ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

Пятый день марафона я посвятила ЖИВОТУ! Многие хотят плоский живот, да что уж там скрывать, я тоже хочу! ☺️ и постоянно над этим работаю Потому что в жизни бывают разные ситуации: переедание, поздние ужины, гости, сладкое, где-то алкоголь, даже просто бокал вина…где-то банальный стресс, усталость, нехватка сна, тревожность Всё это будет влиять на состояние живота: будет ли он вздутый, будут ли откладываться бока и жировая прослойка, будет ли он висеть или выпирать снизу от пупка к лобку Все вышеперечисленные причины влияют на уровень гормонов и работу эндокринной системы, которая в свою очередь решает - будет ли откладываться жир в организме или нет Однако не стоит забывать, что МЫШЦЫ И ИХ ВКЛЮЧЁННОСТЬ в теле - играют бОльшую роль в состоянии и красоте живота. Научно доказано: чем больше мышц в теле и чем они активнее - тем больше ккал ПОТРЕБЛЯЕТ ТЕЛО В ПОКЕ в течение дня! Т.е. можно сделать тренировку, потом лежать на диване - а жиры в теле буду сами гореть 🔥

Пилатес Марафон «Похудей к лету» День 5. Опускание ног в опоре на локти 📍 Шикарное упражнение для включение мышц живота и тазового дна 📍Безопасно для тех у кого уже имеется диастаз, опущение внутренних органов, недержание 📍 Лучшее упражнение, которое позволяет стабилизировать мышцы пресса и мышцы спины, ликвидируя боль в поясничном отделе 📍Хотите плоский живот и красивые ноги - уже можете начинать выполнять это упражнение! Гореть будет знатно 🔥 Выполняем упражнение и 10 раз на каждую ногу. До этого не забудьте выполнить все 4 упражнения предыдущих дней 🔄

Улучшения внутренние - это и цикл, плюс либидо

Вообще девочки на курсе творят чудеса! Но любое чудо - это просто знание Это тот опыт, который я вложила в весь этот курс. Во многом эти упражнения вытекали из собственного неблагополучного состояния - после первых родов у меня была большая проктологическая операция. До этого сложнейшая операция на колене - с постановкой диагноза артрит третьей степени Поэтому я жадно хваталась за все знания, обучения, которые помогли встать мне на ноги. И весь это опыт я передала через своих клиентов, которые благодарят за жизнь в новом, здоровом и красивом теле ❤️ Всю это неделю вы сможете присоединиться к курсу «Плоский живот и упругие ягодицы». Первые 20 мест по самой привлекательной цене

2,5 года не получалось забеременеть - курс помог забеременеть

На самом деле вы заметили, что очень часто во время упражнения я говорю про мышцы тазового дна - это не просто мышцы! Это огромнейшая работа над адекватным функционированием половых органов! Поэтому я говорю про миомы, про болезненные месячные, про слабые овуляции - все это лечится! Лечится движением! Также как лечится поясница , грыжи, артриты и артрозы - Нет неизлечимых страшных диагнозов! Есть работа над собой и желание быть здоровым! Мои ученицы проверили это на себе https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot-9dc8e9

Поэтому оба этих курсов сейчас сливаются в один большой комплексный подход с более 80-ью ТРЕНИРОВКАМИ!!! «Плоский живот и упругие ягодицы» Это мощная комбинация, которая уже подарила более 4000 моих учеников здоровье, красоту, упругое и подтянутое тело, счастье иметь детей и иметь крепкое интимное здоровье, высокое либидо, получать удовольствие от близости, наслаждаться своим отражением в зеркале и носить открытую одежду, купальники так - чтобы все окружающие сворачивали шеи 🥰

А «Упругие ягодицы и пресс» это уже вытекающие сбалансированные упражнения, которые поддерживают здоровье ног, стоп, коленей - и ЯГОДИЦ! А без сильных ягодиц - не может быть женского здоровья! Не может быть плоского живота и здоровой спины!

В «Плоском животе» закладывается база грамотной работы с животом, осанкой, мышцами тазового дна и женским/мужским интимным здоровьем. Это тот курс, который без опасения могут выполнять ВСЕ с любыми заболеваниями, болями в спине, мигренями, диастазом, опущениями, даже миомой (если есть одобрение от врача! На курсе есть случаи ), грыжами, артритами и артрозами - потому что это мягкая нагрузка, которая запускает процессы регенерации, обновляет клетки и ткани => ДАРИТ ЗДОРОВУЮ И ПОЛНОЦЕННУЮ ЖИЗНЬ

Сегодня пятый день нашего пилатес марафона «Похудей к лету». И у меня есть несколько важных новостей Многие из вас уже писали мне в личные сообщения и спрашивали

«Когда же будет полноценный курс? Обещали в мае 🙏»

Благодарю вас за такое желание заниматься собой и своим здоровьем Я больше не буду предлагать вам отдельно заниматься на курсе «Плоский живот» и «Упругие ягодицы и пресс», потому что понимаю, что оба эти курсы не разрывны по важности!

Мои дорогие ❤️ я очень радуюсь каждому вашему БЕЗБОЛЕЗНЕННОМУ движению! Это так круто! Это самое лучшее состояние тела - когда ничего не болит! Я так счастлива за вас 🥰 Не перестаю улыбаться

Елена, здравствуйте. Если честно думала, что не смогу даже наклониться, но к моему удивлению, всё получилось и не было больно поясницу и спину, я в восторге 👏👏👏, спасибо🙏💕 вам🙏

Марафон День 4. Раскрытие грудного отдела в опоре на четвереньках 📍 Идеальный вариант для прокачки мышц живота, так как во время ротации максимально включается поперечная и косые мышцы живота 📍 Лучшее упражнение для осанки, так как работают абсолютно все мышцы спины. Прекрасно раскрывается сутулая спина. Именно это упражнение помогает бороться со сколиозом 📍Упражнение разгружает мышцы шеи и верхнюю долю трапеции. Помогает бороться с головными болями и болями в шейном отделе Я обожаю это упражнение, так как его можно делать абсолютно всем в любом возрасте. Подходит тем у кого есть диастаз, опущение, грыжи, протрузии, артриты и артрозы. Самое главное внимательно слушать инструкции и выполнять упражнение правильно! Выполняем 10-15 раз на каждую сторону. Не забудьте выполнить упражнения предыдущих 3-ех дней!

Жду ваши отзывы и продолжим наш четвертый день пилатес марафона. Надеюсь вы кайфуете от новых ощущений в теле, может кто-то почувствовал свои мышцы, может кому-то стало легче, может тело стало более свободным 🥰 Обязательно делитесь своими впечатлениями. Очень хочется чтобы наша атмосфера была дружеской, открытой, без страха рассказать о том, что хотя бы первый шаг в сторону «посмотреть» на пилатес упражнения -сделан. И ведь это уже МНОГО! Хотя бы посмотреть сегодня, а завтра хоть пол упражнения сделать. Это же круто! Это уже больше, чем ничего! Не хочу, чтобы вы стеснялись. Ведь я делюсь с вами искренне, от всего сердца и буду рада услышать вашу обратную связь 🤍

Как ваше самочувствие? Суббота - выходной. Но я искренне надеюсь, что эти за 3 дня вы успели выполнить упражнения 🤍 Кто уже успел выполнить упражнения марафона? Как вам? Очень жду вашу обратную связь 🥰

День 3. Упражнение 3 Выпады со скручиванием корпуса 📍 Упражнение на 100% задействует большую ягодичную мышцу, что влияет на состояние мышц тазового дна и улучшает форму ягодиц 🍑 📍 Ротация таза благоприятно влияет на состояние тазобедренного сустава, помогает бороться с остеохондрозом, артритом и артрозом, поскольку задействует 3D движение 📍Активно задействует мышцы пресса и спины, что обеспечивает красивый, плоский живот и здоровую поясницу Выполняем 10 раз на каждую ногу (2 подхода)

«Стояло 11 блокад. Две большие грыжи в пояснице После сегодняшней тренировки сразу облегчение» «Спасибо тебе за мою безболезненную спину - после тренировок с марафона у меня перестала болеть поясница» Это все отзывы моих девочек с курса «Плоский живот»

На самом деле все эти упражнения сыграли огромную роль на моем состоянии. Это большой миф, что тренера самые здоровые, накаченные и вообще не знают боли Моя работа требует от меня огромного физического труда. А особенно когда по молодости этот физический труд состоял из 5 тренировок в день, Ужасных нагрузок, которые убивали моё тело с каждым днём. Конечно, с годами всё это прилетает мне назад У меня очень часто болит поясница. Эту боль я ощутила год назад, когда не смогла встать с постели в одно утро + психо-эмоциональный фактор. Долгая зима Всё это заставляет меня особенно внимательно относиться к своему здоровью Так вот именно те упражнения, которые я сейчас подобрала для марафона - они подняли меня на ноги. Убрали поясничную боль, включили как надо пресс - чтобы держать поясницу, убрали зажимы с ног, что помогло ягодицам крепче держать корпус - ликвидируя боль А если идти глубже, то такие тренировки помогают мне отключиться от назойливых мыслей, стресса и переживаний. Знаете это как медитация. И это то, что я никогда не променяю на обезболивающие и лекарства. Лекарства можно обойти, главное относиться к телу бережно❤️