О-Комплекс

Какой Новый год без икры, правда? 🎉🐟 Но, конечно, важно помнить о безопасности и защите своего здоровья, особенно когда речь идет о паразитах, которые могут присутствовать в икре и рыбе. 🚫 Даже если вы не видите визуально паразитов в рыбе или икре, это не значит, что там нет миллиона их невидимых яиц. ❓Чем вредны паразиты для человеческого организма? Они могут поглощать витамины и минералы, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Это может привести к дефицитам таких важных веществ, как железо, кальций, витамин В12 и другие. 💊 Кроме того, некоторые паразиты могут вызывать воспаление в кишечнике и нарушать процесс пищеварения, что может привести к неправильному усвоению питательных веществ из пищи. Паразиты в рыбе могут быть довольно неприятными, ❗️но есть несколько способов, которые помогут насладиться свежей и безопасной рыбой💪🏼 1️⃣Заморозка Один из самых эффективных способов уничтожить паразитов - заморозить рыбу при определенной температуре и время. Обычно, заморозка при -20°C ( не меньше 7 дней )может помочь убить паразитов и сделать рыбу безопасной для употребления. ❄️ 2️⃣Соление и маринование Процесс соления и маринования также может помочь уничтожить паразитов в икре и рыбе. Соль и кислота, используемые в процессе, создают неблагоприятные условия для их выживания. 🧂 3️⃣Тепловая обработка Готовка рыбы до достаточно высокой температуры также может убить паразитов. Убедитесь, что рыба полностью пропечена или сварена, чтобы уничтожить все возможные паразиты. 🍽️ 4️⃣Проверка качества Важно приобретать рыбу у надежных поставщиков и проверять ее качество. Уточняйте, где и как была выловлена рыба, чтобы убедиться в ее свежести и безопасности. 🐠 ❗️Важно помочь организму наладить отток желчи и позаботиться о здоровье кишечника; Тут поможет цеолит - он улучшает всасывание полезных веществ и очищает кишечник от токсинов. Наши продукты можно заказать на сайте o-complex.com со скидкой по промокоду ТЕЛЕГА 😉 Знали, что паразиты есть во всех видах рыбы и икры?

🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 Прямой эфир про ЖКТ и Новый год Друзья, видим, что всем актуально, от чего на новогоднем столе лучше отказаться, как не переедать и как вообще помочь организму на каникулах и не набрать лишних килограммов. ❗️❗️❗️И мы знаем, как помочь - в 14:30 в понедельник 23.12 Мы проведем эфир- подкаст с сохранением! Своим мнением поделится приглашенный эксперт, микробиолог, нутригенетик, международный спикер и член Ассоциации медицинских генетиков, основатель международного центра ГенОм, эксперт по микробиоте кишечника - Диана Шаронова. А ваших вопросов ждём в комментариях 👇🏻

Сочетания продуктов, которых лучше избегать 👀 Ставьте лайк и сохраняйте наш пост-шпаргалку в закладки, с ним вы быстро сориентируетесь в сочетаниях продуктов и сможете избежать «тяжёлых» комбинаций. Для начала разберёмся, какие бывают категории продуктов 1️⃣крахмалы ▫приготовленные крахмалистые овощи: тыква, батат, картофель, вареная кукуруза ▫крупы: пшено, киноа, гречка, бурый рис ▫бобовые ▫хлеб и паста из цельных злаков ▫авокадо - фрукт, при этом сочетается с другими продуктами как крахмалы☝🏼 2️⃣животные белки: ▫мясо ▫яйца ▫рыба, морепродукты ▫сыры ▫молочные продукты 3️⃣свежие овощи и зелень 4️⃣приготовленные овощи 5️⃣орехи и сухофрукты, фрукты 6️⃣нейтральные продукты ▫все сырые овощи ▫сливочное масло ▫оливки ▫соевый соус ▫растительные масла ▫горчица ▫специи ▫ореховое молоко ▫лимоны ▫мед, кленовый сироп, горький шоколад (не менее 70% какао). Как сочетать? ✅продукты из одной категории сочетаются друг с другом ✅крахмалы сочетаются со всеми овощами ✅животные белки сочетаются со всеми овощи, кроме приготовленных крахмалистых овощей ✅орехи, семечки и сухофрукты сочетаются с сырыми овощами и зеленью ✅авокадо сочетается как крахмал, однако может сочетаться с бананами и сухофруктами, но НЕ с орехами ✅молочные продукты сочетаются с другими животными белками ✅сыры лучше сочетать только с овощами, но иногда можно и с другими животными белками ✅свежие фрукты - отдельно от других категорий ✅нейтральные продукты сочетаются со всем, кроме свежих фруктов. Что такое «тяжёлые» сочетания продуктов? Это такие сочетания, которые: ▪требуют много времени для усвоения (находятся в желудке по 8 часов) ▪направляют всю нашу энергию на переваривание, отнимая силы, вызывая усталость ▪засоряют пищеварительную систему, увеличивая количество токсинов в организме ▪способствуют увеличению веса😬 Некоторые продукты, съеденные вместе, потребуют намного больше времени для усвоения, чем другие, более лёгкие сочетания. Например, авокадо и тост будут находиться в желудке 3-4 часа, а вот тот же тост с яйцом - уже 8 часов💁‍♀ Что делать, если «тяжёлые» сочетания неизбежны?😅 расскажем вечером 👌

Что умеет Mineral complex? ⠀ С цеолитом ясно - он очищает организм и действует комплексно на все системы, помогает при аллергии и налаживает работу ЖКТ. Но кто такой этот Mineral complex и нужно ли принимать еще и его? ⠀ Разбираемся 👇 ⠀ Окружающая среда человека, живущего в мегаполисе, больше отнимает силы у его иммунитета, чем даёт поддержки. ⠀ В норме мы должны получать недостающее из еды. Но мы давно едим продукты, которые не содержат в полном объеме необходимых микро— и макроэлементов. ⠀ В результате мы часто болеем, быстро снижается работоспособность, ускоряются процессы старения, постоянно не хватает энергии. Поэтому крайне важно питать организм правильными биодоступными витаминами и минералами. ⠀ И если цеолит очищает организм и «готовит почву» для перемен, то Mineral complex после очищения отлично насыщает. Кроме того, их компоненты взаимоусиливают друг друга, так что Zeolite и Mineral complex вместе работают еще лучше, чем по отдельности. ⠀ Как действует Mineral complex? ⠀ ✅ поддерживает иммунитет и помогает противостоять патогенам ✅ помогает организму справляться со стрессом ✅ помогает вернуть здоровый сон, а по утрам - легко просыпаться ✅ повышает уровень энергии и позволяет быть активным в течение всего дня ✅ положительно влияет на кожу, волосы и ногти, способствует сокращению количества морщин. ⠀ В его составе: ⠀ ✅Вода, обогащенная минералом цеолит ✅Гуминовые кислоты ✅Настойка прополиса ✅Дигидрокверцетин ✅Левзея ✅Мох цетрария (ягель) ⠀ В особенности напиток обогащен такими микроэлементами как, 🔸железо 🔸марганец 🔸кремний и минеральными веществами 🔹магний 🔹кальций 🔹калий. ⠀ Чем так хорош Mineral complex? ⠀ Все полезные вещества в нём были созданы природой, а значит, отлично сочетаются между собой и находятся в биодоступной форме и легче усваиваются организмом. ⠀ Заказывайте Mineral complex с промокодом ТЕЛЕГА на сайте o-complex.com ♥️ Питайте свой организм и получаете энергию ⚡️

Влияет ли ОРВИ на работу нервной системы? Конечно, да! Не думали об этом? ❗️❗️❗️ Но не стоит относиться к теме защиты от сезонных простудных заболеваний с фанатизмом. Почему? Смотрите ответ от эскперта - врача-невролога, реабилитолога рефлексотерапевта, алголога, педиатра, специалиста по работе со стопой, Николаевой Людмилы Васильевны. Как поддержать организм при ОРВИ: ✅минимализировать физическую активность и больше отдыхать ✅сократить питание, так как мы меньше двигаемся и необходимости дополнительной энергии из еды нету. Так организм лучше сможет очиститься. ✅включить в питание продукты, содержащие большое количество витамина C ✅заняться налаживанием желчеоттока и детокса организма. В этом вам отлично поможет цеолит. ZEOLITE выводит вредные и ядовитые вещества, восстанавливает минеральный баланс и налаживает работу органов и систем: ✔️ Усиливает антивирусную защиту ✔️Способствует восстановлению иммунитета ✔️ Налаживает работу ЖКТ, а ведь в кишечнике сосредоточена большая часть нашего иммунитета ✔️ Убирает последствия различных интоксикаций. Мы поможем позаботиться об организме 😉 Заказывайте цеолит по самой выгодной цене с промокодом ТЕЛЕГА

Как могут сказаться периодические переедания? ⠀ Основным признаком переедания, как болезни, является постоянное желание принимать пищу. ⠀ Последствием этого становятся: тяжесть в желудке, метеоризм, запоры или диарея, лишний вес, повышенный сахар в крови. ⠀ ❗️❗️❗️Физиологические признаки переедания здесь и сейчас: • изжога, отрыжка, тяжесть в подреберье; • тошнота, рвота, головокружение; • слабость и ухудшение настроения; • упадок сил, нервные расстройства; • скачки артериального давления; • бесконтрольный набор веса тела; • ожирение, отеки. Поведенческие признаки переедания: • частые перекусы в течение дня; • все больший объем пищи при регулярных приемах еды во время завтрака, обеда или ужина; • неосознаваемое заедание дистрессов, тревожных состояний; • бесконтрольное поглощение пищи во время отдыха или работы; • ночные перекусы. ⠀ Конечно, это все крайности. Но ведь и неделя правильного питания и «загулы» на выходных тоже не лучшим образом могут сказываться на организме. ⠀ Так не лучше ли постоянно позволять себе любимый продукт, но совсем в умеренных количествах, чем потом срываться? ⠀ И как все-таки не переесть на праздники? ⠀ ✅ Начните трапезу с большого стакана теплой воды. Вода утоляет жажду и притупляет голод, а также улучшает желчеотток. ✅ Ешьте овощи первыми ✅ Ешьте не спеша ✅ Соблюдайте размер порций (можно ориентироваться на правило кулака или тарелки) ✅ Отвлекайтесь от еды ✅ Не ешьте просто за компанию или от скуки. Лучше всего, если вы будете есть по реальному голоду. ⠀ Празднуйте с удовольствием, наслаждайтесь едой на здоровье, но помните – все должно быть в меру 🙌🏻 ⠀ А если все же переели, принимайте Zeolite, чтобы позаботиться о своем ЖКТ ❤️ Ведь он выведет все лишнее и вредное и заодно поможет кишечнику. Заказать цеолит можно на сайте o-complex.com с кодом на скидку ТЕЛЕГА 🤫

Мы уже немного поругались на блюда с новогоднего стола, а теперь хотим предложить альтернативу ❤️ ⠀ На слайдах ищите ещё немного рекомендаций от нас и планируйте свой новогодний стол правильно 👍🏻 С наступающим! 🎄

Незаменимое средство, которое должно быть в каждом доме

Да-да, про цеолит говорят и так! И сегодняшний отзыв тому подтверждение ✅ Ведь он работает комплексно со всем организмом и причинами заболеваний - а значит, будет полезен каждому жителю большого города. Заказывайте Zeolite на o-complex.com с кодом ТЕЛЕГА

Друзья, вы часто спрашиваете:

Можно ли принимать цеолит постоянно?

⠀ Да, и в этом его главное отличие от других сорбентов! Цеолит - это 100% природный умный минерал с богатейшим микро— и макроэлементным составом. ⠀ 🔵Он выводит из организма токсины, тяжелые металлы, пестициды, микропластик, радиацию и тд и наполняет его необходимыми макро- и микроэлементами. ⠀ Цеолит восстанавливает минеральный баланс и налаживает работу органов и систем: ⠀ ✅Усиливает антивирусную защиту ✅Способствует укреплению иммунитета ✅Помогает избавиться от аллергии, включая экзему, псориаз, астму ✅Налаживает работу ЖКТ ⠀ При этом цеолит не выводит полезное: белки, витамины, и тд. Поэтому его можно принимать постоянно. ⠀ Как это работает? Одним из его ключевых отличий от других энтеросорбентов является то что он не затрагивает крупные молекулы витаминов, микроэлементов, ферментов и других полезных веществ, так как они не помещаются в порах его кристаллической решетки, в отличие от более мелких по размеру ионов тяжелых металлов и токсичных химикатов. ⠀ Второй важный момент - цеолит выводится из организма целиком и самостоятельно, он не накапливается и не откладывается в органах и тканях. Он инертен - не вступает в реакции внутри организма. Цеолит не вызывает привыкания и безопасен для приема внутрь на постоянной основе.🥳 ⠀ У нашего цеолита есть все необходимые документы и подтверждённая польза 👌🏻 Их вы можете найти на нашем сайте. У нас есть документ о добровольной сертификации, который подтверждает что наш цеолит гарантированно приносит пользу. ⠀ ❓ Чем еще он полезен? ⠀ К кристаллической решетке цеолита непрочными связями крепятся ионы микро- и макроэлементов, необходимых человеку. ⠀ При снижении содержания какого-либо элемента цеолит будет способствовать восполнению его дефицита. Микроэлементы, находящиеся в избытке, будут включаться в кристаллическую решетку цеолита и выводится из организма. Поэтому цеолит можно и нужно принимать на постоянной основе! Более того, у нас много положительных отзывов именно о такой схеме приема. Ставьте реакции, и мы поделимся такими отзывами 👇🏻

Что не так с новогодним столом? ⠀ Мы думаем, что многие из вас и так не объедаются и не употребляют так много алкоголя на Новый год, как все вокруг говорят. ⠀ Но новогодний стол опасен не только перееданием, но и теми сочетание продуктов, которые традиционно на нём присутствуют. Давайте разберёмся, что не так с классическими салатами и что можно с этим сделать 😗 ⠀ ➡️Салат «Оливье»: не полезен за счет сочетания животного и растительного белка, а также картофеля. Кроме того, там присутствуют майонез и колбаса, порой сомнительного качества. В карусели мы поделимся рецептом живого салата оливье, которым можно заменить традиционный 🥰 ⠀ ➡️Селедка под шубой»: содержит животный белок, майонез и крахмалистые овощи. Такое сочетание не слишком полезно. Если вы все же не представляете праздник без этого салата, то майонез лучше приготовить самостоятельно, а селедку выбрать бочкового засола, без консервантов и усилителей вкуса. ⠀ ➡️«Цезарь»: в целом, здесь все неплохо. Листовая зелень, овощи, животный белок в виде креветок или курицы хорошо сочетаются между собой. Главное не добавлять сухарики, а заправку для салата сделать самостоятельно на основе оливкового масла. ⠀ ➡️Бутерброд с маслом и красной икрой: животный белок, животный жир и быстрые углеводы - не самое полезное сочетание. ⠀ ❗️❗️❗️Если не готовы отказаться от таких бутербродов, лучше заменить белый хлеб на цельнозерновой бездрожжевой (дрожжи продолжают размножаться в организме человека и «подкармливают» патогенную микрофлору в кишечнике). ⠀ Также выбирайте творожный сыр вместо масла и качественную икру. ⠀ ✅Горячее: лучше отказаться от традиционного горячего ночью, это слишком плотная пища для этого времени суток. ⠀ ✅Десерт оставим на утро Сочетание жира и сахара совершенно убийственно для печени. Особенно если перед этим на нее и так пришлась немалая нагрузка. Поэтому от десерта в новогоднюю ночь лучше отказаться вовсе. ⠀ Хотите подборку живых рецептов на Новый год от нас? Пишите в комментариях 👇🏻

🥳 Новый год уже совсем скоро! Только 2 недели до самой главной ночи в году! ✨ Друзья, расскажите , как вы готовитесь к праздникам, и какие темы вам интересны – мы поделимся своими советами и лайфхаками! 👇

Как сочетать наши продукты ❔ ⠀ Вопрос-хит от наших подписчиков - «Можно ли сочетать все продукты O-complex и как это делать?» ⠀ Несмотря на то, что все наши продукты содержат цеолит, сочетать их не только можно, но и нужно! ⠀ ⏺В Zeolite - гранулы цеолита, которые помогают очищать организм. ⏺В Mineral Complex - вода, обогащенная цеолитом, чтобы помогать иммунитету. ⏺В Mineral bottle - цеолит работает на обогащение воды минералами. ⏺В Water filter цеолит поможет очистить воду дома и сделать ее полезнее. ⏺В наших зубных пастах тоже есть цеолит, чтобы помочь вашим зубам быть более здоровыми. А для волос и кожи, конечно, подойдут наши маски ❤️ ⠀ И цели у каждого продукта тоже разные - лучше всего они работают в команде! ❓ Так как же сочетать? Сохраняйте памятку ⭐️ ⠀ ✔️С утра сразу после пробуждения - Mineral Complex, чтобы сил и энергии хватило на весь день, вечером он же, чтобы улучшать сон и делать его крепче 😉 ⠀ ✔️Утром и вечером до еды - по 1 или 2 пакетика Zeolite, чтобы очищать организм от токсинов и тяжёлых металлов, помогать работе ЖКТ и иммунитету. ⠀ ✔️В течение дня - живая вода из Mineral bottle, которая сделает кровь более текучей и насытит её кислородом, повысит устройчивость к стрессам, улучшит внешний вид и нормализует вес. ⠀ ✔️Ну а Water filter можно положить в чайник или графин с водой и забыть о нем на некоторое время. И быть уверенным в том, что семья пьет полезную очищенную воду. ⠀ 🔎 Как разнести приём Zeolite и Mineral Complex по утрам и вечерам? ⠀ 💧Вариант 1 ⠀ Утром натощак Mineral Complex (половина пипетки),  днем до обеда натощак Zeolite (1 пакетик), вечером до ужина натощак Mineral Complex (половина пипетки), а прямо перед сном Zeolite (1 пакетик). ⠀ 💧Вариант 2 ⠀ Утром - дневная дозировка Mineral Complex (целая пипетка) На ночь - дневная дозировка Zeolite (2 пакетика) ⠀ Вы можете разносить приёмы продуктов, как тебе удобно. Основное - принимать натощак, то есть, минимум за 30 минут до еды. С масками и пастами вроде сложностей не возникает - к тому же к каждому продукту есть инструкция от нашей команды - их можно открыть онлайн и перечитать в любой момент 🙌🏻 Многие из наших подписчиков держат дома три и более продуктов от O-complex - и это наша отдельная гордость. Ведь мы создаем реально нужные вещи. ⠀ Напоминаем промокод на скидку на все наши продукты на o-complex.com - ТЕЛЕГА 🔥

7 продуктов O-complex для вашего здоровья и красоты Пишите в комментариях, сколько уже попробовали 👇 ✅Zeolite — умный сорбент, который решает самые разные проблемы организма - высыпания, частые болезни, проблемы с ЖКТ, аллергией и просто помогает проводить детокс организма жителям большого города. ✅Mineral complex — минерально-витаминный концентрат для энергии и иммунитета, который доставляет в органом полезные вещества из натуральных компонентов. ✅Water filter — универсальный сорбент-очиститель, который помогает очищать фрукты и овощи от вредного, а также делать вашу питьевую воду полезнее. ✅Mineral Bottle — бутылка для приготовления живой воды, особенно актуальна для спортсменов и вообще для всех, кто задумывается о пользе воды, которую пьет. ✅Hair mask — маска для волос: рост и защита от выпадения, поможет в сезон отопления и после вредного воздействия окружающей среды. ✅Face mask — минеральная маска для улучшения состояния кожи лица, по которой мы получаем отличные отзывы от людей с высыпаниями! ✅Toothpaste — паста для ухода за полостью рта на основе натуральных компонентов, подойдет для всей семьи 🥰 А может, сейчас самое время, чтобы попробовать что-то новенькое и помочь организму? 😉 Ваша скидка на o-complex.com по коду ТЕЛЕГА

Теперь советую Zeolite всем своим родным и знакомым!

Такие слова от наших подписчиков заряжают нас энергией и вдохновляют на новые свершения! Полный текст отзыва читайте дальше ⤵️ «В июле 2024г узнала о природном минерале Цеолит и сразу заказала его. Пришёл быстро, хорошо упакован, ср всеми пломбами и знаками качества. Пью цеолит уже несколько дней. Чувствую себя прекрасно. Ушли объёмы в талии и животе. С первых дней применения началась (мягкая) чистка организма, очищение кишечника 2 раза в день, вместо 1 раза. Появилась лёгкость и энергия в теле. Совсем не стало хотеться всяких фастфудов)))) Как я раньше жила без цеолита???))) Буду принимать его и дальше. А, ещё, я теперь его советую всем своим родным и знакомым. Заказала цеолит для мамы и подруги, в подарок! Рекомендую его принимать всем, это однозначно!» ————————— Наша продукция ждет вас по самой выгодной цене! Используйте промокод ТЕЛЕГА при оформлении заказа на o-complex.com

Друзья, а вы уже начали подводить итоги уходящего года и ставить цели на будущий? Не забудьте включить в список важных целей - заботу о своем здоровье! Это очень важный фактор, который поможет вам в достижении всех своих жизненных целей! Забота о здоровье - это не только прохождение обследований, а это еще и регулярное очищение и его поддержка! С O-Complex вы можете спокойно ставить цели и достигать их! Наши продукты поддержат ваш организм ❤️ ❗️❗️❗️Если вы решили оформить заказ перед Новым годом, лучше не оттягивать момент, чтобы получить свою посылку в нужные сроки и подарить подарки себе и близким! Сейчас мы работаем в полную силу, чтобы доставить все подарки вам до праздников 🔥 Так что если у вас заканчивается цеолит и пора покупать следующую пачку, нужен набор в подарок для мамы или продукты O-complex для праздников без последствий - рекомендуем заказывать прямо сегодня со скидкой по коду ТЕЛЕГА ❤️ А чтобы понять, как цеолит сработает именно в вашем случае, загляните в наш бот - уже собрали там отзывы по самым разным проблемам - https://t.me/otzivi_zeolite_bot

Каким должен быть современный детокс? Современный детокс должен быть безопасным для организма и таким, чтобы его можно было применять всем и постоянно - а еще он должен помогать жителям большого города были здоровыми, когда каждый день атакуют токсины ❤️ И это ЦЕОЛИТ - сорбент нового поколения! Zeolite - 100% природный минерал цеолит, умный сорбент с уникальными свойствами. ✔️в полости кишечника сорбент активно поглощает химические токсины, тяжелые металлы, пестициды, нитраты, радионуклиды, аммиак, свободные радикалы, устраняет токсичное действие искусственных пищевых добавок и других токсичных соединений ⠀ ✔️кроме того, он осуществляет интенсивный ионный обмен – цеолит отдает ионы макро- и микроэлементов, в которых нуждается организм, а вместо них забирает ионы элементов, превышающих физиологический уровень (их больше, чем необходимо организму) ⠀ ✔️возрастает активность пищеварительных ферментов, а это значит, что из «разбавленных», «пустых» продуктов питания будет извлекаться максимально возможное количество ценных питательных веществ ⠀ ✔️активно стимулируется лимфатический дренаж – естественный мусоросборник организма ⠀ Итого получаем значительное улучшение работы организма даже в условиях большого города 😁 ⠀ ❗️❗️❗️Все наши продукты уже ждут вас на o-complex.com с выгодой до 5000 рублей по коду ТЕЛЕГА

Зарядитесь энергией и проведите детокс организма! Двойной удар по токсинам: Цеолит + лимфомиозот! 💥 Устали от вялости и отеков? Хотите мягко, но эффективно очистить организм? Тогда это видео для вас! В нем превентивный эндокринолог, андролог и нутрициолог Ольга Цыганова раскрывает секрет мощного комбо: Zeolite от O-Complex и лимфомиозот 🌱Лимфомиозот - уникальный препарат, который помогает активизировать работу лимфатической системы, улучшая естественный лимфодренаж. Он как “пожарный” для отеков, помогая вывести избыточную жидкость и восстановить гармонию в организме. ❗️❗️❗️перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Zeolite от O-Complex - природный умный минерал с богатейшим микро- и макроэлементным составом. Он выводит из организма токсины, тяжелые металлы, пестициды, микропластик, радиацию и наполняет его необходимыми макро- и микроэлементами. ⠀ ✅помогает бороться с аллергией ✅налаживает работу ЖКТ ✅даёт организму делать свою работу и лучше противостоять внешним угрозам __________ Готовы к детоксу? Переходите на o-complex.com, заказывайте Zeolite и используйте промокод ТЕЛЕГА для получения скидки! ✨

Что же делать, чтобы улучшить качество сна и быстро засыпать? Сохраняйте пост и отправляйте другу, который вечно не может заснуть🤭 ✅Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Циркадные или суточные биоритмы – это колебания биологических процессов в организме, которые происходят в результате смены дня и ночи. Биоритмы синхронизируют работу внутренних органов, от их соблюдения зависит способность эффективно учиться и работать, принимать решения. ✅За пару часов до сна уменьшайте интенсивность света в доме, а за час до сна прекращайте использовать компьютер и смартфон. Мелатонин – это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Его выработка напрямую зависит от степени освещённости: к вечеру он продуцируется. Однако слишком яркий искусственный свет нарушает естественный процесс и вызывает бессонницу. ✅Выбирайте комфортные постельные принадлежности. Матрас, одеяло, подушка и даже постельное бельё – всё это влияет на наш сон. Подберите для себя максимально удобный вариант каждого элемента. ✅Используйте расслабляющие приёмы. Большое количество случаев инсомнии(нарушение засыпания) связаны со стрессом или сильными эмоциями. Найдите свой способ снять напряжение. Это может быть ведение дневника, медитация, упражнения из йоги. ✅Обогащайте свой организм полезными веществами: витаминами и минералами. Организм с дефицитами находится в постоянном стрессе и не может полноценно расслабиться. ❗️❗️❗️Для этого отлично подойдет Mineral complex - мощный натуральный концентрат для вашего организма. Он поможет насытить организм необходимыми полезными веществами и поддержать его бесперебойную работу. ___ Заказывайте на o-complex.com с кодом ТЕЛЕГА (он даст приятную скидку), а еще некоторыми секретами поделились ниже 👇🏻