Йогатерапия. Твое здоровье. BYT

Друзья, спасибо за ваши ответы!🙏 Время 07-00. Мягкий терапевтический урок для раннего утра. АНОНС В Понедельник 27 Ноября добавляем регулярный класс Йогатерапии онлайн в расписание в 07-00 по Мск.👍 Длительность: 1 час Форма одежды: спортивная и удобная Подходит: для начинающих и продолжающих практиков УТРЕННИЙ КЛАСС: ✅Освежает ум после ночного отдыха; ✅Заряжает все тело энергией на целый день; ✅Запускает правильную работу всех систем организма. Все упражнения направлены на разработку и подвижность суставов, разогрев мышц и растяжку. Включим мощные дыхательные и секретные очищающие техники. Запись класса будет доступна в Воскресенье 12-00 по Мск на сайте BYT 🙏

104-летняя американская бабушка прыгнула с парашютом и установила мировой рекорд 🪂 Умоляю, приблизьте её лицо, посмотрите, как она кайфует! 😌

Доброго Понедельника! Собака мордой вниз - одна из лучших асан для тракции позвоночного столба. В сочетании с мобилизацией - эффективно вдвойне.👍 Существенную роль в йогатерапии заболеваний позвоночника (в первую очередь межпозвоночеых грыж) играют тракционные техники. А для профилактики обострений нужен комплексный подход, уточняйте у своего йогатерапевта.☝️ Скоро стартует НОВЫЙ КЛАСС йогатерапии онлайн, не пропустите. 🙏

Многие практикующие часто хотят ещё большей гибкости и всё больше стремятся выполнять асаны на растяжку. Чаще всего мы любим делать то, что у нас получается лучше всего. Но не всем известно, что избыточно гибкие, но несильные мышцы, опасны, так как увеличивают риск травм. Если у вас чрезмерно гибкие мышцы, возможно, — это повод для того, чтобы задуматься и работать над укреплением мышц, а не продолжать развивать свои сильные стороны, увеличивая гибкость.❗️ Дисплазия соединительной ткани – не пугайтесь таких слов, я объясню кратко и простыми слова⬇️ ⠀ Соединительная ткань - пронизывает все наши мышцы, кости, сухожилия, внутренний органы, вены. Без СТ наше тело было бы как кисель. ⠀ ▫️Если соединительная ткань имеет нарушение волокнистых структур - дисплазия, то отсюда будут вытекать «дефекты» в теле, которые могут привести к большому количеству заболеваний. ⠀ ✔️Сделайте тесты, которые на картинке ниже: - разгибание пальцев; - переразогнутые локти и колени; - касание большое пальца до предплечья; - очень лёгкое движение в тазобедренных суставах в наклон. ⠀ Если тест подтвердил поверхностную дисплазию, сразу сделайте пометку в своей голове, что вы НЕ должны: - перебарщивать с амплитудами, особенно в силовых тренировках - делать слишком активный стрейч (хотя именно диспластики любят тянуться) - отдавать предпочтение прыжкам - быстро сбрасывать вес тела ⠀ К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ дисплазия: - травмы опорно-двигательного аппарата; - растяжки кожи; - слабость связок; - заболевание суставов -варикозное расширение вен; -плоскостопие; - сколиоз; -опущение органов малого таза; - диастаз и многое другое. ⠀ ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ при дисплазии: - восстановить двигательный контроль ОДА - работать над стабильностью суставов - работать над контролируемой мобильностью - употреблять норму белка в рационе ⠀ И это малая часть, которую следует знать каждому человеку-это база. Это не приговор. Просто не стоит забывать об осознанных тренировках. Изучайте своё тело и тогда будет понимание, что необходимо именно вам. ЕСЛИ ВАМ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ИЛИ У ВАС ПОЯВИЛИСЬ ВОПРОСЫ Вы можете задать их здесь, а так же записаться на предварительную бесплатную консультацию на САЙТЕ

Кто считает, что вис на турнике, является хорошим упражнением для вытяжения позвоночника? Мало кто понимает, что в таком положении позвоночник начнёт растягиваться не раньше чем через 2 - 3 минуты после того, как вы повисли 💪 ◾️После того как вы зацепились руками за турник и повисли, первой реакцией мышц спины на это растягивание будет сокращение. Таким образом срабатывает миотатический рефлекс ◾️Чем больше усилий вы прикладываете для растяжения мышцы, тем сильнее она сокращается в ответ. ◾️Миотатический рефлекс гасится длительным неподвижным удержанием вытяжения. Например, если это шпагат вы доходите до своего понедельного положения и стараясь оставаться неподвижным пытаетесь расслабиться. Провисая на руках, чтобы спина качественно растянулась, желательно остаться так ещё около 5-7 минут. Многие ли смогут? Скорее всего руки устанут быстрее, чем расслабится спина. Как быть ❓ Попробуйте провисать на гамаке, йоговском ремне или широкой резине зацепив их на шведскую стенку и поддевая под мышки. Это позволит дольше повисеть и добиться качественного вытяжения и последующего расслабления. Хорошая тракция будет лёжа на фитболе. Если вы ляжете на живот- это снимет компрессию с межпозвонковых суставов. Если ляжете на спину- это понизит давление внутри дисков. На все вопросы ответим в комментариях. 🙏

Beauty йога Что это? Это средство 3 в одном))) И даже больше: позанимался йогой, подышал, сделал себе массаж тела и лица, поработал над красивым животом и ягодицами, вытянул шею и расправил плечи, расслабился и отдохнул.🧖‍♀️ ☕а после можно выпить ароматный чай и поболтать) Онлайн Вторник 17-00 (Мск) Пятница 14-00 (Мск) По пятницам - расслабление, дыхание, мфр на ролле, иногда массаж гуаша Сегодня после интенсивно проработанного тела через интервальную йогу, сделаем массаж - щёткой. Регистрация на класс ЗДЕСЬ

Вечерняя медитация)

Инструктор: Кашинцева Алиса/ Освободилось место для одного человека на персональные занятия (ОНЛАЙН) 1-2 раза в неделю. ✅Практика йогатерапии при ограничениях и патологиях Опорно-двигательного аппарата; ✅ Практика йоги и освоение балансов и стоек; ✅Тестирование и консультации для коррекции вашей личной практики в соответствии с вашим состоянием и сопутсвующих заболеваниях. Если вам актуально, откликнетесь в комментариях, я с вами свяжусь.

С Добрым Утром!!!🍁 Комлекс для подвижности в области таза. Делаем!

Зачастую именно из-за стоп начинаются изменения в позиционировании колен, таза и позвоночника. Если стопы заваливаются внутрь или наружу, то колени начинают следовать за ними. При обычной ходьбе это может быть не так заметно. Укрепляйте ягодицы и отводящие мышцы бедер- это поможет держать колени в корректном положении. ⠀ Обращайте внимание куда направлены ваши колени во время выпадов и приседаний. Обязательно соблюдайте сонаправленность векторов стоп и коленных суставов. ⠀ Обратите внимание, как сточена ваша обувь. ☝️ Если пара стачивается несимметрично, если один край подошвы явно стерт сильнее другого, если сильно стерта пятка — всё это плохие звоночки. ⠀ Попробуйте сделать видео своих ног при обычной ходьбе, попросите кого-нибудь сфотографировать вас, когда вы стоите расслабленно, особенно со спины. Если у вас ужас-ужас, вы заметите сразу. ⠀ ✅ Если вам нужна консультация , напишите нам и наши йогатерапевты помогут Вам.🙏

Ведущая: Елена Танцырева В этом стремительном мире формат онлайн-тренировок и учёбы прочно обосновался в нашей жизни. Я конечно же обожаю живые встречи, йогу, но у меня есть друзья и ученики, которые разъехались в разные уголки мира, а есть те, у которых настолько плотный график, что им удобнее "пересесть" из-за компьютера сразу на коврик. Поэтому 2 раза в неделю, мы встречаемся на йогу: вторник 17-00 (Мск) power beauty йога - массаж сухой щёткой (с эфирным маслом по желанию) или массажным мячиком и активный комплекс асан (упражнений) на проработку ягодиц, мышц живота, спины пятница 14-00 (Мск) relax beauty йога - различные комплексы на расслабление (упражнения на ролле), вытяжение, осанку, дыхательные практики, мини-медитации и массаж лица гуаша (кому можно) Конечно, всё это можно делать самому! Но, очень часто мы начинаем лениться, а когда собираемся вместе, тут уже не поотлыниваешь! Кто хочет присоединиться, пишите в комментарииях под постом🤗

Причиной воспаления чаще всего являются давление различных структур позвоночника ( грыжа или воспалённый сустав) на нервный корешок. Первые признаки ишиаса можно распознать самостоятельно. Основные симптомы:   ▫️боль стреляющего, жгучего, ноющего, колющего, характера отдающая в ногу. ▫️боль по задней поверхности ноги будет опускаться ниже колена; ▫️боль в ягодице, которая переходит вдоль нерва по ноге до стопы. ▫️мышечная слабость в ноге, возможно уменьшение в объеме одной ноги,  ограниченная подвижность ноги. ⚠️ Если боль возникла впервые, важно не терпеть и вовремя обратиться к врачу для назначения терапии, а также правильно подобрать комплекс лечебных упражнений, которые не дадут заболеванию перетечь в хроническое. На видео 2 упражнения, которые помогут улучшить гибкость ног и снять ограничения по ходу седалищного нерва. BYT🙏

Вы знаете, что седалищный нерв самый крупный нерв в теле человека? Он начинается в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, далее проходит в ягодицу и спускается по ноге вниз и к нижней части ноги. ☝️ Именно этот нерв отвечает за мышечную функцию ног, а также обеспечивает их чувствительность. Воспаление седалищного нерва вызывает сильнейшую боль. 😖Часто, после воспаления остаётся ограничение подвижности и при попытке поднять прямую ногу вверх из положения лёжа, возникает сильное натяжение. ☝️Если нога не поднимается вверх до 60 градусов, то можно говорить о том , что есть проблема с седалищным нервом. Причиной воспаления чаще всего являются давление различных структур позвоночника ( грыжа или воспалённый сустав) на нервный корешок. Симптомами защемления седалищного нерва могут быть: ☑️ потеря чувствительности; ☑️ нарушение работы сустава; ☑️ боль в ягодицах, ногах или пояснице. 🙏 Поделитесь, было ли с вами такое и как помогали себе?

Доброе утро! Уделите себе 5 минут)))🙏

Поэтому "поплачь" и станет легче" работает!✊ Эмоциональный плачь это способ организма избавиться от токсинов и снять напряжение. В слезе содержатся такие гормоны как пролактин и адренокортикотропный. Первый считается гормонов стресса. 💧😢 Последние способствует выделению кортизола, который отвечает за изменения в организме во время стресса. Во время стресса сокращаются мимические морщины, из-за которых дёргается нос, губы, появляются так называемые всхлипывания. Человек рефлекторно сжимает веки: это защита кровеносных сосудов отрезка повышена в них давление. Дыхание учащается что позволяет насытить органа кислородом и снизить стресс. Когда следующий раз начнёте плакать - порыдайте в волю. В голос! Даже если это плач от страданий! Не сдерживайте рыдания! Подписываюсь под каждым словом Татьяны Савиной. Прекрасная статья.