Ковалев | Эффективность, Энергия, Деньги ⚡️
Open in Telegram
⚡️Александр Ковалев коуч уставших достигаторов Включу в тебе кнопку энергии и помогу вырасти в доходе в 2-5 раз, помогу навести порядок и систему в работе, чтобы кайфовать, а не выгорать Связаться @kovalev_lifecoach Кейсы/отзывы @kovalev_feedback
Show more2 789
Subscribers
+124 hours
-217 days
-8630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+38
in 0 channels
Get PRO
July '26
+79
in 0 channels
Get PRO
June '26
+149
in 0 channels
Get PRO
May '26
+325
in 0 channels
Get PRO
April '26
+400
in 0 channels
Get PRO
March '26
+461
in 0 channels
Get PRO
February '26
+439
in 0 channels
Get PRO
January '26
+17
in 0 channels
Get PRO
December '25
+41
in 0 channels
Get PRO
November '25
+28
in 0 channels
Get PRO
October '25
+31
in 0 channels
Get PRO
September '25
+167
in 0 channels
Get PRO
August '25
+26
in 0 channels
Get PRO
July '25
+127
in 0 channels
Get PRO
June '25
+260
in 0 channels
Get PRO
May '25
+485
in 0 channels
Get PRO
April '25
+826
in 0 channels
Get PRO
March '25
+84
in 0 channels
Get PRO
February '25
+67
in 0 channels
Get PRO
January '25
+248
in 5 channels
Get PRO
December '24
+8
in 1 channels
Get PRO
November '24
+18
in 0 channels
Get PRO
October '24
+56
in 1 channels
Get PRO
September '24
+10
in 1 channels
Get PRO
August '24
+25
in 2 channels
Get PRO
July '24
+25
in 1 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+23
in 0 channels
Get PRO
April '24
+22
in 1 channels
Get PRO
March '24
+15
in 1 channels
Get PRO
February '24
+17
in 0 channels
Get PRO
January '24
+295
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Я разблокировал новый скилл 😁
Недавно я запустил свой курс «Антидисциплина».
Если смотреть по верхам - возможно, обычное дело:
Сделал, рассказал, открыл продажи, еще рассказал и закрыл продажи.
Но все это для меня та еще авантюра.
Потому что за 6 лет ведения блога я уже несколько раз проходил через прекрасный аттракцион под названием:
«Готовь продукт, а затем рассказывай о нем регулярно 2 недели и получи 0 продаж» 😂
Причём это было ещё со времён фитнеса.
И тогда я такие истории выдерживал, мягко говоря, хреново:
• Проваливался в стыд (ничего не получилось - значит со мной что-то не так)
• Начинал обесценивать себя (не купили, потому что продукт плохой)
• Обесценивать блог (раз не получилось это, ну тогда этот блог в жопу)
Более того, я начинал внутренне злиться на людей, которые почему-то решили НЕ КУПИТЬ МОИ УСЛУГИ 😁
В общем, все это было так трудно выносимо, что психика сделала вполне логичный вывод:
«Группы - не мое. Лучше частная практика один на один».
И надо сказать, эта стратегия прекрасно работала.
Так я и построил довольно устойчивую личную практику.
Но в какой-то момент у неё появился потолок.
Потому что я физически не могу взять бесконечное количество людей в личную работу.
А если хочется расти дальше, приходится учиться доносить свою экспертизу не одному человеку за раз, а сотням.
И вот запуск «Антидисциплины» для меня был важен даже не количеством продаж
Он был стратегически важен тем, чтобы реализовать идею без каких либо ожиданий.
А идея, которую я вложил в антидисциплину мне очень нравится:
Дисциплина это последствие правильных настроек в голове и что нужно не на себя давить, а научиться себе давать нужные ресуры.
И вообщем я признал, что я сделаю курс с 0, потрачу время и его может вообще никто не купить.
И если бы раньше для меня это значило некое отвержение от людей, мира, системы и что со мной что-то не так,
То теперь этого нет. За эти 6 лет я выстроил большой колючий забор между самооценкой и оценкой своих результатов.
Стало не больно не получать результат. Но теперь больно не пробовать и прятать себя в тени).
И, пожалуй, одна из больших задач на остаток 2026-го и на 2027-й — перестать относиться к этому как к разовой авантюре.
Хочу больше групповых интенсивов, мастер-классов, групп и прочих движух.
Короче разных проектов и форматов, где я могу быть полезен сразу большему количеству людей.
—
Очередной раз вижу, насколько сильно наши истории способны останавливать нас от прямых действий и реализации.
Сейчас пишу этот пост и прям понял так понял 😀.
| 2 |  Осталось 40 минут до подъема цены.
Последнейший вагон здесь:
antidiscipline.ru | 14 |
| 3 | Почему одни и те же проблемы возвращаются?
Последние дни я много рассказывал про 5 уровней прокрастинации.
Они помогают ответить на вопрос:
ГДЕ именно сейчас находится причина того, что я не делаю важное?
В действиях? Стратегии? Состоянии? Отношении к себе? Или вообще в том, что я по привычке следую целям, которые давно утратили смысл?
Но внутри «Антидисциплины» есть ещё одна часть моей модели, про которую я ничего не рассказывал.
СЦЕНАРИИ.
И они отвечают уже на другой вопрос:
почему в совершенно разных ситуациях мы можем снова и снова вести себя примерно одинаково?
Пример:
Предприниматель понимает, что давно пора нормально делегировать работу сотрудникам.
Но каждый раз, когда кто-то косячит и нужно сказать:
«Вот здесь сделано плохо. Переделай»,
ему становится некомфортно.
Кажется, что он будет слишком жёстким, агрессивным и требовательным.
Поэтому где-то промолчит, где-то сам исправит, а что-то вообще проще сделать самому.
Через полгода он сидит задолбанный, сотрудники по-прежнему не берут ответственность и он думает:
«Почему мне опять приходится всё тащить на себе?»
Потом меняется один сотрудник, затем вся команда
Но проходит время и человек снова обнаруживает себя в похожей ситуации, просто в других декорациях:
Например, ему сложно отказать человеку, когда тот просит о помощи.
• Сложно поднять цену клиенту.
• Сложно сказать, что его что-то не устраивает.
Сложно поставить собственную задачу выше чужой просьбы.
Ситуации разные, а вот способ действовать - одинаковый.
При этом, человек может годами воспринимать это как кучу отдельных проблем:
Не умею делегировать/не умею отказывать/почему-то опять перегрузился/надо учиться продавать/мне просто сотрудники не те попадаются.
Хотя по факту - это разная реализация одного и того же сценария, который диктует быть славным парнем/хорошей девочкой и ставить себя на десятое место в угоду другим.
За годы работы с людьми я стал замечать такие повторяющиеся паттерны,
которые мешают реализовываться, зарабатывать, продавать и расти в деньгах и в итоге собрал их в 4 основных сценария:
КОНТРОЛЁР • РЕШАЛА • ГЕРОЙ • ПОЖАРНЫЙ
И они очень разные.
Причём самое интересное - ни один из них сам по себе не плохой.
Наоборот, в основе каждого лежит определённая сильная сторона человека.
Но эта же сильная сторона начинает усложнять ему жизнь и влиять на то, как он принимает решения, зарабатывает деньги, продаёт, коммуницирует с людьми и, конечно, прокрастинирует.
Причём у одного человека могут проявляться элементы сразу нескольких сценариев.
И вот этот слой я тоже добавил в «Антидисциплину».
Внутри курса я уже подробно разбираю все 4 сценария:
как они работают, как определить свои, где находится их сильная сторона, каким образом они начинают мешать и главное что с этим делать.
Поэтому внутри курса получается два слоя диагностики:
5 УРОВНЕЙ = где сейчас находится причина моей прокрастинации?
4 СЦЕНАРИЯ = какой повторяющийся паттерн влияет на то, как я действую и прокрастинирую в разных ситуациях?
Сегодня последний день, когда курс можно забрать по цене первого запуска 1990 ₽.
После 23:59 стоимость будет выше.
👉 Забрать «Антидисциплину»:
antidiscipline.ru | 64 |
| 4 |  Выложил рилз, где рассказываю про свой курс. Общаюсь с комментатором.
Токсичный коучинг - дешего и неэффективно. Обращайтесь 😁. | 103 |
| 5 |  Кому НЕ нужна «Антидисциплина»?
Логично, что в первую очередь она не нужна людям, у которых в целом нет проблем с прокрастинацией 😀
Но вопрос: а у кого её действительно нет?
Чаще всего сильно меньше прокрастинации там, где человек делает знакомые, понятные и привычные вещи.
Когда ты уже сто раз выполнял эту задачу, знаешь, как её делать и примерно понимаешь результат — мозгу особо не из-за чего устраивать драму.
И это абсолютно нормально.
Не всем нужно строить огромный бизнес, менять профессию, становиться блогером и каждый год увеличивать доход в два раза.
В конце концов, задача жизни вообще-то не в том, чтобы бесконечно чего-то достигать, а в том числе в том, чтобы этой жизнью наслаждаться.
Но если для того, чтобы наслаждаться ею ещё больше, хочется реализовать какую-то амбициозную цель - вот тут становится интереснее.
Потому что амбициозная цель почти всегда находится там, где ты ещё не был:
• Хочешь сильно вырасти в доходе — ты ещё не знаешь наверняка, какие действия к этому приведут.
• Хочешь запустить бизнес — нет гарантии, что идея сработает.
• Хочешь сменить профессию — придётся делать то, в чём ты пока новичок.
• Хочешь начать вести блог — придётся показывать себя людям и получать обратную связь.
И вот здесь появляется неизвестность, риск ошибиться, сделать неидеально, потерять время или деньги, столкнуться с критикой.
А вместе с этим начинается внутренняя борьба:
«Надо ещё подумать».
«Может, есть вариант получше?»
«Вот разгребу текущие дела и начну».
Сначала вроде прокатывает, но позже начинаешь замечать:
«Да ептваюмать, а долго я так ещё буду шкериться?»
А потом человек начинает сам себя ругать за отмазы, в конце концов.
Хотя проблема вообще не в том, что он не хочет действовать.
Просто между мыслью «я хочу это сделать» и самим действием возникает слишком много внутренней борьбы:
сомнения, поиск идеального решения, страх ошибиться, попытки получить гарантии, подготовиться ещё получше.
И чем больше этой борьбы - тем больше человек тратит ресурсов на задачу, чем она того требует.
И таким образом уже заочно отдаёт больше, чем получает.
А это всегда ведёт к разочарованию и обесцениванию:
«Я так много сил потратил ради жалкого Х результата!»
Но проблема не в результате, а в той самой внутренней борьбе, которая утомляет ещё до начала действий.
«Антидисциплина» как раз и создана для решения этой проблемы - перестать сливать свою энергию.
Найти свою скрытую причину в голове, а затем внедрить специальные техники именно под твою причину.
Кстати, «Антидисциплину» уже забрали 9 человек, чему я очень рад 🔥
До 23:59 воскресенья её можно забрать по специальной цене первого запуска — 1990 ₽.
После этого стоимость курса будет выше.
👉 Забрать «Антидисциплину»:
antidiscipline.ru | 112 |
| 6 | А если я куплю курс про прокрастинацию… и буду прокрастинировать сам курс? 😀
На самом деле вполне логичный вопрос.
Особенно если у вас уже есть папочка из купленных курсов, которые когда-нибудь обязательно будут пройдены))
Поэтому, когда я делал «Антидисциплину», я старался учитывать одну очевидную вещь:
курс для людей, которые откладывают дела, не должен становиться ещё одним огромным делом, которое они будут откладывать.
Поэтому здесь нет задачи несколько месяцев изучать теорию.
Вы берёте конкретную ситуацию из своей жизни, где сейчас застряли, и работаете именно с ней.
Например:
«Три месяца хочу начать вести блог, но не начинаю».
«Не могу принять решение по бизнесу».
«Понимаю, что пора менять работу, но продолжаю сидеть на месте».
«Начинаю что-то делать, хватает на неделю, потом бросаю».
И проходите со своей ситуацией через 5 уровней:
Действия → Стратегия → Состояние → Отношение к себе → Глубинный смысл.
Чтобы не просто узнать что-то новое про прокрастинацию, а найти:
где конкретно у меня происходит поломка и что с ней делать?
И тут есть ещё несколько вопросов, которые могут возникнуть перед покупкой.
❓«А если я и так понимаю, почему прокрастинирую?»
Отлично, но между:
«Я понимаю, что боюсь ошибиться»
и
«Я умею обходиться со страхом ошибки так, чтобы он перестал блокировать мои действия»
есть огромная разница 😀
Поэтому внутри курса есть не только диагностика и теория, но и конкретные практики для работы с найденной причиной.
⸻
❓«А чем это отличается от курса по тайм-менеджменту?»
Тайм-менеджмент - полезная штука.
Если проблема действительно в том, что у вас бардак в задачах, нет правил работы и вы каждые три минуты хватаетесь за телефон — он может прекрасно помочь.
Но это только один из пяти уровней.
Если вы истощены - календарь не вернёт вам силы.
Если боитесь ошибиться - декомпозиция не сделает ошибку менее страшной.
Если не понимаете, куда вообще двигаться - новый таск-менеджер просто поможет красивее оформить неопределённость))
⸻
❓«А если моя проблема глубже и курса мне недостаточно?»
Такое тоже возможно.
Я точно не хочу продавать «Антидисциплину» как волшебную таблетку от любой прокрастинации.
Есть ситуации, которые требуют более глубокой индивидуальной работы.
Но курс поможет разобраться в механизме своего бездействия, увидеть просевший уровень и самостоятельно поработать с тем, что можно изменить уже сейчас.
А заодно понять, где действительно нужна более глубокая работа, а где вы несколько месяцев называли себя ленивым, хотя проблема решалась совсем в другом месте.
⸻
В общем, моя задача была дать систему, которую можно сразу приложить к тому, что вы откладываете прямо сейчас.
Продажи «Антидисциплины» уже открыты.
Стоимость на этой неделе — 1990 ₽.
Это специальная стартовая цена для первых участников на этой неделе. Затем цена поднимется 🙂.
👉 Забрать «Антидисциплину»:
https://t.me/Kovalev_trade_bot?start=b_GEo8kNDzGG | 136 |
| 7 |  Ну что. «Антидисциплина» открыта 🔥
Последние дни я много рассказывал про прокрастинацию, дисциплину и про то, почему совет:
«Просто бери и делай» работает далеко не всегда.
Показывал двух людей, которые одинаково прокрастинируют по совершенно разным причинам.
Показывал свою модель 5 уровней:
Действия → Стратегия → Состояние → Отношение к себе → Глубинный смысл.
А вчера наконец показал саму «Антидисциплину» изнутри.
И сегодня её уже можно забрать 🙂
«АНТИДИСЦИПЛИНА»
Продуктивность без войны с собой.
Я делал этот курс прежде всего для ситуации:
«Я понимаю, что мне нужно сделать. Но почему-то не делаю».
Когда уже надоело:
• начинать с понедельника
• составлять очередной идеальный план
• ждать мотивации
• давить на себя
• винить себя за очередной откат
• а потом снова пытаться «просто собраться»
Внутри мы не ищем ещё один способ эффективнее себя заставлять.
Вы берёте реальную задачу, которую сейчас откладываете, и проходите с ней через систему и разбираетесь:
-Почему конкретно Я её не делаю?
-Где находится причина?
-В организации действий?
-В стратегии?
-В состоянии?
-В отношении к себе?
Или я вообще пытаюсь заставить себя идти туда, куда мне уже нахрен не надо?)
А дальше - глубже:
Внутри есть конкретные техники и практики, чтобы разгрузить голову, разобраться с сопротивлением, принять откладываемое решение и перейти к действиям.
Плюс отдельный блок про повторяющиеся сценарии поведения, из-за которых мы снова и снова оказываемся в похожих точках.
🎁 А в подарок я добавил трекер привычек, полностью удобно программируемый под себя, свой ритм и свои привычки
(большинство трекеров не обладают нужной гибкостью и поэтому забрасываются)
Чтобы после курса не просто понять, почему ты не действовал, а помочь нужным действиям стать регулярными.
Без вот этого«пропустил один день - всё профукал, начинаем новую жизнь со следующего понедельника» 😀
Стоимость первого запуска — 1990 ₽.
Это специальная стартовая цена для первых участников.
После первого запуска стоимость курса будет выше.
Если последние дни вы читали мои посты и периодически ловили себя на:
«Блин. Это же буквально про меня» - думаю, имеет смысл зайти внутрь и уже не просто читать про эту систему, а применить её к своей ситуации.
👉 Забрать «Антидисциплину» за 1990 ₽ по ссылке:
https://t.me/Kovalev_trade_bot?start=b_GEo8kNDzGG
Ну что Поехали 🔥 | 156 |
| 8 |  +6No text... | 156 |
| 9 | Я уже прогрет, давай ссылку на оплату | 124 |
| 10 | Друзья, ссылка завтра.
(догревайтесь остальные 😉) | 120 |
| 11 | Надо просто брать и делать. Но есть нюанс)
Думаю, каждый хоть раз видел подобные видео:
Успешный предприниматель сидит на интервью и говорит:
«Нужно просто брать и делать».
Другой предприниматель подхватывает:
«Если ты действительно чего-то хочешь — ты найдёшь способ».
А где-нибудь рядом обязательно будет:
«Никто не придёт и не спасёт тебя. Встань и начни работать».
И ведь самое смешное - правда в этом есть 😀
Если хочешь получить результат, в какой-то момент действительно придётся встать и сделать.
Никто вместо тебя не запишет первое видео, не запустит бизнес, не сменит профессию и не пойдёт тренироваться.
Но меня начала раздражать в этом несостыковка:
Как будто достижения начинаются с момента «просто бери и делай».
А всё, что происходит с человеком ДО этого момента, куда-то потерялось.
Действительно, один человек просыпается утром, открывает ноутбук и делает.
Но другой смотрит на ту же задачу, чувствует напряжение, не понимает почему - и через пять минут уже нервно гладит кота.
А в голове перебирает варианты:
«А точно так? А вдруг есть вариант лучше? Может, сначала ещё изучить?»
Вот и получается, первый может брать и делать, второй утопает в вариантах
А есть еще третий и он прекрасно знает, что делать,
но настолько задолбался за последние месяцы и не разрешает себе отдыхать (и не умеет) что чуть дышит.
И просто сказать всем троим:
«Ребят, просто берите и делайте» конечно можно)
Но как справиться с сопротивлением и прокрастинацией, чтобы действительно смочь просто брать и делать?
Просто бери и делай - это грубое упрощение.
Потому что способность достигать целей складывается из огромного количества переменных.
Вчера я показывал, как всё это постепенно собрал в 5 уровней эффективности:
• Действия
• Стратегия
• Состояние
• Отношение к себе
• Глубинный смысл.
Эту модель я использую в личной работе с клиентами.
И именно она стала основой «Антидисциплины».
Да, можно было бы ничего не придумывать, а создать очередной курс по тайм-менеджменту, после которого вы бы такие:
«Ааа, понятно. Мне нужно по феншую составить список задач, убрать телефон и просто начать🤝».
Но я захотел сделать систему, с помощью которой человек сможет взять свою реальную задачу, которую сейчас откладывает, и разобраться:
Почему конкретно Я её не делаю?
На каком уровне находится причина моей прокрастинации?
И что конкретно с ней делать?
Поэтому внутри «Антидисциплины» человек проходит по 5 уровням на собственной ситуации.
А дальше получает конкретные инструменты и практики для работы со своей причиной.
Чтобы помимо понимания были прикладные шаги к действию.
Поэтому «Антидисциплина» - не про то, как научиться ещё сильнее себя заставлять.
Она про то, как разобраться, что реально мешает тебе двигаться, и убрать эту причину.
И вот тогда знаменитый совет миллионеров:
«Бери и делай»
наконец начинает работать 😀
Вчера я уже немного приоткрыл внутрянку «Антидисциплины».
А ниже нормально покажу весь курс: как он выглядит, из чего состоит и какие инструменты я туда положил. | 155 |
| 12 |  +1Чуток закулисья, получаю огромное удовольствие глядя на то, как классно мне удалось реализовать задуманное.
Иронично, но чтобы приступить к реализации АНТИДИСЦИПЛИНЫ - я использовал всю информацию из курса).
Потому что курс сделать - это огромный пласт работы, который требует разных ресурсов психики, чтобы не забить и не отложить. | 200 |
| 13 | Как быть продуктивным: показываю изнанку дисциплины
Вчера я показал двух предпринимателей - Петю и Гену.
Оба могут месяцами откладывать важную задачу, называть себя ленивыми и пытаться сильнее себя заставлять.
Хотя одному мешает отсутствие нормальной опоры на себя, а другому - отсутствие понятной стратегии.
И возникает логичный вопрос:
а как вообще понять, что конкретно мешает действовать именно тебе?
За 12 лет работы с людьми я увидел десятки причин прокрастинации и постепенно распределил их на 5 больших уровней.
И вот как это работает:
1. УРОВЕНЬ ДЕЙСТВИЯ
Самый поверхностный уровень.
Он про то, насколько комфортно организован рабочий процесс:
поставлены задачи, созданы личные правила, убраны триггеры-соскакиватели, удобно рабочее место.
2. УРОВЕНЬ СТРАТЕГИЯ
Здесь проблема уже не в том, как делать, а в том, что именно делать.
Помните вчерашнего Гену?
Инвесторы? Продать машину? Сделать другой продукт? Вообще пойти в найм?
Можно быть очень деятельным человеком и стоять на месте, потому что энергия размазывается между десятком направлений.
Здесь нужны приоритет и горизонт планирования.
3. УРОВЕНЬ СОСТОЯНИЕ
Цель, стратегия и план - в порядке
А вот внутреннего ресурса нет.
И человек вместо того, чтобы признать:
«Кажется, я просто задолбался»,
делает гениальный вывод:
«Надо сильнее себя заставлять».
И пытается выжать ещё немного ресурса из системы, которая и так работает на последних процентах батарейки.
4. ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ
Что происходит, когда человек ошибается или не выполняет собственный план?
«Окей. Не получилось. Давай разберёмся почему и попробуем иначе».
Или:
«Ну конечно. Опять ты всё просрал, слабак».
Во втором случае задача становится проверкой собственной ценности.
И мозг начинает её избегать, боясь опять провалиться в недостаточность и самокритику.
5. ГЛУБИННЫЙ СМЫСЛ
Самый сложный вопрос:
Куда я иду и зачем это нужно именно мне?
Если цель давно перестала быть своей - движение к ней может требовать всё больше давления на себя.
И здесь один из главных принципов моей модели:
чем ниже просаженный уровень, тем меньше смысла пытаться решить его инструментами сверху.
Не умеешь организовать работу - расписание и декомпозиция действительно могут помочь.
Но если ты истощён - ежедневник не вернёт силы.
Если боишься ошибиться - новый план не сделает ошибку менее страшной.
А если цель перестала быть своей - тайм-менеджмент поможет лишь эффективнее двигаться туда, куда нахрен не надо.
Поэтому вместо:
«Как мне заставить себя?»
Куда полезнее спросить:
«А на каком уровне у меня вообще проблема?»
Именно вокруг этой модели последние месяцы я собирал систему, которая поможет самостоятельно понять:
почему конкретно Я не делаю то, что хочу делать?
А главное - как это исправить быстро:
Разгрузить голову, принять давно откладываемое решение и перейти к конкретным действиям.
И получился практический курс:
«АНТИДИСЦИПЛИНА»
[Продуктивность без войны с собой]
И название здесь не просто ради прикола))
Я вообще дисциплинированный человек.
Я 17 лет регулярно тренируюсь, 6 лет веду блог, полностью поменял профессию в зрелом возрасте и ещё во время обучения окупил обучение на коуча.
Даже покупка мотоцикла, о котором я давно мечтал - чистый результат регулярного движения к цели.
Но чем дальше, тем глубже я убеждён, что дисциплина не появляется из умения сильнее себя заставлять.
Моя дисциплина - следствие того, как я выстраиваю действия, стратегию, состояние, отношения с собой и собственные цели.
Именно эту философию я и заложил в «Антидисциплину».
Не научить человека ещё эффективнее давить на себя.
А помочь понять, что конкретно мешает человеку двигаться, и создать условия и систему, в которых для действий не нужно вечно себя давить.
Чтобы силы уходили не на бесконечные «надо», «соберись», «давай с понедельника»,
а на сами действия, жизнь, реализацию и вещи, которые действительно важны.
Завтра покажу саму «Антидисциплину»: что внутри, как она устроена, что вы будете делать и кому этот курс действительно подойдёт. | 193 |
| 14 | Неочевидные причины прокрастинации. Живые примеры.
Давайте представим:
Два амбициозных предпринимателя откладывают одну и ту же задачу:
начать знакомиться с инвесторами, чтобы найти финансирование для своего проекта.
Оба хотят это начать делать, потому что нужно/важно, но не делают и переживают об этом.
Внешне они делают одно и то же - ничего:
прокрастинируют, откладывают, переживают об этом.
Но если заглянуть под капот этой ситуации, причина откладывания у каждого абсолютно разная.
А значит, и решается она совершенно по-разному.
Первый, назовём его Петя, сам замечает
как чувствует себя каким-то маленьким и слабым перед потенциальными инвесторами.
Когда он знакомится с тем, у кого больше денег, Петя чувствует,
что как будто бы нужно угодить, зажиматься, быть хорошим.
В итоге Пете не удаётся смело рассказать о своём проекте и уверенно презентовать цифры.
Петя считывает инвесторов как богатых, властных и сильных и внутренне как будто бы смущается их статуса,
Всё это рождает стыд (я хуже них), тревогу (вдруг они увидят что я хуже них),
напряжение и чувство собственной недостаточности.
И именно поэтому Петя прокрастинирует поиск инвесторов.
Потому что для его мозга знакомство с инвесторами - это уже не поиск денег.
Это ситуация, где снова придётся почувствовать себя хуже остальных, недостаточным и слабым.
Рядом с этими богачами будет неуютно, небезопасно.
А одна из главных задач мозга - избегать того, что он воспринимает как небезопасное.
И таким образом получается, что Пете не дисциплины не хватает, а нормальной опоры на себя, где он:
- не обесценивает свои результаты
- не осуждает себя за то, что пока не имеет таких же фин. возможностей и реализации
- не измеряет свою ценность количеством денег и достижений
Тогда тревоги станет меньше, и Пете будет спокойнее знакомиться и презентовать проект.
Теперь возьмём другого предпринимателя, назовём его Гена.
Он как раз чувствует себя достаточным, легко взаимодействует с инвесторами, чувствует себя спокойно и уверенно рядом с ними.
Но он может быть недостаточно уверен в своей стратегии и крутить мысли в голове:
«А точно ли мне нужно привлекать деньги инвесторов?»
И из этого вытекает мыслемешалка:
-Может продать машину для стартовых инвестиций?
-Или вообще сделать более простой и дешёвый продукт, не требующий вложений?
-А может ну его и пойти в найм?
Гена теряется в стратегии, и каждая новая идея не приближает его к решению, а создаёт ещё больше вариантов.
В итоге Гена очень устаёт от вечного анализа и мыслемешалки, боится потратить деньги и время зря, если выберет не то.
И он тоже говорит:
«Мне не хватает дисциплины и силы воли».
Но на самом-то деле ему не хватает ясной стратегии.
То есть он не понимает, что сейчас главное и по каким критериям выбирать между вариантами.
В итоге мозг мотается между мыслями, тратит кучу сил, а конкретики и понятного плана так и нет.
В общем, обоим предпринимателям можно сказать:
«Просто бери и делай!».
Но для Пети это будет очередным испытанием, где он будет уходить в тревогу из-за статуса инвесторов.
А для Гены - слишком общей фразой, которая никак не помогает определить:
что всё-таки конкретно выбрать из обилия вариантов?
Вот и выходит, что проблемы абсолютно разные, но бездействие и прокрастинация одинаковые.
Я более 12 лет работаю с людьми и конкретно с темой прокрастинации и откладывания задач.
И через этот опыт, обучение коучингу и психологии я постепенно увидел, что у прокрастинации могут быть десятки причин.
Но все эти причины можно собрать в 5 уровней.
И на каждом из этих уровней причины бездействия разные.
А значит, и работать с ними нужно по-разному.
Именно это постепенно легло в мою систему работы с прокрастинацией и реализацией в бизнесе и карьере.
Завтра покажу все 5 уровней целиком.
И на базе этого каждый сможет понять, какой уровень проседает и почему попытки просто заставить себя до этого не работали.
Кидайте 🔥 огней, кто ждет). | 255 |
| 15 | К черту дисциплину
Не думал, что когда нибудь напишу пост с таким заголовком, но что имеем, то имеем)
Нет, дисциплина, регулярность и повторение действий - необходимые переменные в достижении цели.
Бывает конечно, что результат наступает в чем либо быстро, но чаще всего это либо неустойчиво и с откатами, либо очень дорого по деньгам и стрессу (потому что психика не готова к резким изменениям)
Но дисциплина это не инструмент, который можно как-то в себе включить, чтобы:
Начать вести блог, учиться новой профессии, вообщем делать что-то новое регулярно
Дисциплину нельзя включить сознательно, потому что дисциплина и сила воли это СЛЕДСТВИЕ.
Это все равно что человек хочет быстрее отрастить волосы, и начинает с силой дергать себя за них, подвешивать и вытягивать.
Хотя гораздо лучше просто начать принимать витамины для волос и тогда волосы действительно вырастут быстрее (проверено 🙂)
Вообщем дисциплина это не инструмент, а СЛЕДСТВИЕ ряда переменных.
Нужна ли дисциплина? Определенно да.
Я бы сам не получил все то что имею, без регулярной работы, ошибок, анализа и новых действий.
Можно ли ее просто взять и включить? Ненадолго, а потом бросить начатое.
Но можно создать условия, чтобы человек стал дисциплинированным.
Если вернуться к достижению целей, пускай ведение блога, то если человек:
-Сомневается в том, что его мысли ок и это можно показывать
-Склонен сравнивать себя с другими блогерами
-Ожидает от себя очень высоких результатов сходу
-Не разрешает себе просто делать без какого либо плана
Ему действительно нужно сильнее себя заставлять?
Или он уже настолько долго себя задолбал, что его психика уже говорит "не шелести, приляг братуха"?😀
При этом не действовать - ещё не значит не хотеть действовать.
Человек не начинает, потому что у него слишком много вариантов и он боится сделать не тот выбор.
Или потому что хочет сначала получить полную гарантию.
Или потому что задача станет проверкой его уверенности в себе:
«Если не получится, значит, я опять оказался недостаточно хорош».
Все эти состояния вызывают одну и ту же прокрастинацию, ступор и мыслемешалку.
Но причины с точки зрения работы психики - совершенно разные.
Поэтому вот это любимое "просто бери и делай" становится ещё одним способом не разбираться,
что с человеком происходит на самом деле, а игнорировать природу проблемы и тупо тратить время и энергию.
Завтра для примера покажу двух людей, которые откладывают одну и ту же задачу.
Внешне они одинаково прокрастинируют.
Но одному из них нужен отдых, а второму отдых вообще не поможет.
Именно на этом различии постепенно начала строиться моя модель работы с прокрастинацией и откладыванием.
Ждем? Если да, давайте еще огней 🔥) | 286 |
| 16 | «Я всё понимаю. Но не делаю»
Так уж вышло, что весь мой карьерный путь я помогал начать людям делать то,
Что они хотят начать делать, но не могут.
И фраза «Все понимаю, но не делаю» была моим основным пластом работы).
Причём начал замечать этот парадокс я ещё тогда, когда работал фитнес-тренером.
Человек мог прекрасно знать:
как ему питаться;
сколько раз в неделю тренироваться;
какие упражнения выполнять;
почему важно высыпаться
Информации было достаточно:
Более того, человек порой мог знать нюансы в теме даже лучше, чем нужно для его результата)).
Но знание почему-то не превращалось в действие.
Человек покупал абонемент, составлял план, начинал с понедельника — и через несколько недель снова возвращался в исходную точку (а абонемент терялся в закромах спортивной сумки).
Позже я сменил профессию и начал работать коучем.
И увидел ровно тот же механизм, только уже не в фитнесе.
• Один человек неделями не может начать важный рабочий проект.
• Другой весь день что-то делает, суетит, перепроверяет работу сотрудников, проводит «важные звонки» и проверяет правильность табличек
• Третий бесконечно изучает информацию, скупает курсы (и не приступает к изучению), готовится, но так и не переходит к действиям.
• Четвёртый великолепно работает, когда уже всё горит к чертям и тянуть уже некуда.
• Пятый составляет идеальный план, пропускает один день - и решает, что вся система разрушена и бросает все.
И почти каждый в итоге приходит к одному объяснению:
«Мне просто не хватает дисциплины и силы воли🫠».
И вроде как нужно сильнее себя заставлять.
Надо найти мотивацию, поставить более жёсткие сроки.
И да, какое-то время это даже может работать.
Человек собирается, делает рывок, несколько дней держится на силе воли
А потом снова откатывается.
В итоге и дело не сделано, но ещё теперь стыдно за то, что он опять не справился.
А самый разрушительный эффект всего этого действа - заставлять себя все сложнее с каждым разом,
а чувство вины за бездействие растет.
Чем дольше я работаю с людьми, тем более яро я пытаюсь объяснить, что всё это не является обычной ленью или отсутствием характера.
Особенно когда перед тобой человек, который:
-руководит сотрудниками
-обеспечивает семью
-выполняет обязательства
-умеет работать и добиваться результатов
но при этом два месяца не может открыть один документ, записать первое видео для блога или принять давно назревшее решение по развитию своего дела
Если у него действительно нет дисциплины - как он справляется со всем остальным?
Дело в том, что мы слишком часто называем словом «недисциплинированность» совершенно разные состояния.
А затем пытаемся лечить их одним и тем же способом - ещё сильнее давить на себя.
В следующем посте я покажу неочевидные причины прокрастинации,
после которых станет понятно, что неделание чего либо это никак не связано с дисциплиной и силой воли.
Накидайте огней 🔥, кто ждет пост) | 280 |
| 17 | Voice message | 359 |
| 18 | Ну чтошш, пришла всего одна анонимная анкетка для разбора:
Профессия, сфера деятельности?
Маркетолог. Работаю с трафиком, разрабатываю с товарными линейками и воронками продаж.
Какая проблема сейчас? Общий контекст
Если прям совсем обобщить, то неуверенность. Тяжело начинать работу с новыми клиентами, почему-то всегда отдаю им руль командования, а сама ухожу в роль подчиненного. Не чувствую себя на равных, не могу отстоять свою точку зрения. Знания имеются и опыт, но в коммуникацию с незнакомыми людьми выходить сложно. Не умею расставлять границы. Чаще проблема с мужским полом, как-то сразу отдаю им главенство.
Чем это плохо для вас?
Чувствую себя маленькой, стеснительной. Сложно в поиске клиентов, в общении с ними на этапе собеседования или любых созвонов. Не могу выйти в масштаб, так как переживаю всегда за то, как буду выглядеть, что скажу. Плохо еще то, что я с теми кого знаю очень уверенная и открытая, а с малознакомыми людьми становлюсь покладистой и маленькой девочкой. Как-будто угодить хочу, быть хорошей.
Какие действия уже делали, чтобы решать ситуацию?
1. Читала книги по теме уверенности, личных границ
2. Ранее думала, что проблема в недостаточности знаний и если пройду еще один курс, то буду увереннее — не помогло. В знаниях я то уверена, а в общении… 😅
Что сработало из предыдущих действий?
Книги, так как я смогла увидеть, что проблема имеется и в чем именно она.
Что мешает/останавливает в решении своего запроса?
Мешает то, что не понимаю с чего мне в принципе начать его решать. А останавливает то, что я просто боюсь показаться глупой, некомпетентной, не быть подготовленной. Что меня заставят врасплох или рассекретят как-будто бы. Мне почему-то кажется, что передо мной всегда какой-то экзаменатор, который меня и мои способности проверяет.
Что ключевое хотите получить от разбора?
Понять куда копать и на что обратить внимание в первую очередь? Можно ли это решить как-то быстро? Что необходимо, чтобы убрать этот страх и как выйти из этого порочного круга 🥹
Подтверждаете согласие на разбор вышеперечисленного кейса?
Да
—
Разбор будет в подкасте ниже 👇 | 354 |
| 19 | Ну и чтобы сразу перевести свое желание быть ближе к людям - в действие:
Приглашаю вас на анонимные разборы (изюминка моего канала)
Все просто:
Заполняете анонимную анкету, а я в формате кружочка/подкаста даю обратную связь здесь в канале.
Расскажу на что обратить внимание, подсвечиваю где себя обманываете.
Какие ситуации разбираю:
• Делаю что-то неважное, что не хочу делать
• Не делаю что-то важное, а хочу/надо делать
• Чего-то избегаю, боюсь, торможу
• Застой в реализации, карьере/бизнесе
• Чувства и эмоции, которые мешают/останавливают
• Нет энергии, сам(а) вставляю себе палки в колеса, чувствую затыки в 🧠
• Много амбиций и мало действий
• Трудности в отношениях с партнером, подчиненными/коллегами
Анкета для анонимного разбора ЗДЕСЬ
Заполняйте подробно, чтобы у меня было достаточно информации для разбора. | 294 |
| 20 | Я наконец-то начал смотреть на себя со стороны.
И знаете что увидел? Хорошего специалиста.
Потому что уже есть опыт, есть клиенты, кейсы, есть реальные часы практики с людьми
(а не отработка на коллегах, что считаю бичем помогающих профессий)
Уже есть понимание того, что я уже сам мог бы чему-то научить начинающих специалистов в сфере коучинга и психологии.
И чем больше это вижу - тем четче понимаю, что уже вполне могу двигаться дальше:
Больше выходить в медийность, искать партнёрства и коллаборации.
Проводить как короткие интенсивы, так и более долгие и насыщенные групповые продукты.
То есть распространять свою пользу уже не на одного человека как сейчас происходит в личной работе, а сразу на десятки.
И мне, если честно, капец досадно.
Потому что я понимаю, сколько всего ещё мог бы сделать.
Но до сих пор этого не делаю. Прям как мои клиенты, которые вначале работы приходят с запросом
«я знаю че надо, но не делаю, помоги мне раздуплиться и перестать терять время и деньги!»
Короче я пошел в честность с собой и задал себе вопрос:
что мешает? И осознал, что:
Мне очень тяжело перевыбирать. Вообще в целом.
Если я однажды что-то выбрал, то внутри как будто автоматически появляется правило:
“Ну всё. Теперь так надо делать всегда.” 😅
Работу. Образ жизни. Способ вести деятельность.
Да что уж там…
Иногда даже заведение поесть/попить кофе выбираю так, будто подписываю контракт лет на десять 😂
У этой особенности есть огромный плюс:
Моя жизнь очень стабильная.
В ней редко бывают кризисы. Редко бывают резкие провалы.
Но есть и обратная сторона.
Моя жизнь СЛИШКОМ стабильна))
Ведь в ней так же редко бывают большие повороты вверх.
Она становится очень.. линейной.
И вот сейчас я понимаю, что следующий шаг в профессии требует от меня перевыбрать способ, которым я вообще существую в работе.
Но внутри сразу появляется тревога.
Потому что для меня “Попробуй проводить больше эфиров.”
Абсолютно равно:
“Теперь тебе придётся жить так всегда.”
И от этого становится тесно, душно, как будто бы что-то меня лишает воздуха.
И при этом при всем, одновременно живут два совершенно разных человека:
Первый тот, который может познакомиться практически с кем угодно и легко и классно пообщаться.
Вообщем, могу располагать к себе людей.
А второй…
Это одинокий волчара, который хочет сидеть дома,
не отсвечивать в соцсетях и спокойно пересматривать «Аватар. Легенду об Аанге» 😄
И вот тут начинается мои галлюцинации:
Если однажды я стану действительно известным, то моей тихой жизни придёт конец.
Мне перестанет хватать самого себя:
Моего времени, моего одиночества, моего пространства.
Но при этом я понимаю, что все это происходит исключительно у меня в голове:
Ведь я даже близко не оказался в той точке, которую избегаю.
А уже переживаю последствия событий, которых пока не существует 🫠
И, самое важное, что я хочу себе сейчас напоминать:
• Любое решение можно пересмотреть.
• Любой формат работы можно изменить.
• Любую систему можно перестроить.
Никто не заставляет меня подписывать контракт с самим собой до конца жизни.
И давать заднюю - нормально)).
Поэтому хочется остаток этого года прожить под одной простой мыслью:
Хочу быть ближе к людям.
Больше эфиров. Больше разборов. Больше групповых продуктов.
Дискомфортно? А то!
Но сейчас понимаю, что у меня внутри больше желания хотя бы попробовать.
Потому что ощущаю больше открытости миру, доверия, энергии
А главное - внутренней охуевшести, чтоли, потому что без нее вообще никак в этой жизни). | 297 |
