ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб

А я пока погружаюсь в работу только с учениками курса и быстро аккумулирую силы для того, чтобы разобраться с тренировками детей и завтра отправляю Ксюшу в лагерь. Так что на соцсети чуть меньше времени сейчас, но я к концу недели вернусь 💪

🤍 Мы начали курс «Плоский живот и упругие ягодицы». Это будут очень приятные во всех смыслах месяцы - когда каждая из вас (всех моих учеников 🌟) получит и УВИДИТ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ! ‼️Внимание персональные ученики ‼️ в чате на нашей тренировочной платформе я оставила для Вас личное сообщение. Пожалуйста, прочтите!

Именно так я могу объяснить пользу каждого упражнения, которое даю на всех своих курсах и тренировках! Это не просто движение «от балды», потому что оно мне приснилось Нет! Всё имеет под собой огромное количество моих знаний и опыта в анатомии, физиологии, гинекологии, неврологии и даже гастроэнтерологии! Я знаю с какими болями приходят ко мне мои клиенты! И какие результаты БЕЗ таблеток или лекарств они получают в итоге! Вы тоже можете присоединиться к «УМНЫМ» тренировкам на курсе «Плоский живот и упругие ягодицы» https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot-9dc8e9 Курс можно приобрести до 4 июня, когда будет следующий поток - я понятия не имею. Поэтому успевайте, пока ещё остались места ❤️

Зато вот на этом упражнении - таких отзывов не было! И это очень радует! Потому что это шикарнейшее упражнение в 3D!!! Ни одно классическое приседание не сможет настолько полномерно включить в работу ягодичные мышцы и тазобедренные сустав. Именно вот эта ротация «закручивание» вокруг тазобедренного сустава - преднатягивает большую ягодичную мышцу, что заставляет каждое мельчайшее мышечное волокно ещё сильнее включаться в работу! А если туда ещё добавить гантели/вес - то вы получите объемные, красивые и здоровые ягодицы 🍑

Это отзыв появился именно на этом упражнении. Конечно, с виду это очень простое упражнение Однако именно оно помогает по-настоящему включить в работу пресс!!! Именно оно помогает убрать напряжение с околопозвоночных мышц и улучшить состояние межпозвоночных дисков - тем у кого грыжи, протрузии, заболевания позвоночника, болит спина - это упражнение MUST DO! У кого часто болит шея и голова, есть холка - ну просто незаменимое упражнение!

Честно говоря, я уверена, что такие сообщения пишут те люди - кто вообще не сталкивался с проблемами/болями в теле! Отжимания и приседания сами по себе прекрасные упражнения! Я тоже их использую в своих тренировках - это прекрасная база! Однако они не способны в полной мере затронуть все те фасциальные слои, движение и ротацию позвоночника, 3D движение в суставах - которые ведёт к здоровому ощущению себя в теле! Поэтому когда многие девушки приходят в зал и начинают делать классические упражнения - они часто не видят результата! Живот почему-то как выпирал - так и выпирает. Или в лучшем случае появились кубики сверху, а снизу висит мешочек. И ведь никто не задумывается, что проблема может крыться в зажатых задних нижних рёбрах, что начинать нужно не с отжиманий - а с выстраивания дыхания и раскрытия рёберной коробки! А уж про мышцы тазового дна в тренажерном зале - и знать не знают!

Но не все так радужно 😈

Какие вы умнички! Тренировку пилатес марафона «Похудей к лету» уже посмотрели почти 1000 человек ❤️ https://youtu.be/aJZHofdLffg?si=Fe96UiBtn91VbRQS Это так круто, что вы тренируетесь!!! Обязательно пишите комментарии под видео, мне будет это очень приятно

Складки на спине - это лишний вес? Складки - это дряблое тело, что разумеется появляется у всех с возрастом? Сколько стереотипных мнений мне приходилось слышать за 16 лет работы тренером Нет. Складки - это не лишний вес и возраст здесь не причем Складки на спине это: 📍 Дефект осанки. Грудная клетка наклоняется назад, живот «раскрывается» или НАДУВАЕТСЯ сильнее, а поясничный отдел укорачивается => появляются складки под лифом 📍Негармоничное дыхание в нижние задние ребра Что такое задние нижние ребра и как правильно дышать, чтобы убрать складки на спине - об этом я подробно рассказываю и показываю на тренировках курса «Плоский живот и упругие ягодицы» https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot-9dc8e9 Старт сразу с момента покупки. Осталось 2 последних места по самой низкой цене. Программа сразу поднимет цену, как места закончатся

Такая мистика с двойками получилась. Тренировка длится 22 минуты и 22 секунды. 22 просмотра, 22 часа назад Кто знает, что это может значить??? Что там двойки обозначают? 🧐 Но тренька зачетная вышла - это 100-%

Итак мы подобрались к самому интересному - финальной большой тренировке пилатес марафона «ПОХУДЕЙ К ЛЕТУ» Что вам сказать, пока я её снимала - с меня сошло 100 потов. И кто сказал, что пилатес это легко?! Но не буду вас пугать, на самом деле получился очень красивый и сбалансированный урок, который заставил включиться каждую клеточку тела 💪🔥🥰 https://youtu.be/aJZHofdLffg?si=qHSMu2qhujwc0oa9 Что даст эта тренировка? 📍 уйдёт боль в спине и пояснице 📍 прокачается живот и пресс 📍задействуются мышцы тазового дна 📍 будут гореть и расти ягодицы 🍑 📍 раскроется грудь и осанка 📍 Начнёт уходить живот-шарик снизу около лобка Все упражнения уже вам знакомы! Go к выполнению!!!

Всё это глубокая и разнообразная работа, которую мы проходим на курсе «Плоский живот и упругие ягодицы» 💫Более 80 тренировок 💫Ни одной повторяющейся тренировки 💫Максимальное включение всего тела на тренировках Чтобы на выходе вы получили здоровое, упругое и красивое тело! Чтобы мышцы сами держали живот, спину, ноги и ягодицы! Девочки, упругое тело - это так красиво. Ну согласитесь 🥰

📍 Если наладить грамотную и сопряженную работу мышц тазового дна и живота - можно спокойно забыть о интимных проблемах: недержании, опущении стенок влагалища и органов малого таза, геморрое, болезненных месячных

📍 Если мышцы в теле (во всем) начинают активно и сопряженно работать с мышцами живота - быстрее начинают уходить объемы. И уже не нужны обтягивающие корсеты, утягивающее белье - живот держится сам по себе ❤️

📍 Если поперечная мышца живота сильная и активная - она не даст развиться диастазу или поможет сократить его, в случае если таковой уже имеется. Это же касается грыж: пупочных, паховых!