الإِمَامُ ابْنُ الْقَيِّمِ رَحِمَهُ اللَّهُ: فَالْمَعِيشَةُ الضَّنْكُ لَازِمَةٌ لِمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِ اللَّهِ الَّذِي أَنْزَلَهُ عَلَى رَسُولِهِ ﷺ، فِي دُنْيَاهُ، وَفِي الْبَرْزَخِ، وَيَوْمَ مَعَادِهِ.

الدَّاءُ وَالدَّوَاءُ: (١٨٥).

هديه ﷺ في عيادة المرضى من كتاب زاد المعاد: كان "ﷺ "يدنو من المريض، ويجلس عند رأسه، ويسأله عن حاله فيقول: كيف تجدك؟ وكان "ﷺ" يمسح بيده اليمنى على المريض، ويقول: « اللهمَّ ربَّ الناس، أذهِبِ البأس، اشفِ وأنت الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاءً لا يغادر سقمًا ». وكان "ﷺ" يدعو للمريض ثلاثًا، كما قال لسعد: « اللهمَّ اشفِ سعدًا، اللهمَّ اشفِ سعدًا، اللهمَّ اشفِ سعدًا ». وكان "ﷺ" إذا دخل على المريض يقول له: « لا بأس، طهورٌ إن شاء الله » وربما كان يقول؛ « كفَّارة وطهور ». وكان "ﷺ" يرقي من به قُرحة أو جرح أو شكوى، فيضع سبَّابته بالأرض ثم يرفعها، ويقول: « بسم الله، تربةُ أرضنا بريقةِ بعضنا، يُشفى سقيمُنا بإذن ربِّنا ». وكان "ﷺ" إذا أيِسَ من المريض قال: « إنا لله وإنا إليه راجعون »

﴿لَا تَدرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعدَ ذَلِكَ أَمرًا﴾.

‏طمأنينة بالآية عجيبة! تؤكد لك أنَّ الله قادر على قلب الموازين بأي شكل وفي لحظة قد لا تتوقَّعها فاصبر لأنَّ الله من أسمائه "المُعطي" ‏يهبك ويُعطيك مالاتتوقَّعه ومالايتصوَّره عقلك، و تذكر دائمًا أن الله إذا أعطى أدهش

ائدة طيبة وعظيمة] قال الإمام إبن الجوزي رحمة الله تعالى عليه: فص: عُدَّ منع الله إياك عطاءً لك تفكَّرتُ في قول شيبان الراعي لسفيان الثوري: يا سفيان! عُدَّ منع الله إيَّاك عطاءً منه لك، فإنَّه لم يمنعك بُخلًا، إنَّما منعك لُطفًا. [📚صيد الخاطر(ص٣٢٨،ص٣٢٩)

- أيقبلني؟               = يقبلك - وذنبي؟                = يغفره - ذنبي كبير!            = رحمته أكبر - أيقبلني؟               = يقبلك - ونفسي؟               = يهديها - نفسي ضعيفة!       = بالله أقوى - أيقبلني؟               = يقبلك - وقلبي؟                = يُنيره - شيطانى مكَّار!      = مكره ضعيف - وهمي؟                = يزيله - أيقبلني؟!             = يقبلك أستغفِرُوا الله غفر الله لنا ولكم أجمعين.

دائما تستوقفني آية: {فَلَا تَعلَمُ نَفسٌ مَّا أُخفِيَ لَهُم مِّن قُرَّةِ أعيُنِ..} والقرُور في اللغة هو الدمع البارد الذي يفيض من الدمع والسرُور، وقرار العين بمعنى اطمئنانها بعد التخبّط والقلق. فاللهّم قر عيني بما أودّ، وطمئن قلبي ويسّر لي كل أمر لم أبح به ولا يعلمُه أحد سِواك.

أتصبر بكلام رسول الله الذي لا ينطق عن الهوى: «عجبًا لأمر المؤمن إن أمره كله خير وليس ذلك لأحد إلَّا المُؤمن»

ال ابن القيم - رحمه الله -: ‏«أساسُ كل خيرٍ : أن تعلم أنَّ ما شاء الله كان ، وما لم يشأْ لم يكن». الفوائد ( ١٢٧).

قال ابن رجب رحمه الله: " قيل للحسن البصري: ألا يستحيى أحدنا من ربه يستغفر من ذنوبه ثم يعود ؟ ثم يستغفر ثم يعود ؟ فقال: ودّ الشيطان لو ظفر منكم بهذا ، فلا تملُّوا من الاستغفار "

ا رب تعلمُ حاجاتي وقد عظُمت وأنتَ حسبيَ يا مولايَ فاقضِيها.

"من تغافل عن عيوب الناس وأمسك لسانه عن تتبع أحوالهم التي لا يحبون إظهارها سلم دينه وعرضه، وألقى الله محبته في قلوب العباد وستر الله عورته، فإن الجزاء من جنس العمل، وما ربك بظلام للعبيد".

السعدي | الفواكه الشهية ط: الرئاسة العامة (١١١-١١٢)

واعلم أخي الطبيب وطالب الطب ، أنّ مجال الطب تتفاوت فيه القدرات والإنجازات والمناصب.. فاحذر أن يكون هذا التفاوت بابًا للغلّ أو الحسد أو البغض ، أو بابا للفتنة و التنافس على الدنيا وتذكّر: كل خُلُق محمود قابلٌ للاكتساب، فما أمر الله بالمصابرة إلا لمن لم يكن له الصبر طبعًا. ﴿يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا﴾ حوِّل جهدك نحو التنافس المشروع في باب الخيرات، لا نحو التشفّي من إخوانك.

نصيحة لأي إنسان حاسس إن أموره متعطلة، سواء وظيفة، دراسة، زواج، أو يشكي من أي مرض أو يعاني من أي حاجة ومفيش فايدة! اِلزم أسرار: *(لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ، وَلَهُ الْحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ )* ١٠٠مرة الصبح وبالليل، ولو زدت فهو خير لك، استمر عليها وهتشوف -بإذن الله- عجائب التيسير والدهشة في حياتك، وهتكون إنسان ٱخر ، ورب هيسخرلك الأرض ومن عليها.

وقد تبكي لأسباب أخرى لا علاقة لها بالفقدان أو الخيبات والخذلان؛ تبكي ليس لأن قلبك يوجعك بل لأن الأفكار في رأسك لا توقف؛ لأنك تفكر في كل شيء ولأنك تعبت من التفكير. - محمد طارق.

-

التَّحَبّب إلىٰ الأهلِ مِن أخلاقِ الأفاضِل!

وكَانَ مَالِكٌ مِنْ أَحْسَنِ النَّاسِ خُلُقًا مَعَ أَهْلِهِ وَوَلَدِهِ وَكَانَ يُحَدِّثُ بِقَوْلٍ: يَجِبُ عَلَى الْإِنْسَانِ أَنْ يَتَحَبَّبَ إلَى أَهْلِ دَارِهِ حَتَّى يَكُونَ أَحَبَّ النَّاسِ إلَيْهِمْ.