YUDA DIETS

❗️Сумочки Michael Kors по очень приятной цене. Полностью оригинальные со всеми документами. 📍84.000₽ 19.000₽ (с учетом доставки) ➡️Доставка 3-5 недель ✅Для заказа пишите мне

🍏 Хотите научиться правильно питаться и чувствовать себя бодрыми?  Тогда подписывайтесь на канал  https://t.me/zdorOvo_edim_pprecepti Здесь вы найдете массу полезных советов, рецептов здоровых блюд, информацию о питательных веществах и многое другое.  Начните свой путь к здоровому образу жизни!

🍏 Хотите научиться правильно питаться и чувствовать себя бодрыми?  Тогда подписывайтесь на канал  https://t.me/zdorOvo_edim_pprecepti Здесь вы найдете массу полезных советов, рецептов здоровых блюд, информацию о питательных веществах и многое другое.  Начните свой путь к здоровому образу жизни!

Драгоценные, поздравляю с Рождеством Христовым! Мира в сердце и семьях🩷 Пы. Сы: Над гайдом работа идет полным ходом🌚

🤔Все прекрасно знают, что сейчас огромное количество БАДов, в связи с чем я начал делать гайд по их потреблению и сочетанию между друг другом. Скажите, будет ли это актуально?

Способно ли питание повлиять на качество кожи? Продолжаем серию постов-знакомств с нашим нутрициологом 🔷Для начала поговорим о важности употребления богатых питательными веществами продуктов, полных витаминов и минералов, таких как фрукты, овощи, белков, таких как рыба или куриная грудка, орехи и семечки. Эти виды продуктов важны, потому что они содержат антиоксиданты. Эти самые антиоксиаднты помогают защитить наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами в окружающей среде (грязный воздух или УФ излучение). ⚫️Кроме того, эти продукты способствуют выработке коллагена, который помогает сохранить вашу кожу упругой и эластичной, одновременно уменьшая морщины с течением времени (о нем мы говорили в прошлом посте)!   🔷Другой тип продуктов, которые могут повлиять на здоровье вашей кожи - это жиры, содержащиеся в авокадо или оливковом масле - оба источника богаты омега-3 жирными кислотами, которые действуют как естественные увлажнители, помогая уменьшить сухость и воспаление, связанные с появлением угревой сыпи и другими заболеваниями, такими как экзема /псориаз и т.д... ⚫️Так же очень важно отследить, достаточно ли вы пьете воды. Вы могли видеть информацию, о том, что надо пить 2,3,5(!) литров воды в день, но я скажу, что пьем мы по мере жажды, так будет оптимально. Это обеспечит надлежащий уровень увлажнения, способствующий процессу клеточной регенерации, в результате чего цвет лица в целом будет выглядеть здоровее! ✨Подводя итог: хорошо сбалансированное питание, состоящее из свежих фруктов и овощей, нежирных источников белка и полезных жиров (авокадо / оливковое масло), не только придаст вам энергии, но и улучшит текстуру, тонус и цвет лица – так что приступайте к еде сегодня, друзья, и наслаждайтесь сияющими результатами завтра Всем спокуха❤️

А вот и еще одна статейка. Оцените, если было полезно🥹

Для тех, кому больше подходит формат подкаста👇👇👇

Запись эфира «Как избавиться от жира на животе и боках?» Подарок от Юлии: ⏺Бесплатная тренировка и интенсив. https://taplink.cc/agureeva.yulia ⏺Канал Юлии о пилатесе Подарок от меня: ⏺Бесплатный гайд по подсчету калорий ⏺-30% на месячное ведение с разработкой рациона и тренировочной программы

Начинаем через 5 минут 🔥🔥🔥

Друзья, осталось 2 часа до эфира! Проведем с вами время с пользой. Включай уведомления 🔛🔛

🔥Разберем два мифа, касательно жира на боках и животе 1️⃣Чтобы ушел жир на боках и животе, надо качать пресс ⚫️Безусловно, пресс качать надо, так как он отвечает за стабилизацию нашего корпуса и участвует почти во всех базовых движениях. ⚫️Однако стоит заметить, что жир не уходит локально! Для снижения жировой массы тела есть только одно условие - создание верного рациона питания с безопасным дефицитом калорий. 2️⃣Буду пить чудо-таблетки или делать чудо-массажи на живот и бока, тогда они уйдут. Конечно, все мы ищем способы по проще, по приятнее, чтобы наша проблема или задача решалась в один щелчок 🫰 🧐Но все не так просто, не ведитесь на маркетинговые уловки, нет научных доказательств, подтверждающих, что существуют добавки или техники, способные точечно уменьшить жировые отложения на конкретных участках тела. Оно, наверное и к лучшему. ⚫️Решение довольно банальное, повышайте бытовую активность и активность в зале. 🔥Если тебе интересно как же все так и правильно избавляться от жира на боках и животе, то приглашаю тебя на бесплатный эфир, который проведу совместно с Юлией-специалистом по движению, основательницей пилатес-студии и преподавателем в онлайн школе VP-fitness. ⚫️Она раскажет о том как осанка и дыхание влияет на состояние мышц живота. ✨Эфир пройдет 18 декабря (пн) В 20:00 по МСК В этом телеграм канале Всем спокуха ❤️

🤯БАДы с коллагеном в помойку? ⚫️Коллаген - это белок, обеспечивающий прочность и упругость соединительной ткани в организме человека. Он играет важную роль в здоровье кожи, суставов, волос и ногтей. ⚫️Где содержится? В мясе, рыбе, яйцах, молочке, растениях ❔Однако, надо ли пить добавки с коллагеном? Любой белок при попадании в организм расщепляется до аминокислот. А если вашему организму не хватает каких-то аминокислот, то в первую очередь организм будет направлять питательные вещества к жизненно важным органам. Это инстинкт выживания. И в последнюю очередь – к коже, ногтям, мышцам⠀ ⠀ Дневная норма белка⠀ ⚫️для женщин: от 1 до 2х гр/кг веса ⠀ ⚫️для мужчин: на 0,5гр побольше.⠀ ⚫️для людей с ожирением достаточно от 0,7гр. на 1 кг веса⠀ ⠀ Если меньше, то плохо для кожи, волос, ногтей: сухость, ломкость, шелушение. Активная клеточная масса – уменьшается. Организм начинает «съедать» собственные мышцы. Процессы жиросжигания замедляются. ✨Вывод: при потреблении достаточного кол-ва белка необходимости пить коллаген в БАДах просто нет. Не тратьте деньги на бесполезные вещи 💖Всем спокуха

Ну что-ж в опросе победил вариант с продуктами для корректировки гормонального фона. Стоит отметить, что если у вас есть проблемы с гормонами, то стоит обязательно обращаться к врачу. Питание поможет скорректировать фон, но только им ограничиваться не стоит. Мой личный топ 4️⃣ продуктов для поддержания здорового гормонального фона: Конечно! Вот более подробная информация о каждом продукте: 1️⃣Зеленые овощи: Брокколи, шпинат, капуста и другие зеленые овощи богаты фитохимикатами, которые могут помочь снизить уровень эстрогена в организме. Они также содержат витамины, например витамин К, который играет важную роль в регуляции гормонов и поддержании здорового кроветворения. Брокколи и шпинат содержат фолиевую кислоту, которая является важным питательным веществом для поддержания здорового гормонального баланса. Так же они содержат минералы и антиоксиданты, такие как витамин С и бета-каротин, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами и поддерживают общее здоровье. 2️⃣ Куркума: Куркума содержит активное вещество куркумин, которое обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Она может помочь снизить воспаление в организме и регулировать гормональный фон. 3️⃣Льняные семена: Льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами и фитоэстрогенами, такие как линамарин и секоизоларицирезинол, которые могут имитировать действие эстрогена в организме. Они могут помочь поддерживать баланс эстрогена в организме и способствовать здоровому гормональному фону. 4️⃣ Железо: Железо является важным минералом для поддержания здорового гормонального баланса. Оно помогает в производстве гормонов и поддерживает их нормальный уровень. Красное мясо, бобовые и шпинат являются хорошими источниками железа. 🫣Не забывайте про регулярную физическую активность, полноценный сон и управление стрессом. Все эти вещи играют не менее важную роль в формировании здорового гормонального фона. Дайте знать, была ли статья полезной❤️ Рассказать об одном из пунктов подробнее?