Фитнес | No limit
Open in Telegram
💎 Все про тренировки и здоровый образ жизни. ✅ Будь в форме, подпишись! - Тренировки - Полезные посты - Мотивация - Юмор По вопросам и предложениям - @i1galkin #тренировки #мотивация #фитнес #спорт #здоровье
Show more2 146
Subscribers
No data24 hours
-117 days
-7830 days
Posts Archive
2 146
👍 Быстрая и эффективная разминка плечевого пояса, одним упражнением с резиной!
✅ Выполняй в качестве разминки или тонизирующей тренировки, 1-2 подхода в диапазоне 10-20 повторений.
@no_limit_sf
2 146
💪 Тренировка на все тело: только ты и два квадратных метра!
✅ Комплекс нагружает все мышцы, приводит тело в тонус и помогает вкатится в новый тренировочный цикл после праздников!
☑️ Делаем 2-3 подхода по 8-12 повторений.
@no_limit_sf
2 146
⚠️ Частые ошибки, при выполнении упражнения «подъемы гантелей через стороны» на дельтовидные мышцы!
📹 На видео (открой на весь экран) наглядно показаны правильные и неправильные варианты исполнения упражнения.
👇 Если что-то непонятно, пиши под постом, админ ответит на твои вопросы.
⚪️ @no_limit_sf
2 146
Почему ты всё ещё не в форме?
Погнали, разберёмся по чесноку. Почему ты не начинаешь или бросаешь через месяц?
Вот 5️⃣ самых популярных причин:
1️⃣ "Нет времени".
Правда? А на сериалы, соцсети и посиделки время есть? Дело не во времени, а в приоритетах.
2️⃣ "У меня генетика плохая".
Да, не все рождены быть атлетами, но 99% из нас могут выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Это оправдание или факт?
3️⃣ «Зачем мне это вообще надо?».
Если у тебя нет чёткой цели — твоя мотивация обречена. Хочешь энергию? Красивое тело? Уважение? Реши, зачем.
4️⃣ "Я пробовал, но не получилось".
Может, не тот подход? Неправильная программа, диета или ожидания. Успех — это исправление ошибок, а не поражение.
5️⃣ "Это сложно".
А что сейчас легко? Работа? Отношения? Всё требует усилий. Но форма — это инвестиция, которая возвращается здоровьем и уверенностью.
👉Теперь твоя очередь: какая из этих причин твоя? Или есть другая?
Пиши в комментариях, какой твой топ причин 💬.
⚪️ Фитнес Здоровье | NO LIMIT
2 146
Разгибание верхней части спины — эффективное изолирующее упражнение!
💪Укрепляет и мобилизует грудной отдел позвоночника, который у многих является слабым местом.
✔️Выполняйте 2-3 подхода по 10-20 повторений.
⚪️ Фитнес Здоровье | NO LIMIT
.
2 146
😴Сон — это не просто отдых, а фундамент здоровья и эффективности. Вот коротко о главном:
1. Гормональный баланс
Во время сна активно вырабатываются гормоны роста, тестостерон и мелатонин. Недосып — это прямой удар по восстановлению мышц и сжиганию жира.
2. Энергия и продуктивность
Сон заряжает мозг и тело. Без него падает концентрация, мотивация и работоспособность.
3. Жиросжигание и набор мышц
Во сне регулируется уровень кортизола (гормона стресса). Его избыток из-за недосыпа мешает росту мышц и способствует накоплению жира, особенно в области живота.
4. Иммунитет
Сон — ключевой момент для восстановления иммунной системы. Спишь мало — чаще болеешь.
5. Эмоциональное здоровье
Хроническое недосыпание повышает тревожность и делает человека раздражительным.
Вывод: 7–9 часов сна — это не слабость, а необходимость для сильного и здорового тела. Хороший сон = быстрый прогресс и отличное самочувствие.💪Фитнес Здоровье | NO LIMIT
2 146
🚂 🇸🇰 Удивительное развлечение для туристов в словацком городе Чьерны Балог – любой желающий может проехаться на поезде прямо возле бровки футбольного поля местной любительской команды.
@no_limit_sf
