StrongMan House
Open in Telegram
🟡 Все, что нужно для красивого тела Большой выбор секций для всей семьи А для любителей хардкора → силовой экстрим🏋🏻♂️ +7 (924) 120-62-00
Show more762
Subscribers
No data24 hours
-27 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+22
in 1 channels
Get PRO
July '26
+7
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+21
in 0 channels
Get PRO
April '26
+15
in 0 channels
Get PRO
March '26
+15
in 0 channels
Get PRO
February '26
+25
in 0 channels
Get PRO
January '26
+38
in 0 channels
Get PRO
December '25
+135
in 2 channels
Get PRO
November '25
+18
in 0 channels
Get PRO
October '25
+96
in 0 channels
Get PRO
September '25
+27
in 0 channels
Get PRO
August '25
+25
in 0 channels
Get PRO
July '25
+17
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 0 channels
Get PRO
May '25
+13
in 0 channels
Get PRO
April '25
+18
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+26
in 1 channels
Get PRO
January '25
+29
in 0 channels
Get PRO
December '24
+25
in 0 channels
Get PRO
November '24
+22
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+12
in 0 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+17
in 1 channels
Get PRO
June '24
+17
in 0 channels
Get PRO
May '24
+6
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11
in 0 channels
Get PRO
March '24
+17
in 0 channels
Get PRO
February '24
+16
in 0 channels
Get PRO
January '24
+27
in 0 channels
Get PRO
December '23
+13
in 0 channels
Get PRO
November '23
+27
in 1 channels
Get PRO
October '23
+13
in 1 channels
Get PRO
September '23
+12
in 0 channels
Get PRO
August '23
+18
in 0 channels
Get PRO
July '23
+19
in 0 channels
Get PRO
June '23
+19
in 0 channels
Get PRO
May '23
+17
in 0 channels
Get PRO
April '23
+24
in 0 channels
Get PRO
March '23
+20
in 0 channels
Get PRO
February '23
+31
in 0 channels
Get PRO
January '23
+41
in 0 channels
Get PRO
December '22
+33
in 0 channels
Get PRO
November '22
+48
in 0 channels
Get PRO
October '22
+46
in 0 channels
Get PRO
September '22
+369
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 90 |
| 3 | Сегодня наше утро началось с растяжки под открытым небом! Благодарим всех присутствующих💛🖤 А дальше покажем как это было👇🏻 | 91 |
| 4 |  +5🚨 ПОКУПКИ ДЛЯ НАШИХ КЛИЕНТОВ
BMW 2 SERIES
Год: 2022
Комплектация: M sport
Привод: передний
Пробег: 18.600 км
🔑Цена под ключ до Владивостока - 1.930.000₽
Привезли для клиента Юлии из города Владивостока
#каталог_логистикавто | 3 |
| 5 |  Нет проблем👌🏻👌🏻 | 150 |
| 6 | 🚴♂️ КАРДИО‑ТРЕНАЖЁРЫ: какой и для чего?
Иногда хочется «просто кардио», но у каждого тренажёра своя задача — и ощущения тоже разные.
🚣 Гребной тренажёр (гребля)
Если хочется кардио, где работает почти всё тело: ноги, спина, руки, корпус. Отлично заходит для интервальных отрезков и как мощная разминка перед силовой (только не превращай её в гонку на 20 минут).
🦵 Эллипс
Выручает, когда не хочется ударной нагрузки на колени и голеностоп. По ощущениям — мягче, чем бег, но пульс поднимает уверенно. Хорош для «длинного ровного» кардио и для восстановления между тяжёлыми днями.
🏃 Беговая дорожка
Самый понятный вариант: ходьба в горку или бег. Если цель — расход калорий и выносливость, дорожка отлично работает. Плюс можно легко регулировать интенсивность: наклон/скорость — и вот уже совсем другой режим.
🚲 Велотренажёр
Когда хочется кардио «без тряски» и с контролируемой нагрузкой. Любимчик для интервальных тренировок и для тех, кому бег не заходит. Ноги горят, суставы благодарны.
— — —
🔥 И да: у нас в клубе новые тренажёры — 2 эллипсоида, 2 велотренажёра и гребной тренажёр. Приходи протестировать и подобрать свой формат кардио! | 164 |
| 7 |  РАСТЯЖКА ПОД ОТКРЫТЫМ НЕБОМ
🧘♀️ 10 сентября в 09:00 приглашаем на открытый урок по растяжке вместе с ЖК «Бронза»!
Занятие проведёт тренер команды StrongMan House — Шнель Ксения 💪
Будет мягкая, понятная растяжка для тела: раскроем подвижность, снимем зажимы, почувствуем лёгкость.
✅ Вход свободный
📍 Место: https://go.2gis.com/5BDXz
Приходи в удобной форме и с хорошим настроением💛🖤 | 175 |
| 8 |  🔥 Специальное ограниченное предложение в StrongMan House
С 07.09 по 14.09 у нас приятный бонус:
при покупке любой карты — получаете приём мануального терапевта в подарок 🎁
Почему мы это сделали?👇🏻
Потому что часто человек приходит в зал с отличной мотивацией, но с телом, которое «держит» старые привычки:
😬 зажатая шея после работы за ноутбуком
🪨 поясница «деревянная»
⚙️ плечи не поднимаются нормально
Мануальный терапевт поможет:
✅ проверить, где есть ограничения по подвижности
✅ снять лишнее напряжение и дискомфорт
✅ подсказать, на что обратить внимание, чтобы тренировки шли легче и безопаснее
Это не магия и не «волшебная таблетка» — просто грамотный старт, который экономит время и нервы 🙌 | 187 |
| 9 | 🔥 Тест: ты ТОЧНО в дефиците калорий?
Ответь на вопросы и посчитай баллы ✅
Как считать:
A = 0 баллов • B = 1 балл • C = 2 балла
1) Как ты контролируешь питание?
A) Ем «примерно правильно»
B) Иногда считаю/взвешиваю
C) Считаю регулярно и учитываю масло, соусы, сыр, орехи, напитки
2) Ты отслеживаешь прогресс?
A) Нет, ориентируюсь по настроению
B) Взвешиваюсь редко
C) Есть система: вес 2–3 раза/нед + талия 1 раз/нед (смотрю тренд 2–4 недели)
3) Что у тебя с выходными/доставкой/перекусами?
A) Часто «улетаю» по калориям
B) Бывает, но стараюсь тормозить
C) Планирую заранее и вписываю в норму (порции/замены)
4) Калории в напитках
A) Кофе с сиропом/молоком, соки — не считаю
B) Иногда учитываю
C) Контролирую почти всегда (или выбираю 0‑калорийные)
5) Активность в течение дня (шаги) стабильна?
A) То 2–3k, то 10k
B) Примерно, но без цели
C) Стабильно держу уровень (например, 8–12k) + тренировки
— — —
📊 Результат:
0–3 балла: дефицита, скорее всего, нет — много «невидимых» калорий.
4–6 баллов: дефицит нестабилен — проваливают учёт/выходные/шаги.
7–8 баллов: вероятно, дефицит есть — продолжай 2–4 недели и смотри тенденцию.
9–10 баллов: почти точно дефицит ✅ осталось держать режим. | 267 |
| 10 |  Начинать всегда проще с StrongMan House☺️ | 246 |
| 11 |  Новый тренер StrongMan House — Щербакова Арина🔥
Тренировочный стаж — 6 лет, и за это время Арина собрала главное: дисциплину, грамотную технику и умение вести людей без крайностей.
🎓 Образование:
ООО «Body Coach» — квалификация «фитнес‑тренер»
С чем поможет Арина:
⚡️ похудение
🏋️ набор мышечной массы
🔄 рекомпозиция тела (и минус жир, и плюс качество)
🧩 составление индивидуальных программ тренировок
🌱 тренировки для начинающих (без страха и «я ничего не умею»)
💪🏻Подход Арины:
Она индивидуально подбирает тренировочный процесс под вашу цель, уровень подготовки и особенности. Не просто даёт упражнения, а помогает выстроить систему: тренировки + питание + восстановление = устойчивый результат.
Если давно хотели начать — это тот самый знак.
Напишите нам, и мы подберём удобное время для первой тренировки с Ариной ✍️ | 263 |
| 12 |  ☀️ Дайджест мероприятий лета 2026 в StrongMan House
Это лето получилось реально насыщенным — спорт, атмосфера, новые знакомства и заряд мотивации. Собрали главное, что мы успели сделать вместе 👇
🥊 25.06 — открытая тренировка по боксу
Прокачали технику, поработали в хорошем темпе и показали, что бокс — это про дисциплину, координацию и уверенность.
💪 04.07 — Кубок города Владивостока по силовому экстриму среди любителей
Громкое событие на площади Борцов Революции: сила, выносливость и настоящий характер. Именно такие старты вдохновляют тренироваться ещё мощнее.
🧘 25.08 — йога под открытым небом на Нагорном парке
Утро, свежий воздух, спокойная практика и перезагрузка головы. Идеальный формат, чтобы почувствовать тело и восстановиться после активных тренировок.
🌿 27.08 — йога совместно с ЖК «Бронза»
Ещё одна тёплая встреча — про движение, дыхание и баланс. Спасибо всем, кто был с нами!
Следите за анонсами, скоро новые мероприятия💛🖤 | 247 |
| 13 | Доброе утро☕️ Желаем вам продуктивного дня, а чтобы он начался максимально приятно, необходимо вкусно и сытно позавтракать, согласны?)
🍳 Топ‑5 сбалансированных завтраков
3 солёных + 2 сладких — выбирай под настроение 😋
🥚 Овсяноблин с сыром и индейкой (солёный)
Овсяные хлопья/мука + 2 яйца + соль, на сковородку. Внутрь: индейка/курица, сыр, огурец/зелень
🍞 Тост + авокадо + яйцо (солёный)
Ц/з хлеб, размятое авокадо, сверху яйцо пашот/глазунья. Добавь помидор и перец — будет огонь
🥣 Гречка «как боул» с тунцом (солёный)
Готовая гречка + тунец в собственном соку + яйцо + овощи. Заправка: йогурт/лимон + немного соли
🍌 Овсянка со взбитыми белками (сладкий)
Вари овсянку, в конце вмешай 2–3 взбитых белка — получится нежно и сытно. Сверху: банан /ягоды + корица
🍫 Творожный крем с ягодами (сладкий)
Творог 5% + греческий йогурт + подсластитель/мёд. Добавь ягоды и немного орехов (буквально щепотку)
Ставь ❤️, если было полезно! | 253 |
| 14 |  Всегда рады видеть вас в StrongMan House💛🖤 | 266 |
| 15 |  Спасибо всем кто был с нами 27 августа (открытый урок по йоге с Евгенией Веденской), это было незабываемо!
До встречи на новых мероприятиях, следите за анонсами💛🖤 | 286 |
| 16 | Памп vs рост: как понять, что ты строишь мышцы, а не просто устаёшь
Памп — кайф. Мышца «надулась», майка сидит лучше 😅
Но памп ≠ рост. Он может быть и от лёгких весов, и от хаотичных кругов, и от стресса — без реальной гипертрофии.
Вот как отличить «я устал» от «я расту»👇
1️⃣ Есть ли прогресс на маркерных упражнениях
Выбери 1–2 упражнения на мышцу и веди их 4–6 недель: вес/повторы/подходы.
Если на одинаковой технике ты делаешь +1–2 повтора или добавляешь вес — это ростовой сигнал.
2️⃣ Повторы качественные или «как-нибудь»?
Рост любит стабильность: одна амплитуда, контроль вниз, корпус держишь.
Если последние повторы превращаются в «рывок всем телом» — ты больше устаёшь, чем нагружаешь мышцу.
3️⃣ Ты близко к отказу, но не в мясо
Ориентир для большинства рабочих подходов: RIR 1–3 (в запасе 1–3 повтора).
Слишком далеко (RIR 6+) — мало стимула.
Каждый сет в отказ — быстро копишь усталость и откатываешься.
4️⃣ Усталость не должна съедать следующую тренировку
Если после «жёсткой»тренировки ты неделю разбит и силы падают — это не продуктивно.
Итог: памп — приятный бонус.
Главное для мышц — прогресс на маркерах + стабильная техника + подходы близко к отказу.
Тогда ты не просто устаёшь — ты реально строишь тело 💪 | 347 |
| 17 |  🥋 Открыт набор в группы по Джиу‑Джитсу (дети/подростки/ взрослые)
Валерий Камельских:
Уважаемые родители, здравствуйте!
✅ Тренировки начинаются с 2 сентября
👨👩👧👦 Родительское собрание — 4 сентября в 20:00
🗓 ПН–СР–ПТ
______________________
👥 ДЖИУ‑ДЖИТСУ (РФДД)
Тренеры: Камельских Валерий Андреевич, Блохин Николай Николаевич
⏰ 18:30–19:50 — дети 9–13 лет
__________________
🔥 BRAZILIAN JIU‑JITSU
Тренеры: Камельских Валерий Андреевич, Блохин Николай Николаевич
⏰ 20:00–21:30 — взрослые и подростки
🗓 ВТ–ЧТ
__________________
👶 ДЖИУ‑ДЖИТСУ (РФДД)
Тренер: Баранов Сергей Сергеевич
⏰ 17:30–18:20 — дети 3–5 лет (6–7 лет)
__________________
🧒 ДЖИУ‑ДЖИТСУ (РФДД)
Тренер: Баранов Сергей Сергеевич
⏰ 18:30–19:50 — дети 6–9 лет
__________________
🏆 BRAZILIAN JIU‑JITSU (сборная команда)
Тренер: Камельских Валерий Андреевич
⏰ 18:30–19:30
__________________
✍️ Запись в группу: напишите нам в сообщения — подскажем по уровню, форме и старту занятий | 327 |
| 18 |  +3В StrongMan House пополнение в кардио-зоне 🚴♂️🔥
Теперь у нас два новых эллипсоида, два велотренажёра и гребной тренажёр — для тех, кто хочет:
✅ подсушиться и держать дефицит без «убийственных» пробежек
✅ добавить выносливость
✅ размяться перед силовой или сделать спокойное кардио после
✅ прокачать спину, корпус и ноги на гребле (да, это почти full body)
Выбирай формат под себя: лёгкий темп, интервалы или восстановление — и делай своё 💪
Заходи, протестируй новые тренажёры на следующей тренировке! | 325 |
| 19 | ЙОГА ПОД ОТКРЫТЫМ НЕБОМ
Практика йоги, которую мы проводим совместно с жилым комплексом «Бронза» 🧘🏻♀️✨
📅 27 августа, четверг
⏰ 09:00
📍 Место проведения: https://go.2gis.com/5BDXz
🧘🏻♀️ Тренер — Евгения Введенская | 332 |
| 20 |  Сегодня в Нагорном парке в 07:00 прошёл открытый урок по кундалини-йоге🧘♀️🌿
Спасибо каждому, кто пришёл и подарил себе это утро💛🖤
Под навесом на лесной сцене — тишина, свежий воздух, деревья вокруг, мягкое пробуждение тела через движение и дыхание вместе с тренером StrongMan House Ниной Худяковой.
Пока город только просыпался, мы настраивали внимание внутрь: вдох — спокойнее, выдох — легче. И всё это с невероятным видом на Золотой мост и утреннее небо над Владивостоком🌤
Для тех кто хотел, но не смог, анонсируем следующую встречу👇🏻 | 318 |
