5 357
Subscribers
+124 hours
-307 days
-7430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+26
in 0 channels
Get PRO
July '26
+41
in 0 channels
Get PRO
June '26
+66
in 1 channels
Get PRO
May '26
+34
in 7 channels
Get PRO
April '26
+30
in 4 channels
Get PRO
March '26
+52
in 8 channels
Get PRO
February '26
+84
in 1 channels
Get PRO
January '26
+88
in 3 channels
Get PRO
December '25
+76
in 10 channels
Get PRO
November '25
+88
in 2 channels
Get PRO
October '25
+152
in 9 channels
Get PRO
September '25
+57
in 0 channels
Get PRO
August '25
+82
in 1 channels
Get PRO
July '25
+74
in 0 channels
Get PRO
June '25
+95
in 1 channels
Get PRO
May '25
+185
in 4 channels
Get PRO
April '25
+615
in 9 channels
Get PRO
March '25
+267
in 2 channels
Get PRO
February '25
+83
in 0 channels
Get PRO
January '25
+149
in 0 channels
Get PRO
December '24
+116
in 6 channels
Get PRO
November '24
+91
in 2 channels
Get PRO
October '24
+87
in 1 channels
Get PRO
September '24
+76
in 3 channels
Get PRO
August '24
+143
in 2 channels
Get PRO
July '24
+1 565
in 4 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 2 channels
Get PRO
April '240
in 2 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 1 channels
Get PRO
December '230
in 3 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '23
+33
in 0 channels
Get PRO
August '23
+82
in 0 channels
Get PRO
July '23
+80
in 0 channels
Get PRO
June '23
+64
in 0 channels
Get PRO
May '23
+39
in 0 channels
Get PRO
April '23
+73
in 0 channels
Get PRO
March '23
+143
in 0 channels
Get PRO
February '23
+133
in 0 channels
Get PRO
January '23
+149
in 0 channels
Get PRO
December '22
+81
in 0 channels
Get PRO
November '22
+85
in 0 channels
Get PRO
October '22
+87
in 0 channels
Get PRO
September '22
+59
in 0 channels
Get PRO
August '22
+133
in 0 channels
Get PRO
July '22
+145
in 0 channels
Get PRO
June '22
+236
in 0 channels
Get PRO
May '22
+90
in 0 channels
Get PRO
April '22
+109
in 0 channels
Get PRO
March '22
+4 180
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Чувствование тела, зрение и слух не деконструируются, не наблюдаются как феномены, а принимаются за непререкаемую основу.
При небольшом научном углублении человек узнаёт, как с помощью света, глаза и нервной системы мозг создаёт эту «основу» и насколько она относительна.
Например, животные слышат другие частоты и воспринимают цвета иначе, чем человек.
Привычное ощущение дистанции, отдельности и границ является таким же относительным переживанием.
Но поскольку осознавание этого — или просто внимательное исследование — расшатывает привычную материалистическую картину мира, такое исследование всячески вытесняется и отвергается психикой. Она предпочитает привычное ощущение устойчивой личности, поскольку привычное воспринимается как предсказуемое, а значит — как безопасное.
Таким образом, одной из главных задач становится поддержание структуры выживания, внутри которой создаётся целый мир «удовлетворений», призванный сделать существование этой структуры привлекательным и тем самым поддерживать её, забирая на себя значительную часть внимания.
Но такая конструкция не может быть устойчивой, поскольку все её отдельные части непостоянны и представляют собой непрерывно изменяющиеся феномены.
Мысли и чувства также непостоянны и могут становиться объектами наблюдения.
При этом нервная система и психика склонны воспроизводить ранее сформированные способы реагирования. Знакомое требует меньше перестройки и легче предсказывается, даже если само по себе оно неприятно или небезопасно.
Если каждая из частей предполагаемой реальности относительна и не находится под нашим полным контролем, то как же создаётся устойчивое ощущение «я»?
| 2 | Компьютерная игра — неплохая метафора нашей жизни.
Почти всё внимание персонажа занято тем, что происходит внутри игры:
Куда идти?
Что получить?
Кого выбрать?
Как не потерять?
Как стать успешнее, красивее, спокойнее?
Почему мне больно?
Почему всё идёт не так, как я хочу?
И это не значит, что проблемы персонажа не важны.
Если в игре в тебя летит камень — лучше увернуться.
Но есть другой уровень любопытства.
На секунду не решать ничего внутри игры, а посмотреть:
А где вообще возникает сама игра?
Прямо сейчас есть изображение перед глазами.
Есть звуки.
Есть ощущения тела.
Есть мысли.
Есть чувство «я», которому всё это происходит.
Но как всё это возникает?
Откуда появляется следующая мысль — до того, как я её подумал?
Как возникает ощущение «я нахожусь здесь»?
Где была вся эта реальность во время глубокого сна?
И куда исчезает персонаж в конце жизни?
Мы невероятно много знаем о правилах игры и удивительно мало интересуемся самим фактом, что игра вообще появляется.
Не обязательно искать философский ответ.
Можно прямо сейчас на несколько секунд перестать объяснять происходящее — и просто посмотреть:
в чём возникает всё, что я сейчас называю своей жизнью? | 1 182 |
| 3 | Психомагия
Алехандро Ходоровски
https://vk.ru/wall-50334704_457164 | 1 897 |
| 4 | Есть три системы , через которые мы живем :
- поиск угрозы
- достижение успеха
- расслабление
Я живу где то 70% поиском угрозы, 28% достижением успеха
И 2% расслабления
Один из моих учителей сказал : надо максимально расслабиться и максимально сконцентрироваться одновременно
Обычно концентрация у нас связана с напряжением.
Соответственно с достижением успеха или поиском угрозы.
Как вы думаете , можно ли изменить эту привычку ?
И вообще уместно ли в наше турбулентное время расслабляться ? | 2 144 |
| 5 | Как же невероятно крепко мы привыкли воспринимать действительность как данность.
Хотя любой процесс в ней будь то скука, боль, радость, страх, зрение, слух и так далее - это с любой точки зрения какое-то чудо.
Я не предлагаю фонтанировать перевозбужденным удивлением , но посмотреть на все как на единое целое.
Как будто ощущение отдельности друг от друга, которое мы считаем естественным - на самом деле является последней фичей эволюции. А мы все время забываем про это и держимся за эту отдельность.
А вдруг главная фишка этой «игры» это увидеть, что нет ничего отдельного, как нет ничего постоянного?
Мы как экран, на котором идет кино. И мы так увлеклись тем сюжетом, что происходит в фильме, что забыли , что мы экран.
Попробуйте расслабиться и посмотреть перед собой:
- Расслабьте взгляд, не нужно держать этот мир напряженной фокусировкой . Он прекрасно плывет сам.
- обратите внимание на весь звуковой ряд
- на ощущение своего тела, запахи , сердце, дыхание. Расслабляйтесь.
- на свои мысли. даже на ту, которая сейчас возможно говорит «и че?»
- продолжайте расслабляться
Любые ощущения которые приходят - это кино на экране
Это как смотреть на себя в зеркало и увидеть зеркало | 2 465 |
| 6 | Сегодня довольно плохо спал. Долго не мог уснуть и наблюдал работу мозга в этот момент. Как он создавал вторую стрелу страдания.
Первая стрела страдания - это реальность, которую мы не можем контролировать.
Вторая стрела страдания - это наша борьба с первой стрелой.
То есть есть наша автоматическая реакция на объективное (я не могу уснуть)
И есть вторичное реагирование - которое уже зависит от нас (я должен спать, иначе не высплюсь и т.д)
И как же сладка привычка зависать в этом вторичном реагировании.
Что же она дает?
Почему мы добровольно пронзаем себя второй стрелой ? | 1 833 |
| 7 | СМЕРТЬ ЦЫГАНОВА
Под утро снился Цыганову конь.
Приснился Орлик. И его купанье.
И круп коня, и грива, и дыханье,
И фырканье — всё было полыханье.
Конь вынесся на берег и в огонь
Зари помчался, вырвавшись из рук
Хозяина. Навстречу два огня
Друг к другу мчались — солнца и коня.
И Цыганов проснулся тяжело.
Открыл глаза. Ему в груди пекло.
Он выпил квасу, но не отлегло.
Пождал и понял: что-то с ним не так.
Сказал:
— Хозяйка, нынче я хвораю. —
С трудом оделся и пошёл к сараю.
А там, в сарае, у него — лежак,
Где он любил болеть.
Кряхтя прилёг
И папироску медленно зажёг.
И начал думать. Начал почему-то
Про смерть: «А что такое жизнь — минута.
А смерть навеки — на века веков.
Зачем живём, зачем коней купаем,
Торопимся и всё не успеваем?
И вот у всех людей удел таков.»
И думал Цыганов:
«Зачем я жил?
Зачем я этой жизнью дорожил?
Зачем работал, не жалея сил?
Зачем дрова рубил, коней любил?
Зачем я пил, гулял, зачем дружил?
Зачем, когда так скоро песня спета?
зачем?»
и он не находил ответа.
Вошла хозяйка:
— Как тебе? —
А он:
— Печёт в груди. — И рассказал ей сон.
Она сказала:
— Лошади ко лжи.
Ты поболей сегодня, полежи; —
Ушла. А он всё думал:
«Как же это?
Зачем я жил? Зачем был молодой?
Зачем учился у отца и деда?
Зачем женился, строился, копил?
За чем я хлеб свой ел и воду пил?
И сына породил — зачем всё это?
Зачем была война, зачем Победа?
Зачем?»
И он не находил ответа.
Был день. И в щели старого сарая
Пробилось солнце, на полу играя,
Сарай ещё был пуст до Петрова.
И думал он:
«Зачем растёт трава?
Зачем дожди идут, гудят ветра?
А осенью зачем шумит листва?
И снег зачем? Зачем зима и лето?
Зачем?»
И он не находил ответа.
В нём что-то стало таять, как свеча.
Вошла хозяйка.
— Не позвать врача?
— Я сам помру, — ответил ей, — ступай-ка,
Понадобится — позову, хозяйка. —
И вновь стал думать.
Солнце с высоты
Меж тем сошло. Дохнуло влажной тенью.
«Неужто только ради красоты
Живёт за поколеньем поколенье —
И лишь она не поддаётся тленью?
И лишь она бессмысленно играет
В беспечных проявленьях естества?..»
И вот, такие обретя слова,
Вдруг понял Цыганов, что умирает…
…Когда под утро умер Цыганов,
Был месяц в небе свеж, бесцветен, нов;
И ветер вдруг в свои ударил бубны,
И клёны были сумрачны и трубны.
Вскричал петух. Пастух погнал коров.
И поднялась заря из-за яров —
И разлился по белу свету свет.
Ему глаза закрыла Цыганова,
А после села возле Цыганова
и прошептала:
— Жалко, бога нет.
Давид Самойлов | 3 447 |
| 8 | ——.mp3 | 3 010 |
| 9 | Спрашивайте : | 3 085 |
| 10 |  Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить всё время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента.
Шри Амма Багаван | 3 204 |
| 11 |  No text... | 3 080 |
| 12 | Когда вы умрете, вы будете помнить имя мужа или жены около трех дней.
На четвертый-пятый день вы едва вспомните кого-либо.
На десятый – забудете, мужчина вы или женщина.
Около двенадцатого дня вы не сможете вспомнить, были вы человеческим существом или кем-то еще.
Вас начнет притягивать следующая жизнь.
Так, если вам придется переродиться птицей, вся ваша любовь и восхищение парнем или девушкой, волнение от его или её запаха превратится в волнение при виде копошащегося в пыли червяка. Раз уж вы должны будете переродиться птицей, то и чувства у вас будут птичьи, вам будет нравиться порхать с ветки на ветку и тому подобное.
И всё, предыдущая глава, в которой у вас были возлюбленные, муж или жена – окончена. Когда вы встретитесь в следующий раз, возможно, вы будете голубем, клюющим хлебные крошки, и вам будет абсолютно наплевать, что перед вами бывшие близкие, вы их даже не заметите.
Так мы и играем в самсарные игры.
Было бы здорово подняться туда (Ринпоче указывает в небо) и кинуть взгляд на все наши прошлые жизни.
Это то, что умеют архаты. Было бы так грустно и так радостно, просто удивительно.
Сколько человек повесилось из-за несчастной любви к вам? Сколько умерло ради вас от голода? А сколько раз вы сами вешались от любви, ради любви и отношений с другими?
Это напоминание о непостоянстве и не только в отношениях.
Эта чашка кофе может оказаться для меня последней. Книга, которую я держу может оказаться последней, которую я беру в руки.
Когда у вас появляется подобное осознавание, вы начинаете радоваться любви в полной мере.
А иначе мы всегда отвлечены мыслями о чем-то следующем.
Дзонгсар Кхьенце Ринпоче | 3 972 |
| 13 |  Главное заблуждение человека – это его уверенность в том, что он может что-то делать. Все люди думают, что они могут что-то делать, все люди хотят что-то делать; и первый вопрос, который задают люди, – это вопрос о том, что им делать. Но в действительности никто ничего не делает, и никто ничего не может делать. Это первое, что нужно понять. Всё случается. Всё, что происходит с человеком, всё, что сделано им, всё, что исходит от него, – всё это случается. И случается точно так же, как выпадает дождь после изменений в верхних слоях атмосферы или в окружающих облаках, как тает снег, когда на него падают лучи солнца, как вздымается ветром пыль.
Установить этот факт для себя, понять его, быть убеждённым в его истинности – значит избавиться от тысячи иллюзий о человеке, о том, что он якобы творчески и сознательно организует собственную жизнь и так далее. Ничего подобного нет. Всё случается: народные движения, войны и революции, смены правительств – всё это случается. И случается точно так же, как случается в жизни индивидов, когда человек рождается, живёт, умирает, строит дома, пишет книги – не так, как он хочет, а так, как случается. Всё случается. Человек не любит, не желает, не ненавидит – всё это случается.
Но никто не поверит вам, если вы скажете ему, что он не может ничего делать. Это самая оскорбительная и самая неприятная вещь, какую только вы можете высказать людям. Она особенно неприятна и оскорбительна потому, что это истина, а истину никто не желает знать.
Георгий Гурджиев | 2 923 |
| 14 | Mahamrityunjaya Mantra-Manu Om.m4a | 2 187 |
| 15 | Ричард Дэвидсон у Эндрю Хубермана - Часть 2
Начало здесь.
Процветание заразно: исследование 13 000 школьников
Дэвидсон поделился ещё не опубликованными данными по исследованию школьных учителей. Их случайным образом распределили в группы обучения практикам благополучия. А затем исследователи сопоставили это с данными их учеников. Размер выборки — около 13 000 учеников средней школы.
Ученики тех учителей, которые прошли обучение практикам медитации с акцентом на культивацию благополучия, показали значительно более высокие результаты по стандартизированным тестам по математике по сравнению с контрольной группой. Та же учебная программа. Те же школы. Ученики не знали, что их преподаватели участвуют в исследовании и что они медитируют.
Почему именно математика? Потому что в этом возрасте стресс сильнее всего ухудшает результаты по математике. Гипотеза: медитирующие учителя были спокойнее и обладали лучшей эмоциональной регуляцией — и это внутреннее состояние изменило результаты учеников.
Как говорит сам Дэвидсон,
«Flourishing is contagious» («Процветание заразно»).
Кажется логичным предположить, что похожие результаты будут не только в школе, но и в бизнесе. Если в среднем команде достаточно 20-30 минут, чтобы считать состояние руководителя и подстроится под него, то состояние руководителя или лидера мнений, использующего практику внимательности, должно оказывать влияние на состояние сотрудников.
Родительство: не заставляйте ребёнка медитировать
«Лучшее, что родитель может сделать для своего ребёнка — это не заставлять его медитировать, а медитировать самостоятельно и просто быть рядом с ребёнком полностью присутствующим. В полноценном контакте с ним. Тогда его состояния будут передаваться ребёнку незаметно и неявным образом, без давления».
Лаборатория Дэвыидсона также разработала «Программу развития доброты» для дошкольников, основанную на практике внимательности. В одном упражнении детям звонят в колокольчик и просят поднять руку, когда они перестают слышать звук. Двадцать пять трёхлетних детей сидят абсолютно неподвижно десять секунд.
Программа доступна бесплатно на английском и испанском языках.
Гамма-осцилляции: видны невооружённым глазом
У людей с многолетней медитативной практикой — около 34 000 часов —наблюдаются настолько мощные гамма-осцилляции, что их видно даже на необработанной электроэнцефалограмме невооружённым глазом.
Дэвидсон впервые написал об этом в 2004 году в журнале PNAS (Труды Национальной академии наук США).
У большинства людей всплеск гамма-активности длится около 250 миллисекунд. У опытных практиков медитации он удерживался секунды и даже минуты. Эти результаты были многократно повторены и проверены, включая исследования во время медленного сна.
Самоконтроль в четыре года предсказывает жизнь в тридцать два
Дэвидсон рассказал о данных лонгитюдного исследования в Новой Зеландии, где за одними и теми же людьми наблюдали с рождения.
Самоконтроль, измеренный в четыре года, предсказывал их состояние в 32 года: меньше злоупотребления веществами, меньше судебных разбирательств и примерно на 6000 долларов больше годового дохода — даже при одинаковом социально-экономическом статусе при рождении.
Идея: навыки, определяющие жизненный успех и благополучие, можно тренировать. И нужно начинать делать это очень рано. В детстве.
Медитация перед сном и глубокий сон
Лаборатория Дэвидсона сейчас проводит новое исследование медитации перед сном.
В одни вечера участники делают пятиминутную практику непосредственно перед сном, в другие — нет. Исследование измеряет влияние практики медитации на состояние глубокого сна и настроение на следующий день.
Другое уже опубликованное исследование показало, что медитация перед сном повышает уровень гормона роста, не меняя другие параметры сна.
#практика_внимательности
#Ричард_Дэвидсон
#медитация | 2 619 |
| 16 |  Ричард Дэвидсон у Эндрю Хубермана — Часть 1
Если кажется, что замедляться, чувствовать тело и говорить о чувствах в организационном контексте — это полная эзотерика, то очень советую эту беседу.
Ричард Дэвидсон, американский нейробиолог, психолог, профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете в Мэдисоне, основатель Center for Healthy Minds, пионер аффективной нейронауки и один из ведущих исследователей практики медитации в мире пришел на подкаст к Эндрю Хуберману и три часа рассказывал о новых открытиях и своей новой книге Born to Flourish, которая вышла 24 марта в издательстве Simon & Schuster.
Я, конечно, советую слушать подкаст, он того стоит, а здесь — краткая выжимка и основные идеи. Но даже в сильно сокращенном виде будет несколько частей.
Состояния и черты
За двадцать лет до выхода книги Altered Traits ("Измененные черты характера”) Ричард Дэвидсон и Дэниел Гоулман написали в своей статье:
«The after is the before for the next during» («То, какими вы стали после практики, становится тем, с чем вы входите в следующий опыт».)
То, каким вы выходите из медитации, становится базовым состоянием, с которым вы входите в следующую ситуацию. Повторяющиеся состояния становятся чертами личности. Например, частые вспышки гнева как состояние могут со временем превратиться в устойчивую раздражительность как черту характера.
Но тот же механизм работает и в обратную сторону. Повторяющиеся состояния радости, покоя, связи с окружающим миром и внимательности постепенно меняют ваши настройки «по умолчанию» и становятся новыми чертами личности.
Это центральная идея всей деятельности Дэвидсона: благополучие это не везение или случайность, но и не фиксированная черта.
Благополучие — это навык, который можно и нужно тренировать!
Эту же идею Дэвидсон раскрывает в своей новой книге Born to Flourish (“Рожденные процветать”), которая вышла 24 марта в издательстве Simon & Schuster. И, надеюсь, уже куплена для перевода на русский.
Пятиминутный протокол
Дэвидсон рассказал в подкасте, что один из главных выводов его многолетних исследований такой:
«Если вы будете делать практику внимательности каждый день всего по пять минут в день на протяжении 30 дней подряд, вы увидите значительное снижение симптомов депрессии, тревоги и стресса. Вы можете практиковать с открытыми или закрытыми глазами. Сидя, во время ходьбы или даже по дороге куда-то. Практика не в том, чтобы очистить ум или почувствовать спокойствие. Ваша задача — просто замечать происходящее с вами сейчас: мысли, ощущения в теле, планы, эмоции, руминации — не пытаясь ничего менять.
Мы многократно показывали в рандомизированных контролируемых исследованиях, что наряду со снижением симптомов тревоги и депрессии растут показатели благополучия и процветания. Даже при таком небольшом объёме практики можно увидеть снижение IL-6 — противовоспалительного цитокина».
Эндрю Хуберман предложил назвать эту практику «Richie’s Five».
Дэвидсон подчеркнул, что идея состоит в том, чтобы «не менять происходящее, не пытаться активно что-то с ним делать, а просто осознавать».
Его лаборатория измеряла изменения в мозге спустя 30 дней такой практики и наиболее выраженные изменения произошли в структурной связности белого вещества — особенно в путях, соединяющих префронтальную кору и теменные области. Это магистраль между исполнительными функциями мозга (executive control network) и заданной сетью (default mode network), которую нейроученые как раз связывают с руминацией и постоянным диалогом в нашей голове.
Продолжение в следующем посте⬇️
#практика_внимательности
#Ричард_Дэвидсон
#медитация | 2 068 |
| 17 | 154623234 (1).mp3 | 2 078 |
| 18 | 154623234 (1).mp3 | 0 |
| 19 | «Ещё мы можем думать, что настанет день, когда мы достигнем совершенства, став опытными и научившись на уроках своей жизни. Мы ждём, что станем мудрыми старцами, вроде Йоды из «Звёздных войн», не понимая, что зрелость – просто один из аспектов разложения. Подсознательно нас манит ожидание, что мы достигнем такой стадии, когда нам уже не понадобится ничего исправлять. В один прекрасный день мы обретём «вечное счастье». Мы убеждены в счастливой развязке. Как будто всё, что мы делали до сих пор, было репетицией. Нам кажется, что наше решающее представление впереди, а потому взор наш устремлён в будущее и мы не живём сегодняшним днём.»
Отрывок из книги
«Отчего вы не буддист»
Дзонгсар Кхьенце Ринпоче | 2 773 |
| 20 | Калиманку-Денку-Kalimanku-Denku.m4a | 2 456 |
