Елена Василенко| коуч, ментор

Теперь Василенко 🤩

В субботу, 18 апреля, я встретила свой день рождения 🥳 Мой самый любимый день в году. Уже давно провожу его очень осознанно, понимая, что это влияет на весь следующий год.

-Почему? -Потому что день рождения - это точка отсчёта. Момент, в который можно остановиться, посмотреть на свою жизнь со стороны и задать направление дальше.

В этом году я провела его загородом со своим любимым, без внешнего шума. Около трёх часов была в практиках: писала благодарности, медитировала, прописывала намерения и желания на новый год. И в какой-то момент поймала мысль: мы привыкли проживать этот день через внешнее — суета, шум, ответы на поздравления. Но куда ценнее хотя бы часть этого дня провести в контакте с собой. Услышать себя. Понять, чего на самом деле хочется. И честно ответить: туда ли я иду. Попробуйте в свой следующий день рождения или даже просто в ближайшее время выделить несколько часов только для себя. Без телефона, без шума, без чужих ожиданий. Это всегда даёт больше ясности, ресурса и опоры, чем любое внешнее.

Тем временем на коучинг по текущим условиям осталось два места. Если вы выбираете менять/усиливать, пишите в л/с -> @eskondratenko.

Вчера обещала анонс — вот он 👇🏻 Новые мы → новые смыслы → новые формы. В апреле есть 3 места в коучинг. Именно в коучинг, не терапию. В чем разница? Мы не разбираем завалы прошлого. Работаем с настоящим и будущим. Смотрим без иллюзий: где вы сейчас, куда хотите прийти, что мешает и что ускорит процесс. Убираем баги и блоки, которые тормозят движение. Работаем системно: • с видением; • с мышлением; • с ресурсами; • с телом. Кому подходит: • У вас есть цель (в бизнесе, деньгах, отношениях, состоянии) • Или старые цели уже не про вас, а новых пока нет • Вы ощущаете, что идёте к цели медленно и хотите быстрее/эффективнее • Терапия сейчас не откликается, или вы уже были в ней (у меня или другого специалиста) • Нужен наставник, который выявит слабые места и поможет выстроить систему. Формат: 💻 4 сессии (онлайн/оффлайн); 💰40 000 рублей онлайн/ 50 000 рублей оффлайн. За месяц коучинга происходит больше, чем за полгода самостоятельных попыток. Потому что появляется структура, внешний взгляд и регулярная глубокая работа с «багами» в системе. Если откликается — пишите в л/с @eskondratenko. Посмотрим, подходит ли вам этот формат.

У всего есть срок годности. Заметили, как в социальном пространстве многие делятся о серьезных трансформациях в работе, отношениях, смыслах? Всё потому, что для прихода нового должно разрушиться старое. Я столкнулась с подобным в своей работе. Мне было больно это признавать, я сопротивлялась, как могла, но в один момент это приняла. То, что многое мне стало здесь не интересно. Прежде всего сам вектор движения в психологии. Это потянуло за собой и другие штуки. Я увидела, как находилась в заложниках у своих же целей и желаний. К части которых не приходила (так как они мне истинно были не нужны, но зато на себя давила, что я не делаю максимум для их реализации). Так и с работой. Увидела, что из многого я уже выросла, что многое стало мне не интересно. А я через силу ничего не делаю. Когда я это поняла, ощутила пустоту. Потому что старое видение в реализации было уже не про меня, а новое я ещё не создала. Собственно в этих процессах я и была, и здесь не проявлялась. Сейчас уже даже не буду писать, что буду часто и регулярно вести контент-нет) Это будет точно не из надо. В моей новой стратегии ежедневного контента нет. Мы меняемся. Это круто. Важно в определенный момент признать, что что-то уже не работает/ не нужно/ требует преобразований. Да, привычное известно, но если в чем-то уже нет азарта, энергии - как говорится, «тушите свет»:) Если вы сейчас ощущаете, что какой-то процесс туго идёт, что-то не движется, нет желаемого состояния, первый шаг - признать это и перестать избегать. Затем сдаться, разобраться в этом: отказавшись от ненужного, выдержав пустоту. После этого, создавать новое. Я очень благодарна этому периоду, так как во многом увидела себя по-новому, создала новые механики для работы 🧠 (как истинный человек-практик), и самое главное, стала чувствовать себя легче, свободнее, открыв новые горизонты. Завтра у меня для вас будет анонс. Кому нужно, тот увидит и почувствует.

В последнее время всё чаще наблюдаю, как люди сужаются и сжимаются. В ещё большем желании сэкономить, отложить, уменьшить свои желания, мол, сейчас не время. Социальные сети во многом это состояние усиливают. Те, кто был в лидерах рынка еще год назад, сейчас открыто делятся просадкой в деньгах и состоянии. Да, сейчас во многих аспектах кризисное время. Причем, таких комбинаций происходящего ранее не было. Психика невольно замирает и сжимается в целях безопасности. Но…это же ни от чего не спасет. Сжимание приводит только к еще большему сжиманию. Остановке. Старые схемы не работают: ни в бизнесе, ни в личном плане. То, что раньше работало - не работает. То, что раньше вдохновляло и наполняло - не работает. Даже состояние потока, знакомое многим, как будто куда-то исчезло. В такие турбулентные периоды ▪️очень важно увидеть, какие конструкции, установки, смыслы перестали работать. ▪️Понять, что привычное целеполагание не работает. ▪️Решения надо принимать из «здесь и сейчас» (с учетом своей стратегии жизни). ▪️Тестировать гипотезы. ▪️Выстраивать свои новые смыслы - это топливо для роста. 95% в любой кризис становятся еще беднее; 5% - богатеют. Замирать или двигаться? Выбор каждого из нас. P.s. Пойду пополню список своих «хочу»)

Многие приходят в коучинг или терапию, когда уже «всё плохо». Когда многое не устраивает: состояние, отношения, работа, доход. И это нормально. Мы так устроены. Как говорится - пока жареный петух не клюнет. Но есть одна вещь, которую я часто вижу в работе с людьми. Не заниматься собой, когда «в целом всё ок», - не самая выигрышная стратегия. Почему? Потому что расти из плюса или даже из нуля гораздо легче, чем из минуса. Представьте два сценария. Первый - человек приходит в работу, когда уже всё расшатано: отношения трещат по швам, в работе постоянное напряжение, утром давно нет ощущения радости от жизни. Второй - когда в целом всё неплохо. Но есть ощущение, что можно глубже, интереснее, масштабнее. Хочется: • больше близости в отношениях • больше реализации • больше внутренней устойчивости При одинаковой мотивации этих людей в рост быстрее пойдёт второй. Потому что ему не нужно сначала выбираться из минуса. Поэтому работа с собой - это не только про «когда всё плохо». Терапия и коучинг - это прежде всего про узнать себя. ◻️Кто я на самом деле? ◻️Чего я хочу? ◻️Что мне действительно нравится и подходит? ◻️На основе каких паттернов поведения я живу? ◻️В той или иной ситуации я реагирую из своих травм или действую осознанно? До внутренней работы ответы на эти вопросы у многих из нас довольно поверхностные. Мы часто живём, опираясь на ожидания семьи, общества, окружения. Смотрим на людей через призму собственных установок и прошлого опыта. Поэтому нередко видим реальность искажённо. И тогда возникает закономерный вопрос: как построить гармоничные отношения, интересную реализацию и желаемый уровень дохода, если мы по-настоящему не знаем себя? Если мы не знаем себя - мы не можем этим управлять. Когда же начинаем узнавать себя глубже, появляется понимание: где мы действуем осознанно, а где нами управляют старые паттерны и реакции. И тогда появляется возможность это менять. Иногда для этого достаточно одного точного взгляда со стороны. Иногда - глубокой терапевтической работы. Но в любом случае всё начинается с одного шага - решения познакомиться с собой ближе.

Внутренняя зрелость ведёт к взрослым, внешним результатам.

#наподуматьиосознать

С весной, дорогие! 🌷 На прошлой неделе была в «отпуске». За эти 7 дней была: • Поездка в Питер • Расстановки • Четырехдневный тренинг (с которого мы с моим мужчиной ушли) • Терапевтическая группа А как вы отдыхаете?) Мой мозг в стадии перезагрузки и адаптации. Раньше в подобных ситуациях я с гордостью говорила , что не ищу легких путей. А в какой-то момент поняла, что в этом случае нечем гордиться. Что жизнь свою стоит упрощать. Вместе с тем, иногда без нагрузки не получается. Где просто, там рост. Где сложно, там ложь.

Психологический чек-ап 🧠 Мы с вами знаем, что раз в год автомобилисты делают ТО своих машин (старше 3 лет). К стоматологу на осмотр стоит ходить хотя бы раз в полгода. Проверку физического здоровья тоже лучше делать регулярно, чтобы при необходимости действовать вовремя и с минимальными потерями. 💬 А что же насчёт нашего психологического здоровья, состояния и мышления? За последние полгода я заметила по себе, своим клиентам и окружению, что нас стали жёстче, чётче и больнее сталкивать с реальностью. Есть два пути: либо быстро увидеть то, что необходимо, и вырасти, либо тонуть в происходящем, как в болоте. ▪️Иногда достаточно одной сессии, чтобы увидеть, что на самом деле происходит, на каких установках вы оказались в этой точке, и что делать дальше. ▪️Иногда нужны несколько месяцев работы, чтобы проработать глубинные паттерны мышления, которые управляют вашей жизнью. Поэтому я приглашаю вас на психологический чек-ап. Что это такое? Сессия, на которую вы приходите с конкретным запросом или просто с намерением увидеть свои точки роста в одной или нескольких сферах. Я разложу и покажу, что у вас истинно и по-настоящему происходит, почему вы находитесь в этой точке, и составлю маршрутную карту, как прийти в вашу точку G. Вы получите конкретный эффективный план. Для кого подходит? Для всех, кто хочет увидеть свои точки роста и разобраться с тем, что мешает в сфере ресурса, состояния, отношений, реализации, денег. Подойдёт как новым клиентам, так и тем, кто уже был у меня в работе. Формат: 💻Онлайн / оффлайн ⏰50 минут 💰10 000 ₽ (онлайн)/ 14 000 ₽ (оффлайн) Для записи пишите в л/с @vasilenko_es

У меня есть форматы работы, о которых я пока почти не рассказывала. И скоро поделюсь одним из них. Это как раз тот формат, который очень точно подсвечивает глубинные причины и то, что на самом деле тормозит состояние, результаты, жизнь.

Неотъемлемая часть любой сессии — это диагностика. Очень часто, когда вы приходите с запросом, у вас уже есть своё объяснение тому, что происходит. Иногда оно действительно попадает в точку, но чаще — это только верхний слой. Если бы всё было так просто и очевидно, вы бы уже справились с этим сами. Например, сегодня на сессии мы разбирали отношения с мужчиной, сложности на работе и состояние без ресурса. На первый взгляд могло показаться, что причина — во внешних обстоятельствах или в других людях. Но в работе я всегда смотрю глубже. В процессе мы вышли на истинную причину — неуверенность в себе и сильную потребность в признании, которая когда-то не была закрыта в отношениях с родителями. После трансформации этих причин состояние заметно изменилось: девушка ушла с сессии в разы увереннее и с совершенно другим внутренним ощущением.

Признаки, что вы кормите себя историями (=обманываете себя): 1. «Мне ещё рано» / «Сейчас не время» - постоянное откладывание действий. 2. «У меня не хватает ресурсов» - и при этом ресурсы есть, просто не используете их правильно. 3. «Я не знаю, с чего начать» - вместо того чтобы сделать первый шаг. 4. «Это слишком сложно» / «Я не справлюсь» - внутреннее сопротивление маскируется под объективную проблему. 5. Вы ищете внешние подтверждения и согласие - вместо того чтобы доверять себе. 6. Частые оправдания «почему не сегодня» / «почему не получилось» - истории повторяются каждый день. 7. Сравнение с другими и идеализация чужих результатов - «вот у него получилось, а у меня не выйдет». 🔥 - если узнали в чем-то себя. Дайте себе честный ответ.