Kibza_true

Ретатрутид 60 мг — шприц-ручка Специальный оффер — 28’000₽ —— По заказу: sharkshop.team

Наконец-то я могу делать жимы в полном объёме Сегодня вернулся к тренировочному плану который был до травмы

Второй год на этом мероприятии и уровень с каждым годом растёт но самое главное что в одном месте собирается столько единомышленников из одной сферы. Можно сказать как одна большая семья и здорово что Андрей смог всех собрать в одном месте столько людей Буду ждать данное мероприятие и в следующем году, с удовольствием схожу на его и в третий раз но в этот раз останусь там на весь день К сожалению смог в этот раз посетить это мероприятие буквально на часа 3-4 и часть моих друзей и знакомых пришли как раз на вечернюю часть

Акция небольшая от меня Те кто заказывает на сайте Shark Shop витамины могут получать бесплатную консультацию по фарме, анализам и бадам Сайт: https://sharkshop.club/?ref=D3KXADDQ Условия 1. Заказ от 22 тыс 2. Указан мой промокод: Kibza Это сейчас сделаю на пару дней, позже думаю на постоянной основе это сделать но скорее всего сумма закаща поднимется выше В самой консультации помогу с курсом, разберу анализы, пропишу бады и аптеку для вас. Если будет толк от этой акции и многим интересно тогда сделаю на постоянной основе так, многие обращаются по фарме, всем не могу отвечать и раздавать советы, так что будет такой вариант что бы не одним советом помогать а комплексно.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Сделал новую группу, туда принимаю только живых людей кто в теме спорта. Сделалось новая группа с целью собрать активных людей, что бы помогали друг другу в нашей сфере. В прошлой группе было много фейков и после я сделал всё по заявкам, но там уже было много левых людей. По этому если кто-то оставляет заявку с полностью пустым акаунтом, мало вероятно что добавлю. По добавлению в группу с таким акаунтом можете написать мне лично и добавлю если нужно вступить но ты скрытый человек скажем так) Моя личка: @kibza_true Ссылка на чат: https://t.me/+lm1ikho0KXgxMDQy

‼️Тест. Эн. в наличии с успешным хромо - UNICHEM Сайт: https://sharkshop.club/?ref=D3KXADDQ Промокод для регистрации и скидки при заказе: Kibza

А майку то просто так не купить🤔 Думал просто купить а придётся делать корзину на 22 тыс Так из Shark Shop есть бомбер, футболка, шорты и лямки В полный набор майку и штаны бы добыть🤨

🔥 АКЦИЯ УЖЕ СТАРТОВАЛА! С сегодняшнего дня при заказе от 22’000₽ - фирменная майка Shark Shop идёт в подарок 🤨🎁 Без промокодов и лишних условий - просто оформляй заказ на нужную сумму и забирай подарок. Всего 200 маек в наличии. Прогресс неизбежен. Промокод на скидку и бонусы: "Kibza" Сделать заказ: https://sharkshop.club/?ref=D3KXADDQ Информация для тех кто не регистрировался на сайте: по ссылке выше при регистрации можно указать промокод и бонусом получаете 500р на акаунте Соответственно эти бонусы можно использовать для оплаты заказов

30 августа. Пляж Лужники. Вход и тренировки - free. Всем быть.

Убрал чат из канала Скорее всего канал позже сделаю закрытым так как много нежелательных людей дезет со своими рекламами и тому подобное По всем вопросам пишите мне в личку если что, в описании канала мой акаунт указан Так же у меня только один акаунт в телеграмм Мне начинают попадаться фейки мои так что будьте осторожны что бы не попасться Мой личный телеграмм: @Kibza_true

Коротко а весах в тренажерах матрикс

Актуалочка

Пум пум пум Но 108 это днём, много еды и воды от 6л за день

А бабочка на грудь то уже всё👍

Актуальные 105кг Сегодня попробовал пожать кантели и наконец-то спустя 3 месяца после травмы получается делать жим По 42кг на 15 в лёгкую накидал 3 месяца не жал нормально а жим идёт даже легче

В целом, еды добавил и всё ровно идёт Надеюсь в сентябре-октябре набор закончится и буду переходить на рекомпозицию

Коротко о моём питании сейчас Несколько дней назад перешёл на его Калории 4639 Белки 247 Жиры 82 Углеводы 714 1 приём Банан 1шт Мед 30г Джем 30г Творог 5% Молоко 3.5% 300мл 2 приём Рисовые Хлопья 200г Банан 1шт Изюм 50г Яйца 2шт Яичный белок 50г Савушкин продукт творожок 120г 1шт Молоко 1.5% 300г 3 приём Рис 133г Филе индейки 200г Фасоль печёная 200г Обед 3 Рис 133г Тунец в собственном соку 130г 4 приём Рис 133г Форель 150г

Вышел подкаст со мной на тему фитнеса Ссылка📌 https://youtu.be/iZbguj1caqA?si=7bR8ZZjT0p8oS3DY Накидайте там актива🙏

Ноги сегодня сделал Шло не сказать что хорошо Немного эстрадиол вскочил и был залитый, из-за этого забивались сильно стопы и поясница. Вкинул летразола на ночь, сейчас 1кг точно слетит ещё 🤷‍♂️ Присел 180 на 12 200 на 7 Запас был, ноги 200кг спокойно тянут уже, поясница начала забиваться и решил на 7 остановиться, на разок больше чем на прошлой тренировке главное. Думаю на следующую среду соберёмся делать присед 19 числа получается📌 Чуть позже озвучу поподробнее, дата, время и тд. Завтра по онлайну закрою долги, кому-то нужно планы дописать🖋 Всем доброй ночи👋 Я почти в 3 ночи спать 😴

Вариант тренировки для сплита верх/низ Тяга гантель лёжа на скамье 1×8-12 2×6-10 Жим в хамере на грудь 1×8-12 2×6-10 Тяга в тренажере по одной руке 1×8-12 2×6-10 Сведения в бабочке 1×8-12 2×6-10 Сгибания в тренажере скота по одной руке 2×8-12 Разгибания в блоке на трицепс с изогнутой рукояткой 2×8-12 Протяжка с гантелями стоя 3×8-12 Упражнения можно заменить конечно на те которые подходят вам Условно понедельник и пятницу можно поставить эту тренировку на сделать разные упражнения В среду поставить тренировку ног и при желании добавить заднюю дельту одно упражнение