ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

🎤 Почему я подготовила для вас именно эти упражнения? Что за связки у внутренних органов? Как стимулировать работу кишечника? Зачем работать надо со всем телом комплексно?

Готово! 🎉 Как избавиться от вздутого живота с помощью 3-ех экспресс-упражнений? Вкратце описала пользу каждого упражнения, сейчас еще в аудио расскажу почему именно эти и что они дают Жду ваши благодарности ❤️ С любовью.

Пока готовится видео с упражнениями ❤️ поделюсь с вами ЛЕКЦИЕЙ, которую записала специально для осознания проблемы БОЛЬШОГО И ВЗДУВШЕГОСЯ ЖИВОТА Живот сам по себе не становится «спасательным кругом», барабаном, толстым, жирным, большим, вздувшимся - на это есть определенные причины! Хочу чтобы вы понимали, что происходит с нашим телом и грамотно подходили к решению вопроса ⬇️ https://youtu.be/G-XEHvwWmYI?si=TdzMXFlGXNwREKc1 Делитесь своими впечатлениями после просмотра ❤️

Идея 💡 Хотите несколько упражнений, которые помогут при ВЗДУТИИ ЖИВОТА?

Буду учитывать все вышесказанные факторы и результаты вы сможете увидеть буквально сразу после выполнения упражнений

Записываю видео???

Поэтому так важно перезагружать свою нервную систему мягкими тренировками, которые будут стимулировать работу кишечника, восстанавливать работу мышц для поддержания осанки и убирать зажимы из брюшной полости и таза, чтобы все внутренние органы работали как часы ⏰ а вздутый живот никогда не беспокоил! Сейчас этим и занимаемся с ученицами на курсе «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ»

Причины которым может резко вздуться живот - а может иметь «вздутый характер» на протяжении долгого времени: 💫 Осанка. Снова вспомним что слабые мышцы всегда будут смещать костную структуру, а именно позвоночник и кости таза Чем меньше вы уделяете внимания осанке, работе околопозвоночных мышц и положению таза - тем больше вероятность иметь постоянно вздутый живот особенно висящий книзу 💫 Менструация. ‼️ Вздутый живот во время менструации - не является физиологической нормой!!! Если живот вздувается в первые дни цикла - это значит, что матка, увеличиваясь в размерах, не находит себе другого места в тазу и давит на фронтальную стенку живота. Такое давление ИЗБЫТОЧНОЕ! Что и провоцирует болевые ощущения

В норме в тазу должно быть достаточно места, чтобы матка могла спокойно увеличиваться в объеме и сокращаться во время первых дней цикла, без провокации ВЗДУТИЯ!

💫 Неврология. Да, живот вздувается из-за факторов стресса, тревоги, переутомления, недосыпа, раздражения и т.д. Ввиду избытка гормона стресса - кортизола - кишечник переходит в состояние «замирания». Пища плохо переваривается => внутри кишечника начинают происходить процессы брожения, что запускает рост бактерий = живот вздувается!

Внимание всем ученикам курса « ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ»

сегодня у вас в доступе появилась новинка экспресс тренировка - скорая помощь от вздувшегося живота На самом деле именно с этим вопросом ко мне обращаются чаще всего! Немножко поделюсь и с вами ❤️ Если хотите. Хотите?

Я немного выпала из привычного рабочего ритма в плане ведения соцсетей

На голову свалилось очень много обязательств, которые было некому выполнить кроме меня:

•Заболел муж очень сильно, что даже ночи не спали (а сон для меня очень важен, если недосып я вообще не могу ничего делать, становлюсь похожей на зомби) •Дочка второй раз сломала палец •Потом муж уехал в командировку, а я с двумя детьми и еще каникулы 🤯

Вы себе даже не представляете, как я радовалась, когда у меня были персональные тренировки и был официальный предлог ото всех смыться! 🙃

Поэтому даже не хотелось без ресурса выходить и давать вам какую-то полезную информацию Я думаю это очень хорошо ощущается, когда человек с вами общается из состояния усталости. Поэтому решила, что лучше сперва приду в себя и потом уже выйду к вам с хорошим настроением и желанием делиться пользой ❤️

Все пошло не так. И сегодня я старшая медсестра в лазарете🙃 Заболел муж Думала, что весь день буду работать. А смогла только записать бонус для учеников, сбегать на маникюр и все Мужчины болеют как вы знаете страшно 😁 Поэтому готовлю чай, сбегала с утра за лимоном и имбирем. Купила свежую ягоду и перетертую малину Вот так и лечимся! Скорее всего на пару дней уйду, а то бессонная ночь дает о себе знать. Надо лечить и ставить на ноги мужа. Буду на связи с учениками ❤️

Для тех кто очень просил сохранить место до сегодняшнего дня Последний шанс попасть на курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ». Последние 4 часа, пока ссылка доступна Если вас: 🚫 Не устраивает как выглядит живот: жир, складки, вздутие, растяжки после беременности, спасательный круг, который вываливается над джинсами и брюками 🚫 Пузико всё никак не уходит, даже с тренировками в зале и имеющейся физической нагрузкой 🚫 Замучали женские интимные проблемы: боли во время месячных, Геморрой, опущение органов малого таза, пукающие звуки из влагалища, боли во время секса 🚫 Хотите восстановиться после родов, даже если прошло много лет 🚫 Хотите грамотно подготовиться к периоду зачатия 🚫 Хотите избавиться от целлюлита 🚫 Надоела дряблая кожа, ушки бёдрах и не упругое тело https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot- Приходите на курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ» и создайте плоский живот, упругое и здоровое тело вашей мечты! Эти курсы прошли уже более 4000 учеников!!!

Делюсь своими впечатлениями после выходных 💫 Наконец-то на улице настоящая весна и тепло. На меня это очень сильно влияет - к настроению сразу прибавляет +100 Чем занималась? ✨ Играла с сыном в шахматы ✨ Гладила кошку 😻 (наверное, уже успели заметить по видео, она очень нежная и всегда возле меня) ✨ Убриралась в квартире И много-много гуляла! Всей семьей! Так здорово! За оба выходных намотали около 40 000 шагов ❤️ Вот так набиралась сил перед рабочей неделей, так как сегодня уже начинается работа с моими учениками на курсе. Завтра для всех учеников будет новое секретное видео на нашей тренировочной платформе А как прошли ваши выходные? Почувствовали весну?

У нас такие уютные выходные 💫 что захотелось поделиться этим уютом и с вами Оставляю здесь свой рецепт вкусных домашних сырников: - 4 пачки мягкого творога (обычно я брала более сухой, а в этот раз муж купил кремовый текстуры - это бомба 💥) - 2 яйца - 1 с.л. сахара - 4 с.л. с горкой муки Формирую шарики влажными руками. Я не использую всякие шеф-поварские штучки типа обвалять в муке, создать идеальную форму с помощью стакана … для меня чем проще, тем вкуснее 😁 На разогретой сковороде слегка обжариваю с обеих сторон (готовлю сразу на двух сковородках, так быстрее). И на минимуме (у меня единичка) с закрытой крышкой оставляю на 10 минут Идеально ❤️

Даже с тренировками в тренажерном зале - к сожалению вы не сможете так работать с мышцами тазового дна Только через специальные упражнения и техники, которые связаны в огромной комплекс тренировок - можно на самом деле добиться огромных успехов С какими результатами уходят мои ученицы: ✨ Не вздувается живот во время месячных ✨ Нет боли! ✨ Убрала проблему подтекания и слабости мышц тазового дна и отменила операцию ✨ Вернула чувствительность и секс с мужем стал в радость Последние 3 дня, когда можно запрыгнуть последний вагон паровоза «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ»

Статистика врачей к сожалению очень плачевна! Каждое третья женщина страдает от пролапсов. Маточный пролапс диагностируется не только после родов, но и молодых не рожавших женщин ‼️

⬆️⬆️⬆️Это абсолютно не норма! Сегодня у меня первый день менструации - я забыла, когда у меня последний раз болел живот! Я забыла, что такое раздутый живот во время месячных! Что для этого делать? Как избавиться от таких проблем? ✨ Решить вопрос с тазом и убрать зажимы, чтобы матка вернулась к своему истинному расположению + через специальное упражнения мы добываем пространство, чтобы матке было куда увеличиваться в размерах во время менструации ✨ Вернуть НОРМОТОНУС!!! эластичность!!! мышцам тазового дна Ни в коем случае не закачивать их: иначе из состояния гипотонуса, вы переведёте их в состояние гипертонуса - а это ещё одна патология с болями, ощущениями жжения во время секса, невозможностью носить бикини и т.д.

Что такое женское интимное здоровье? И почему во всех видео я называю себя «Эксперт по женскому интимному здоровью» Изначально курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» был создан мною именно для тех женщин (и мужчин, если честно, у них тоже хватает симптоматики 🫣), которые уже ощутили на себе проблемы о которых, не принято говорить в интеллигентном обществе 🔞Я первая, кто начал открыто говорить на тему секса и его расстройств и нести информацию в массы О чем молчат многие женщины? 💔 Первыми сигналами становятся моменты, когда ОПИСАЛАСЬ! Смеялась - описалась, кашлянула - описалась, чихнула - описалась 💔 Второй сигнал, когда появляются боли во время секса Хотя многие готовы и это вытерпеть! А вот пукающие звуки во время секса из влагалища - здесь уже становится стыдно перед партнёром 💔 Третий сигнал - когда уже на кресле врач гинеколог диагностирует опущение стенок влагалища Внимание: если вы чувствуете как будто во влагалище есть инородное тело - срочно к врачу на осмотр! Геморрой тоже показатель опущения! Это первый признак того, что без адекватной поддержки МЫШЦ - внутренние органы опускаются. Матка смещается вниз - перестаёт кровоснабжаться, что влияет на выработку гормонов: прогестерон - для тех кто хочет забеременеть, эстроген - для тех кто хочет упругую и гладкую кожу, окситоцин - кто хочет наслаждаться сексом и жизнью до глубокой старости 💔 И последнее, что мы женщины чаще всего привыкли терпеть! Менструация! Принято считать, что в эти дни женщина должна лежать пластом, мучатся от тянущих болей в животе и спине, иметь вздутый живот + мигрени Девочки, кому знакомы эти проблемы? Поставьте ❤️

Вышло супер полезное видео на YouTube ❤️ https://youtu.be/nVhoRkYQtLM?si=e02jq5GaLB830EAE В продолжение к теме «Как быстро похудеть к лету» разобрала для вас очень подробно каждый из пунктов: как ходить 10 000 шагов, чтобы это было на самом деле эффективно и похудательно, как спать, как есть, тренироваться ли или откладывать на последний момент Обо всём самом важном!!! Жду вашей комментарии после просмотра 🥰 Давайте пообщаемся

Я не очень люблю перекаченные фигуры, гораздо эстетичнее для меня красивые женственные очертания талии, бедер, рук. Поэтому я выбрала и уже столько лет занимаюсь одним лишь только пилатесом Это тот кайф, который делает свое дело даже за 30 минут

Посмотрите какая красотка ❤️ На курсе мы практически не работаем с лицом. Но посмотрите как меняется не просто тело, но и самое главное, то что всегда на виду и открыто - Лицо 🥰 А ведь для нас, для женщин - это так важно видеть красивое лицо без отёков, повисших брылей, морщин. Всё это не просто особенности возраста - а простые зажимы в теле, которые как раз таки ощущались виде боли в спине и остеохандроза Но ведь Женщина - это не просто красивая кукла, а ещё мама, у которой по-горло своих обязанностей! Жена! Работающая женщина! И вот здесь хочется чувствовать себя легкой , энергичной, чтобы сил хватало на всё! И при этом не терять ощущение счастья! Вот так вместе с телом и красотой приходит новое ощущение себя ЖЕНЩИНОЙ 💕