Психолог | Савицкий Антон

Психологическая работа с навязчивыми негативными мыслями на примере запроса с одного из психологических форумов Таймкоды: 00:00 Введение 00:28 Проблемная ситуация 01:20 Общие принципы работы с мыслями, эмоциями, телом и смыслами 02:12 Техники работы с мыслями 08:17 Техники работы с эмоциями 12:55 Техники работы со смыслами/значениями 15:03 Резюме Понравилось, было полезно? - поставь ❤️ #ПодкастПсихолога@antonpropsy #психотехника@antonpropsy Связь со мной ⤵️ https://t.me/SavitskyAnton

Я И ТАК ДЕРЖУСЬ НА ЧЕСТНОМ СЛОВЕ, ВДРУГ ПОСЛЕ ПСИХОЛОГА РАЗВАЛЮСЬ ОКОНЧАТЕЛЬНО Многие не понимают работу психолога, и чем она может помочь. Страх неизвестности усиливает тревогу перед обращением к специалисту. В итоге имеем ситуацию, когда человек с трудом сохраняет текущий уровень функционирования (я и так еле «вывожу»), а ему предлагают обращаться туда, где не понятны правила взаимодействия (тревога – вдруг что-то пойдет не так). Что происходит в кабинете у психолога, и в чем конкретно выражается помощь? Базово вас научат сбрасывать эмоциональное напряжение безопасным для себя способом, снимется стыд перед определенными эмоциями. У большинства стоит запрет на эмоции, например, нельзя злиться, нельзя грустить и т.п. В итоге навалившееся переживание просто не получает выхода, человек сам себя изнутри начинает «строить», пытаясь соответствовать образу "хорошей девочки", "сильного мальчика". Фокус в том, что возникшее напряжение выйдет в любом случае, только уже неконтролируемым для вас способом: эмоциональные вспышки, приступы паники, кошмары, психосоматические боли и т.п. Это «держусь на честном слове» как раз говорит о том, что вы блокируете сильные эмоции, и сил на сдерживание этой лавины внутри у вас все меньше и меньше. Пытаясь сохранить лицо перед условным обществом, подтачивается организм изнутри. Работа психолога часто заключается в том, чтобы вы научились: 1️⃣ Различать свои эмоции; 2️⃣ Сбрасывать их безопасно для себя и других. Это база ⤴️, начав с которой вы начнете изменение своего состояния. Обучение этому происходит с первого занятия. Иными словами, уже после первой встречи человек чувствует облегчение и расслабление. Появляется лучшее понимание и контроль своего состояния, как итог – улучшение самочувствия

Запись эфира с психологами «Одиночество после праздников и одиночество в жизни» от 24.01.2026 Таймкоды к видео: 00:00 Введение, о чем этот формат 01:23 Частые запросы к психологу по теме одиночества 03:27 Что стоит за ощущением одиночества 05:53 Одиночество и тема рождения и смерти 08:46 Принцип работы с одиночеством в психологии 12:33 Психологическая травма как источник острого одиночества 16:02 Ранний детский опыт и одиночество 21:41 Отношение к одиночеству через черно-белую систему 25:14 Страх одиночества – женский и мужской варианты 27:36 3 страха, стоящих за темой одиночества 28:01 Случаи из практики. Страх одиночества и развод 33:20 Современная женская модель одиночества 37:36 Конфликт моделей отношений 20 и 21 веков и тема одиночества 44:15 Типовое заблуждение о том, как работает психолог с парами 45:51 Одиночество в браке 48:27 Случай из практики. Боюсь открыться в отношениях, чтобы не услышать правду 50:33 Одиночество. Нет подходящего партнера. 53:56 Одиночество как отсутствие навыка любить и выстраивать коммуникацию 59:07 Есть ли инструкция к отношениям 01:03:48 Вопрос: Почему больно сравнивать себя с другими 01:11:09 Одиночество и справедливость. Справедливость и русские народные сказки 01:13:42 Чем может помочь психолог 01:16:28 Пожелания от спикеров 01:20:00 Завершение ⬆️ Чтобы перейти к нужному вопросу нажмите на время Было полезно - нажми ❤️ Канал Оксаны По всем вопросам можно написать мне сюда ⬇️ https://t.me/SavitskyAnton #ПодкастПсихолога@antonpropsy

Эфир начинается, подключиться можно по ссылке Ссылка на предстоящий эфир 🔫

Новогодняя сказка закончилась🎄 а ощущение пустоты и грусти — накатывает с новой силой Почему так происходит? И как с этим быть, когда вокруг все снова стали «заняты», а ты снова чувствуешь себя в стороне? Приглашаем на эфир с психологами. ▪️︎Антоном Савицким - практикующим психологом, кандидатом психологических наук, психологом-консультантом; ▪️︎ Оксаной Алиевой - клиническим психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом, супервизором, членом АРКП, участником Лаборатории Психотерапевтической лингвистики Института психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского Тема эфира: Одиночество после праздников: как превратить пустоту в пространство для роста Поговорим откровенно о: ✅ Постпраздничном эмоциональном спаде; ✅ Тихой панике «а что дальше?»; ✅ Контакте с собой; ✅ Простых способах заботы о себе; ✅ Ответим на ваши вопросы Ссылка на предстоящий эфир 🔫 Ждем вас 24.01 в 18.00 по Москве! Задавайте свои вопросы анонимно по ссылке или пишите в комментариях ⬇️ До встречи на эфире ❤️

ЧТО БЕСИТ КЛИЕНТОВ ПСИХОЛОГА? "Меня выбешивает когда говорят что первый сеанс это сбор анамнеза. Получается я плачу деньги за познакомиться🤷‍♀ Почему нельзя заранее попросить человека описать проблему и прислать". ⬆️ Этот и подобный блок один из самых частых у клиентов. Раздражение понятно, ведь человек платит деньги, ожидая, что получит эффект, а получается платит за "знакомство". Причина в разном понимании слова "знакомство". Переведу с психологического на человеческий. Основных моментов здесь 2: 1️⃣ В работе психолога на первой встрече идет диагностический этап. Происходит диагностика часто не через тесты, а в диалоге, когда за формальным запросом выявляется глубокая причина в запросе клиенты. Через тесты и формальные методики данные поверхностны, нужен живой контакт, где видны живые реакции человека. 2️⃣ Большинство коллег (и я в том числе) даем уже на первом этапе ряд техник, через которые клиент может почувствовать себя лучше. Например, сбросить накопленные эмоции. В 70% уже этого бывает достаточно, чтобы появилось облегчение, появилось ресурсное состояние, ощущение, что я могу двигаться дальше. Само собой в зависимости от длительности и тяжести случая одной встречей может не ограничится, но очень важно дать клиенту почувствовать положительную динамику здесь и сейчас. По сути эти моменты входят по умолчанию в термин знакомство: ▪︎ Понимание более глубокой причины, стоящей за запросом клиента; ▪︎ Дать прочувствовать эффект психотерапии здесь и сейчас, хотя бы в первом приближении. Собственно, поэтому этот этап оплачивается, т.к. уже на первой встрече идет полноценная работа, а не просто отвлеченная беседа за счет клиента. Остались вопросы — напишите о них комментариях 🙂

Кружок со вчерашнего мероприятия по теме самопомощи при стрессе и тревоге 🙂

🛑 Стрессы, тревога, паника могут оставлять след в каждом из нас Как помочь себе в переработке последствий, чтобы стрессовое событие становилось опытом, который увеличивает эмоциональную устойчивость? Вместе с Антоном Савицким поговорим о том, какие первые шаги можно сделать на пути заботы о себе 📌Ответим на все вопросы 18 января в 18:00 в Новом лектории «Октября». Вход по документам — #ТворческиеМастерские

Пока готовлю пост о зависимости и эмоциональной устойчивости, подъехал анонс о мероприятии. Кто из Белгорода — приходите, пообщаемся вживую. Будет интересно 🙂 ⬇️⬇️⬇️

Не часто даю тут личный контент, однако, в этот раз решил поделиться На прошлой неделе мне предложили принять участие в покерном турнире в Сочи, где удалось из 43 войти в топ 3! Математика, психология и немного удачи 🙂 В контексте тематики канала после эйфории от призового места дополнительно размышлял как может формироваться зависимость (в т.ч. игровая), т.к. живые примеры в таких местах встречаются часто. Главное для сохранения ментального здоровья — иметь возможность смыслового переключения и обладать навыками эмоциональной регуляции. Этому мы обучаемся в личной работе. Когда есть разные способы получения положительных эмоций, тогда работа, соц сети, спорт, игра и т.п. не становятся точкой формирования зависимости, а являются просто одной из частей жизни В общем, если интересно — ставьте 🔥 расскажу о теме эмоциональной регуляции и работе с зависимостями подробнее А пока, возвращаюсь в прежний режим 🙂

КАК ОТЛИЧИТЬ ХОРОШЕГО ПСИХОЛОГА ОТ ПЛОХОГО Возможно, для кого-то это базовые вещи, но, как показывает практика, для многих такие базовые вещи бывают очень полезны. Итак, ключевым моментом в психологии является доверие между клиентом и психологом. Некоторые исследователи, вообще, считают, что доверие – это краеугольный камень человеческой психики. Обычно доверие формируется, когда есть принятие и свобода выбора. Как раз этих свободы и принятия в работе с недоспециалистом нет. Иными словами, если психолог начинает пугать клиента, говоря фразы «если не будешь посещать сессии – все станет только хуже», «…останешься один(а)», «…скатишься в бедность» и т.п. – это совсем не про доверие, это запугивание. Будет ли при этом клиент ходить к такому психологу? – Возможно. Будет ли у клиента в этом случае позитивный результат? – Нет! Психика восстанавливается в спокойной обстановке, когда у сторон есть возможность выбора, когда есть добровольное решение, что мы работаем вместе. А в случае запугивания формируется не доверие, а зависимость. К слову, через страх работают тоталитарные секты. Через страх и запугивание они удерживают людей внутри своего деструктивного сообщества. В общем, если психолог начинает вас откровенно запугивать (а о таких случаях, увы, клиенты рассказывают часто), рекомендация одна – меняйте специалиста А "коллегам", которые практикуют подобного рода приемы, рекомендую перечитать "Божественную комедию" Данте, где на последнем кругу ада находились те, кто обманул доверившихся Был ли у вас опыт взаимодействия с неэтичным поведением психологов?

С наступающим 2026 годом! Желаю всем гармонии и внутреннего ресурса 🙂

Вот скажем приходит к психологу человек с запросом "хочу бросить курить" (это продолжение к предыдущему посту о смыслах и их практическом применении в психологии) Понятное дело, нет нужды говорить о вреде курения, все эти "Минздрав предупреждает" и т.д. работают не очень. Да, и нормальный психолог этим вряд ли будет заниматься. А что нужно? — нужно понять смысл курения для конкретного человека. Именно это понимание, в ходе работы к которому мы приходим вместе, позволяет изменить привычку. Скажем, курить человек начал когда-то на новой работе, т.к. все дела в той компании решались в курилке, и чтобы сойти за своего и понять, что у людей в головах он подсел на курение. Такая своеобразная инициация в коллективе. Дальше выходим на переживание, которое за этим тогда у него было — там могут быть одиночество, страх, ощущение себя чужим и т.п. Вот курение помогло когда-то справиться с этими эмоциями, выполнило по сути позитивную функцию. Наша задача как бы переписать контекст. Погружаясь хотя бы частично в это прошлое состояние мы можем иначе его проживать, справляться без сигареты (это к слову, если человек захочет, м.б. разгадав для себя этот ребус он будет курить со спокойной душой, такое редко но бывает) В общем, когда контекст понят, изменяется отношение, а за ним и поведение. Топ 3 смысла, стоящими за курением: *️⃣разрешенное право на отдых; *️⃣чувство сопричастности с другими; *️⃣ритуал перехода из одного режима в другой (например, переход к решению сложной задачи) Поэтому и нет той волшебной таблетки, т.к. смысл и контекст у каждого человека свой. И психологическая работа — это не про то как надо, а про то, чтобы мягко помочь клиенту исследовать, что запускается у него внутри. В общем, кто готов к изменениям, тут не только про курение, но и про страхи, тревоги, кошмары, психосоматика и т.д. — добро пожаловать на консультацию 🙂 Как обычно написать можно сюда 👈

Неплохой тест для экспресс диагностики психологического благополучия Занимает 10-15 минут, интуитивно понятные шкалы Из особенностей нормативные и высокие значения почти по всем шкалам — показатель того, что по этой сфере все ok Исключения: шкалы "баланс аффекта" и "автономия", там наоброт — низкие и нормативные значения — это показатель того, что все в порядке в этих сферах, высокие значения — знак того, что можно к этой части в себе присмотреться. На всякий случай — данный тест как и прочие это не эквивалент медицинского диагноза, скорее как ориентир, способ подсветить те моменты в себе, на которые можно обратить внимание Пройти тест