Aleshenko school - построй тело мечты!

Записывал оздоровительный комплекс для своих подопечных Александра и Евгении. Решил что будет правильным поделиться со всеми, столько было поддержки и искренней радости в мою сторону. Хочу быть благодарным и спасибо еще раз ! Будьте здоровы 🫶 Комплекс поможет улучшить кровообращение и подвижность сегментов, что положительно скажется на биомеханике, так же укрепит глубокие мышцы, которые очень важны для здоровья нашей поясницы 💪🏽

🎉 Поздравляем Кирилла Алещенко! Эксперта по фитнесу высшей категории, чемпиона России по бодибилдингу и обладателя двух PRO-карт! Кирилл — пример того, как дисциплина, знания, годы работы над собой и современные технологии помогают выходить на новый уровень. Для нас особенно приятно быть частью индустрии, которая развивается вместе с такими профессионалами Желаем Кириллу новых побед и рекордов!🪽 Его соц. сети: 📌 Телеграм канал 📌 Инста*рам СКОРО В ANGEL WINGS — совместный материал с Кириллом Алещенко 🔥 Расскажем, какие препараты он использовал при подготовке к соревнованиям и какую роль в его подготовке сыграли современные технологии С заботой о Вас, Angel Wings 🤩

НУ ЧТО! ВРЕМЯ ПРЕДСТАВИТЬ ЛУЧШИХ 🔥 Единственный производитель пептидов с действующей фармацевтической лицензией 20+ лет экспертизы Собственные разработки для олимпийских спортсменов ☝🏼 Разработки - которые не имеют аналогов в мире 🔥🔥🔥

Любительский подход к работе с телом из моих воспоминаний: -БЖУ набираем из всего подряд, не акцентируя внимание на чистоту / качество продукта. Речь идет про аминокислотный состав, степень обработки, суточное соотношение жиров в рационе (насыщенные / ненасыщенные) . 🥘 -Неконтролируемое количество подсластителей / консервантов, натрия 🧂 -Хаотичная расстановка продуктов в течении дня / питание не по таймингу 🍌 ☕️ 🍫 -Избыточное количество углеводов/ отсутствие контроля за сахарами 🍫 🍬 🍕 -Не свежая еда 🥣 -Отсутствие знаний в нутрицевтической поддержке организма, максимум витамины / креатин / протеин / возможно омега 3 💊 -Избыточное количество белка , перегрузка выделительной системы и некачественный питьевой режим 🛑 -Минимальный контроль показателей здоровья, ЖКТ 🧐 -Нестабильное качество сна, отсутствие навыков по сокращению внешнего стресса. 😱 -Нет плана на год, тренировка меняется в зависимости от настроения. Завтра хочу подтягиваться, послезавтра участвовать в жиме лежа или бежать марафон. В итоге никакой конкретики и достижения конечной цели. 🎯 Вопрос мышления - очень сильно определяет конечный результат. Когда ко мне приходят с запросом на конкретные результаты, уже заранее можно определить насколько человек способен дойти до своих хотелок. К сожалению большинство хватаются за все подряд , подвергаясь эмоциональным колебаниям, вместо хладнокровного решения и четкого фокуса на истиной цели. ВАЖНО - если мы хотим нечто большего, чем просто 💭 ☝🏼 Это применимо как к телу, так и любому делу. Если мы способны здесь достигнуть свое, то и в остальном тоже и наоборот 🔄

Путь к IFBB ELITE PRO Разница в 11 лет между первым выходом на сцену и сегодня. Практически все это время я находился в режиме постоянного прогресса, не позволяя запускать себя. Был небольшой момент стагнации когда занимался бизнесом, но из-за отсутствия опыта, не мог системно подойти к процессу и можно сказать один год был хаотичный. Однако сейчас бы я нашел все возможности, время , ресурсы и т.д. Другое мышление друзья ! Тут еще надо понимать, что самое первое фото - это 3 года пахоты до сцены и спорт фактически с самого детства, где был заложен правильный фундамент. Большое количество набитых шишек , которые с улыбкой , а иногда и с грустью вспоминаю, потому что они в какой-то степени тормознули / усложнили работу, но в то же время научили меня с ними жить и прогрессировать. Поэтому скорее грусть здесь мимолетная. Самая интересная спортивная жизнь началась после первого звонка Денису Васильевичу. Впервые я услышал откликающийся голос по всем принципам подготовки. С этого момента мои действия обретали все более качественные решения. Последняя подготовка так вообще вышла на новый уровень во всех смыслах. Здесь мне очень помогли современные технологии: комбинация нутрицевтиков и пептидов. Какие именно были использованы, я частично уже рассказывал, но время до конца раскрыть все карты 💪🏽

Вот так в нашей команде AleshenkoTEAM поздравляют друг друга с победами. Был очень тронут что есть такая инициатива от отдельных спортсменов и сразу включился в процесс. Пускай нас не так много, но люди с такими сердцами невероятная мощь ! Вместо того что бы осуждать , обсуждать кого-то, гораздо лучше стать единой и прочной стеной, где все вершины покорны ☝🏼

Сюда же добавить следующее! Идеально работающий ЖКТ! Нет вздутия, распирания, сонливости и т.д. А как мы знаем, от работы нашей пищеварительной системы зависит абсолютно все ! Врач диетолог - гастроэнтеролог точно подтвердит этот факт ☝🏼😎

Вес на утро - 97.6 кг (минус 1.2 кг со вчерашнего дня). Итого за неделю тело избавило себя от 8 кг лишней застойной воды, которая критически прилипла на фоне соревновательного стресса и резкого увеличения объема еды. Невероятно легче жить! 🙏 Но, учитывая такой резкий обвал веса, сегодня контролируемо добавлю около 50 граммов чистых углеводов в течение дня 🫡 Мышцы сейчас как голодные пылесосы, нужно напитать их гликогеном. Больше не хочу размазывать качество тела избыточными сахарами. Раньше как было: вроде большой, а сил нет, всё тело воспалено, давление, одышка… Поэтому сейчас работаю эмпирически и прицельно, подбирая цифры строго исходя из динамики веса и самочувствия ☝🏼 Если бы я сейчас дал волю эмоциям и ушел в профицит, то к ноябрьскому Pro-набору о качественном мышечном росте можно было бы забыть из-за потери чувствительности клеток к глюкозе. Дисциплина и на сушке, и на выходе с нее определяет то, каким ты выйдешь на сцену потом 👌

Планы на сентябрь/ октябрь На следующей неделе вероятно всего будет небольшая операция, которую долго откладывал… В связи с чем буду отстранен от тренировок на 1 месяц. Однако я хочу показать что даже это не страшно и как это время использовать с максимальной пользой для будущих результатов. Задача повысить мобильность суставных сегментов, дать возможность затянуться микротравмам и в целом комплексно подойди к удержанию низкого уровня подкожного жира. Т.к. запустив историю с чувствительностью клеток , можно потом не мечтать о качественном и приумноженном мышечном объеме. Так же будет произведена работа с показателями здоровья , комплексное ТО. Все это требует беспрекословной дисциплины и разумеется знаний. Ну а в эту субботу я тренирую ноги с ядерной спортсменкой, мужчины будут комплексовать, уже предвкушаю 😂☝🏼 И самое главное , сезон у моих спортсменов только начинается 💪🏽

Я с большой любовью вспоминаю и завершаю свой путь в любителях, он начался еще в 2016 году, где я стал 17 из 18 участников на кубке СЗФО. Но спустя годы: дважды абсолютный чемпион Московской области 2024,2025 🥇 🥇 , абсолютный чемпион ЦФО в категории Атлетик и Классический бодибилдинг 2024 🥇 🥇 , абсолютный чемпион России в категории Атлетик 2025 🥇, абсолютный чемпион World Fitness Games Fitness Istanbul 2026 в категории бодибилдинг и классик физик 🥇 🥇 - где выйграл 2 про карты IFBB ELITE PRO 🏆 Время идти дальше, поскольку мой ресурс лимитирован и раз уж так сложились обстоятельства надо выходить на новые уровни своих возможностей. Level Up ⬆️ - друзья, Level up ⬆️ IFBB ELITE PRO ALESHCHENKO KIRILL 💪🏽

🙏🙏🙏

Встреча прошла продуктивно. Действительно самое сильное агентство в Наро-Фоминске, да и, думаю, в области. Видел, как ребята создавали это всё с нуля! И сейчас штат около 150 человек. Как раз тогда я только начинал свой путь в спорте. Главные причины слива энергии - это пренебрежение заботой о своем теле, слишком долгие размышления при принятии решений, сомнения, слив энергии на блогеров/рилсики и попытки удивить окружающих. Личностный рост - через чёткое определение цели и больше никаких колебаний! Поэтому я топлю за непрерывный подход к гигиене тела, а не за сиюминутные качели в духе «Мне надо срочно похудеть». Чтобы оставаться в ресурсе, надо оставлять лёгкое чувство голода и недонасыщения. При этом нельзя забывать про дефициты в показателях здоровья. А то получается, 92-й бензин в машину мы лить не хотим, а есть непонятно как и не организовывать своё восстановление - это как бы норма. Удивительно! Также рассказал о бренде Anagran как о возможности поддерживать свои внутренние ресурсы и добиваться успеха.

Встреча прошла продуктивно. Действительно самое сильное агентство в Наро-Фоминске, да и, думаю, в области. Видел, как ребята создавали это всё с нуля! И сейчас штат около 150 человек. Как раз тогда я только начинал свой путь в спорте. Главные причины слива энергии - это пренебрежение заботой о своем теле, слишком долгие размышления при принятии решений, сомнения, слив энергии на блогеров/рилсики и попытки удивить окружающих. Личностный рост - через чёткое определение цели и больше никаких колебаний! Поэтому я топлю за непрерывный подход к гигиене тела, а не за сиюминутные качели в духе «Мне надо срочно похудеть». Чтобы оставаться в ресурсе, надо оставлять лёгкое чувство голода и недонасыщения. При этом нельзя забывать про дефициты в показателях здоровья. А то получается, 92-й бензин в машину мы лить не хотим, а есть непонятно как и не организовывать своё восстановление - это как бы норма. Удивительно! Также рассказал о бренде Anagran как о возможности поддерживать свои внутренние ресурсы и добиваться успеха.

Интересное начало дня в перспективном агентстве недвижимости 💪🏽 Общий штат 150 человек

PRO - план выполняется. Вес сегодня тот же, самочувствие радует, нет желания прикладываться в горизонтальном положении из-за инсулиновых качелей. Качество формы сохраняется , ЦНС значительно выдохнула от внутренней нагрузки дефицита, миелиновая оболочка обретает покой. ✊ Пригласили выступить в топовом агентстве недвижимости нашего города на утреннем собрании и рассказать о своих подходах к достижениям. Большое количество людей сталкиваются с проблемой в преодолении себя, каждый раз терпят неудачу при попытке взлететь и мне есть что сказать на этот счёт. Почему такие люди как Роналдо независимо от возраста и заработка - продолжают покорять мир своими результатами и напротив, игрок который вдруг начал хорошо зарабатывать теряет хватку и не может вернуть былой настрой ? Одни скажут, мол Роналдо один такой особенный и все. Очередное оправдание! Он просто умеет быть голодным к этой жизни , нашел инструменты и не зажрался👌 Вселенная идет вперед , ты либо с ней - либо никак ☝🏼

Тренировка ног PRO с плавным выходом 👌 1.Разгибания ног 2.Сгибания по 1 ноге 3.Колодец 4.Гакк машина 5.Разгибания на икры Сейчас задача сбросить давление , поэтому работаю с меньшим объемом и интенсивностью. Через 1.5 недели скорее всего произойдет одно мероприятие в рамках моего здоровья и надо к этому подготовиться. Разумеется я все расскажу, а тренировки прерывать ни в коем случае пока нельзя. ❗️