Йогатерапия. Твое здоровье. BYT

Когда Вы в последний раз плакали? Что было причиной ваших слез? Как вы обычно плачете? Сдерживайте слёзы ? Или может все во весь голос порыдать? Плач - это реакция на некие переживания. Через плачь мы можем понизить стресс.😪 Как правило, в это время повышается кровяное давление, учащается дыхание. Это результат длительного нервного напряжения связанное с положительными негативными эмоциями. Как случается плачь? "команду" дают лимбическая система мозга. Она передается благодаря парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. ⚡️ Во время сильного психического переживания лимбические структуры дают сигнал парасимпатическому отделу нервной системы. Он отвечает за восстановления организма, сокращение миокарда, расслабления гладких мышц. Активизация парасимпатических нервов позволяет справиться со стрессом и снять напряжение. Кроме того повышается содержание гормона противоболевой ( антиноцептивной) системы, энкефалина, он снижает чувство боли и обычно повышается во время состояние эйфории и счастья.

Друзья! В 16-00 (Среда 04.10) возобновляем регулярные занятия для людей с рассеянным склерозом. Это прекрасная возможность вернуть себе хорошее самочувствие, вернуться к бытовой деятельности, восстановить движения и чувствовать себя хорошо и уверенно. Занятия проходят в формате онлайн (ZOOM). Стоимость занятия: 550 руб. Регистрация на класс ЗДЕСЬ p.s. Пишите для добавления Вас в группу "Йогатерапия РС". 8-967-142-13-29 ватцап

#ПАМЯТКА Какие средства могут помочь в состоянии острого стресса?☝️ В данной заметке речь идёт о ситуациях, когда фактически нам ничего не угрожает, но произошла сильная эмоциональная реакция, земля как будто уходит из-под ног, а дыхание сбилось или пропало. В таком состоянии сложно принять адекватные решения.🌿 Для стабилизации состояния и снижения интенсивности стрессовой реакции мы можем воспользоваться простыми физиологическими воздействиями: 1. Направить внимание на дыхание и начать дышать ритмично и регулярно. Можно выполнить резонансное дыхание – удлинять вдохи и выдохи до 4-5 секунд. Другой вариант – делать вдох обычной продолжительности, а выдох делать через сложенные в трубочку губы, максимально удлиняя его.😤 Чтобы сохранять внимание на процессе дыхания, можно проговаривать про себя или вслух «вдох» на вдохе и «выдох» на выдохе. 🌿 2. Интенсивно подвигаться – можно потрясти тело, побегать, приседать сколько хватит сил. Стрессовая реакция готовит нас к действиям, больше крови направляется к мышцам, можно этим воспользоваться. Если вы находитесь в обстановке, в которой такие активные движение невозможны, вы можете, оставаясь неподвижными сокращать и расслаблять отдельные мышцы. Например, на вдохе сокращать кулаки, а на выдохе их расслаблять. Это хорошо сочетается с ритмичным дыханием. 🌿 3. Опустить лицо в холодную воду, умыться холодной водой. У млекопитающих, к которым относится и человек, есть нырятельный рефлекс – если произошло падение в воду, чтобы снизить расход кислорода и увеличить шансы на выживание, организм урежает сердцебиение, активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление.🍃 4. Можно уводить внимание на места соприкосновения тела с другими поверхностями – пол, сидение и проговаривать про себя слово «опора» или «устойчивость», стараясь ощутить эти качества.🌿 5. Можно проговорить вслух названия нескольких предметов, которые находятся вокруг; дальше заметить несколько звуков и назвать их, например, «машина» - звук проезжающего автомобиля; а в конце распознать несколько ощущений в теле и также их назвать.🍃 Желаем вам устойчивости и надеемся, что эти техники будут вам пригождаться не часто. При этом здорово знать, как можно себе помочь в ситуации острой эмоциональной реакции.🙏

В стоимость включено: ✅проживание в уютных комфортных номерах; ✅трехразовое вегетарианское питание; ✅ практики йоги и йогатерапии (подойдет для начинающих); ✅ чайная церемония и приятная беседа с основателем отеля Вячеславом Роговым (шаолинским монахом и учеником настоятеля шаолинского монастыря); ✅ чаепитие у костра; Планируем небольшую группу до 12 человек, успейте забронировать за собой место. Будем рады увидеть вас и провести вместе душевный мини йога отпуск!🙏 Задавайте свои вопросы и бронируйте места по телефону: 8-967-142-13-29 Алиса Подробную программу вы можете скачать на сайте https://by-therapy.ru/rec428301994

Друзья! С 06-08 Октября (пятница, суббота и воскресенье) анонсируем выезд в Отель Дзен. осталось 3 места по цене раннего бронирования 15 900 руб.🤩 Отель Дзен выстроен по старинным технологиям строительства — дерево, глина и солома. Зимой в нем тепло, а летом прохладно. В отеле множество предметов искусства, сделанных руками мастеров, вложивших в них свое сердце и душу. 👍Фишка этого места заключается в удивительном сочетании красивого и экологически чистого места на берегу реки Осуга с качественной домашней кухней (ресторан с меню) и комфортным залом для занятий йогой. 👌Очень приятно, что на всей территории Дзен отеля запрещено курить и употреблять спиртные напитки, нет шумных компаний.

Друзья! Давно не виделись. Рады вам!❤️ И рады приветствовать вас на канале "Йогатерапия". С началом вас золотой поры))) Осень нас радует своими теплыми денечками, клубящимися туманами и золотыми закатами. 🤗 Возобновляем нашу рубрику по здоровому образу жизни, в которой мы делимся инструментами йоги и йогатерапии, поддерживающей и восстанавливающей ваше здоровье. Как вы? Поделитесь своим настроением!!!!🤗 С Благодарностью к вам.🙏 Команда BYT.

Доброе утро!🍃

Как день встретишь, так его и проведешь. Кстати, даже гориллы имеют разный музыкальный вкус. Когда группе горилл предложили на выбор три аудиозаписи: шум тропического леса, классику и рок, то самец выбрал рок и крутил его 40% свободного времени, дальше по популярности шли звуки леса, а вот классика никого вообще не заинтересовала.

Друзья, как вы? Если среди хаоса, что происходит мы находим возможность уделять время себе, читать книги, а не новости, находим силы заботиться о своем теле - это значит что большая часть нас созидает, не разрушает, а значит живет. 🍃 ДЫХАНИЕ Посредством дыхания мы можем помочь себе в самых разных ситуациях. ⠀ 🌱 Например, дыхание через правую ноздрю (Сурья бхедана) бодрит, тонизирует и слегка повышает артериальное давление. ⠀ Дыхание через правую ноздрю показано при: ⠀ ▫️Пониженном артериальном давлении; ▫️Вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу; ▫️Вялости, сонливости, апатии. ⠀ 🌱 Дыхание через левую ноздрю (Чандра бхедана) обладает тормозящим и расслабляющим действием на вегетативную нервную систему человека. ⠀ Дыхание через левую ноздрю поможет восстановить нормальное состояние организма при следующих признаках: ⠀ ▫️Повышенное артериальное давление; ▫️Тревожность; ▫️Нарушение сердечного ритма; ▫️Бессонница; ▫️Раздражительность.

ЙОГА - ВЫХОДНЫЕ. ЛЕТО 2023 (с 9 июня по 12 июня) Друзья!🍃 Анонсируем выезд в удивительное место в которое влюбляешься - ОТЕЛЬ ДЗЕН.🫶🏻 Если вы устали от городской суеты и ваша душа и тело требует перезагрузки, то этот йога выезд для Вас! Отель Дзен выстроен по старинным технологиям строительства — дерево, глина и солома. Зимой в нем тепло, а летом прохладно, так что Вы не увидите никаких кондиционеров и батарей. В отеле множество предметов искусства, сделанных руками мастеров, вложивших в них свое сердце и душу.🍃 Если вы устали от городской суеты, то этот йога выезд для вас. 👌 Фишка этого места заключается в удивительном сочетании красивого и экологически чистого места на берегу реки Осуга с качественной домашней кухней (ресторан с меню) и комфортным залом для занятий йогой. В хорошую погоду летом, весной и осенью можно принимать пищу на свежем воздухе, так как ресторан имеет летнюю веранду. 🍃 Очень приятно, что на всей территории Дзен отеля запрещено курить и употреблять спиртные напитки, нет шумных компаний. 👍 СТОИМОСТЬ: При раннем бронировании до 10 Мая - 19500 руб. до 06 Июня - 21000 руб. В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО: 🍃 проживание в уютных комфортных номерах; 🍃 трехразовое вегетарианское питание; 🍃 практики йоги и йогатерапии; 🍃 русская баня с купелью; 🍃 чайная церемония и приятная беседа с основателем отеля Вячеславом Роговым (шаолинским монахом и учеником настоятеля шаолинского монастыря); 🍃 практика "отпускания" с костром; 🍃 все активности и игры на воздухе. Количество мест ограничено, успейте забронировать за собой место. Будем рады увидеть вас и провести вместе душевный мини йога отпуск!🫶🏻 Задавайте свои вопросы и бронируйте места по телефонам: 8-915-341-99-93 Татьяна 8-967-142-13-29 Алиса Подробную программу вы можете скачать на сайте by-therapy.ru в разделе "Путешествия" ЗДЕСЬ

Друзья! С началом новой недели!!!! # Сохраняем себе Свойства дыхания уджайи: ✅ Помогает перенаправить внимание с внешних обьектов на внутреннее состояние. ✅ За счёт медленных, волнообразных колебаний давления в сосудистой системе, происходит тренировка сосудов всего тела, в том числе мозга. ✅ Растягивает дыхание, успокаивает и снимает стресс. Звук дыхания действует успокаивающе на все тело за счет стимуляции парасимпатического центра вегетативной нервной системы. ✅ Позволяет легче переносить физическую нагрузку. Уджайи сильно гасит пульс – примерно на 10-20 ударов. ✅ Тренирует сердце. Эффект тренировки сердца происходит только в случае физ. нагрузки. Уджаи достаточно быстро гасит пульс что помогает при физической нагрузке. ✅ Тренирует дыхателтную мускулатуру. Улучшает состояние бронхов, улучшение состояния легких и отхождения мокроты. ✅ Усиливает венозный возврат. Уджайи на вдохе улучшает венозный возврат от конечностей и органов малого таза, являясь профилактикой застойных заболеваний, таких как варикозная болезнь, геморрой, лимфостаз. Помним, что дыхание это мощный инструмент, который нужно применять!!! Дыхание Уджайи известно всем, кто хоть раз приходил на класс йоги. Если нет, дайте знать. Нужен прямой эфир с разбором уджайи?

Вечерняя медитация

Кашинцева Алиса: Друзья, решила делиться с вами научно- обоснованной информацией про здоровье, что меня вдохновляет и я применяем на себе.👌 Наука изучающая вопрос о продолжительности жизни называется - ГЕРОНТОЛОГИЯ. И на самом деле существует множество гипотиз и теорий почему же люди стареют, меня лично заинтересовала элевационная теория и свободнорадикальная. Если интересно, пишите в комментариях, расскажем. 🌿 Итак, после многочисленных экспериментов, ученые выяснили что есть 2 устойчевых фактора, которые служат профилактикой и лечением старения. 1. Тренировки/ только режим изометрия и изотиния. 2. Ограничение потребления. 🌿 Клайв Маккей доказал на эксперименте с крысами, что диета с ограничением калорий увеличивает на 30-50% мах и ср продолжительность жизни. Это доказывает влияние ограниченного потребления на продолжительность жизни и ассоциированные с возрастом болезни. 🌿Итак, Ученый Харис Бенедикт проводил исследование на людях, 6 лет на низкокалорийной диете, урезал рацион питания на 30% калории ( 1100-2000 кк) в день. За это время у людей снизился индекс массы тела, давление, уровень инсулина, глюкозы, с-реактивный белок, воспаления, холистерин. 👉Большая часть биомаркеров демонстрирует тенденцию к омоложению! И это круто! Дальше еще интереснее, обнаружили, что интервальное голодание так же способствует омоложению и оздоровлению организма. Существует разная схема И Г. Есть вариант 24/24 - один день ест, другой не ест. 5/2 - пять дней человек питается обычно, а 2 дня урезает рацион до 500 кк. ☝️ В 90- х годах пересмотрели само понятие "голодание" от идеи полного воздержания пищи пришли к тому, что большая часть позитивных эффектов реализуется если снизить потребление до уровня основного обмена или ниже. Основной обмен это порядка 1000-1500 кк. 14/10 14 часов есть, 10 не есть 16/8 и тд. 🌿 Нужно понимать, все эти методики нужны в первую очередь дя того, чтобы разгрузить организм от инсулина.☝️ Что дает Интервальное голодание? ✅Уровень холестерина снижается; ✅Уровень глюкозы снижается; ✅Стг увеличение гармона роста, который стимулирует восстановление соединительной ткани; ✅Врспалительный белок снижается; ✅Жировая масса тела; умные мои, есть над чем подумать, правда?