نادیا انتخابی | درمان ADHD و نقص تمرکز

⁉️ از مخاطبینم پرسیده بودم: به نظرت یک درمان مناسب برای ADHD باید چه ویژگی‌هایی داشته باشه؟؟ ❎ و این یکی از جوابای مهم بود... ⚠️ به نظرت میشه وقتی تو یک دوره آموزشی_روانشناختی شرکت می‌کنی، یک متخصص رو همراه خودت داشته باشی که پیگیریت کنه و برای مشکلاتت راهکار بده؟🧐 ✅ جوابشو تو این دوتا وویس پایین گفتم... الان گوش بده که بعدا پشیمون نشی🙂

📌 امروز یه پادکست از سایت APA (انجمن روانشناسی آمریکا) گوش می‌دادم. 🧩 خلاصه یه تحقیقی بود روی دانشجوهایی که ADHD دارن. نتیجه این تحقیق که دو تا محقق کاربلد هم بالاسرش بودن این بود که ADHD ها هم توی مدرسه و هم دانشگاه عملکرد ضعیفی دارند. یعنی هم نرخ ترک تحصیل‌شون تو مدرسه بالاست، هم تو دانشگاه. همینطور میگفتن که: افراد مبتلا به ADHD در برنامه ریزی، مهارت های سازمانی، تکانشگری حفظ توجه و تمرکز (شما بخونید پشتکار!) ضعیف‌تر از افراد عادی هستن! اگر اینجا عزیزانی هستند به عنوان والد فرزند ADHD یا حتی معلم و استاد دانشگاه، یکم حواستون بیشتر به این بچه ها باشه 🥲 نمیگم ADHD ها می‌تونن صرفا به خاطر ADHD بودن‌شون خیلی ضعیف‌تر از بقیه باشن و انتظار ارفاق داشته باشن، اما حداقلش اینه که کمی درکشون کنید و تحقیرشون نکنید. تحقیر شدن می‌تونه عزت نفس این افراد رو بیشتر از قبل پایین بیاره و همینطور استرس و اضطراب‌شون رو بیشتر کنه که نتیجه هر دو میشه عملکرد ضعیف‌تر! در ضمن در بخشی از این تحقیق به این اشاره شده که افراد دچار اضطراب بالا هم نشونه‌های نسبتا مشابهی با ADHD ها دارن! 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 من نادیام، روانشناسی که خودش ADHD داره. و اینجا یادت میدم چطور مدیریتش کنی تا کنترل زندگیتو پس‌بگیری.‌‌.. ⚡️ کانال تلگرام: t.me/nadiabraincoaching ⚡️ پیج اینستاگرام: nadia.braincoaching

😬 تاثیر گرمای زیاد این تابستون روی ما ADHD ها! نشانه‌های ADHD که احتمالا تو گرما بیشتر دچارشون میشید: 📌 بی‌انگیزگی 📌 خستگی مداوم 📌 بالا و پایین شدن مود و احساسات 📌 بی‌قراری و هایپراکتیویتی

📌 من تا حالا به زبان‌های مختلف و گاهی خیلی ساده ADHD رو براتون توضیح دادم. اما تعریف دایره‌المعارف روانشناسی رو هم دوست داشتم: ADHD, or attention-deficit/hyperactivity disorder, is a behavioral condition that makes focusing on everyday requests and routines challenging. 👈 ترجمه: ((اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی یا ADHD یک وضعیت رفتاری است که تمرکز کردن روی کارهای روزمره را چالش برانگیز می‌کند.)) 🔆 در ادامه: افراد مبتلا به ADHD معمولاً در سازماندهی، تمرکز، برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و فکر کردن قبل از اقدام مشکل دارند. آنها ممکن است بی‌قرار و پر سر و صدا باشند و نتوانند با شرایط در حال تغییر به راحتی کنار بیاند. کودکان مبتلا به ADHD می توانند سرکش، از نظر اجتماعی ناتوان یا پرخاشگر باشند. منبع: سازمان روانشناسی آمریکا (APA) 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 من نادیام، روانشناسی که خودش ADHD داره. و اینجا یادت میدم چطور مدیریتش کنی تا کنترل زندگیتو پس‌بگیری.‌‌.. ⚡️ کانال تلگرام: t.me/nadiabraincoaching ⚡️ پیج اینستاگرام: nadia.braincoaching

آخ چقدر ماییم 🥲 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 من نادیام، روانشناسی که خودش ADHD داره. و اینجا یادت میدم چطور مدیریتش کنی تا کنترل زندگیتو پس‌بگیری.‌‌.. ⚡️ کانال تلگرام: t.me/nadiabraincoaching ⚡️ پیج اینستاگرام: nadia.braincoaching

☄️ در بابِ اهمیت آگاه‌سازی درباره ADHD: عدم تشخیص ADHD در بزرگسالان می‌تواند باعث استرس مزمن و عزت نفس پایین شود! منبع: سازمان روانشناسی آمریکا همین‌ پست رو بفرست برای کسی که فکر می‌کنی کمکش می‌کنه، تا بیاد تو این کانال و ویسی که بالاتر پین شده رو گوش کنه ❤️ 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 من نادیام، روانشناسی که خودش ADHD داره. و اینجا یادت میدم چطور مدیریتش کنی تا کنترل زندگیتو پس‌بگیری.‌‌.. ⚡️ کانال تلگرام: t.me/nadiabraincoaching ⚡️ پیج اینستاگرام: nadia.braincoaching

اعتراف میکنم خودم به این موضوع دیگه دقت نکرده بودم 😂😂 مدل راه رفتن ADHD ها! 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 من نادیام، روانشناسی که خودش ADHD داره. و اینجا یادت میدم چطور مدیریتش کنی تا کنترل زندگیتو پس‌بگیری.‌‌.. ⚡️ کانال تلگرام: t.me/nadiabraincoaching ⚡️ پیج اینستاگرام: nadia.braincoaching

☄️ تکنیک های مدیریت ADHD همونطور که در دوره معجزه هم گفتم، تغذیه روی کنترل و مدیریت ADHD تاثیر داره. خوردن سبزیجات، دانه‌هایی مثل بادام درختی، حبوبات، دوری از غذاهای دارای چربی اشباع و... . اما مسئله اینه که ما ADHD ها خیلی وقت‌ها به خاطر حواس‌پرتی دقیقا سراغ غذاهایی می‌ریم که برامون مضره و از غذاهای مفید غافل می‌شیم! حالا چه کنیم؟ 👈 یه برنامه غذایی داشته باش (ترجیحا تو این ابتدای مسیر خیلی غذاهایی که گرونن یا تهیه‌ و درست کردنشون سخته رو جزو برنامه نزار.) 👈 حداقل 3 روز قبل از برنامه هر روزت، بررسیش کن تا اگر مواد اولیه‌ش رو تو خونه نداری، آماده کنی و برنامه بهم نریزه. 👈 اگر برنامه غذاییت بهم ریخت، احساس گناه نگیر! با یه وعده اشتباه آسمون به زمین نمیاد که، دوباره ادامه بده. 👈 یه لیست تو تلفن همراهت، یه جای دم دست مثل تلگرام، داشته باش! هر موقع یادت اومد یه ماده اولیه مثل نخود یا هر چیز دیگه ای نداری و باید بخری، تو اون لیست بنویس تا وقتی رفتی فروشگاه چیزی از قلم نیوفته. 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 من نادیام، روانشناسی که خودش ADHD داره. و اینجا یادت میدم چطور مدیریتش کنی تا کنترل زندگیتو پس‌بگیری.‌‌.. ⚡️ کانال تلگرام: t.me/nadiabraincoaching ⚡️ پیج اینستاگرام: nadia.braincoaching

من تا حالا به زبان‌های مختلف و گاهی خیلی ساده ADHD رو براتون توضیح دادم. اما تعریف دایره‌المعارف روانشناسی رو هم دوست داشتم: ADHD, or attention-deficit/hyperactivity disorder, is a behavioral condition that makes focusing on everyday requests and routines challenging. ترجمه: ((اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی یا ADHD یک وضعیت رفتاری است که تمرکز کردن روی کارهای روزمره را چالش برانگیز می‌کند.)) در ادامه: فاراد مبتلا به ADHD معمولاً در سازماندهی، تمرکز، برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و فکر کردن قبل از اقدام مشکل دارند. آنها ممکن است بی‌قرار و پر سر و صدا باشند و نتوانند با شرایط در حال تغییر به راحتی کنار بیاند. کودکان مبتلا به ADHD می توانند سرکش، از نظر اجتماعی ناتوان یا پرخاشگر باشند. منبع: سازمان روانشناسی آمریکا (APA)

در حالی که تو ایران وقتی می‌گیم ADHD داریم خیلیا می‌گن جمع کن خودتو اینا مسخره بازیه... تو سایت APA یا همون سازمان روانشناسی آمریکا، دسته بندی ADHD جزو محبوب‌ترین دسته‌بندی‌هاست و به شدت داره روش تحقیق و بررسی انجام می‌شه ☹️ 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 من نادیام، روانشناسی که خودش ADHD داره. و اینجا یادت میدم چطور مدیریتش کنی تا کنترل زندگیتو پس‌بگیری.‌‌.. ⚡️ کانال تلگرام: t.me/nadiabraincoaching ⚡️ پیج اینستاگرام: nadia.braincoaching

☄️ تحقیق علمی به زبان ساده! دود سیگار، مواد مخدر تفریحی، عفونت‌های دستگاه ادراری، سطح پایین آهن خون و... . در مادران باردار! بر اساس آخرین تحقیق انجام شده روی 10 هزار نفر، اینها از جمله عواملی هستند که می‌توانند احتمال تبدیل شدن جنین به یک کودک ADHD را افزایش بدهند! منبع: sciencedaily

☄️ تحقیق علمی به زبان ساده! یه تحقیق جدید که روی 100 هزار بزرگسال مبتلا به ADHD انجام شده، نشون داده که ریسک ابتلا به زوال عقل (شما بخونید آلزایمر و...) در این افراد 3 برابر بیشتر از افراد عادیه! منبع: sciencedaily

تفاوت آدم ADHD با یه آدم معمولی 😂 📌 پیراهن سفیده از ماست 😁

عزیزان ویدیوهای وبینار قهرمان بی‌انگیزه (چطور انگیزه‌مون رو حفظ کنیم و چطور بدون انگیزه ادامه بدیم!) تا ساعت 12 امشب تو این کانال قرار گرفته و بعدا حذف میشه.

☄️ لینک ورود به وبینار قهرمان بی‌انگیزه در کانال تلگرامی وبینار قرار گرفت: https://t.me/+MUbprmGacfViNTM0

سلام سلام 😍❤️ ✅ سانس دوم وبینار قهرمان بی‌انگیزه امروز (یک‌شنبه)، ساعت ۱۹ برگزار میشه. 2️⃣ تو این وبینار درباره دلایل بی‌انگیزه شدن، تکنیک‌های حفظ انگیزه، اراده، خودنظم دهی (self_disiplin) و چند تا سرفصل و تکنیک مهم دیگه یاد میگیریم! ❌ با توجه به اینکه ویدیو وبینار ذخیره نمیشه، پیشنهاد میکنم همین حالا ثبت نام کنی: https://nadiabraincoach.com/tel-w 📌 بهت قول میدم زمانی که برای مشاهده این وبینار میزاری قراره حسابی تو زندگیت بهت برای رسیدن به اهداف و بهبود حالت کمک کنه 🙂

🎴 چند شب یک پیش یک پست تو اینستاگرام‌منتشر کردیم درباره مصرف الکل... 🃏 و این مدل کامنت‌ها رو زیاد گرفتیم( اونایی که حاوی الفاظ رکیک بود رو پاک کردیم البته🫠) ⚠️ واقعا من‌به عنوان یک روانشناس، چرا باید اینقدر با نوشیدنی‌های الکی آشنا باشم؟ خودم چقدر مصرف دارم مگه؟ ✅ تو وویس پایین برات توضیح دادم