Ларченко Владимир психиатр, психотерапевт

😶 Эффект Вегнера - психологический феномен, описывающий, как попытки подавить определённую мысль могут привести к её усилению и навязчивости. Это происходит благодаря двум психическим процессам: один из них отвечает за поиск нужной мысли, в то время как другой автоматически распознаёт и активирует нежелательную мысль. В результате она становится более доступной для осознания и проявляется с большей частотой, особенно в условиях стресса! 💡 Эксперимент Вегнера (1987) — психологический эксперимент, который был проведен в лаборатории Университета Тринити в Сан-Антонио. Эксперимент представлял собой исследование реакции студентов на попытку запретить думать о том или ином предмете. Он также известен как: «Эффе‌кт бе‌лого медве‌дя», «Парадо‌кс ро‌зового слона‌» и «Тео‌рия ирони‌ческих проце‌ссов»! Суть эксперимента ⤵️ Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Вегнер (Daniel Wegner) собрал студентов-добровольцев и разделил их на две группы. 💕 Предметом мыслей был выбран белый медведь. Первой группе студентов дали задание думать о белом медведе. Второй группе думать о белом медведе запрещалось. Каждый раз, когда в голове испытуемых возникали мысли о животном, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента, медведь возникал в их сознании чаще одного раза в минуту. Выяснилось, что запрет только побуждал мозг студентов думать исключительно о запрещенном предмете! 🤯 Попытка контролировать мыслительный процесс, особенно в состоянии стресса или при внешних помехах, делала запретную мысль особенно навязчивой. У участников первой группы такого не наблюдалось. «Я пытаюсь думать о сотнях вещей, обо всем, кроме белого медведя, но я вновь и вновь к нему возвращаюсь. Итак, взять, к примеру, эту коричневую стену. Всякий раз, как я пытаюсь не думать о белом медведе, я думаю именно о нём», — расшифровка речи девушки из эксперимента 👁️ Вегнер полагает, что «сознание может контролировать само себя», но «наши попытки контролировать его» приводят к блужданию мыслей! 🤔 В частности, он утверждает, что существуют две системы психического контроля. Функция первой — поиск мыслей, которые соответствуют нашим намерениям. Вторая система распознает нежелательные мысли, то есть конкурирующие идеи, которые препятствуют нашим попыткам сконцентрироваться на нужной теме. Постоянно осуществляя поиск мыслей, которые помешают психическому контролю, вторая система фактически увеличивает когнитивную доступность нежелательных идей. Как следствие, при определённых условиях вероятность возникновения нежелательных мыслей повышается. Попытки контролировать нормальное течение мыслей, таким образом, приводят к противоположному результату. 📰 Вегнер опубликовал результаты своих опытов в Journal of Personality and Social Psychology и разработал теорию, в которой ввел понятие "иронических процессов". 😐 Суть "Теории иронических процессов" заключается в возвращении запретного в сознание с удвоенной силой при попытке подавить мысль. Эффект способствует различным психологическим проблемам и расстройствам.  Иронический эффект проявляется более сильно, когда люди напряжены или подавлены. 📊 В середине 1990-х оксфордские ученые Пол Салковскис и Мартина Рейнолдс показали, что подавление мыслей о курении порождает более сильную тягу к табаку. Куда эффективнее оказалось отвлечь курильщика от навязчивых мыслей о сигарете на что-либо другое. Сходные результаты получили специалисты, работавшие с депрессиями и изучавшие, как формируются навязчивые воспоминания. 🖖 Блюма Зейгарник, советский психолог, и её коллеги ещё в 1927 году предупредили эксперимент Вегнера. Они поручали участникам эксперимента собирать мозаики, пока они не закончат, но затем намеренно прервали некоторых из них. Затем им были даны другие задачи для выполнения, но в итоге люди постоянно возвращались к недовыполненной цели с мозаиками. Они думали об этой невыполненной задаче в два раза чаще, чем обо всем остальном. Не помогло и то, что им сказали об этом не думать. Те, кто дособирал мозаику, не имели в сознании необходимости думать об этом!

Психологическая ловушка: как мы заменяем реальные изменения бесконечным анализом информации

СИОЗС начинают действовать приемно с 21 дня приёма

〰️Что такое панические атаки и как с ними справляться подробно рассказала в телевизионном интервью клинический психолог Новокузнецкой клинической психиатрической больницы Вероника Рашевская. Смотрите программу «Интервью»👆 #панические_атаки #психиатрическаяслужба

Всем привет. Я потихоньку вхожу в ритм и начинаю выставлять дополнительные приёмы

🛡️ Охранительное поведение (ОП) — частая проблема людей с тревожными расстройствами и не только. #Чеклист@ipmpspb

Когнитивные искажения

Когнитивные искажения влияют на наше мышление и поведение, поэтому их надо отслеживать и отказываться от них

📌 Что такое сопротивление в психотерапии: 8 признаков >> #Чеклист@ipmpspb

Уважаемые подписчики. Я не успел сегодня передать расписание. Сделаю это завтра, поэтому прошу не обрывайте с утра телефон

Здравствуйте. Уважаемые подписчики. Сейчас я в отпуске до середины октября. Расписание появится как всегда с 25.09.

🔄 Цикл панической атаки: #Чеклист@ipmpspb

Новый мем не тему фармы