пальмаXS🌴

Вкусные соусы для мяса/макарон/риса/сосисок и тд. #food

Как же я люблю завтраки!🍖🤩 Основа: Хлеб или крупа(каша) Яйца Творог. А у вас какой самый любимый прием пищи? #едаxs

Вот такое доброе утро) Разбудила ребенка, не хотел вставать)) завтракает сидит, и такая новость ) Это хорошо, что мы рядом со школой живем, а кто-то в это время ехал в школу или уже пришел🙈 Помню в моем детстве( без телефонов) - идешь по морозу зимой, метель в лицо , приходишь в школу , а там говорят - идите домой, сегодня не учимся 🤣 обломы такие часто быди) но нам детям радостно и мы дружно шли обратно домой))

Загруз перед тренировкой 💪 😌Просто, но ооочень вкусно! Съела и не заметила) Макароны отварила, натерла туда сыр ,добавила творога и полила любимым сиропом (у меня «соленая карамель»). Можно добавить ягод, но я не хочу сейчас. Если не хотите сладкое, то можно посыпать чесноком/приправами или с соусом любым намешать( терияки/барбекю/сырный/кетчуп…) и сверху посыпать луком-фри. #рецептыxs #food

Вкусные глазированные желейные конфетки из Чижика. Сочная тягучая начинка и нежное молочное желе. По вкусу- как со сгущенкой. На 1шт (16г) - б-0,2/ ж-1,1/ у-8,2 Вообще норм 👌 #food

#едаxs за сегодня: 🤩Белковая овсянка с вишней и печеньем 🍅Белки с хумусом 🍖Лаваш, ветчина. 🥛Овсянку доела(да, из кастрюли) с творогом 🍞Тосты с маслом и сыром 🌟Рис с тушеной говядиной 🌟Квашеная капуста и салат овощной 🍰Штрудель лимонно-апельсиновый 🌟Вот так и живем)

Ну что, как вы тут без меня? Я вторую неделю на дефиците, но пока по форме ничего не меняется, или я не вижу, или рано еще смотреть) Привыкаю к «мало еды», но стараюсь наедаться за счет объема порций. Организм адаптируется и потом будет проще. Тренировки также 4раза в неделю по сплиту, думаю позже перейду на фулбади(наверное). Завтра у дочки др, скорее всего сделаю читмил небольшой)

Милые мои девочки! Поздравляю вас всех с замечательным Женским днем!🤩 💞💞💞 💐💐💐 🤩🤩🤩 🤩Желаю, чтобы каждая ваша минута была наполнена радостью и вдохновением. 🤩Будьте счастливы и любимы! 🤩Пусть все вокруг складывается именно так, как каждая из вас мечтает!🤩 🤩И запомните: Мы не украшение мира. Мы и есть мир!🤩 P.S.: у меня сегодня день цветов и обжорства🥢

К 🤩🤩🤩🤩🤩🤩готова 🤩

И сгущенку с миндалем 🌰 #food

Ваша мама пришла, молока вам принесла🍅#food

Даже нумерологи подтвердили, что я добрая 🤭

😊 Рождённые 6, 15 и 24 числа считаются самыми добрыми, — нумерологи Эти люди придут на помощь каждому. Они делают мир лучше одним своим присутствием и никогда не злятся.

Пирог в лаваше Оч вкусно и белково! Лаваш- 3 круга Творог пачка (можно меньше) 2 яйца (или 1яйцо и белок) Зелень любую (у меня шпинат) Сыр Из лаваша нарезаем 3круга, выкладываем их в форму цветочком, чтобы дно полностью было закрыто. Творог смешать с яйцами, посолить, добавить специи. Выложить на лаваш, разровнять. Зелень порезать. Сыр натереть на терке и сверху все это посыпать на творожную массу. Запекала в аэрогриле на 170° 18мин. Режем и наслаждаемся!🍽 #рецептыxs

Доброе утро ☀️ Расскажу про свои калории: Профицит был 1800-1900ккал (иногда и больше) Поддержка моя 1600ккал Дефицит будет 1400ккал. На поддержке была уже неделю (вес стоит) и эту неделю еще подержу, потом в дефицит. 😁Я никуда не тороплюсь, поэтому -12-13% вполне достаточно для похудения. Потом , с учетом уменьшения веса, буду корректировать ккал и активность. Кстати, три года назад мой набор был - 1600!, а дефицит 1200 и меньше🤪 В общем, буду сдуваться потихоньку. Посмотрим, что изменилось. Кажется ноги хорошо спрогрессировали, прям плотные даже с жирком. Буду держать вас в курсе🥰 #историиxs

Надеюсь творог с яйцами не станут по рецепту продавать 🤔

🏋🏻 Протеин хотят убрать с маркетплейсов и продавать его только по рецепту врача — к такой мере призывают эксперты ВОЗ По их словам, правительство должно ввести его регулирование, как медицинского препарата, влияющего на здоровье человека. А расширение объемов продаж такой продукции — последствия маркетинга, не имеющего научных оснований.

Перехожу обратно на низкокалорийные топпинги! Что-то эти мне очень жидкие показались 🤷‍♀️ Или я забыла, что они были такими (в другой упаковке они мне нравились), или я привыкла к своей обезжиренной сгущенке 😄 #food

Вчера был футбол в Краснодаре, в зале 5 человек присутствовало😂 Потом еще подошли, когда я уходила) Сегодня было вообще 3 человека✌ Лафа такая! Спину с плечами прокачала- кайф! Завтра выходной от зала 👌 наверное ))

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩Пирог(1/2) и хумус; 🤩На десерт: рис с вишней и сиропом; 🤩Цикорий с молоком. Приятного аппетита! #едаxs