en
Feedback
Aleshenko school - построй тело мечты!

Aleshenko school - построй тело мечты!

Open in Telegram

В этом канале вся передовая информация в области фитнеса, которая позволит построить тело в кратчайшие сроки при минимальных затратах. Так же вы получите мощную мотивацию от эксперта по фитнесу высшей категории, чемпиона России по бодибилдингу 🏆

Show more
664
Subscribers
+324 hours
+17 days
-430 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 1 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+27
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+20
in 1 channels
Get PRO
March '26
+9
in 1 channels
Get PRO
February '26
+13
in 1 channels
Get PRO
January '26
+13
in 2 channels
Get PRO
December '25
+33
in 1 channels
Get PRO
November '25
+25
in 1 channels
Get PRO
October '25
+35
in 2 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+22
in 0 channels
Get PRO
July '25
+12
in 1 channels
Get PRO
June '25
+18
in 2 channels
Get PRO
May '25
+14
in 0 channels
Get PRO
April '25
+24
in 1 channels
Get PRO
March '25
+15
in 1 channels
Get PRO
February '25
+568
in 2 channels
Get PRO
January '25
+25
in 1 channels
Get PRO
December '24
+17
in 0 channels
Get PRO
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+27
in 0 channels
Get PRO
September '24
+25
in 0 channels
Get PRO
August '24
+19
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+16
in 1 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+19
in 0 channels
Get PRO
February '24
+22
in 0 channels
Get PRO
January '24
+28
in 0 channels
Get PRO
December '23
+77
in 0 channels
Get PRO
November '23
+81
in 0 channels
Get PRO
October '23
+352
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
08 September+3
07 September+1
06 September0
05 September0
04 September0
03 September0
02 September+1
01 September+1
Channel Posts
Путь к IFBB ELITE PRO Разница в 11 лет между первым выходом на сцену и сегодня. Практически все это время я находился в режим
Путь к IFBB ELITE PRO Разница в 11 лет между первым выходом на сцену и сегодня. Практически все это время я находился в режиме постоянного прогресса, не позволяя запускать себя. Был небольшой момент стагнации когда занимался бизнесом, но из-за отсутствия опыта, не мог системно подойти к процессу и можно сказать один год был хаотичный. Однако сейчас бы я нашел все возможности, время , ресурсы и т.д. Другое мышление друзья ! Тут еще надо понимать, что самое первое фото - это 3 года пахоты до сцены и спорт фактически с самого детства, где был заложен правильный фундамент. Большое количество набитых шишек , которые с улыбкой , а иногда и с грустью вспоминаю, потому что они в какой-то степени тормознули / усложнили работу, но в то же время научили меня с ними жить и прогрессировать. Поэтому скорее грусть здесь мимолетная. Самая интересная спортивная жизнь началась после первого звонка Денису Васильевичу. Впервые я услышал откликающийся голос по всем принципам подготовки. С этого момента мои действия обретали все более качественные решения. Последняя подготовка так вообще вышла на новый уровень во всех смыслах. Здесь мне очень помогли современные технологии: комбинация нутрицевтиков и пептидов. Какие именно были использованы, я частично уже рассказывал, но время до конца раскрыть все карты 💪🏽

2
Video message
61
3
Вот так в нашей команде AleshenkoTEAM поздравляют друг друга с победами. Был очень тронут что есть такая инициатива от отдель+1
Вот так в нашей команде AleshenkoTEAM поздравляют друг друга с победами. Был очень тронут что есть такая инициатива от отдельных спортсменов и сразу включился в процесс. Пускай нас не так много, но люди с такими сердцами невероятная мощь ! Вместо того что бы осуждать , обсуждать кого-то, гораздо лучше стать единой и прочной стеной, где все вершины покорны ☝🏼
95
4
Сюда же добавить следующее! Идеально работающий ЖКТ! Нет вздутия, распирания, сонливости и т.д. А как мы знаем, от работы нашей пищеварительной системы зависит абсолютно все ! Врач диетолог - гастроэнтеролог точно подтвердит этот факт ☝🏼😎
121
5
Вес на утро - 97.6 кг (минус 1.2 кг со вчерашнего дня). Итого за неделю тело избавило себя от 8 кг лишней застойной воды, кот+1
Вес на утро - 97.6 кг (минус 1.2 кг со вчерашнего дня). Итого за неделю тело избавило себя от 8 кг лишней застойной воды, которая критически прилипла на фоне соревновательного стресса и резкого увеличения объема еды. Невероятно легче жить! 🙏 Но, учитывая такой резкий обвал веса, сегодня контролируемо добавлю около 50 граммов чистых углеводов в течение дня 🫡 Мышцы сейчас как голодные пылесосы, нужно напитать их гликогеном. Больше не хочу размазывать качество тела избыточными сахарами. Раньше как было: вроде большой, а сил нет, всё тело воспалено, давление, одышка… Поэтому сейчас работаю эмпирически и прицельно, подбирая цифры строго исходя из динамики веса и самочувствия ☝🏼 Если бы я сейчас дал волю эмоциям и ушел в профицит, то к ноябрьскому Pro-набору о качественном мышечном росте можно было бы забыть из-за потери чувствительности клеток к глюкозе. Дисциплина и на сушке, и на выходе с нее определяет то, каким ты выйдешь на сцену потом 👌
116
6
Планы на сентябрь/ октябрь На следующей неделе вероятно всего будет небольшая операция, которую долго откладывал… В связи с ч
Планы на сентябрь/ октябрь На следующей неделе вероятно всего будет небольшая операция, которую долго откладывал… В связи с чем буду отстранен от тренировок на 1 месяц. Однако я хочу показать что даже это не страшно и как это время использовать с максимальной пользой для будущих результатов. Задача повысить мобильность суставных сегментов, дать возможность затянуться микротравмам и в целом комплексно подойди к удержанию низкого уровня подкожного жира. Т.к. запустив историю с чувствительностью клеток , можно потом не мечтать о качественном и приумноженном мышечном объеме. Так же будет произведена работа с показателями здоровья , комплексное ТО. Все это требует беспрекословной дисциплины и разумеется знаний. Ну а в эту субботу я тренирую ноги с ядерной спортсменкой, мужчины будут комплексовать, уже предвкушаю 😂☝🏼 И самое главное , сезон у моих спортсменов только начинается 💪🏽
120
7
Я с большой любовью вспоминаю и завершаю свой путь в любителях, он начался еще в 2016 году, где я стал 17 из 18 участников на
Я с большой любовью вспоминаю и завершаю свой путь в любителях, он начался еще в 2016 году, где я стал 17 из 18 участников на кубке СЗФО. Но спустя годы: дважды абсолютный чемпион Московской области 2024,2025 🥇 🥇 , абсолютный чемпион ЦФО в категории Атлетик и Классический бодибилдинг 2024 🥇 🥇 , абсолютный чемпион России в категории Атлетик 2025 🥇, абсолютный чемпион World Fitness Games Fitness Istanbul 2026 в категории бодибилдинг и классик физик 🥇 🥇 - где выйграл 2 про карты IFBB ELITE PRO 🏆 Время идти дальше, поскольку мой ресурс лимитирован и раз уж так сложились обстоятельства надо выходить на новые уровни своих возможностей. Level Up ⬆️ - друзья, Level up ⬆️ IFBB ELITE PRO ALESHCHENKO KIRILL 💪🏽
116
8
🙏🙏🙏
🙏🙏🙏
118
9
Встреча прошла продуктивно. Действительно самое сильное агентство в Наро-Фоминске, да и, думаю, в области. Видел, как ребята
Встреча прошла продуктивно. Действительно самое сильное агентство в Наро-Фоминске, да и, думаю, в области. Видел, как ребята создавали это всё с нуля! И сейчас штат около 150 человек. Как раз тогда я только начинал свой путь в спорте. Главные причины слива энергии - это пренебрежение заботой о своем теле, слишком долгие размышления при принятии решений, сомнения, слив энергии на блогеров/рилсики и попытки удивить окружающих. Личностный рост - через чёткое определение цели и больше никаких колебаний! Поэтому я топлю за непрерывный подход к гигиене тела, а не за сиюминутные качели в духе «Мне надо срочно похудеть». Чтобы оставаться в ресурсе, надо оставлять лёгкое чувство голода и недонасыщения. При этом нельзя забывать про дефициты в показателях здоровья. А то получается, 92-й бензин в машину мы лить не хотим, а есть непонятно как и не организовывать своё восстановление - это как бы норма. Удивительно! Также рассказал о бренде Anagran как о возможности поддерживать свои внутренние ресурсы и добиваться успеха.
117
10
Встреча прошла продуктивно. Действительно самое сильное агентство в Наро-Фоминске, да и, думаю, в области. Видел, как ребята+1
Встреча прошла продуктивно. Действительно самое сильное агентство в Наро-Фоминске, да и, думаю, в области. Видел, как ребята создавали это всё с нуля! И сейчас штат около 150 человек. Как раз тогда я только начинал свой путь в спорте. Главные причины слива энергии - это пренебрежение заботой о своем теле, слишком долгие размышления при принятии решений, сомнения, слив энергии на блогеров/рилсики и попытки удивить окружающих. Личностный рост - через чёткое определение цели и больше никаких колебаний! Поэтому я топлю за непрерывный подход к гигиене тела, а не за сиюминутные качели в духе «Мне надо срочно похудеть». Чтобы оставаться в ресурсе, надо оставлять лёгкое чувство голода и недонасыщения. При этом нельзя забывать про дефициты в показателях здоровья. А то получается, 92-й бензин в машину мы лить не хотим, а есть непонятно как и не организовывать своё восстановление - это как бы норма. Удивительно! Также рассказал о бренде Anagran как о возможности поддерживать свои внутренние ресурсы и добиваться успеха.
1
11
Интересное начало дня в перспективном агентстве недвижимости 💪🏽 Общий штат 150 человек
Интересное начало дня в перспективном агентстве недвижимости 💪🏽 Общий штат 150 человек
112
12
PRO - план выполняется. Вес сегодня тот же, самочувствие радует, нет желания прикладываться в горизонтальном положении из-за+1
PRO - план выполняется. Вес сегодня тот же, самочувствие радует, нет желания прикладываться в горизонтальном положении из-за инсулиновых качелей. Качество формы сохраняется , ЦНС значительно выдохнула от внутренней нагрузки дефицита, миелиновая оболочка обретает покой. ✊ Пригласили выступить в топовом агентстве недвижимости нашего города на утреннем собрании и рассказать о своих подходах к достижениям. Большое количество людей сталкиваются с проблемой в преодолении себя, каждый раз терпят неудачу при попытке взлететь и мне есть что сказать на этот счёт. Почему такие люди как Роналдо независимо от возраста и заработка - продолжают покорять мир своими результатами и напротив, игрок который вдруг начал хорошо зарабатывать теряет хватку и не может вернуть былой настрой ? Одни скажут, мол Роналдо один такой особенный и все. Очередное оправдание! Он просто умеет быть голодным к этой жизни , нашел инструменты и не зажрался👌 Вселенная идет вперед , ты либо с ней - либо никак ☝🏼
122
13
Тренировка ног PRO с плавным выходом 👌 1.Разгибания ног 2.Сгибания по 1 ноге 3.Колодец 4.Гакк машина 5.Разгибания на икры Се
Тренировка ног PRO с плавным выходом 👌 1.Разгибания ног 2.Сгибания по 1 ноге 3.Колодец 4.Гакк машина 5.Разгибания на икры Сейчас задача сбросить давление , поэтому работаю с меньшим объемом и интенсивностью. Через 1.5 недели скорее всего произойдет одно мероприятие в рамках моего здоровья и надо к этому подготовиться. Разумеется я все расскажу, а тренировки прерывать ни в коем случае пока нельзя. ❗️
130
14
Дорогие друзья, я хочу рассказать вам историю, которая показывает, почему здоровье - это основа всего, даже чемпионства. Кири
Дорогие друзья, я хочу рассказать вам историю, которая показывает, почему здоровье - это основа всего, даже чемпионства. Кирилл Алещенко (@AleshenkoSchool) - абсолютный чемпион по бодибилдингу и классик физик на World Fitness Games Istanbul 2026. Он выступал от Федерации бодибилдинга России и получил статус ПРО атлета. Но самое важное - это не его медали. Это то, как он пришёл к победе. Когда Кирилл начал подготовку к международному турниру, я назначила ему обследование. И когда я посмотрела результаты и сказала: “Кирилл, а как ты вообще ходишь на тренировки?” Организм работал как израсходованный ресурс - всё уходило на тренировки, физический и эмоциональный стресс, а восстанавливаться нечем. Был расписан план работы на несколько месяцев: • Прошёл эрадикацию хеликобактера (это важно, потому что бактерия снижает ресурсность организма и является одной из главных причин онкологии ЖКТ ) • Прошел курсы капельниц в клинике для восполнения дефицитов • Восстанавливал своё здоровье системно • Регулярно сдавал контрольные анализы, чтобы видеть прогресс • Посещал остеопата для восстановления и профилактики травм Это не звучит как “классический путь чемпиона”, верно? Нет драматичных историй про “я тренировался 6 часов в день, несмотря ни на что”. Есть историю про атлета, который понял: чтобы выигрывать, нужно быть здоровым. И это сработало.🔥 Кирилл стал абсолютным чемпионом России, абсолютным чемпионом в категории бодибилдинг в Стамбуле и абсолютным чемпионом в категории классик физик на международном турнире. Почему я об этом рассказываю? Во-первых, потому что имею к этой истории непосредственное отношение Во-вторых Потому что это урок для всех, кто думает, что спорт - это просто “работай, несмотря ни на что”. Спорт - это наука. Это понимание того, как работает ваш организм, какие дефициты есть, как их восполнять, как восстанавливаться правильно. Чемпион - это не тот, кто страдает больше всех. Чемпион - это тот, кто осознанно подходит к своему здоровью. 🔝🔝🔝 Кирилл, еще раз поздравляю тебя! Ты не просто выиграл медали. Ты показал, что к спорту нужно подходить с умом, с уважением к своему телу, с пониманием того, как работает биохимия. Спасибо, что ты пример для других атлетов. Спасибо, что ты доказал: здоровье - это основа побед. И для всех остальных, в заключении скажу: Спорт требует не только силы и воли. Спорт требует ума. Знайте, как работает ваш организм, регулярно проверяйте здоровье, восстанавливайте дефициты, слушайте своё тело. Потому что настоящий чемпион - это не тот, кто выжимает из себя все соки. Это тот, кто понимает, как работает его тело, и работает с ним в партнёрстве
117
15
Video message
120
16
Сильнейший после соревновательный кризис - ПРОЙДЕН ! Минус 7 кг друзья за 4 дня 🙏 Да, мне пришлось сильно ужимать свое тело,
Сильнейший после соревновательный кризис - ПРОЙДЕН ! Минус 7 кг друзья за 4 дня 🙏 Да, мне пришлось сильно ужимать свое тело, в результате чего получил такой рикошет. Первые 3 ночи были ужасными. Даже выходил на прогулку 😀 Именно поэтому я больше не готов жертвовать прогрессом и снова проходить одну и ту же дорогу, ужимаясь в очередную категорию такой ценой. Да, можно много рассуждать как оно могло быть, если бы заранее что-то там … но факт того что мне приходится снова и снова спускаться на ступень ниже ради борьбы остается. То есть лишаю себя роста в физическом плане. PRO карта дает возможность обойти все эти ограничения, в виду весовых требований к спортсмену. К тому же выйти на турнир и побороться за 800-1 млн рублей - уже становится интереснее. Хотя бы семью на отдых вывезти за все эти американские горки 😂 Я пока ничего/никому не говорю и не обещаю , считайте что формально глава в любителях завершена. ✅ Дальше строжайшая монетизация - если встанет вопрос моего ресурса. Приятно что не всем наплевать, прикрепляю скрин моего врача , она на дистанции умудряется вести оценку моего состояния, хорошо когда есть инстаграмм 💪🏽
135
17
План PRO выполняется 👌 Самое худшее что может сделать спортсмен после сушки или очередной похуделкин - бесконтрольно начать+1
План PRO выполняется 👌 Самое худшее что может сделать спортсмен после сушки или очередной похуделкин - бесконтрольно начать вкидывать еду. Стратегия выхода - важна не менее чем сама стратегия похудения. Желудок , ферментативная система не готовы принимать в свой адрес резкий скачок объема трансжиров и сахаров. Такая история может вызвать и воспалительный процесс. В связи с этим можно забыть о нормальном усвоении белка и восстановлении. Мышцы растут не от количества заброшенной еды, а от чувствительности рецепторов 👌
142
18
Стамбульские чизкейки передают привет 🫶
Стамбульские чизкейки передают привет 🫶
145
19
Тем временем один из классиков моей команды доводит форму. На онлайн созвоне отработали слабые места в позировании. Но форма+1
Тем временем один из классиков моей команды доводит форму. На онлайн созвоне отработали слабые места в позировании. Но форма мне нравится, момент прожатия ног только взять на жесткий контроль, ну и конечно они еще дойдут, такая уж подводка у меня 👌 Медальку должны забрать 💪🏽
149
20
IFBB ELITE PRO Мне не интересно распределять ресурс на то, что уже было пройдено и не имеет потенциальной монетизации. Пока н+2
IFBB ELITE PRO Мне не интересно распределять ресурс на то, что уже было пройдено и не имеет потенциальной монетизации. Пока ничего не говорю конкретного, моя команда врачей, наставников, помощников - полностью поддержала такое решение. Вы сможете увидеть другой уровень работы с телом и новые методы в решении типичных задач. Про атлет не бежит марафон, он максимально точно распоряжается своим драгоценным ресурсом и конечно же не готов к необдуманным подвигам. На данный момент часть спонсорских вопросов практически закрыта, ведутся переговоры. 👌
144