Hard Work😤

Много писать не буду, что это такое сами на фото видите 11 файлов, кому надо — пишите мне: @galaevadam 🤝 Когда у вас есть эти файлы, вам больше не нужны знания с интернета, это база которая должна быть у каждого мужчины

Как перезагрузить свой мозг? 🧠

В нынешнее время 95% людей испытывают проблемы с ленью, стрессом, нестабильным эмоциональным состоянием, нерешительностью. Убивая тем самым свой внутренний потенциал и все возможности, все это происходит на фоне того комфорта что нас окружает, соц сети, еда, отсутствие какого-либо самоуважения, дисциплины и постоянного откладывания времени на собственное развитие. Разберем поэтапно.

- Соц сети: 99% людей на данный момент тупо листают риллсы, смотрят развлекательный контент на ютубе, и сами не замечая каждый день этому отдают минимум 2-3 часа (МИНИМУМ) это все ослабляет ваши умственные способности, все это источник легкого удовольствия под который адаптируется ваш мозг и входит в Режим комфорта, ему этого достаточно и он не начинает мыслить за пределы этих развлекательных видео, ограничивайте себя, ведь каждый из вас в моменте проводя время подобным образом иногда задается вопросом “На что я трачу свою жизнь и время” Никогда не давайте своему организму получать удовольствие быстрым и легким способом, это делает вас слабее. Именно соц сети лишают вас дисциплины и желания развивать свой потенциал. Кто-то куда то полетел, кто-то что-то разыграл, кто-то что-то купил, Кто-то кого-то выиграл и т.д. Вы с этого не получаете никакой пользы, одна из больших проблем нашего времени “ЧЕЛОВЕК УДЕЛЯЕТ ВНИМАНИЕ ВСЕМУ В ЭТОМ МИРЕ - НО ЗАБЫВАЕТ О СЕБЕ” именно поэтому вы не можете фокусироваться на себе. - Еда: Постоянный доступ к еде делает человека привередливым, неблагодарным, ненасытным, и вводит его в комфорт. Именно поэтому я провожу от 36 до 80 часов в голодном состоянии раз в неделю, это очищает твой организм, очищает твой разум, заставляет тебя ценить то что ты имеешь и по другому относиться к своему телу и к еде. Еще одним принципом является “Никогда не ешьте до ссытости” всегда оставайтесь с легким чувством голода, ибо только свиньи обжираются и дальше валяются в грязи. С научной точки зрения это так же влияет плохо на ваше самочувствие, во первых увеличивается желудок что увеличивает живот, во вторых происходят сильные скачки сахара в крови что приводит к усталости и хочется спать после подобного обжиралова. Старайтесь держать свой разум под контролем, голодайте раз в неделю, ограничивайте себя от легкого доступа к чему либо, особенно к вредной еде. - Ментальность: Основной принцип укрепления вашего мужского характера вам должен быть ясен, это Сдержанность, Дисциплина, Постоянное развитие физически и умственно, Благодарность за все что вы в этой жизни получаете, и полный контроль над своим разумом и эмоциями. Человек который не способен контролировать свои эмоции, уже автоматически не владеет своим разумом, старайтесь в любом положении брать контроль над собой, развивайте этот навык и вы увидите как легко вам станет жить. - Реальность: В действительности в нашей жизни нам абсолютно никто не мешает чего либо достичь, у нас нет соперников, мы ни с кем не соревнуемся. Самый опасный враг это тот, которого ты не можешь увидеть, не можешь услышать, не можешь физически одолеть. Этот враг ты сам, ты сам себя останавливаешь, ты сам не встаешь утром, ты сам не идешь в зал из за лени и отсутствия дисциплины, ты сам даешь заднюю когда настигают тебя трудности, ты единственный кто убивает свой потенциал и всю сильную свою сторону, задумайся на секунду об этом, твой единственный враг - ЭТО ТЫ САМ, ты сам себе каждый день проигрываешь, эта маленькая сучка в твоей голове что тебя каждый день останавливает является сильнее тебя. И готов ли ты ему отдать всю свою жизнь и проиграть самую главную битву в своей жизни? - Перезагрузка: Холодный душ, меньше соц сетей, спорт, правильное питание, стабильное голодание раз в неделю, благодарность за каждую секунду своей жизни, контроль своих эмоций, меньше негатива вокруг, разговоры с самим собой, стабильность и постоянство в своих действиях. Гайды по набору массы / ЦНС / тестостерону — доступны: пиши мне @GALAEVADAM 🔥

Ежовик Гребенчатый является одним из самых изученных грибов в мире. На сегодняшний день имеется более 100 научных исследовательских работ о его чудесных свойствах. В том числе по его уникальным ноотропным свойствам. Вместо химических препаратов предпочитаю натуральные решения для своих задач 🌱 🟢Если вы хотите • быть более продуктивными в работе и обучении • иметь хорошую память • и фокус внимания • быстро принимать решения • лучше спать • увеличить мозговую активность • или нормализовать работу мозга после операции, травмы или инсульта • повысить уровень тонуса и энергии. ЗАКАЗАТЬ ЗДЕСЬ Артикул 257642283

Скрытые функции мозга? 🧠

Все слышали истории о людях, которые в экстремальных ситуациях проявляли невероятные способности: поднимали тяжёлые объекты, преодолевали большие расстояния, выживали в тяжелых условиях. Эти случаи часто связывают с неиспользованным потенциалом нашего мозга и тела. Но насколько это реально? Давайте разберёмся

⛔️1. Миф о 10%: правда или вымысел? Есть заблуждение, что человек использует лишь 10% возможностей своего мозга. Этот миф возник ещё в начале XX века, но современные исследования с использованием МРТ показали, что мозг активен практически полностью, просто разные его области работают в разное время, в зависимости от задач. Как это проявляется?⬇️ - Во время решения сложных задач активируются лобные доли, отвечающие за логику и мышление. - При физических нагрузках включаются моторные зоны коры головного мозга. - Даже во сне мозг остаётся активным, обрабатывая информацию и формируя память. ➡️Вывод: Человеческий мозг используется на 100%, просто не весь сразу – его ресурсы перераспределяются в зависимости от нужд организма.

Мы используем весь мозг структурно, но функциональный потенциал мозга снижен защитными механизмами.

⚡ 2. Адреналин: гормон экстремальных ситуаций Когда организм сталкивается с угрозой, в кровь выбрасывается адреналин – гормон, который мгновенно мобилизует тело: Как это проявляется?⬇️ - Увеличивается приток крови к мышцам – силовые показатели кратковременно возрастают (например, за вами погналась собака и у вас получилось перепрыгнуть огромный - Расширяются зрачки – улучшается зрительное восприятие. - Замедляется восприятие времени, в критических ситуациях люди замечают больше деталей, повышается концентрация. ⚠️ Однако у этого механизма есть обратная сторона: после всплеска адреналина наступает резкий спад энергии и упадок сил, а постоянный стресс и перегрузки могут приводить к истощению организма. Адреналин не даёт новую силу, он снимает торможение ЦНС. После пика идёт катаболический откат. ➡️Вывод: В экстремальных условиях тело может работать на пределе возможностей, это требует огромных ресурсов и имеет последствия. ❤️3. Медитация(дыхание) и контроль над телом Научные исследования подтверждают, что медитация может изменять работу мозга и физиологию организма. Что умеют продвинутые практики?⬇️ - Контролировать частоту сердечных сокращений, снижая пульс до 30-40 ударов в минуту. - Повышать температуру тела (эксперименты с тибетскими монахами показали, что они могли повышать температуру пальцев рук и ног на 8°C). - Уменьшать восприятие боли – доказано, что практики медитации, дыхании активируют участки мозга, ответственные за подавление болевых ощущений. ➡️Вывод: Развитие осознанности и концентрации позволяет человеку управлять физиологией тела и даже выходить за пределы привычных возможностей. 🌒 3.Осознанные сновидения: управление снами Осознанные сны – это состояние, при котором человек осознаёт, что он спит, и может контролировать свои сны. Учёные подтверждают, что это реально и возможно. Факты:⬇️ - Во время осознанных снов активируется префронтальная кора мозга, которая в обычном сне «выключена» – это и позволяет человеку понимать, что он спит. - Осознанные сны могут улучшать навыки и память – некоторые спортсмены используют их для ментальных тренировок. - Существует техника реального обучения во сне – исследования показали, что люди могут запоминать информацию даже в фазе сна. ➡️Вывод: Человеческий мозг способен перемещаться между реальностью и воображением, создавая условия для обучения и самосовершенствования даже во сне. ❓Где границы наших возможностей? Человеческий мозг и тело – способны на большее, чем мы привыкли думать. НО: ЦНС - главный тормоз. Наши мышцы способны на 20–40% больше, чем мы выдаём в зале. В экстремальных моментах мозг снимает предохранитель, отсюда - сверхсила, сверхреакции, нечеловеческая выносливость. БОЛЬШОЕ НО: Любой доступ к сверхресурсам - это кредит под высокий процент. тело откроет внутренний аккумулятор. Но потом придёт расплата: кортизол, истощение, иммунный спад, воспаление. @GALAEVADAM 🔥

БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ ⚡️

Большинство людей после 25–30 лет начинают ловить ту самую тупую тянущую боль в пояснице. Не можешь работать, нормально тренироваться или же просто расслабиться

70% случаев проблема решаемая, если понимать. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Почему у тебя болит поясница? Главная причина, это дисбаланс мышц таза и кора. Когда:⬇️ - кор слабый - ягодицы слабые - сгибатели бедра деревянные - квадратная мышца поясницы постоянно в тонусе, - твой таз уходит в передний наклон, поясница прогибается, и нагрузка сваливается на позвоночник. Отсюда и боль. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 1️⃣Как исправить? укреплять и работать над этим Доказано и проверено:⬇️ 🔴Укрепляй мышцы кора Это броня для твоего позвоночника. - Планка - боковая планка - Подъем коленей в висе - Тяга верхнего блока с боковыми скручиваниями

Дыхание - ключ к быстрому прогрессу При любом укреплении кора: • выдох - втягиваем живот и напрягаем кор • вдох - расслабляем, но не «выпускаем» живот полностью, это автоматически включает глубокие мышцы стабилизаторы.

🔴Прокачивай ягодицы Они снимают нагрузку с поясницы. - Ягодичный мост - Отведения бедра сидя в тренажере - Румынская тяга (легкий вес если есть грыжи) 🔴Дай гибкость сгибателям бедра Жёсткие сгибатели → перетянутый таз → боль. - Лёгкая растяжка 10–20 минут - Каждый день с утра и перед сном - Не растягивай во время острой боли 🔴Добавь мобильность позвоночника Без лишнего переусердствования. - Повороты корпуса лёжа - Лёгкая разгрузка на висе ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 2️⃣ Чего не делать ❌ - Не ждать, что само пройдёт, только хуже. - Не растягивать резко в острую фазу. - Не думать, что «поясница слабая» — чаще наоборот, она ПЕРЕНАПРЯЖЕНА. - Не прогибаться в гиперэкстензии как банан.

Тормози если: • боль отдаёт в ногу ниже колена • онемение, покалывание, слабость в ноге • проблемы с мочеиспусканием/дефекацией

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 3️⃣СПАТЬ НА ТВЕРДОМ ПОЛУ С ПОДНЯТЫМИ НОГАМИ, ЛУЧШИЙ БЫСТРЫЙ РЕСЕТ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ Почему работает: • Выравнивает позвоночник → поясница уходит в нейтраль, мышцы отпускают. • Снимает нагрузку с L4–L5 → меньше воспаления и напряжения. • Расслабляет подвздошно-поясничную → главный провокатор боли. • Улучшает венозный отток → уходит тяжесть в ногах, голова становится чище. • Нервная система переключается в “восстановление” → сон и бодрость сильнее. Кому нужно: • Тем, у кого тянет/жжёт низ спины в конце дня. • Тем, кто сутулится или много сидит. • Тем, кто тренирует ноги/спину и ловит забитость. • Тем, кто просыпается разбитым от мягкого матраса. • Тем, кто чувствует спазм поясничной и тяжесть в ногах.

Как делать:

Лечь на жёсткую поверхность → ноги на диван/стул → колени под 90° → и спать в таком

положении, чтобы у тебя не было прогиба в пояснице, и не ложиться на живот

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 4️⃣ Итог, коротко: Причина: дисбаланс мышц таза и кора. Решение: укрепление → мобильность → растяжка. Сроки: 10–30 дней регулярной работы. Итог: исчезает боль, улучшает осанка, улучшаются результаты в зале. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ГАЙД ПО НАБОРУ МАССЫ ДОСТУПЕН: пиши мне — @GALAEVADAM🔥

Пообщавшись с маркетологами мне сказали что из за низкой цены продукт не воспринимают качественным😁, а гайды реально мощные, поэтому то что 1.500₽ стоит — будет с завтрашнего дня стоить 5.000₽ Кстати, у кого проблема со спиной, и низом спины, завтра будет подробный пост об этом на канале, решим ваши болячки🦾

Цена 1.500₽ - для тех кто интересуется Вы получаете полный рацион для набора с рассчетом кбжу, добавки с дозировками для аппетита, восстановления, сна, цнс, эффективности тренировок, и план тренировок Стратегия питания рассчитана именно на то - чтобы вы качественно набирали массу без ожирения как обычно это бывает @galaevadam 🔥

Кто брал какой либо мой гайд, в комментах напишите свои впечатления - эффективность - соотношение цены и качества - качество продукта и встречали ли вы подобного рода поход где либо в каких либо продуктах, где подключена и психология и медицина и гормональный фон и физические способности

ПОЛНЫЙ ПРОТОКОЛ ПО НАБОРУ МАССЫ 🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Это именно вся информация и рацион по качественному набору массы, (не сушка) а набор

➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - Рацион Готовая система питания для чистого набора без жира. Как грамотно набирать Пошаговая схема: сколько есть, когда есть, что менять, чтобы расти стабильно. - Добавки для набора Только рабочие протоколы: сила, аппетит, энергия, восстановление. - Восстановление Чёткие правила по сну, стрессу, кортизолу и восстановлению мышц. - Сон Как настроить глубокий сон, чтобы мышцы реально росли, а ЦНС не «горела». - ЦНС Схемы снижения перегруза, добавки и режим, чтобы тренировки были продуктивными. - Тренировочный план Готовая программа на массу с грамотной структурой. С видеоматериалом и разбором по технике Каждое упражнение как делать правильно и безопасно. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Пиши мне: @galaevadam 🔥 Цена: очень доступно, это самый доступный и качественный продукт который я делал 🔥🔥🔥

ТУРНИК - БРУСЬЯ 🔥 Работаем чисто на турнике и брусьях

Суть в том, чтобы выполнять все медленно, медленно поднимаемся и медленно опускаемся

Подходов НЕТ, есть только повторения, в моем случае у меня цель была сделать по 100 подтягиваний и 150 брусьев такой техникой Первые 30 повторений выполняем без веса, хват на турнике значения не имеет, устали делать широким хватом, берем узкий, затем обратный, и так делаем пока не дойдем до поставленной цели Доп вес в моем случае на подтягивания 16кг а на брусьях 32кг начинающим можно без веса - 7 подходов до отказа ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❤️ — МОГУ ДЕЛАТЬ С ВЕСОМ 🔥 — ПОКА ЧТО БЕЗ ВЕСА ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Год и пол года работы со мной по видеосозвонам доступно, я лично с тобой тренируюсь и введу тебя к твоим целям:

➡️@GALAEVADAM — пиши мне

ТРЕНИРОВКА ПРЕДПЛЕЧИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ СО ЖГУТОМ 🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Выполняем каждое упражнение по 5 подходов до отказа, натяжение жгута плотное ⚡️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❤️ — Уже пробовал 🔥 — Сегодня сделаю ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Год и пол года работы со мной по видеосозвонам доступно, я лично с тобой тренируюсь и введу тебя к твоим целям:

➡️@GALAEVADAM — пиши мне

Чтобы ты не выглядел как гусь, делай эти два упражнения 🦍 ——————

Противопоказано: если есть травмы, грыжи в шейном отделе позвоночника, и верхнем грудном отделе

- все выполняем по 6 - 7 подходов до отказа Годовое / полугодовое введение и гайды по тренировкам доступны: пиши мне - @GALAEVADAM 🔥 🔥 — ЭТО ЧТО-ТО НОВОЕ ДЛЯ МЕНЯ ❤️ — УЖЕ ВЫПОЛНЯЛ ТАКИМ ОБРАЗОМ

Программа тренировок чтобы стать качком как я ⬇️ УТРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. Т) БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ ВЕЧЕРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ 5. ГАНТЕЛИ

2014 — 2025⚡️ —————— Годовое - полугодовое введение доступно, по самой лучшей цене 🔥 Пиши мне: @Galaevadam

Я пытаюсь сделать так чтобы вы как я справа не выглядели, и сэкономили себе годы и сразу же начали грамотно действовать без этой мозготрепки которую вам каждый по своему навязывает в инете и усложняет процесс, хотя все намного проще. Они вам пытаются толкнуть услугу за раз 5 дороже в которой и близко даже на 15% той пользы нет которую я вам даю так что гориллы мои, оставьте эти лишние движения, и газуйте пока мои биологические часы меня в сон не затянули @galaevadam

Вариант 4, Осталось еще 6 человек и я ухожу на отбой, дальше можно уверенно в кфс @galaevadam

Вариант 3, KFC + диван + риллсы = ЛЕГЕНДА

Вариант 1: Купить в KFC большую порцию крыльев, бургер и колу. Получить 15 минут удовольствия. И остаться на том же уровне слабым, без дисциплины, с падающим тестостероном. С недосыпом, стрессом, депрессией, тревожность, агрессивным и тем кто теряет свое время ❌ Вариант 2: Получить эти 10 файлов, которые: → Поднимут тестостерон и либидо → Восстановят гормоны и дофамин → Дадут железную дисциплину и мотивацию → Сделают тебя физически и ментально сильнее 👑 Выбор за тобой - кайф на пару минут либо то что будет тебя годами строить (ПО ЦЕНЕ ЭТО ТОЖЕ САМОЕ УЧИТЫВАЯ СКИДКУ) Пиши мне: @GALAEVADAM ⚡️ осталось 12 человек

10 ФАЙЛОВ — ВСЕ В ОДНОМ ⚡️ —

Я могу уверенно назвать это лучшим материалом для всех ваших целей, проработает каждый аспект своего тела и мозга

Нет ни одного человека кто даст вам такое количество информации за такую низкую цену, моя же цель - сделать для вас все самое полезное и доступное🔥 первые 20 получат - 60% скидку Пиши мне: @GALAEVADAM 🦍

Мой топ упражнений на каждую группу мышц 🔥 1. Бицепс / сгибания сидя 2. Дельты / махи с отведением за спину 3. Здание дельты / махи в наклоне 4. Спина / подтягивания с весом 5. Трицепс / разгибания лежа 6. Грудь / разведение лежа дроп сет 7. Предплечья / скручивания в кроссовере 8. Ноги / присед с гантелью @galaevadam - пиши мне если хочешь привести себя в форму